کتاب نسخه عشق

کتاب نسخه عشق (The Love Prescription) نوشته جان گاتمن، بر یک ایده‌ی محوری بنا شده است: رابطه‌ها بیشتر از آنکه با اتفاق‌های بزرگ تغییر کنند، با تکرار رفتارهای کوچک روزانه شکل می‌گیرند. نویسنده با تکیه‌ بر تجربه‌ی طولانی در مطالعه‌ی زوج‌ها، برنامه‌ای هفت روزه پیش روی مخاطب می‌گذارد که از توجه‌کردن، سؤال‌پرسیدن و دیدن نیازهای عاطفی شروع می‌شود. این کتاب را انتشارات لیوسا با ترجمه افسانه وکیلی و پارسا مهین پور منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب نسخه عشق

کتاب نسخه عشق نوشته‌ی جان گاتمن به مسئله‌ی صمیمیت و دوام رابطه از زاویه‌ی رفتارهای روزمره نگاه می‌کند. محور اصلی این کتاب این است که کیفیت یک رابطه فقط به احساس عشق وابسته نیست، بلکه به مجموعه‌ای از واکنش‌های کوچک، تکرارشونده و ظاهراً ساده بستگی دارد؛ از یک سؤال کوتاه و یک تشکر به‌موقع گرفته تا توجه‌کردن به لحظه‌هایی که طرف مقابل در پی ارتباط است. متن بر این نکته پافشاری می‌کند که عشق فقط یک حس ناگهانی نیست و بیشتر به عملی مداوم شباهت دارد که باید هر روز در رابطه جریان داشته باشد.

این کتاب در قالب یک برنامه‌ی هفت روزه تنظیم شده و هر روز بر یک عادت مشخص تمرکز دارد. در بخش‌های آغازین، نویسنده از ایده‌هایی مثل پیشنهاد تعامل، استقبال از نیاز ارتباطی، نقشه‌ی عشق و اهمیت کنجکاو ماندن نسبت به دنیای درونی شریک عاطفی حرف می‌زند. نمونه‌های متعدد از زوج‌ها، از رابطه‌های فرسوده و پرتنش تا پیوندهای باثبات‌تر، نشان می‌دهند که مسئله فقط حل اختلاف نیست؛ گاهی پیش از هر چیز باید دوستی، توجه و حس همراهی دوباره ساخته شود.

کتاب نسخه عشق در عین پرداختن به مفاهیمی مثل کشمکش، فاصله‌ی عاطفی، فرسودگی روزمره و خاموش‌شدن اشتیاق، لحن خود را بر پایه‌ی مثال و توضیح نگه می‌دارد. جان گاتمن بارها نشان می‌دهد که پشت بسیاری از اختلاف‌های ظاهری، لایه‌های عمیق‌تری مثل ترس‌ها، رؤیاها، خاطره‌های قدیمی و نیاز به دیده‌شدن قرار دارد. به‌ همین علت، تجربه‌ی خواندن این کتاب فقط آشناشدن با چند توصیه‌ی پراکنده نیست؛ بلکه روبه‌روشدن با تصویری دقیق‌تر از این است که رابطه چگونه در جزئیات ساخته یا فرسوده می‌شود.

خلاصه کتاب نسخه عشق

کتاب نسخه عشق یک برنامه‌ی هفت روزه برای بهترشدن رابطه ارائه می‌کند و از این ایده شروع می‌شود که تغییرهای بزرگ معمولاً از رفتارهای کوچک می‌آیند. نویسنده در روزهای مختلف، به موضوع‌هایی مثل توجه‌کردن به درخواست‌های پنهان و آشکار برای ارتباط، پرسیدن سؤال‌های مهم، شناختن دنیای درونی طرف مقابل و ارزش تشکر و تحسین می‌پردازد. مثال‌های کتاب نشان می‌دهند که بسیاری از رابطه‌ها نه به‌ خاطر یک بحران ناگهانی، بلکه بر اثر نادیده‌گرفتن همین لحظه‌های کوچک آسیب می‌بینند. پیام اصلی کتاب این است که صمیمیت، همراهی و لذت بیشتر در رابطه از دل تکرار آگاهانه‌ی همین رفتارهای ساده شکل می‌گیرد.

چرا باید کتاب نسخه عشق را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب نسخه عشق را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب نشان می‌دهد که رابطه‌ها چگونه از دل رفتارهای کوچک روزانه ساخته می‌شوند، نه‌فقط از تصمیم‌ها و اتفاق‌های بزرگ.
• خواننده با مفهوم‌هایی مثل پیشنهاد تعامل و نقشه‌ی عشق آشنا می‌شود و بهتر می‌فهمد توجه عاطفی در عمل چه شکلی دارد.
• نمونه‌های متعدد کتاب کمک می‌کنند فاصله‌ی عاطفی، فرسودگی روزمره و سردشدن رابطه ملموس‌تر دیده شود.
• برنامه‌ی هفت روزه‌ی کتاب، مسیر مطالعه را مشخص می‌کند و ایده‌ها را پراکنده و نامرتبط رها نمی‌کند.
• این اثر به‌ جای تمرکز صرف بر دعوا، اهمیت دوستی، کنجکاوی و پاسخ‌دادن به نیازهای ارتباطی را برجسته می‌کند.
• خواندن این کتاب می‌تواند درک دقیق‌تری از ریشه‌های پنهان اختلاف‌ها، مثل ترس‌ها، رؤیاها و تجربه‌های گذشته، به دست بدهد.

خواندن کتاب نسخه عشق را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب نسخه عشق به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• زوج‌هایی که احساس می‌کنند در شلوغی زندگی روزمره از هم دور شده‌اند.
• کسانی که می‌خواهند درباره‌ی صمیمیت، توجه عاطفی و حفظ پیوند در رابطه بیشتر بدانند.
• خوانندگانی که به موضوع رابطه و ازدواج علاقه‌مندند و دوست دارند آن را از خلال مثال‌های واقعی‌تر بررسی کنند.
• زوج‌هایی که می‌خواهند پیش از پرداختن به اختلاف‌ها، پایه‌های دوستی و همراهی را تقویت کنند.
• مخاطبانی که به‌ دنبال شناخت بهتر دنیای درونی شریک عاطفی و شیوه‌های گفت‌وگوی عمیق‌تر هستند.

درباره جان گاتمن

جان گاتمن (John Gottman) (متولد ۱۹۴۲) روان‌شناس، پژوهشگر و استاد بازنشسته‌ی دانشگاه واشینگتن است که به عنوان پیشگام مطالعه‌ی علمی پایداری ازدواج و پیش‌بینی طلاق شناخته می‌شود. او با ترکیب دانش ریاضی و فیزیک در MIT با تخصص روان‌شناسی بالینی در دانشگاه ویسکانسین، رویکردی داده‌محور و آزمایشگاهی را به حوزه‌ی روابط انسانی وارد کرد. گاتمن همراه با همسرش، جولی شوارتز گاتمن، با تأسیس مؤسسه‌ی گاتمن گامی بنیادین در جهت تبدیل نظریه‌های پیچیده‌ی آکادمیک به راهکارهای کاربردی برای بهبود زندگی مشترک برداشت.

نظریه‌ها و مفاهیم ابداعی او - به‌ویژه شناسایی الگوهای ویرانگر ارتباطی تحت عنوان «چهار سوار سرنوشت» و ساخت الگوهای تقویت اعتماد و صمیمیت عاطفی - بخش مهمی از ادبیات زوج‌درمانی مدرن را شکل داده‌اند. گاتمن با انتشار آثاری پرفروش و کاربردی، دریافت جوایز متعدد از جمله جایزه‌ی یک عمر مشارکت پژوهشی از انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA)، جایگاه مهمی در روان‌شناسی خانواده و روابط بین‌فردی به دست آورده است.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب نسخه عشق منتشر شده است؟

• کتاب نسخه عشق، ترجمه‌ی سحر محمدی، نشر سایه سخن
• کتاب نسخه ای برای عشق، ترجمه‌ی الهه علوی، نشر اندیشه مولانا

بخشی از کتاب نسخه عشق

«وقتی اولین‌بار جرمی و الیسون را در یکی از کارگاه‌های آخر هفته‌مان دیدیم، به‌نظر خسته و کسل می‌آمدند. تعجبی نداشت. از بررسی پرسشنامه‌هایی که پر کرده بودند، می‌دانستیم که بچه‌های کوچک دارند و ماه‌هاست که در خانه کار می‌کنند. کارشان مدیریت آموزش از راه دور بود، پس خستگی و فرسودگی روحی‌شان غیرطبیعی نبود.

نُه ماه از شروع همه‌گیری کرونا می‌گذشت و جلسات ما از طریق برنامهٔ زوم برگزار می‌شد. از آنجا که مراجعین خود را از نزدیک نمی‌دیدیم، مشاهدهٔ زبان بدن آنها و شرایط حسی و هیجانی‌شان، دقت و زحمت بیشتری می‌طلبید. اما از طریق تصویر و فاصلهٔ زیاد هم می‌شد فهمید که ارتباط بین جرمی و الیسون قطع است. با اینکه آنها طوری کنار هم نشسته بودند که تصویر هر دو را در صفحه داشته باشیم، مثل این بود که در دو اتاق جدا با کیلومترها فاصله از هم نشسته‌اند.»