کتاب متخصص احساساتت شو!

کتاب متخصص احساساتت شو! با عنوان اصلی Permission to Feel نوشتهٔ «مارک براکت» و ترجمهٔ «اشکان عالی محمدی»، «مینا محمودی‌تبار»، «رضا دیناروند» و «زهرا درگاهی»، توسط نشر ارجمند منتشر شده است. این کتاب ویراستهٔ «حسام گودرزی»، به بررسی نقش احساسات در زندگی فردی و اجتماعی پرداخته و راه‌هایی برای شناخت، پذیرش و مدیریت هیجانات ارائه داده است. اثر حاضر که در دستهٔ روان‌شناسی و توسعهٔ فردی قرار گرفته، به اهمیت هوش هیجانی و تأثیر آن بر سلامت روان، روابط و موفقیت می‌پردازد. نسخهٔ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب متخصص احساساتت شو! اثر مارک براکت

«مارک براکت» به‌عنوان پژوهشگر و مدیر مرکز هوش هیجانی دانشگاه ییل در کتاب «متخصص احساساتت شو!» (آزادسازی قدرت احساسات برای کمک به رشد افراد و جامعه) تجربه‌ها و یافته‌های علمی خود را دربارهٔ اهمیت احساسات و مهارت‌های هیجانی در قالب یک اثر آموزشی و تحلیلی ارائه داده است. این کتاب پژوهشی با زبانی صریح به بررسی تأثیر هیجانات بر جنبه‌های مختلف زندگی مانند یادگیری، تصمیم‌گیری، روابط اجتماعی، سلامت جسم و روان و خلاقیت پرداخته است. نویسنده با تکیه بر پژوهش‌های علمی و مثال‌های واقعی نشان می‌دهد که چگونه بی‌توجهی به احساسات می‌تواند پیامدهای منفی گسترده‌ای داشته باشد و برعکس، آگاهی و مهارت در مدیریت هیجانات می‌تواند کیفیت زندگی را به‌طور چشمگیری بهبود بخشد. کتاب حاضر در چند بخش، ابتدا به اهمیت و ماهیت احساسات می‌پردازد و سپس پنج مهارت کلیدی برای متخصص‌شدن در احساسات را معرفی می‌کند. این اثر برای مخاطبانی نوشته شده که به‌دنبال درک عمیق‌ترِ خود و دیگران و بهبود روابط و سلامت روان هستند.

خلاصه کتاب متخصص احساساتت شو!

کتاب با طرح این پرسش آغاز می‌شود که چگونه می‌توان متخصص احساسات شد و چرا بسیاری از افراد از احساسات خود گریزان هستند یا آن‌ها را سرکوب می‌کنند. «مارک براکت» با روایت تجربه‌های شخصی و پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که احساسات بخش جدایی‌ناپذیر از انسان‌بودن هستند و نادیده‌گرفتن یا سرکوب آن‌ها کمکی به حل مشکلات نمی‌کند؛ بلکه آسیب‌های جدی به سلامت روان و روابط وارد می‌کند. نویسنده به پیامدهای گستردهٔ بی‌توجهی به هیجانات در جامعه اشاره می‌کند؛ از افزایش مشکلات روانی در نوجوانان و بزرگسالان گرفته تا فرسودگی شغلی معلمان و کاهش بهره‌وری در محیط کار. او تأکید می‌کند که مهارت‌های هیجانی باید آموخته شوند و هیچ‌کس به‌طور ذاتی متخصص احساسات نیست. او پنج مهارت کلیدی را معرفی می‌کند؛ تشخیص احساسات خود و دیگران، درک منبع هیجانات، نام‌گذاری دقیق احساسات، ابراز مناسب آن‌ها و تنظیم هیجانات به‌گونه‌ای که به رشد فردی و اجتماعی کمک کند. کتاب با مثال‌های ملموس از زندگی روزمره، نقش احساسات را در تصمیم‌گیری، یادگیری، روابط اجتماعی و سلامت جسم و روان بررسی می‌کند. نویسنده نشان می‌دهد که هیجانات اطلاعات ارزشمندی دربارهٔ وضعیت درونی ما هستند و می‌توانند به ما در انتخاب‌های بهتر و ایجاد روابط سالم‌تر کمک کنند؛ همچنین به تأثیر هیجانات مثبت و منفی بر سلامت جسمی و روانی می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه مدیریت درست احساسات می‌تواند به افزایش تاب‌آوری، خلاقیت و رضایت از زندگی منجر شود. نویسنده بر اهمیت آموزش مهارت‌های هیجانی در مدارس، خانواده‌ها و محیط‌های کاری تأکید دارد و معتقد است که با پرورش این مهارت‌ها می‌توان جامعه‌ای سالم‌تر، عادلانه‌تر و همدل‌تر ساخت.

چرا باید کتاب متخصص احساساتت شو! را بخوانیم؟

این کتاب به یکی از مهم‌ترین جنبه‌های زندگی انسان یعنی احساسات می‌پردازد. «متخصص احساساتت شو!» نه‌تنها به شناسایی و پذیرش هیجانات کمک می‌کند، بلکه راه‌هایی برای مدیریت و استفادهٔ سازنده از آن‌ها ارائه می‌دهد. خواندن این کتاب می‌تواند به افزایش خودآگاهی، بهبود روابط، کاهش استرس و ارتقای سلامت روان کمک کند؛ همچنین مخاطب با مطالعهٔ این اثر درمی‌یابد که مهارت‌های هیجانی قابل یادگیری هستند و می‌توانند در هر سنی و موقعیتی به رشد فردی و اجتماعی منجر شوند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که دغدغهٔ رشد فردی، سلامت روان و بهبود روابط اجتماعی دارند؛ به‌ویژه والدین، معلمان، مدیران، مشاوران و هر کسی که با چالش‌های هیجانی در زندگی شخصی یا حرفه‌ای روبه‌رو است. این اثر به کسانی که به‌دنبال راهی برای مقابله با اضطراب، استرس یا بهبود مهارت‌های ارتباطی هستند، پیشنهاد می‌شود.

درباره مارک براکت

«مارک براکت» (Marc Brackett) روان‌شناس و استاد مرکز مطالعهٔ کودک در دانشگاه ییل، بنیان‌گذار و مدیر مرکز هوش هیجانی این دانشگاه است. درجهٔ دکترای روان‌شناسی خود را در سال ۲۰۰۳ میلادی از دانشگاه نیوهمپشایر (University of New Hampshire) زیر نظر «جان دی. مایر»، یکی از پیشگامان حوزهٔ هوش هیجانی دریافت و پس از آن به‌عنوان همکار پسادکتری در کنار مایر و «پیتر سالووی» در دانشگاه ییل فعالیت کرد. «مارک براکت» نویسندهٔ کتاب «هنر همه‌فن‌حریف‌شدن در احساسات» یا «متخصص احساساتت شو!» (Permission to Feel: Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids, Ourselves, and Our Society Thrive) است. او طی بیش از ۲۵ سال پژوهش، بیش از ۱۵۰ مقالهٔ علمی دربارهٔ تأثیر هوش هیجانی بر یادگیری، تصمیم‌گیری، خلاقیت، روابط انسانی، سلامت روان و جسم و عملکرد شغلی منتشر کرده است؛ همچنین از بنیان‌گذاران رویکرد RULER به شمار می‌رود؛ رویکردی نوآورانه که با آموزش مهارت‌های هیجانی، کیفیت آموزش در بیش از پنج‌هزار مدرسه و زندگی میلیون‌ها کودک و بزرگسال در سراسر جهان را بهبود بخشیده است.

این کتاب یا نویسنده چه جوایز و افتخاراتی کسب کرده است؟

«مارک براکت» جایزهٔ برجستهٔ پژوهشگر جوان (Outstanding Young Researcher) را در سال ۲۰۰۹ به‌خاطر مشارکت‌های قابل توجه در حوزهٔ یادگیری اجتماعی و هیجانی (SEL) و نیز جایزهٔ Joseph E. Zins را دریافت کرد. او دارای مدرک دکترای افتخاری (Honorary Doctorate) است که آن را در سال ۲۰۱۷ از کالج Manhattanville دریافت کرد. کتاب «متخصص احساساتت شو!» به قلم این نویسنده در سال ۲۰۱۹ میلادی برندهٔ جایزهٔ OWL در دسته‌بندی Health & Wellness شد. او همراه با بنیان‌گذار Pinterest، اپلیکیشن رایگانی به نام How We Feel را خلق کرد که موفق به کسب جایزه از Apple شد. «مارک براکت» سخنران کلیدیِ بیش از ۷۰۰ کنفرانس بین‌المللی بوده و در مراسم‌ها و مراکز مهمی همچون کاخ سفید، وزارت‌خانه‌های آموزش و دفاع آمریکا، دفتر جراح‌کل، مؤسسهٔ Aspen، بنیاد سلطنتی پرنس و پرنسس ولز و شرکت‌های Fortune 500 به‌عنوان سخنران اصلی حضور یافته است. او عضو هیئت‌های مدیریتی و مشاوره‌ای معتبر بوده است.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره این کتاب چیست؟

- «پیتر سالووی» (Peter Salovey)، رئیس دانشگاه ییل معتقد بوده است که این کتاب بیش از هر کتاب دیگری در زمینهٔ احساسات انسانی، پژوهش روان‌شناختی را با عمل آموزشی و داستان‌های جذاب نویسنده در هم آمیخته؛ تا هوش هیجانی را به زندگی بیاورد. او این اثر را به رهبران، آموزگاران، والدین، دانشجویان و پژوهشگران پیشنهاد کرده است.

- «کارول دوئک» (Carol Dweck)، استاد دانشگاه استنفورد و نویسنده گفته کتاب حاضر نشان می‌دهد که احساسات و توانایی درک و استفاده از آن‌ها، کلیدی برای یافتن پتانسیل‌های انسانی هستند.

- نویسندهٔ Publishers Weekly گفته «مارک براکت» بررسی می‌کند چگونه آگاهی از احساسات می‌تواند اعتمادبه‌نفس ایجاد کند و سلامت روان را ارتقا دهد.

- نویسندهٔ Kirkus Reviews معتقد است پژوهش گسترده‌ای در کتاب ارائه شده و ترکیب تجربهٔ شخصی نویسنده با داده‌ها باعث می‌شود متن کمتر آکادمیک و برای خوانندگان عمومی در دسترس باشد.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

کتاب حاضر نخستین‌بار با عنوان «هنر همه‌فن حریف‌شدن در احساسات: به کارگیری قدرت احساسات برای کمک به رشد و شکوفایی» با ترجمهٔ «نهال سهیلی‌فر» توسط انتشارات میلکان و در سال ۱۴۰۰ منتشر شد و سپس نشرهای گوناگونی آن را روانهٔ بازار کتاب ایران کردند؛ برای نمونه می‌توان به فهرست زیر اشاره کرد:

- «متخصص احساسات شو: آزادسازی قدرت احساسات برای کمک به رشد افراد و جامعه» ترجمهٔ «اشکان علی‌محمدی» ... [و دیگران]، نشر کتاب ارجمند، ‏‫‬‏۱۴۰۲.

- «هنر همه‌ فن‌‌حریف‌ شدن در احساسات: به‌کارگیری قدرت احساسات برای کمک به رشد و شکوفایی»، ترجمهٔ «آرزو هاشمی طالخونچه»، نشر اندیشه بیگی، ‏‫۱۴۰۲.‬

- «خودت را احساس کن» ترجمهٔ «فاطمه کیاشمشکی»، نشر آلاچیق کتاب، ‏‫‬‏۱۴۰۲.

- «هنر همه فن حریف بودن در احساسات: پرورش قدرت احساسات برای کمک به رشد خود، فرزندان و جامعه» ترجمهٔ «فرزانه حسینی»، نشر پارس‌ اندیش‏‫، ۱۴۰۳.‬

- «هنر همه‌فن حریف‌شدن در احساسات» ترجمهٔ «نرگس رحمانی»، نشر آوای بیصدا، ‏‫۱۴۰۴.‬

بخشی از کتاب متخصص احساساتت شو!

«همهٔ ما با برنامه‌ریزی هیجانی متفاوتی به دنیا می‌آییم. هر یک از ما آستانهٔ تحمل متفاوتی برای عصبانی شدن، تحریک شدن، برانگیخته شدن و ترسیدن داریم. برخی از ما احساسات را شدیدتر از دیگران تجربه می‌کنیم. همچنین از واکنش‌های احساسی با سرعت‌های متفاوتی گذر می‌کنیم. اما این تفاوت‌های فردی تعیین نمی‌کنند که آیا ما در طول زندگی‌مان مهارت‌های هیجانی خود را توسعه خواهیم داد یا خیر. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که حتی کودکان بسیار واکنش‌پذیری که در خانواده‌های حساس به بهزیستی و رشد بچه‌هایشان بزرگ شده‌اند می‌توانند در آینده از نظر هیجانی بسیار خوب ظاهر شوند.

البته همهٔ ما نگران زندگی هیجانی فرزندان‌مان هستیم. می‌دانیم چه‌چیز مهمی در خطر است: تقریباً همه چیز. همان‌طور که قبلاً گفتیم، مهارت‌های هیجانی آنها بر بهزیستی جسمی و روانی، توانایی یادگیری در مدرسه و موفقیت در محل کار و خانواده تأثیر بسزایی دارد. هیچ معیاری برای سنجش عملکرد ما در جایگاه والدین بهتر از موفقیت فرزندان‌مان در این زمینه نیست. خانواده و خانه بیشترین تأثیر را بر ما می‌گذارند.

اما کدام خانه؟»