کتاب نسخه عشق

کتاب نسخه عشق (هفت روز تا صمیمیت، پیوند و لذت بیشتر)، با عنوان انگلیسی The love prescription: seven days to more intimacy, connection, and joy، نوشته جان گاتمن و جولی گاتمن و با ترجمه سحر محمدی، اثری است که نشر سایه سخن در سال ۱۴۰۳ آن را منتشر کرده است. این کتاب با هدف تقویت روابط عاطفی و زناشویی، راهکارهایی علمی و عملی برای ایجاد صمیمیت، پیوند و لذت بیشتر در زندگی مشترک ارائه می‌دهد. نویسندگان که از چهره‌های برجسته‌ی حوزه‌ی روان‌شناسی و زوج‌درمانی هستند، با تکیه‌ بر سال‌ها پژوهش و تجربه‌ی بالینی، هفت روز تمرین ساده و قابل‌اجرا را پیشنهاد کرده‌اند تا زوج‌ها بتوانند کیفیت رابطه‌ی خود را بهبود بخشند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب نسخه عشق اثر جان گاتمن و جولی گاتمن

کتاب نسخه عشق، نوشته جان گاتمن و جولی گاتمن، اثری است که به بررسی علمی و کاربردی روابط عاطفی و زناشویی می‌پردازد. این کتاب بر پایه‌ی پژوهش‌های گسترده و تجربیات بالینی نویسندگان نوشته شده و هر فصل آن به یک عادت یا تمرین مشخص برای تقویت پیوند عاطفی اختصاص یافته است. تمرکز اصلی کتاب بر سه طبقه‌ی زیرین خانه‌ی روابط عاطفی پایدار است: ساخت نقشه‌ی عشق، ابراز تحسین و مهرورزی و گام‌برداشتن به‌سوی هم.

جان گاتمن و جولی گاتمن با مثال‌های واقعی از زوج‌ها و روایت‌های شخصی، نشان داده‌اند که چگونه تغییرات کوچک و روزمره می‌تواند تأثیرات بزرگی بر کیفیت رابطه بگذارد. کتاب نسخه عشق با زبانی روشن و ساختاری مرحله‌به‌مرحله، به زوج‌ها کمک می‌کند تا با تمرین‌های کوتاه و قابل‌اجرا، صمیمیت و رضایت بیشتری را تجربه کنند. این کتاب هم برای زوج‌هایی که با چالش‌های جدی روبه‌رو هستند و هم برای کسانی که به‌دنبال حفظ و تقویت رابطه‌ی عاطفی خود هستند، مناسب است.

خلاصه کتاب نسخه عشق

کتاب نسخه عشق بر این ایده استوار است که عشق و صمیمیت در روابط نتیجه‌ی مجموعه‌ای از رفتارهای کوچک و تکرارشونده است. نویسندگان با تکیه‌ بر داده‌های علمی و تجربیات بالینی، هفت تمرین روزانه را معرفی کرده‌اند که هرکدام به یکی از جنبه‌های بنیادین رابطه می‌پردازد. این تمرین‌ها شامل گام‌برداشتن به‌سوی دعوت‌های کوچک شریک زندگی، پرسیدن سؤال‌های عمیق و بازپاسخ، ابراز تحسین و قدردانی و توجه به نیازهای عاطفی و فیزیکی یکدیگر است. کتاب تأکید کرده است که حتی در روابطی که دچار سردی یا تعارض شده‌اند، با ایجاد تغییرات کوچک و مستمر، می‌توان مسیر را به‌سمت صمیمیت و رضایت بیشتر تغییر داد.

جان گاتمن و جولی گاتمن با مثال‌های واقعی از زوج‌ها، نشان داده‌اند که چگونه توجه به جزئیات روزمره، گفت‌وگوهای معنادار و تمرین‌های ساده می‌تواند حساب عاطفی رابطه را غنی کند و به زوج‌ها کمک کند تا حتی در شرایط دشوار، پیوند خود را حفظ کنند. پیام اصلی کتاب این است که عشق یک فرایند فعال و تمرینی است و با صرف زمان و توجه، می‌توان آن را تقویت و ماندگار کرد.

چرا باید کتاب نسخه عشق را بخوانیم؟

کتاب نسخه عشق با رویکردی علمی و عملی، به زوج‌ها نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند با تغییرات کوچک و روزمره، رابطه‌ای عمیق‌تر و رضایت‌بخش‌تر بسازند. این کتاب با ارائه‌ی تمرین‌های کوتاه و قابل‌اجرا، به افراد کمک می‌کند تا حتی در شلوغ‌ترین روزها نیز برای رابطه‌ی خود وقت بگذارند. ویژگی شاخص کتاب تمرکز بر جزئیات و رفتارهای ساده‌ای است که اغلب نادیده گرفته می‌شوند، اما نقشی کلیدی در ایجاد صمیمیت دارند. همچنین مثال‌های واقعی و روایت‌های ملموسْ خواننده را با چالش‌ها و راه‌حل‌های متنوع آشنا می‌کند. کتاب نسخه‌ی عشق برای کسانی مناسب است که به‌دنبال راهی برای بهبود رابطه‌ی خود هستند و می‌خواهند با صرف زمان اندک، تغییرات مثبت و پایداری ایجاد کنند.

خواندن کتاب نسخه عشق را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که دغدغه‌ی بهبود یا حفظ کیفیت رابطه‌ی عاطفی و زناشویی را دارند، زوج‌هایی که احساس می‌کنند رابطه‌شان دچار سردی یا فاصله شده است و افرادی که به‌دنبال راهکارهای علمی برای افزایش صمیمیت و رضایت در زندگی مشترک هستند و می‌خواهند با تمرین‌های ساده، پیوند عاطفی خود را تقویت کنند.

درباره جان گاتمن

جان گاتمن، متولد ۲۶ آوریل ۱۹۴۲، روان‌شناس آمریکایی و استاد بازنشسته‌ی روان‌شناسی در دانشگاه واشینگتن است. پژوهش‌های او بر پیش‌بینی طلاق و سنجش پایداری روابط زناشویی از طریق تحلیل الگوهای تعاملی میان زوج‌ها تمرکز دارد. گاتمن از چهره‌های شاخص حوزه‌ی مشاوره‌ی روابط انسانی به شمار می‌آید و تمرکز اصلی فعالیت‌های او بر بهبود کیفیت روابط و کاهش رفتارهای مخرب در زندگی مشترک است. پژوهش‌های او همچنین نقش مهمی در توسعه‌ی مفاهیم بنیادین در تحلیل توالی اجتماعی ایفا کرده‌اند.

در سال ۱۹۹۶، گاتمن به‌ همراه همسرش، جولی شوارتز گاتمن، مؤسسه‌ی گاتمن را بنیان‌گذاری کرد. آن‌ها همچنین شرکت افکتیو سافت‌ور را تأسیس کردند که هدف آن فراهم‌کردن دسترسی گسترده‌تر عموم مردم به خدمات مشاوره‌ی ازدواج و روابط است.

جان گاتمن در جمهوری دومینیکن متولد شد. پدر او خاخامی بود که پیش از جنگ جهانی دوم در وین فعالیت می‌کرد. گاتمن دوران تحصیلات ابتدایی خود را در دبستان مذهبی لوباوویچ در بروکلین گذراند. او پیرو یهودیت محافظه‌کار است، قوانین تغذیه‌ی کوشر را رعایت می‌کند و روز شبات را گرامی می‌دارد.

او در سال ۱۹۶۲ مدرک کارشناسی خود را در رشته‌های ریاضی و فیزیک از دانشگاه فرلی دیکینسون دریافت کرد. سپس در سال ۱۹۶۴ مدرک کارشناسی ارشد ریاضی‌ـ‌روان‌شناسی را از مؤسسه‌ی فناوری ماساچوست دریافت کرد. گاتمن در سال ۱۹۶۷ دومین مدرک کارشناسی ارشد خود را در روان‌شناسی بالینی‌ـ‌ریاضیات و در سال ۱۹۷۱ دکترای روان‌شناسی بالینی را از دانشگاه ویسکانسین گرفت.

در دوران تحصیل، در دانشگاه فرلی دیکینسون به‌عنوان مدرس ریاضی، دستیار پژوهشی گروه فیزیک و پژوهشگر دانشکده‌ی مهندسی فعالیت داشت. همچنین مدتی در آزمایشگاه پرتو‌زایی لارنس به‌عنوان برنامه‌نویس و ریاضی‌دان مشغول به کار بود. پس از آن، برای اداره‌ی آموزش‌وپرورش ایالت ویسکانسین به‌عنوان طراح پژوهش و ارزیاب برنامه‌ها فعالیت کرد.

گاتمن در سال ۱۹۸۱ به‌عنوان استاد روان‌شناسی در دانشگاه ایلینوی مشغول به کار شد و سپس به مدت ۱۶ سال در دانشگاه واشینگتن به تدریس پرداخت. او از سال ۲۰۰۲، به‌عنوان استاد بازنشسته‌ی دانشگاه واشینگتن، مدیریت اجرایی مؤسسه‌ی پژوهش روابط انسانی در سیاتل را بر عهده دارد.

جان گاتمن چهار بار موفق به دریافت جایزه‌ی پژوهشگر مؤسسه‌ی ملی سلامت روان آمریکا شده است. از دیگر افتخارات او می‌توان به دریافت جایزه‌ی پژوهشگر برجسته از انجمن آمریکایی ازدواج و خانواده‌درمانی، جایزه‌ی پژوهشگر برتر از آکادمی آمریکایی خانواده‌درمانی، تقدیر انجمن روان‌شناسی آمریکا برای مشارکت مادام‌العمر در پژوهش‌های خانواده و جایزه‌ی برگس از شورای ملی روابط خانوادگی در سال ۱۹۹۴ برای دستاورد برجسته در حوزه‌ی نظریه و پژوهش اشاره کرد.

او همچنین در فهرست ۱۰ درمانگر تأثیرگذار ۲۵ سال اخیر مجله‌ی Psychotherapy Networker قرار گرفته است.

درباره جولی گاتمن

جولی گاتمن (Julie Schwartz Gottman)، متولد سال ۱۹۵۱، روان‌شناس، پژوهشگر، سخنران و نویسنده‌ی آمریکایی است. او به‌ همراه جان گاتمن از بنیان‌گذاران مؤسسه‌ی گاتمن به شمار می‌آید؛ سازمانی که فعالیت خود را بر تقویت روابط انسانی از طریق برنامه‌ها و محصولات مبتنی‌بر پژوهش متمرکز کرده است.

جولی گاتمن یکی از نظریه‌پردازان اصلی زوج‌درمانی به روش گاتمن است؛ رویکردی علمی که به بهبود روابط زوج‌ها بر اساس پژوهش‌های تجربی می‌پردازد. او در طول فعالیت حرفه‌ای خود جوایز و افتخارات متعددی دریافت کرده است؛ از جمله انتخاب به‌عنوان روان‌شناس سال ایالت واشنگتن در سال ۲۰۰۲، دریافت تقدیرنامه از ارتش ایالات متحده در سال ۲۰۰۵ و دریافت جایزه‌ی دستاورد یک عمر از شبکه‌ی درمانگران روان‌درمانی در سال ۲۰۲۱ که به‌صورت مشترک با جان گاتمن به او اهدا شد.

جولی گاتمن به همراه جان گاتمن آثار متعددی در زمینه‌ی روابط عاطفی و زوج‌درمانی منتشر کرده است. از کتاب‌های آن‌ها می‌توان به زوج‌درمانی با روش گاتمن، نسخه عشق، درست دعوا کنید! و هشت قرار عاشقانه اشاره کرد.

بخشی از کتاب نسخه عشق

«یکی از اولین نکاتی که جان در آزمایشگاه عشق کشف کرد، این بود که اغلب دربارهٔ اینکه چه مواردی باعث ماندگاری عشق می‌شود، اشتباه می‌کنیم. او با ردیابی تئوری‌ها و نتایج پژوهش‌های خود در طول زمان، دریافت که ۶۰ درصد از ایده‌های اولیه دربارهٔ علل موفقیت یا شکست ازدواج بی پایه و اساس است. او، مانند دیگران، این ایده‌ها را از کلیشه‌های فرهنگی به‌کاررفته در رمان‌ها، برنامه‌های تلویزیونی و فیلم‌های محبوب، خانواده و تجربه‌های شخصی گرد آورده بود. همهٔ این‌ها ظرفیت دارند ما را به بیراهه بکشانند و اغلب هم این کار را می‌کنند. به همین دلیل ما واقعاً به داده نیاز داریم. تجزیه‌وتحلیل داده‌ها به‌طور دقیق نشان می‌دهد چه چیزی دربارهٔ آنچه به موفقیت روابط کمک می‌کند، درست است و چه چیزی درست نیست. خوشبختانه حتی با آن سابقهٔ بدِ پیش‌بینی‌های ضعیف، جان دست از کار نکشید. او با بهترین دوستش، دکتر رابرت لِوِنسون، و همسرش، دکتر جولی شوارتز گاتمن، زمانش را وقف جمع‌آوری و تجزیه‌وتحلیل داده‌ها برای کشف حقایق کرد. نتیجه چه بود؟ علمی در زیربنای عشق وجود دارد. بهتر از همه، ما اکنون روش‌های روشنی برای کمک به ثبات رابطه سراغ داریم. عشق، پس از سالیان دراز، دیگر آن رازِ سربه‌مهر نیست.»