کتاب ACT به زبان ساده

کتاب ACT به زبان ساده نوشتهٔ راس هریس با ترجمهٔ انوشه امین زاده در انتشارات ارجمند چاپ شده است. ACT دربارهٔ ایجاد حالت عادی برای ذهن نیست بلکه دربارهٔ خارج‌شدن از ذهنتان و ورود به زندگی‌تان است. ذهن این برنامه را دوست ندارد. این پدیده تا اندازه‌ای روشن می‌کند که چرا ACT، درمان جدیدی برای بیشتر درمانگران است با وجود اینکه حدود سی سال پیش شکل گرفت و گسترش پیدا کرد.

درباره کتاب ACT به زبان ساده

چرا این‌قدر خوشحال‌بودن سخت است؟ چرا زندگی این‌قدر سخت است؟ چرا انسان این‌قدر رنج می‌برد؟ واقعاً در این‌ زمینه چه‌کاری می‌توانیم انجام دهیم؟ درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) پاسخ‌های عمیق و متحول‌کننده‌ای برای این سؤال‌ها دارد.

ACT یک درمان رفتاری است: دربارۀ عمل توجه‌آگاهانه و ارزش‌مدار. در این مدل مؤلفۀ هستی‌گرای بزرگی وجود دارد: در زندگی می‌خواهید پای چه چیزی بایستید؟ واقعاً در اعماق قلبتان به چه چیزی اهمیت می‌دهید؟ واقعاً از اعماق قلبتان دوست دارید چه کسی باشید؟

ACT اسمش را از یکی از پیام‌های مرکزی‌اش گرفته است: بپذیرید هر آنچه را که خارج از کنترل شما هست و متعهد باشید به آنچه که زندگی شما را غنی می‌سازد. راس هریس مربی بین‌المللی ممتاز در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است. هریس سال‌های زیادی را به درک عمیق ACT اختصاص داده است. وی درزمینۀ آموزش ACT به درمانگران به شیوه‌ای روشن، دست‌یافتنی و سرگرم‌کننده شهرت زیادی دارد.

استیون هیز دربارۀ راس هریس و کتاب حاضر چنین می‌گوید: «او از استعداد مثال‌زدنی خود برای ارائه و تدوین روشن مدل ACT استفاده کرده و از خلاقیت بالینی خود برای ارائۀ روش‌ها و راه‌های جدید برای رسیدن به قلب مفاهیم موجود در ACT همراه با مراجعان بهره برده است، “ACT به زبان ساده” همان ACT است. بدون هیچ تردیدی». ACT به زبان ساده قابل‌فهم‌ترین کتابی است که تا به این تاریخ برای درمانگران علاقه‌مند به یادگیری ACT نوشته شده است. راس هریس مفاهیم ACT را در این کتاب به‌شیوه‌ای توضیح می‌دهد که سرگرم‌کننده و بی‌پرده است. هر بخش کتاب به‌سادگی سازمان‌دهی شده، به‌راحتی قابل‌ پیروی و به‌آسانی قابل ‌استفاده است. بخش‌های بسیار مفیدی با عنوان نکته‌های عملی و کاربردی دارد. هر بار که آن را بخوانید چیز تازه‌ای برای یاد‌گرفتن خواهید یافت.

مشخصات کتاب ACT به زبان ساده:

ترجمه:

دکتر انوشه امین‌زاده

روان‌شناس تربیتی

چاپ پنجم

کتاب ACT به زبان ساده را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب به روان‌شناس‌ها و روان‌کاوها و علاقه‌مندان به این حوزه پیشنهاد می‌شود.

بخشی از کتاب ACT به زبان ساده

«ACT به ذهن مانند شمشیر دو لبه نگاه می‌کند. ذهن برای رسیدن به هر نوع هدفی مفید است اما اگر ندانیم که چطور از آن به‌طور مؤثر استفاده کنیم به ما صدمه خواهد زد. جنبهٔ مثبت زبان این است که به ما کمک می‌کند نقشه‌ها و مدل‌های جهان را بسازیم؛ آینده را پیش‌بینی کنیم و برای آن برنامه‌ریزی کنیم، دانش را به اشتراک بگذاریم؛ از گذشته عبرت بگیریم؛ چیزهایی را تصور کنیم که هرگز وجود نداشته‌اند و برای خلق آنها قدم برداریم؛ قوانینی را پایه‌گذاری کنیم که رفتار مار را به‌طور اثربخشی هدایت کنند و به ما کمک کنند که به عنوان یک اجتماع پیشرفت کنیم، با افرادی که دور از ما هستند ارتباط برقرار کنیم و از افرادی که دیگر زنده نیستند، بیاموزیم.

جنبه منفی زبان این است که ما از آن برای دروغ گفتن و فریب دادن؛ برای توهین کردن، افترا زدن، بی‌محلی کردن؛ دشمنی و خشونت ایجاد کردن؛ برای ساختن اسلحه‌های بسیار مخرب و کارخانه‌های بسیار آلوده‌کننده؛ برای نگاه کردن و دوباره زنده کردن حوادث دردناک گذشته؛ برای ترساندن خودمان با تصور آینده‌ای ناخوش‌آیند؛ برای مقایسه کردن، قضاوت کردن، انتقاد کردن و محکوم کردن خودمان و دیگران و ایجاد قوانینی برای خودمان که اغلب محدودکننده و مخرب هستند، استفاده کنیم. از آنجایی که زبان هم موهبت است و هم مصیبت ما اغلب در ACT می‌گوییم ذهن شما نه دوست شماست و نه دشمن شما. خب حالا که می‌دانیم ذهن چیست بیایید برگردیم به موضوع خیلی مهم‌تر.»