کتاب اکت، پرسش ها و پاسخ ها

کتاب اکت، پرسش ها و پاسخ ها با عنوان اصلی ACT questions & answers : a practitioner's guide to 150 common sticking points in acceptance & commitment therapy نوشتهٔ راس هریس و ترجمهٔ سحر محمدی است. انتشارات سایه سخن این کتاب را منتشر کرده است. اثر حاضر که در دستهٔ موفقیت و خودیاری قرار گرفته، یک راهنمای بالینی و شامل ۱۵۰ نکتهٔ رایج و بحث‌برانگیز در حوزهٔ «درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد» است. کتاب حاضر با هدف پاسخ به پرسش‌های رایج دانشجویان و درمانگران ACT مفاهیمی همچون ابزار نقطهٔ انتخاب، شفقت به خود، تحلیل کارکردی، خود به‌عنوان زمینه، تعیین اهداف درمانی و فرایند ناامیدی سازنده را به‌تفصیل توضیح داده است. نسخهٔ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب اکت، پرسش ها و پاسخ ها اثر راس هریس

کتاب «اکت، پرسش‌ها و پاسخ‌ها» (راهنمای بالینی برای ۱۵۰ نکتهٔ رایج و بحث‌برانگیز در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد) که نخستین‌بار در سال ۲۰۱۸ میلادی و در ایران در سال ۱۴۰۱ (چاپ دوم) منتشر شده، به قلم «امیرحسین حیدری» ویرایش ادبی شده است. نویسندهٔ این کتاب معتقد است راهی که بیشتر ما برای یافتن خوشبختی دنبال می‌کنیم، در نهایت ما را بدبخت می‌کند و باعث ایجاد اپیدمی‌های استرس، اضطراب و افسردگی می‌شود. این کتاب یک روان‌درمانی جدید انقلابی را ارائه داده که بر اساس تحقیقات پیشرفته در روان‌شناسی رفتاری نوشته شده است. اثر حاضر با شفاف‌سازی ارزش‌های خود و توسعهٔ ذهن‌آگاهی (تکنیکی برای زندگی کامل در لحظهٔ حال) به ما کمک می کند از تلهٔ شادی فرار و رضایت واقعی را در زندگی پیدا کنیم. «راس هریس» گزیده‌ای از پرتکرارترین پرسش‌های درمانگران ACT در طول سالیان مشاوره با خودش را گردآوری کرده و پاسخ‌های مفصلی برای آن‌ها ارائه داده است. او علاوه‌بر فراوانی طرح سؤال به مسائل اساسی و موضوعات نادیده گرفته‌شده نیز توجه داشته و در مواردی، پرسش‌ها را برای افزایش کارایی آن‌ها برای درمانگران و مراجعان ACT اصلاح کرده و گسترش داده است. این نویسنده با وجود تلاش برای ارائهٔ پاسخ‌های کاربردی تأکید می‌کند که پاسخ‌های قطعی و یکسانی برای این پرسش‌ها وجود ندارد؛ زیرا پاسخ‌ها نمی‌توانند تمام احتمالات موجود در موقعیت‌های درمانی گوناگون را پوشش دهند. او به درمانگران ACT توصیه می‌کند در به‌کارگیری ACT انعطاف‌پذیر باشند و پاسخ‌های ارائه‌شده در کتاب را با شرایط ویژه و منحصربه‌فردِ هر مراجعه‌کننده تطبیق دهند. «سحر محمدی»، مترجم این کتاب روان‌شناس و درمانگر مدل اکت و دانش‌آموختهٔ دوره‌های بین‌المللی اکت زیر نظر پرفسور «استیون هیز» و «راس هریس» بوده است.

خلاصه کتاب اکت، پرسش ها و پاسخ ها

«راس هریس» گفته است که ACT راهکاری جامع و همیشه‌مناسب برای همه نیست و پاسخ استاندارد واحدی برای هر پرسش وجود ندارد. تمام پاسخ‌های این کتاب استثنا دارند؛ زیرا نمی‌توان تمام موقعیت‌های ممکن را در نظر گرفت. برای اجرای صحیح ACT، انعطاف‌پذیری و تطبیق با شرایط منحصربه‌فرد هر مراجع ضروری است؛ به‌ویژه در مشاوره با کودکان و نوجوانان. پاسخ‌های موجود در این کتاب بر اساس مراجعان بزرگسال تنظیم شده است. نویسنده پیشنهاد کرده این کتاب را در کنار سایر منابع ACT استفاده کنید. هدف این کتاب پوشش مسائل اساسی و گاه نادیده گرفته شده است. طول متفاوت فصل‌ها به‌دلیل تعداد سؤالات دریافتی در هر مبحث و عناوین غیرمعمول فصل‌ها ادای احترام به سریال «تاریخ‌های وحشتناک». در انتهای کتاب، پیوست‌هایی شامل کاربرگ‌ها و اسناد مفید وجود دارد.

چرا باید کتاب اکت، پرسش ها و پاسخ ها را بخوانیم؟

«راس هریس» در آثارش از جمله این کتاب، مطالب را به‌شکلی ملموس با تمرکز بر نحوهٔ کارکرد، علت‌ها، اثرات و الگوهای کاربردی آن‌ها و با استدلال و وضوح و سادگی ارائه می‌دهد. او در این کتاب بر کسب رضایت آگاهانهٔ مراجع، استخراج اهداف رفتاری و شفاف‌سازی ارتباط تمرین‌های ACT با مسائل و اهداف مراجع تأکید می‌کند. ارائهٔ شیوهٔ پرسش و پاسخ در ارائهٔ مفاهیم از ویژگی‌های برجستهٔ این کتاب است که به درک بهتر و ماندگاری مطالب کمک می‌کند و می‌توان آن را مکمل سایر کتب مرجع ACT دانست. ساختار فصل‌ها به‌هم‌پیوسته و واحد است، اما هر فصل را می‌توان به‌عنوان یک جلسهٔ پرسش و پاسخ مستقل در نظر گرفت. این اثر تخصصی بر اساس هزاران سؤالی گردآوری شده که درمانگران ACT در طول سال‌ها از نویسنده پرسیده‌اند. او با برگزاری بیش از ۵۰۰ کارگاه و آموزش آنلاین به هزاران درمانگر، متداول‌ترین پرسش‌ها را انتخاب کرده و در مواردی آن‌ها را برای استفادهٔ گسترده‌تر کاربران و مراجعان ACT اصلاح و بسط داده است. پاسخ‌های او کاربردی است و می‌توانید آن‌ها را برای خود و مراجعانتان به کار بگیرید؛ صرف‌نظر از حرفه یا نوع مراجعانتان. نویسنده مطمئن است که این کتاب به ارتقای مهارت و دانش ACT شما کمک خواهد کرد.

کتاب اکت، پرسش ها و پاسخ ها را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب را به دوستداران مطالعه در باب اکت، دانشجویان رشته‌های روان‌شناسی و مشاوره، درمانگران، روان‌شناسان بالینی و افرادی که به‌دنبال خودیاری و بهبود کیفیت زندگی خود هستند، پیشنهاد می‌کنیم.

درباره راس هریس

«راس هریس» (Russ Harris) در سال ۱۹۶۶ میلادی به دنیا آمده است. او پزشک، روان‌درمانگر و نویسندهٔ کتاب «تلهٔ شادمانی» و یکی از چهره‌های پیشروی جهان در زمینهٔ «درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد» (ACT) است. او به‌طور مرتب به استرالیا و دیگر نقاط جهان سفر کرده تا طیف گسترده‌ای از متخصصان را برای این روش آموزش دهد. از کتاب‌های دیگر این نویسنده می‌توان به «تلهٔ اعتمادبه‌نفس» و «با عشق عمل کن» و «اکت، پرسش‌ها و پاسخ‌ها» اشاره کرد.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره این کتاب چیست؟

- «دیوید گیلاندرز» معتقد است «راس هریس» در این کتاب تخصصی، مشکلات رایج ACT را به زبانی ساده و اطمینان‌بخش شرح داده و بسیار خردمندانه عمل کرده است. او راهبردها، راهنمایی‌ها و منابع عملی و مبتنی بر نظریه را ارائه می‌دهد و مباحث جدیدی دربارهٔ شفقت به خود، مواجه‌سازی و تحلیل کارکردی مطرح می‌کند. گیلاندرز با بررسی اصول ACT و ارائهٔ مثال‌های واقعی، این کتاب را برای تمام سطوح مهارت در ACT مفید می‌داند.

- دکتر «اَمی مورِل» گفته «راس هریس» در کتاب حاضر با شوخ‌طبعی و صراحت به ۱۵۰ نکتهٔ مهم و چالش‌برانگیز ACT پرداخته و راه‌حل‌های عملی برای مشکلات غیرمنتظره ارائه کرده است. او تعامل شش فرایند اصلی ACT و اهمیت تحلیل رفتاری را به‌خوبی نشان داده و برخی تصورات نادرست دربارهٔ ACT را روشن کرده است. مورِل پیوست‌های کتاب شامل منابع، کاربرگ‌ها و راهنماها را بسیار مفید دانسته و مطالعهٔ آن را توصیه کرده است.

- دکتر «کریستوفر مک‌کوری» بر این باور است که «راس هریس» یک اثر ارزشمند دیگر خلق کرده است. او می‌گوید هم افراد مبتدی و هم متخصصان ACT می‌توانند توضیحات، مفاهیم، راهبردها و منابع بسیار کاربردی برای رهایی خود یا مراجعانشان از مشکلات مختلف در این کتاب بیابند. مک‌کوری تأکید می‌کند که تمامی مطالب با زبانی مشفقانه، همه‌فهم و همراه با چاشنی طنز بیان شده و مطالعهٔ این کتاب ضروری است.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

کتاب حاضر با عنوان ‌«سؤالات و پرسش‌های درمان پذیرش و تعهد (ACT)‮‬‌‫: راهنمای درمانگران ۱۵۰ نکتهٔ بحث‌برانگیز مشترک، درمان پذیرش و تعهد» توسط انتشارات فرا انگیزش با ترجمهٔ «حسین هادی طرقی»، «زهرا حسینی»، «عالیه زجاجی» و «لیلی سادات هاشمی» منتشر شده است.

بخشی از کتاب اکت، پرسش ها و پاسخ ها

«فصل ۱۶: پذیرش بدقواره

به آخرین و کوتاه‌ترین فصل کتاب رسیدیم. تاکنون تا حد زیادی با مفهوم پذیرش آشنا شده‌ایم و سست‌کردن برنامهٔ کنترل هیجانی (فصل ۸)؛ توجه‌کردن و نام‌نهادن (فصل ۹) و لنگرانداختن (فصل ۷) را بررسی کرده‌ایم که اغلب، گام‌های ابتداییِ پذیرشند. همچنین به همپوشانی بین مواجه‌سازی و پذیرش پرداختیم (فصل ۱۵) و شفقت‌به‌خود را آموختیم (فصل ۱۰) که پذیرش را شامل می‌شود و آن را راحت‌تر و عمیق‌تر می‌کند.

قبل از هرچیز، یادآوری می‌کنم که پذیرش، کوتاه‌شدهٔ واژهٔ پذیرش تجربی است؛ یعنی پذیرش تجربه‌های درونی (افکار، احساسات، خاطرات و هیجان‌ها) نه پذیرش منفعلانهٔ موقعیت‌هایی که به‌روشنی زندگی را بدتر می‌کنند. در چنین شرایطی، اکت طرفدار عمل متعهدانه‌ای است که با ارزش‌ها هدایت می‌شود و فعالانه موقعیت را تا حد ممکن بهبود می‌بخشد، یا طرفدار ترک آن است؛ هرکدام که بیش‌تر برای زندگی‌تان مؤثر است.

همچنین، حین خواندن این فصل، به یاد بسپارید: بسیاری از مراجعان واکنش خوبی به واژهٔ پذیرش نشان نمی‌دهند. آن‌ها اغلب می‌پندارند که منظور از آن تحمل‌کردن، تسلیم‌شدن، کنارآمدن، سوختن‌وساختن، دندان روی جگرگذاشتن، دم‌نزدن، دست‌برداشتن و مجاب‌شدن است یا گمان می‌کنند به‌معنای خواستن، دوست‌داشتن و استقبال‌کردن است. قطعاً پذیرش در اکت هیچ‌کدام از این موارد نیست. بنابراین، پیشنهاد می‌کنم (حداقل در جلسات ابتدایی) از این واژه استفاده نکنید. گزینه‌های خیلی بهتری وجود دارند، نظیر ایجادکردنِ فضا، بسط‌دادن، جا بازکردن، اجازه‌دادن، انبساط، رهاکردن تقلا، همراهی‌کردن با آن، آرام و ملایم‌گرفتن آن، نفس‌کشیدن درون آن، و درآغوش‌کشیدن آن. من اغلب دوست دارم این عبارت را به‌کار ببرم: «به این افکار و احساسات اجازه دهید آزادانه درونتان جریان داشته باشند، بیایند و در زمان مناسب خود بروند؛ نه برضد آن‌ها تقلا کنید، نه تحت‌تأثیرشان قرار بگیرید». بعد زمانی که مراجع منظور از پذیرش و چگونگی عملکرد آن را درک کرد، زمان مناسبی است که واژهٔ «پذیرش» را به زبان بیاورید.»