دانلود و خرید کتاب قدرت انضباط شخصی

کتاب قدرت انضباط شخصی نوشته دانیل والتر است که با ترجمه سیدتیمور سیدی اصل و علیرضا نظری انامق منتشر شده است. کتاب قدرت انضباط شخصی به شما کمک می‌کند چگونه از خودکنترلی و استحکام روانی برای رسیدن به اهدافتان استفاده کنید.

درباره کتاب قدرت انضباط شخصی

شما می‌توانید هر چیزی که در زندگی‌تان می‌خواهید را داشته باشید به شرطی که برای تلاش کردن آماده باشید و همه چیزهایی که برای رسیدن به مقصد لازم دارید، در بین صفحات این کتاب پنهان شده است. 

موضوع این کتاب در مورد پذیرفتن مسئولیت کامل موقعیتی است که اکنون در آن قرار دارید و همچنین موقعیتی که می‌خواهید در پنج، ده، پانزده یا بیست سال آینده به آن برسید. شما با استفاده از این کتاب، مهم‌ترین مهارت مورد نیاز برای رسیدن به زندگی مورد نظر خود را کسب خواهید کرد، یعنی «انضباط شخصی» 

نظم و انضباط شخصی مانند یک کلید است که دروازه شکوفایی شخصی را باز می‌کند و دریچه‌ای به‌سوی زندگی که همیشه آرزو می‌کردید می‌گشاید. با استفاده از نظم و انضباط شخصی، یک فرد متوسط می‌تواند فراتر از چیزی باشد که هوش و استعدادش اجازه می‌دهد. همچنین از طریق انضباط شخصی، یک فرد عادی می‌تواند به یک فرد استثنایی تبدیل شود. از طرف دیگر، یک فرد تحصیل کرده و با استعداد، بدون انضباط شخصی، به‌ندرت از حد متوسط بالاتر می‌رود.

این کتاب به شما یاد می‌دهد:

ـ عادت‌هایی ایجاد کنید که زندگی شما را دگرگون کنند

ـ درک بهتری از انضباط شخصی و اهمیت آن در زندگی خود به دست آورید

ـ عادت‌های خود را کنترل کنید تا بتوانید زندگی خود را کنترل کنید

اگر می‌خواهید به هدف مهمی برسید اما نمی‌دانید چگونه چنین سفری را شروع کنید، این کتاب به عنوان راهنمای رسیدن به مقصدتان مفید خواهد بود. همچنین اگر سعی کرده‌اید عادت‌های بد خود را تغییر دهید و عادت‌های خوبی کسب کنید اما باز هم به عادت‌های قبلی خود چسبیده‌اید، نویسنده به شما یاد خواهد داد که چگونه این چرخه را قطع کنید.

خواندن کتاب قدرت انضباط شخصی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به تمامی کسانی که به دنبال موفقیت هستند پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب قدرت انضباط شخصی

تأخیر در ارضاء نیاز

در سال ۲۰۱۱ شرکت کنندگان در پژوهشی به نام «استنفورد-مارشمالو»۵ مورد ارزیابی مجدد قرار گرفتند. آزمایش استنفورد-مارشمالو در سال ۱۹۷۲ انجام شد و نشان داد که شرکت کنندگانی که تأخیر در ارضاء نیاز را آسان‌تر می‌دانند، در قشرهای پیش‌پیشانی مغزشان فعالیت بیشتری دارند. همچنین وقتی این افراد از خودکنترلی برای تصمیم‌گیری بین گزینه درست و نادرست استفاده می‌کردند، در فعالیت جسم مخطط شکمی (ناحیه‌ای در مغز که با اعتیاد مرتبط است) آن‌ها تفاوت‌هایی ایجاد می‌شد. علاوه‌براین مشخص شد که شرکت کنندگانی که توانستند رضایت و خشنودی خود را به تأخیر بیندازند در مقایسه با شرکت کنندگان گروه ارضاء نیاز فوری، در همه زمینه‌های زندگی موفق‌تر بودند. این مطالعه نشان داد که تصمیمی به سادگی اینکه همین الان مارشمالو بخورید یا آن را به تأخیر بیندازید، نحوه تصمیم‌گیری شما در بزرگ‌سالی را تعیین می‌کند.

بر اساس شواهد حاصل از تحقیقات، استعداد ژنتیکی تنها دلیل برای این‌که چرا برخی از افراد سطح بالاتری از انضباط شخصی را نسبت به دیگران دارند، نیست. می‌توان چنین نتیجه گرفت که نظم و انضباط شخصی مهارتی است که اگر بخواهید، می‌توانید آن را کسب کنید. وزنه‌برداری باعث تقویت بدن می‌شود و همین‌طور اگر مناطقی در مغز که قبلاً ذکر شد را هدف قرار دهید، قدرت آن‌ها افزایش می‌یابد.

اگر این کتاب را می‌خوانید، این احتمال وجود دارد که در حال دست و پنجه نرم کردن با انضباط شخصی هستید. من می‌خواهم شما را تشویق کنم که از شرایط فعلی خود ناراحت نباشید. نمی‌توان انکار کرد که تسلط بر هر مهارت در دوران کودکی آسان‌تر است؛ با این حال، همین حالا هم امکان بهبود نظم و انضباط خود را دارید. وقتی به‌طور مداوم تمرین کنید، اراده و انضباط شخصی بهبود می‌یابد و نتایج ماندگاری را تجربه خواهید کرد. همه مهارت‌ها تحت یک اصل عمل می‌کنند: «هرچه بیشتر تمرین کنید، در آن مهارت بهتر خواهید شد.»

تمرکز کردن بر کارکردهای اجرایی

سطح تمرکز شما، بر میزان نظم و انضباط شخصی‌تان تأثیر می‌گذارد. دانشمندان علوم اعصاب معتقدند که توانایی تمرکز شما توسط «کارکردهای اجرایی‌تان» تعیین می‌شود که شامل حافظه فعال، انعطاف‌پذیری شناختی، سازگاری و در نهایت کنترل تکانه‌ها است. نظم و انضباط شما را ملزم می‌کند اهدافی برای خود تعیین کنید، عوامل حواس‌پرتی را فیلتر کنید، کم‌رویی را کنترل کنید، فعالیت‌ها را  اولویت‌بندی کنید و اهدافی که تعیین کرده‌اید را دنبال کنید. تحقیقات نشان می‌دهند که این عملکردها از تعدادی از مناطق مغزی از جمله قشر سینگولای قدامی، قشر اربیتوفرونتال و قشر پیش‌پیشانی پشتی سرچشمه می‌گیرند. شما می‌توانید این عملکردهای مغز را با هدف قرار دادن آن‌ها بهبود ببخشید. انضباط شخصی و تمرکز، به‌صورت هم‌زمان کار می‌کنند. شما نمی‌توانید بر یکی بدون داشتن دیگری تسلط داشته باشید زیرا نظم و انضباط به معنی توانایی تمرکز بر روی یک سری از فعالیت‌ها تا زمان رسیدن به هدف است.