کتاب خودانضباطی در ده روز

خودانظباطی در ده روز، گذر از فکر به عمل نوشته تئودور برایانت کتابی کاربردی است که در برنامه‌فشرده ده روزه‌ای به شما کمک می کند به خودانظباطی برسید.

بعضی از ما، خودانظباطی را از والدین، دوستان یا خویشاوندان خود یاد گرفتیم. بعضی آن را در مدرسه، ورزش، نیروهای رزمی، یا شاید حتی خودآموز یاد گرفتیم؛ اما متأسفانه، در هر صورت، بسیاری از ما هیچ‌گاه روان‌شناسی خودانضباطی و اینکه واقعاً چگونه کار می‌کند را یاد نگرفتیم. بنابراین، همیشه نمی‌توانیم زمانی که به خودانضباطی نیاز داریم، از آن استفاده کنیم.

درباره کتاب خودانظباطی در ده روز

این کتاب در چهار بخش نوشته شده است. بخش اطلاعات مقدمانی که شامل اطلاعاتی است که موجب می‌شوند وجودتان در خدمت شما قرار گیرد. قبل از اینکه برنامه ده روزه خودانضباطی را شروع کنید، اطمینان حاصل کنید که با اطلاعات آمده در این فصل آشنایی پیدا کرده‌اید. فصل اطلاعات مقدماتی طوری طراحی شده است تا آمادگی لازم برای کار کردن با این نظام را در اختیارتان قرار دهد. آنگاه، برنامه ده روزه به منظور بهبود آگاهی و عملکرد، پیش رویتان قرار می‌گیرد. سپس، در بخش «مجموع آنچه آموختید» شما وارد عمل می‌شوید. این نظام، بعد از سال‌ها آزمایش و تحقیق، تکامل یافته است. در طول سمینارها، کلاس‌ها و کارگاه‌ها، آن را به افرادی با انواع شغل‌ها آموزش دادم. طراحی کلی این نظام، یک هدف دارد. هر تمرین، تکنیک یا درس، طوری طراحی شده است تا بتوان آن‌ها را به دنبال هم و پشت سر هم اجرا کرد.

در نهایت این کتاب به شما کمک می‌کند تا آنچه را باید بدانید یاد بگیرید و آنچه را باید رها کنید، از یاد ببرید. به‌زودی از بسیاری از ابزارها، تکنیک‌ها و اصولی که در یادگیری خودانضباطی به شما کمک خواهند کرد، آگاه خواهید شد.

خواندن کتاب خودانظباطی در ده روز را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

علاقه‌مندان به خواندن کتاب‌های موفقیت و رشد فردی را به خواندن این کتاب دعوت می‌کنیم.

درباره تئودور برایانت

تئودور برایانت، متخصص تحلیل رفتار انسانی بیش از یک دهه، سمینارها، کارگاه‌ها و دوره‌های خودانضباطی برگزار کرده است.

برایانت در طول حضورش در محافل مختلف، به هزاران نفر کمک کرده است تا خودانضباطی خود را توسعه و قدرت ببخشند. دوره‌های خودانضباطی افراد بسیاری از سطوح مختلف، از هنرمندان گرفته تا ورزشکاران، تاجران و افراد معمولی را گرد هم آورده است. نوع تدریس پویای او به‌عنوان تدریس «بدون درد و مؤثر» یاد می‌شود. او با ادغام مزاح و شوخی با عقل و منطق کاری می‌کند که شنونده‌ها در مدتی که در حال یادگیری و تقویت خودانضباطی هستند، شاد باشند.

تاریخچه حرفه‌ای او شامل تجربیاتی چون روان‌درمانگری، متخصص امراض پیری، نویسندگی و سخنرانی است. او عضو جامعه پزشکی دانشگاه علوم اجتماعی یوتا است و در دانشگاه‌هایی چون دانشگاه واشنگتن، تنسی و اُرگان سخنرانی داشته است.

او ویدئوهای آموزشی برای اساتید، منابع راهنما برای مصرف‌کننده‌ها و صدها کتابچه راهنما برای سازمان‌های محلی، ایالتی دولتی و همچنین کسب‌وکارهای خصوصی، منتشر کرده است. او به‌عنوان مشاور در پروژه‌های سرمایه‌گذاری منابع مختلف دولتی و خصوصی، خدمت کرده است.

تئودوربرایانت، برنامه‌ای فوق‌العاده مؤثر، قدرتمند و هیجان‌اگیز برای تقویت خودانظباطی خلق کرده است. آموزه‌های تأثیرگذار او شما را از فکر کردن، رویاپردازی و آرزو کردن به عمل می‌رسانند!

فهرست کتاب خودانظباطی در ده روز

بخش اول: اطلاعات مقدماتی

۱. شروع کنید

۲. زهرها و پادزهر ها

۳. گفتگوی درونیِ عملکرد ـ محور

۴. شناخت خودانضباطی

بخش دوم: طرح بهبود خودانظباطی در ده روز

۵. روز اول ترس از شکست

۶. روز دوم ترس از موفقیت

۷. روز سوم ترس از طرد شدن

۸. روز چهارم ترس از معمولی بودن

۹. روز پنجم ترس از خطر کردن

بخش سوم: نظام باورهای ناخودآگاه به علاوه پنج ابزار قدرتمند

۱۰. روز ششم «همه یا هیچ» و قدرت تجسم

۱۱. روز هفتم «من باید کامل و بی‌نقص باشم» و نظام پاداش

۱۲. روز هشتم «من می‌توانم به‌راحتی هر چه می‌خواهم به دست بیاورم» و ویتامین‌های ذهنی

۱۳. روز نهم «من نمی‌توانم تغییر کنم» و استراحت

۱۴. روز دهم «اتفاقی وحشتناک خواهد افتاد» و برگه اهداف

بخش چهارم: مجموع آنچه آموختیم

۱۵. مرحله تصمیم‌گیری

۱۶. مرحله آمادگی

۱۷. مرحله عمل

۱۸. مرحله حفظ و نگهداری

درباره نویسنده

یادداشت‌ها