کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟

کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟ (?Why Has Nobody Told Me This Before) نوشته جولی اسمیت و ترجمه مریم نفیسی راد، اثری کاربردی است که به مباحث بنیادین سلامت روان می‌پردازد و ابزارهایی ملموس را برای مواجهه با چالش‌های هیجانی روزمره در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد؛ ابزارهایی که باورهای اشتباه درباره‌ی سرشت احساسات و نوسانات خلقی را برطرف می‌کنند. نشر آوانامه این کتاب صوتی را با گویندگی کتایون نژاده منتشر کرده است.

درباره کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟

کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟ به قلم جولی اسمیت، راهنمایی برای فهم سازوکار هیجان‌ها و شیوه‌ی مدیریت ذهن و بدن در زندگی روزمره است. نویسنده با تکیه بر تجربیات بالینی خود نشان می‌دهد که احساسات ناخوشایند ناشی از نقص مغزی یا شخصیتی نیستند، بلکه نشانه‌ای از نیازهای برآورده‌نشده یا بازخورد متقابل جسم و روان به شمار می‌روند. این اثر مباحث پیچیده‌ی روان‌شناسی را در قالب ابزارهایی ساده تدوین کرده و ساختاری چندبخشی دارد. از بخش‌های مهم این کتاب صوتی می‌توان به فصل‌هایی درباره‌ی درک حال روحی بد، تله‌های خُلقی و همچنین درک انگیزه و پروش آن اشاره کرد.

در کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟ مخاطب یاد می‌گیرد که چگونه با سوگیری‌های فکری رایج مانند ذهن‌خوانی، تفکر همه‌یاهیچ و تعمیم افراطی روبه‌رو شود و فاصله‌گیری شناختی را تمرین کند. جولی اسمیت در این کتاب صوتی به جنبه‌های بنیادین فیزیولوژیک مانند خواب، تغذیه، فعالیت بدنی و روابط اجتماعی می‌پردازد و آن‌ها را خطوط دفاعی سلامت روان می‌نامد. او توضیح می‌دهد که احساسات زاییده‌ی افکار، تجربیات زیستی و محیط هستند و تغییر در هر یک از این اجزا می‌تواند چرخه‌ی درماندگی را بشکند. این اثر ابزارهایی را برای مدیریت لحظات بحرانی در اختیار شنونده قرار می‌دهد.

خلاصه کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟

کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟ بیان می‌کند که بدخلقی و اضطراب بخشی از تجربه‌ی زیسته‌ی تمام انسان‌ها هستند و نباید آن‌ها را نقصی ذاتی پنداشت. نویسنده نشان می‌دهد که احساسات صرفاً محصول مغز نیستند، بلکه در چرخه‌ای دوطرفه میان ذهن، نشانه‌های فیزیولوژیک بدن و محیط پیرامون شکل می‌گیرند. او انگیزه را نه یک پیش‌شرط برای اقدام، بلکه پیامد مستقیم عمل فیزیکی معرفی می‌کند. شنونده با روش‌هایی برای فاصله‌گرفتن از الگوهای فکری مخرب مانند نشخوار ذهنی، فیلتر منفی و بایدها و نبایدها آشنا می‌شود. 

پیام اصلی این اثر جایگزین‌کردن کمال‌گرایی با تصمیم‌های به‌ اندازه‌ی‌ کافی‌ خوب و تکیه بر تغییرات پایدار است.

چرا باید کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته را بشنویم؟

• این کتاب صوتی ابزارهای روشن برای شناخت پیوند میان علائم جسمانی، افکار و نوسانات خلقی را در اختیار مخاطب قرار می‌دهد.
• شنونده با گوش دادن به این اثر می‌آموزد که چگونه سوگیری‌های فکری و نشخوار ذهنی را شناسایی کند و به دام تفکر دوقطبی نیفتد.
• این کتاب نشان می‌دهد که انگیزه پیش از شروع کار به وجود نمی‌آید و اقدام‌کردن سرآغاز شکل‌گیری اشتیاق است.
• مخاطب بعد از شنیدن این اثر متوجه نقش پایه‌ای خواب، تغذیه، ورزش و تعامل انسانی به عنوان مدافعان اصلی تندرستی روان می‌شود.

شنیدن کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟ به این افراد پیشنهاد می‌شود:

• خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با نوسانات خلقی، افت انگیزه و احساس پوچی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به دنبال ابزارهای ملموس برای خودتنظیمی هیجانی هستند.
• این کتاب برای کسانی مناسب است که به مباحث روان‌شناسی فردی و خودیاری علاقه دارند و ترجیح می‌دهند مفاهیم علمی را بدون تکلف بیاموزند.
• این کتاب برای افرادی مناسب است که با کمال‌گرایی منفی، نشخوار فکری و اهمال‌کاری مداوم در امور روزمره‌ی خود روبه‌رو شده‌اند.
• شنیدن این اثر به کسانی پیشنهاد می‌شود که قصد دارند مهارت‌های ذهن‌آگاهی و گفت‌وگوی مهربانانه با خود را در زندگی تقویت کنند.

درباره جولی اسمیت

جولی اسمیت (Julie Smith)، روان‌شناس بالینی و نویسنده‌ی بریتانیایی است. او پس از بیش از ده سال فعالیت در حوزه‌ی درمان بالینی و اداره‌ی مطب خصوصی، از شبکه‌ی اجتماعی تیک‌تاک برای انتشار محتوای مرتبط با سلامت روان استفاده کرد. در دوران همه‌گیری کووید-۱۹، دنبال‌کنندگان حساب کاربری او به سه میلیون نفر رسید و ویدئوهای ارائه‌شده توسط او در پلتفرم‌های گوناگون بازدید قابل‌توجهی دریافت کرد. اسمیت در برنامه‌ها و مستندهای شبکه‌هایی چون بی‌بی‌سی و سی‌ان‌ان به‌ عنوان کارشناس حضور یافته و رسانه‌هایی مانند روزنامه‌ی تایمز و نشریه‌ی وومنز هلث به معرفی فعالیت‌های او پرداخته‌اند.

کتاب او با عنوان «چرا تا به‌ حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟» در سال ۲۰۲۲ منتشر شد و در فهرست پرفروش‌ترین آثار نشریات ساندی‌تایمز قرار گرفت. این اثر همچنین نامزد دریافت جایزه‌ی بخش غیرداستانی وب‌سایت گودریدز در سال ۲۰۲۲ و جایزه‌ی کتاب بریتانیا در سال ۲۰۲۳ شد. او اثر دیگری را نیز با عنوان «فقط زمانی باز شود که...» تألیف کرده که به موضوعات خودیاری و مواجهه با چالش‌های فردی اختصاص دارد.

جوایز و افتخارات کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته را بشنویم؟

• نامزد بهترین کتاب ناداستان در جوایز گودریدز (سال ۲۰۲۲)
• نامزد جایزه‌ی کتاب بریتانیا (سال ۲۰۲۳)
• رتبه‌ی ۱ لیست پرفروش‌ترین کتاب‌های ساندی‌تایمز

چه نسخه‌های دیگری از کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته منتشر شده است؟

• کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟، ترجمه‌ی نیلوفر، گویندگی رؤیا شهرام، انتشارات صوتی پرسون