کتاب تو آغازگر نبودی

کتاب الکترونیکی تو آغازگر نبودی (شناخت و غلبه بر تروماهایی که به ارث برده‌ایم) با عنوان اصلی ‌‫didn't start with you : how inherited family trauma shapes who we are and how to end the cycle‬ نوشتهٔ «مارک وولین» و ترجمهٔ «مژگان رضائی» توسط نشر مون منتشر شده است. این اثر در دستهٔ روان‌شناسی و خودشناسی قرار می‌گیرد و به موضوع تروماهای بین‌نسلی و تأثیر آن‌ها بر زندگی فردی می‌پردازد. نویسنده با تکیه بر پژوهش‌های علمی و تجربیات بالینی، راه‌هایی برای شناسایی و درمان زخم‌های روانی به‌ارث‌رسیده ارائه می‌دهد. نسخهٔ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب تو آغازگر نبودی اثر مارک وولین

کتاب «تو آغازگر نبودی» نخستین‌بار در سال ۲۰۱۶ میلادی و در ایران در سال ۱۴۰۳ منتشر شده است. این کتاب اثری است که به بررسی ریشه‌های تروماهای روانی و انتقال آن‌ها از نسلی به نسل دیگر می‌پردازد. مارک وولین، نویسندهٔ کتاب، با بهره‌گیری از تجربیات شخصی و بالینی خود و همچنین پژوهش‌های علمی در حوزه‌های روان‌شناسی، علوم اعصاب و فراژنتیک نشان می‌دهد که بسیاری از مشکلات روانی و جسمی افراد ممکن است ریشه در رویدادها و زخم‌های حل‌نشدهٔ نسل‌های پیشین داشته باشد. کتاب در فضایی میان روایت‌های شخصی، داستان‌های واقعی مراجعان و تحلیل‌های علمی حرکت می‌کند و تلاش دارد تصویری جامع از چرخهٔ انتقال تروما در خانواده‌ها ارائه دهد. وولین با معرفی مفاهیمی مانند «زبان اصلی» و «نقشهٔ خانواده»، خواننده را به سفری برای کشف ریشه‌های پنهان رنج‌هایش دعوت می‌کند. این کتاب در دوره‌ای نوشته شده که توجه به سلامت روان و تأثیرات بین‌نسلی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است و با رویکردی تحلیلی و کاربردی، به دغدغه‌های عمیق انسان معاصر دربارهٔ هویت، ریشه‌ها و رهایی از زخم‌های گذشته پاسخ می‌دهد.

خلاصه کتاب تو آغازگر نبودی

پیام اصلی کتاب «تو آغازگر نبودی» این است که بسیاری از رنج‌ها، اضطراب‌ها و مشکلات روانی و حتی جسمی که افراد تجربه می‌کنند، لزوماً از رویدادهای زندگی شخصی آن‌ها نشئت نمی‌گیرد، بلکه ممکن است میراثی از تروماهای حل‌نشدهٔ والدین، پدربزرگ و مادربزرگ یا حتی نسل‌های دورتر باشد. مارک وولین با روایت داستان‌های واقعی از مراجعان خود و تحلیل علمی این پدیده نشان می‌دهد که چگونه خاطرات، احساسات و حتی واکنش‌های بدنی می‌توانند از طریق سازوکارهای زیستی و روانی از نسلی به نسل دیگر منتقل شوند. او توضیح می‌دهد که تروماهای خانوادگی می‌توانند به‌شکل اضطراب، افسردگی، بیماری‌های مزمن، فوبیا یا مشکلات رفتاری در نسل‌های بعدی ظاهر شوند؛ حتی اگر فرد از منشأ این احساسات آگاه نباشد. کتاب بر اهمیت شناسایی «زبان اصلی» هر فرد تأکید می‌کند؛ یعنی کلمات، احساسات یا الگوهایی که به‌طور ناخودآگاه تکرار می‌شوند و سرنخی از ریشه‌های پنهان رنج‌ها هستند. وولین با ارائهٔ تمرین‌ها و پرسش‌هایی، خواننده را به کشف این الگوها و بازسازی رابطه با والدین و اجداد دعوت می‌کند تا بتواند چرخهٔ تکرار تروما را متوقف کند و به‌سوی بهبودی و آزادی روانی حرکت کند.

چرا باید کتاب تو آغازگر نبودی را خواند؟

این کتاب با ترکیب روایت‌های واقعی، پژوهش‌های علمی و تمرین‌های عملی، به موضوعی می‌پردازد که کمتر در ادبیات روان‌شناسی به این شکل عمیق و ملموس بررسی شده است؛ انتقال تروماهای خانوادگی و بین‌نسلی. خواندن این اثر می‌تواند به درک بهتر ریشه‌های مشکلات روانی و رفتاری کمک کند و راه‌هایی برای رهایی از چرخهٔ رنج‌های تکرارشونده پیش پای مخاطب بگذارد؛ همچنین کتاب ابزارهایی برای خودکاوی و بازسازی رابطه با گذشته و خانواده ارائه می‌دهد که می‌تواند برای بسیاری از افراد الهام‌بخش و راهگشا باشد.

خواندن کتاب تو آغازگر نبودی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای کسانی مناسب است که با اضطراب، افسردگی، مشکلات مزمن جسمی یا روانی، یا الگوهای رفتاری تکرارشونده دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به‌دنبال ریشه‌های عمیق‌تر این مسائل هستند. همچنین برای علاقه‌مندان به روان‌شناسی، درمانگران، مشاوران و هر کسی که دغدغهٔ خودشناسی و بهبود روابط خانوادگی دارد، مطالعهٔ این کتاب مفید خواهد بود.

دربارهٔ مارک وولین

مارک وولین (Mark Wolynn) بنیان‌گذار و مدیر مؤسسهٔ «صورت فلکی خانواده»، در زمینهٔ روان‌درمانی و توسعهٔ فردی فعالیت دارد. او در این اثر، رویکردی نوآورانه برای درمان مشکلات مزمنی ارائه می‌دهد که اغلب از دسترس روش‌های سنتی، دارودرمانی و دیگر مداخلات رایج خارج مانده‌اند. او سابقهٔ تدریس در مراکز معتبر همچون دانشگاه پیتسبورگ، مؤسسهٔ روانپزشکی غربی، کریپالو، مؤسسهٔ مطالعات انتگرال امگا و شماری از کلینیک‌ها، بیمارستان‌ها و مراکز آموزشی را در کارنامهٔ خود دارد. نوشته‌های او در نشریات معتبری مانند Psychology Today، Mind Body Green، Mariashriver.com، Elephant Journal و Psych Central منتشر شده‌اند؛ همچنین اشعار او در مجلهٔ نیویورکر به چاپ رسیده‌ است. 

این کتاب یا نویسنده چه جوایز و افتخاراتی کسب کرده است؟

کتاب «تو آغازگر نبودی» برگزیدهٔ نهایی جایزهٔ Books for a Better Life Award – Finalist  و برندهٔ جایزهٔ ناتیلوس (Nautilus) در سال ۲۰۱۶ است.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

نشر هیتا با ترجمهٔ «فاطمه مظاهری» و نشر خودمونی با ترجمهٔ «مریم ظفری» در سال ۱۴۰۴ این کتاب را با عنوان «تو آغازگر نبودی» منتشر کرده‌اند.

بخشی از کتاب تو آغازگر نبودی

«تصاویری که از «مادر» و «زندگی» داریم از خیلی جهات به هم مرتبط‌اند. در حالت ایدئال، مادر ما را پرورش می‌دهد و از امنیت ما مطمئن می‌شود. آراممان می‌کند و وقتی قادر به رفع نیازهای خود نیستیم، آن‌ها را برایمان فراهم می‌کند. وقتی این‌گونه موردمراقبت قرار گیریم، شروع به تجربهٔ احساس امنیت و اعتمادسازی نسبت به این دنیا می‌کنیم. احساس می‌کنیم که همواره در امنیت هستیم و زندگی هرچه را نیاز داشته باشیم به ما می‌دهد. پس از تکرار تجربیات خوشایند و دریافت کافی از سوی مادر، یاد می‌گیریم که ما نیز می‌توانیم نیازهای خود را برآورده سازیم، اساساً احساس به‌اندازهٔ کافی خوب بودن می‌کنیم و می‌توانیم به‌اندازهٔ کافی به خودمان برسیم. گویی زندگی در همدستی با ما هرچه را نیاز داریم برایمان فراهم می‌کند. زمانی که ارتباط ما با مادرمان آزادانه جریان داشته باشد، سلامتی، پول، موفقیت و عشق می‌توانند در مسیرمان جریان یابند.»