کتاب ذهنیت برنده

کتاب ذهنیت برنده نوشتهٔ جیمز کلیر و ترجمهٔ سبحان خسروجردی است و انتشارات میلکان آن را منتشر کرده است. این کتاب دربردارندهٔ جستارهایی دربارهٔ رسیدن به اهداف است.

درباره کتاب ذهنیت برنده

برای داشتن زندگی‌ای موفق و برنده باید ذهنیتی برنده داشته باشیم. جیمز کلیر در کتاب ذهنیت برنده به ما توضیح می‌دهد که برای رسیدن به موفقیت، چه ذهنیت‌هایی باید داشته باشیم و چه ذهنیت‌هایی را باید تغییر بدهیم. 

فصل‌های این کتاب از این قرار هستند:

• عادت‌های بنیادی
• چرا پایبندی به عادت‌های خوب این‌قدر سخت است؟
• بر سبک زندگی تمرکز کنید، نه بر تحول زندگی
• چه زمانی باید با خودتان نامعقول رفتار کنید؟
• چگونه به‌راحتی به اهداف خود برسید؟
• مشکلی که نحوهٔ متداول هدف‌گذاری ما دارد
• بازگشت به مسیر خود
• چگونه عادتی بد را ترک و آن را با عادتی خوب جایگزین کنید؟
• چه چیزی باعث ایجاد عادت‌های بد می‌شود؟
• چهار راه منطقی برای یک‌شبه موفق‌شدن
• چگونه باورهای شما می‌توانند به رفتارهایتان آسیب برسانند؟
• عادت‌های هویت‌محور در مقابل تغییرات سریع
• چگونه سلامتی و کارایی خود را ناخودآگاه بهبود ببخشیم؟
• آیا دوست دارید اهداکنندهٔ عضو باشید؟
• چگونه با استفاده از «راهبرد ساینفلد» اهمال در رسیدن به اهدافتان را متوقف کنید؟
• چه چیزی واقعاً برای رسیدن به موفقیت لازم است؟
• درس‌هایی درمورد موفقیت و تمرین آگاهانه از موتسارت، پیکاسو و کوبی برایانت
• جنایاتی که ذهنتان علیه شما مرتکب می‌شود
• دستورالعمل را دنبال کنید
• این مطالعهٔ تحقیقاتی طرز فکر ما را درمورد موفقیت تغییر داد
• من هنرمندی را تماشا کردم که شیشه‌های رنگی می‌ساخت و درس مهمی دربارهٔ زندگی آموختم
• از وقت تلف‌کردن بر سر جزئیات دست بردارید و به اصول پایبند شوید
• برای شکست برنامه‌ریزی کنید
• در زندگی خود چه چیزی را می‌سنجید؟
• ده درسی که از زدن اسکوات ۱۸۰ کیلوگرمی آموختم
• برای به‌دست‌آوردن سودهای کلان از ضررهای جزئی اجتناب کنید
• محدودیت‌ها شما را بهتر می‌کنند
• پنج درس درمورد اشتباه‌کردن
• هدف مهم‌ترین چیز نیست
• درون ذهن دانشمندی دیوانه
• دو استاد دانشگاه هاروارد یکی از دلایلی را که چرا ذهن ما دوست دارد کارها را به تعویق بیندازد فاش می‌کنند
• چرا اهمال می‌کنیم
• دیک فازبری، برندهٔ مدال المپیک، و قدرتِ سنت‌شکنی
• اگر چیزی را تغییر ندهید، هیچ‌چیز تغییر نخواهد کرد
• چگونه از دروغ‌گفتن به خودمان دست برداریم
• شیمیِ ایجاد عادت‌های بهتر
• این مفهوم ذن به شما کمک می‌کند تا دیگر بردهٔ باورهای قدیمی خود نباشید
• چگونه بر دست‌های پشت‌پرده که زندگی‌مان را شکل می‌دهند مسلط شویم
• چگونه از راهبرد نظامی برای ایجاد عادت‌های بهتر استفاده کنیم؟
• با تشکرکردن در این هفت موقعیت، زندگی خود را بهتر کنید
• استدلال علمی برای تسلط به یک چیز قبل از رفتن به سراغ چیزی دیگر

عادت‌ها و کارهای روزمرهٔ خاصی وجود دارند که صرف‌نظر از شرایطی که با آن مواجه هستید، دستیابی به موفقیت را آسان‌تر می‌کنند. درواقع ممکن است همین حالا هم برخی از این عادت‌ها را داشته باشید حتی اگر درحال‌حاضر از آن بی‌خبر باشید. اما مهم‌تر از همه، اگر درک کنید که چگونه از این عادت‌ها بهره ببرید، می‌توانید تغییراتی مؤثر و چشمگیر در سلامتی، شغل و روابط خود ایجاد کنید و تجربهٔ زندگی‌ای را که لایقش هستید آغاز کنید. با خواندن کتاب ذهنیت برنده به این مرحله خواهید رسید.

خواندن کتاب ذهنیت برنده را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب را به کسانی که می‌خواهند در زندگی به موفقیت دست یابند پیشنهاد می‌کنیم.

درباره جیمز کلیر

جیمز کلیر (James Clear) نویسنده و عکاسی آمریکایی است که آثارش از پرفروش‌ترین‌ها بوده است. او در دوران نویسندگی خود بیشتر بر مسئلهٔ «عادت» متمرکز بوده‌ است. فعالیت‌های کلیر بیشتر در حوزۀ ایجاد نگرش مناسب برای پذیرش اثر عادات کوچک بوده است. او ازطریق خبرنامه‌ٔ ایمیلی قدرتمندی، ارتباطی با طرفدارانش در کل دنیا برقرار کرده و محتواهای ارزشمندی را با آن‌ها به اشتراک گذاشته است؛ همچنین از طریق وب‌سایتش به‌نشانی jamesclear.com (که ماهانه چند میلیون بازدید دارد)، با همراهانش در ارتباط است. یکی از آثار مشهور او «کتاب عادت های اتمی» نام دارد. «ذهنیت برنده» کتاب دیگری از اوست.

بخشی از کتاب ذهنیت برنده

«اگر می‌خواهید بر چندین عادت مسلط شوید و تا ابد به آن‌ها پایبند بمانید، باید دریابید که چگونه ثبات داشته باشید. چطور می‌توانید ثبات داشته باشید؟

خب، این یکی از معتبرترین یافته‌های تحقیقات روان‌شناسی دربارهٔ این است که چگونه اهدافتان را عملی کنید:

تحقیقات نشان داده‌اند که اگر برنامهٔ مشخصی برای زمان، مکان و نحوهٔ انجام یک رفتار داشته باشید، احتمال این‌که به عادتتان پایبند بمانید دو تا سه برابر بیشتر می‌شود. مثلاً در یک تحقیق از افراد خواسته شد این جمله را تکمیل کنند: من هفتهٔ بعد حداقل بیست دقیقه ورزش سنگین در روز...، در ساعت... و در مکان... انجام خواهم داد.

محققان دریافتند افرادی که این جمله را تکمیل کردند در مقایسه با گروه شاهد که برای رفتار آیندهٔ خود برنامه‌ریزی نکرده بودند دو تا سه برابر بیشتر احتمال داشت که واقعاً ورزش کنند. روان‌شناسان به این برنامه‌های خاص «نیت انجام» می‌گویند زیرا آن‌ها می‌گویند که کِی، کجا و چگونه تصمیم دارند یک رفتار خاص را انجام دهند.

این یافته به‌خوبی اثبات شده و در صدها تحقیق در انواع و اقسام زمینه‌ها نیز تکرار شده است.

مثلاً معلوم شده است که نیت انجام این احتمال را که افراد شروع به ورزش کنند، بازیافت کنند، درس‌خواندن را ادامه دهند و حتی سیگار را ترک کنند افزایش می‌دهد. اما (درک این «اما» بسیار مهم است) تحقیقات تکمیلی نشان داده‌اند که نیت انجام زمانی کارآمد است که هر بار فقط روی یک چیز تمرکز داشته باشید. درواقع محققان دریافتند افرادی که سعی داشتند به اهداف متعددی برسند، در مقایسه با افرادی که روی یک هدف تمرکز کرده بودند، پایبندی کمتر و احتمال موفقیت کمتری داشتند.

این موضوع مهمی است، پس اجازه بدهید تکرار کنم: ایجاد برنامهٔ خاص برای‌این‌که کِی، کجا و چگونه به یک عادت جدید پایبند باشید احتمال این‌که واقعاً آن هدف عملی شود را افزایش چشمگیری می‌دهد اما فقط درصورتی‌که روی یک چیز تمرکز کنید.»