کتاب چطور حالمان خوب باشد وقتی هیچ چیز سر جایش نیست

کتاب چطور حالمان خوب باشد وقتی هیچ چیز سر جایش نیست (How to be okay when nothing is okay)، نوشته جنی لاوسون، درباره‌ی ادامه‌دادن زندگی در میان اضطراب، افسردگی و تردید است. نویسنده تجربه‌های شخصی خود را دستمایه‌ی طنز قرار داده و از ابزارهایی سخن گفته است که برای کنارآمدن با آشفتگی ذهن خودش به کار می‌برد. امید حسینی این کتاب را ترجمه و انتشارات میلکان آن را منتشر کرده است. نکته‌ی محوریْ جداکردن ارزش انسان از میزان موفقیت و بهره‌وری اوست. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب چطور حالمان خوب باشد وقتی هیچ چیز سر جایش نیست

کتاب چطور حالمان خوب باشد وقتی هیچ چیز سر جایش نیست مجموعه‌ای از تجربه‌ها و پیشنهادهای جنی لاوسون برای زندگی‌کردن با ذهنی است که همیشه مطابق انتظار عمل نمی‌کند. نویسنده از افسردگی، اضطراب و اختلال کم‌توجهیِ بیش‌فعالی خود حرف می‌زند و جایگاهش را در کنار کسانی تعریف می‌کند که با مشکلات مشابه دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این کتاب از مقایسه‌ی ناعادلانه‌ی خود با دیگران و ترس از قضاوت شروع می‌شود و به پرورش لذت، شناخت نشانه‌های افت خلق و کمک‌خواستن می‌رسد. در هر بخش توضیح داده شده است که مطالب برای چه وضعیت‌هایی در نظر گرفته شده‌اند.

کتاب چطور حالمان خوب باشد وقتی هیچ چیز سر جایش نیست اثر جنی لاوسون خاطره‌های خانوادگی، اتفاق‌های کتابفروشی و موقعیت‌های خجالت‌آور را زمینه‌ای برای بررسی سخت‌گیری‌هایی قرار داده است که آدم‌ها در حق خودشان می‌کنند. نویسنده گاهی حرف خودش را قطع می‌کند، به حاشیه می‌رود یا نتیجه‌گیری اولیه‌اش را زیر سؤال می‌برد. مقدمه‌ی مترجم این ویژگی‌ها را بخشی از شیوه‌ی بیان آشفتگی ذهن او معرفی کرده است.

طنز در این کتاب به‌معنای انکار رنج نیست؛ بخش مربوط به افسردگی از بحران و دشواری دوام‌آوردن صحبت می‌کند. جنی لاوسون تجربه‌ی شخصی را نسخه‌ای یکسان برای همه نمی‌داند و پذیرفته است که یک ابزار ممکن است برای فردی مفید باشد و برای فردی دیگر نباشد. او همچنین مرز پیشنهادهای خود را روشن کرده است: این یادآورها جایگزین روان‌درمانی، دارو یا کمک تخصصی نیستند. عنوان دیگر این اثر عبارت است از: ترفندها و راهکارهایی که برخلاف انتظارم، مرا زنده و خوشحال و خلاق نگه داشتند.

خلاصه کتاب چطور حالمان خوب باشد وقتی هیچ چیز سر جایش نیست

بهترشدن حال الزاماً به مرتب‌شدن همه‌ی شرایط زندگی وابسته نیست. جنی لاوسون ابتدا معیارهای سخت‌گیرانه‌ی موفقیت و عادی‌بودن را زیر سؤال می‌برد؛ سپس نشان می‌دهد که ترس از شکست، احساس فریبکاربودن و حساسیت به طردشدن چگونه می‌توانند مانع مشارکت و خلاقیت شوند. مطالب بعدی او توجه را به بدن، لحظه‌ی حال و امکان تجربه‌ی لذت برمی‌گرداند؛ از بررسی نیازهای اولیه گرفته است تا ثبت چیزهای خوشایند و ساختن فهرست موسیقی برای حال‌وهواهای مختلف. بخش مربوط به افسردگی نیز بر آماده‌کردن منابع کمک پیش از بحران و ارتباط‌گرفتن با افراد معتمد متمرکز است. نویسنده تغییر ابزارهای ناکارآمد را شکست نمی‌داند؛ او انعطاف را بخشی از فرایند شناختن نیازهای متغیر انسان به شمار می‌آورد.

چرا باید کتاب چطور حالمان خوب باشد وقتی هیچ چیز سر جایش نیست را بخوانیم؟

دلایل خواندن این کتاب را می‌توان در چند ویژگی مشخص خلاصه کرد:

• تجربه‌های شخصی نویسنده، تردید و ترس از قضاوت را در زندگی روزمره نشان می‌دهند.
• مطالب کوتاه این کتاب، امکان مراجعه به موضوعی متناسب با حال و نیاز فرد را فراهم می‌کند.
• پیشنهادهای مربوط به بیان احساسات، زمینه‌ای را برای گفت‌وگو با نزدیکان می‌سازند.

خواندن کتاب چطور حالمان خوب باشد وقتی هیچ چیز سر جایش نیست را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب حاضر به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• خوانندگانی که با کمال‌گرایی و مقایسه‌ی مداوم خود با دیگران درگیرند.
• علاقه‌مندان به نوشته‌های طنز درباره‌ی تجربه‌ی شخصی مشکلات روانی.
• افرادی که می‌خواهند درباره‌ی احساسات دشوارشان با دیگران گفت‌وگو کنند.
• نزدیکان افراد درگیر با افسردگی و مخاطبانی که به شناختن تجربه‌ی کمک‌خواستن و حمایت‌کردن علاقه دارند.

درباره جنی لاوسون

جنی لاوسون (Jenny Lawson) زاده‌ی ۲۹ دسامبر ۱۹۷۳، نویسنده، روزنامه‌نگار، طنزنویس، وبلاگ‌نویس و فعال حوزه‌ی سلامت روان و دانش‌آموخته‌ی دانشگاه آنجلو است. او با صراحت، طنز متفاوت و بیان صادقانه‌ی تجربیاتش درمورد اختلالاتی همچون افسردگی، اضطراب، آرتریت روماتوئید، اختلال شخصیت اجتنابی و وسواس فکری‌ـ‌عملی خفیف به شهرت جهانی رسید. این نویسنده کتاب‌هایی مانند «بیا وانمود کنیم هیچ اتفاقی نیفتاده است» (رتبه‌ی نخست نیویورک تایمز و برنده‌ی جایزه‌ی گودریدز)، «شدیداً خوشحال»، «تو اینجا هستی»، «شکسته» و «چطور حالمان خوب باشد وقتی هیچ چیز سر جایش نیست» [ترجمه‌ی دیگر عنوان این کتاب عبارت است از: «زندگی در میانه آشوب: روایت‌هایی از دوام آوردن، شاد بودن و خلاقیت در روزهای سیاه»] را به نگارش درآورده است. او در سال ۲۰۱۹ کتاب‌فروشی مستقل Nowhere Bookshop را در سان‌آنتونیو تأسیس کرد. از دیگر آثار جنی لاوسون می‌توان اشاره کرد به کتاب «چرندیات ذهن یک دیوانه».

جوایز و افتخارات نویسنده

جنی لاوسون بر اساس ارزیابی‌های شرکت نیلسن به‌عنوان یکی از ۵۰ وبلاگ‌نویس پرنفوذ شناخته شد و مجله‌ی فوربز وب‌سایت thebloggess.com را در زمره‌ی ۱۰۰ وب‌سایت برتر برای زنان قرار داد. این نویسنده در جوایز وبلاگ سال ۲۰۱۰ نامزد نهایی بخش‌های «بهترین نگارش» و «طنزپردازترین نویسنده» گردید و در جوایز وبلاگ سال ۲۰۱۱ نیز به فینال بخش‌های «بهترین نگارش»، «طنزپردازترین نویسنده» و «وبلاگ سال» راه یافت. هافینگتون پست در سال ۲۰۱۱ جنی لاوسون را به پاس تلاش‌هایش در جمع‌آوری کمک‌های مالی برای خانواده‌های نیازمند در دسامبر ۲۰۱۰، به‌عنوان «بزرگ‌ترین فرد روز» معرفی کرد.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره کتاب چطور حالمان خوب باشد وقتی هیچ چیز سر جایش نیست

نشریه‌ی پابلیشرز ویکلی (Publishers Weekly): این کتاب را می‌توان خلاصه‌ای طنزآمیز از راهکارهای مواجهه با اضطراب، انسداد ذهنی و عدم‌تمرکز دانست. جنی لاوسون با تکیه بر تجربیات زیسته‌ی خود در رابطه با افسردگی، اضطراب و اختلال کم‌توجهی‌ـ‌بیش‌فعالی (ADHD)، شیوه‌هایی را برای بازتعریف آسیب‌های روانی و کنارآمدن با کاستی‌های فردی پیشنهاد می‌کند. کتاب چطور حالمان خوب باشد وقتی هیچ چیز سر جایش نیست جُنگی متنوع، بی‌پرده و متفاوت درمورد شگردهای گذر از دوران‌های دشوارِ سلامت روان محسوب می‌شود.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب چطور حالمان خوب باشد وقتی هیچ چیز سر جایش نیست منتشر شده است؟

کتاب حاضر نخستین‌بار با عنوان زندگی در میانه آشوب: روایت‌هایی از دوام آوردن، شاد بودن و خلاقیت در روزهای سیاه با ترجمه‌ی معصومه مظاهری توسط انتشارات مون در سال ۱۴۰۵ فیپا دریافت کرد.

بخشی از کتاب چطور حالمان خوب باشد وقتی هیچ چیز سر جایش نیست

«بخش هشتم: بیا با دوزوکلک‌های مغز بجنگیم

«حال نمی‌ده. از اینجا بدم می‌آد.»

ـ مغز من، هر روز و هر شب

شاید بعضی‌ها فکر کنند توصیه‌گرفتن دربارهٔ بهبود حافظه و تمرکز از کسی که اِی‌دی‌اچ‌دی دارد مضحک است؛ اما شما حاضرید لوله‌کشی را استخدام کنید که به عمرش توالتی گرفته را باز نکرده؟ فکر کنم باید تشبیه بهتری پیدا کنم؛ چون در این مثال، توالت گرفته‌ای که حرفش را زدم، مغز خودم است؛ اما این حقیقت پابرجاست که من این‌قدر با دوزوکلک‌های حواس‌پرت‌کنِ مغز جنگیده‌ام که دیگر استاد جمع‌آوری ابزارهایی شده‌ام که به بیشترِ افراد کمک می‌کنند.

موقعی این بخش را بخوان که:

- به تمرکز‌کردن نیاز داری؛

- نیاز داری چیزهایی را به یاد بیاوری که مطمئنی فراموششان کرده‌ای و باید به یادشان بیفتی؛

- نیاز داری که باوجود مغز متلاطم و آزرده‌ات یا محیط استرس‌آوری که در آن هستی، به کارهایت برسی.»