کتاب چرا می خوابیم؟
معرفی کتاب چرا می خوابیم؟
متیو واکر در کتاب چرا می خوابیم؟ به تشریح قدرت خواب و رویا پرداخته است و از یکی از بزرگ‌ترین و موثرترین دلایل سلامتی انسان، یعنی خواب صحبت کرده است. این کتاب را با ترجمه ناهید ملکی در اختیار دارید.
درباره کتاب چرا می خوابیم؟
کتاب چرا می خوابیم؟ نوشته متیو واکر به قدرت خواب و رویا پرداخته است. جدا از اینکه خوابیدن یکی از لذت‌بخش‌ترین اعمالی است که هر فرد در طول زندگی‌اش انجام می‌دهد، خواب یکی از عوامل تضمین کننده سلامتی هم به شمار می‌رود. با داشتن خواب کافی، تمام اجزای بدن می‌توانند کار خود را به صورت درست انجام دهند. خواب کافی و مناسب به بدن کمک می‌کند تا میزان قندخون را کنترل کند، به حفظ وزن کمک کند و ... بنابراین داشتن شش الی هشت ساعت خواب برای هر بزرگسال لازم و ضروری است.
در این کتاب با خواب، دلایل خوابیدن، چگونگی تاثیر خواب بر سلامتی و موارد بسیار دیگری که اهمیت خواب را روشن و واضح می‌کنند، آشنا می‌شوید.
کتاب چرا می خوابیم؟ را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم
تمام علاقه‌مندان به مطالعه پدیده خواب و دوست‌داران کتاب‌های روانشناسی را به خواندن این اثر دعوت می‌کنیم.
بخشی از کتاب چرا می خوابیم؟
خواب تنها کار اثربخشی است که می‌توانیم هر روز برای بازگرداندن سلامتی مغز و بدنمان انجام دهیم ـ بهترین تلاش مادر طبیعت علیه مرگ. متأسفانه، شواهد واقعی‌ای که کلیه خطرات ناشی از کمبود خواب در افراد و جوامع را روشن می‌کند، به‌طورِ واضح در معرض دید عموم قرار نگرفته است. این چشمگیرترین غفلت در بحث‌های معاصر در حوزه سلامت است.
ساعت بیولوژیکی با نزدیک‌شدن به زمانِ معمولِ خوابِ شما دمای بدن را کاهش می‌دهد (شکل ۱) و حدود دو ساعت پس از شروع خواب به پایین‌ترین نقطه می‌رسد. بااین‌حال، این ریتم دما به این بستگی ندارد که آیا شما واقعاً خواب هستید یا نه. اگر من شما را تمام شب بیدار نگه‌دارم، دمای داخلی بدنتان هنوز هم همان الگو را نشان خواهد داد. اگرچه افت دما به شروع خواب کمک می‌کند، اما این دما بدون توجه به اینکه بیدار هستید یا خواب، در طول این دوره بیست‌وچهارساعته به خودیِ خود افزایش و کاهش می‌یابد. این یک نمایش کلاسیک از یک ساعت بیولوژیکیِ از پیش برنامه‌ریزی شده است که مانند یک مترونوم بارها و بارها و بدون وقفه تکرار می‌شود. دما فقط یکی از ریتم‌های بسیارزیادِ بیست‌وچهارساعته‌ای است که هسته سوپراکیاسماتیک آنها را کنترل می‌کند. خواب و بیداری یکی دیگر از آنها است. ازاین‌رو، خواب و بیداری تحت کنترل ساعت بیولوژیکی است و نه برعکس. یعنی ریتم شبانه‌روزی شما بدون درنظرگرفتنِ اینکه خوابیده‌اید یا نه، هر بیست‌وچهار ساعت بالا و پایین می‌شود. ساعت بیولوژیکی از این نظر تغییرناپذیر است. اما اگر به افراد دیگر نگاه کنید، متوجه می‌شوید که زمان‌بندی ساعت بیولوژیکیِ همه یکسان نیست.
حجم
۶۰۵٫۵ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۹
تعداد صفحه‌ها
۳۷۵ صفحه
حجم
۶۰۵٫۵ کیلوبایت
سال انتشار
۱۳۹۹
تعداد صفحه‌ها
۳۷۵ صفحه
نظرات کاربران
کتاب که عالیه و من فقط میخوام از مترجم خیلی تشکر کنم به خاطر این ترجمه روان و واقعا بی نقص. خیلی لذت بردم. با وجودش ترجمه کرده و هیچ ابهامی در متن وجود نداره. ای کاش تمام کتاب های
کتاب بسیار خوبیه و خواندنش نه تنها توصیە میشه بلکه الزامیه! حتی اگر شده فقط نمونه رو هم بخونید این‌کاروبکنید چون دست و دلبازی به خرج داده نشر قسمت زیادی از کتاب رو در برمیگیره همین نمونه ؛ و کلی بهتون
این کتاب به شکل اصولی، منسجم و بر پایه تحقیقات علمی واقعیت‌هایی را درباره خواب، ساز و کار آن و اثراتش بر انسان بیان می‌کند. با خواندن این کتاب غافلگیر می‌شوید و آگاهی شما نسبت به خواب بهبود چشمگیری خواهد
عالیییییییییی😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙
بسیار بسیار کتاب ارزشمندیه من حدودا یکسال پیش، زمانی که بیل گیتس این کتاب رو پیشنهاد کرده بود، اصلیش رو خوندم و باید بگم واقعا روی زندگیم تاثیر بسزایی گذاشته. منتظر بودم که ترجمه کتاب رو هم یکبار بخونم الان که خوندم، میبینم
به نظر من همین که متقاعدت می‌کنه دیر نخوابی عالیه
خواهش میکنم از همه که این کتابو بخونن … همه فکر میکنن میخوابیم که صرفا انرژی بگیریم ولی اصلا همچین چیزی نیست اتفاقایی که در طول خواب میوفترو اگه کامل بدونین دیگه یه ساعت هم از ۸ ساعت کمتر نمیخوابین
با سلام بزرگوارانی که کتاب رو خواندن بریده های مفیدی از اون بزارن تا بتونیم برای خرید بهتر تصمیم بگیریم ممنون
اگه نمیتوند نسخه چاپی رو تهیه کنی می تونید خلاصه کتاب رو به صورت رایگان در پادکست بی پلاس گوش کنید
🍁خیلی باحال بود همینطور اطلاعات رو بالا میبرد🌻