کتاب سیلی واقعیت (اکت به روایتی دیگر)

کتاب سیلی واقعیت (اکت به روایتی دیگر) (The reality slap) نوشته‌ی راس هریس، بر پایه‌ی درمان مبتنی‌ بر پذیرش و پای‌بندی (ACT) نوشته شده و به موضوع رویارویی با رنج، فقدان، بحران‌ها و شکاف واقعیت در زندگی می‌پردازد. هریس با ترکیب تجربه‌های شخصی، مثال‌های درمانی و توضیح مفاهیم علمی، نشان می‌دهد چگونه می‌توان در میانه‌ی طوفان‌های زندگی، نوعی رضایت درونی و حس معنا را پرورش داد. محمود روغنچی، سروه ویسی و میلاد جهانگیری این کتاب را برای نشر ارجمند ترجمه کرده‌اند. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب سیلی واقعیت (اکت به روایتی دیگر)

کتاب سیلی واقعیت (اکت به روایتی دیگر) اثری از راس هریس است که بر پایه‌ی مدل درمان مبتنی‌بر پذیرش و پای‌بندی یا اکت نوشته شده است. نویسنده که درمانگر و مربی شاخص اکت است، از همان ابتدا با طرح مفهوم سیلی واقعیت و شکاف واقعیت وارد تجربه‌های بسیار ملموس زندگی می‌شود؛ فاصله‌ی میان آنچه هست و آنچه آرزو می‌شود. او نشان می‌دهد هر چه این شکاف بزرگ‌تر باشد، احساساتی مانند غم، خشم، حسادت، یأس و درماندگی شدیدتر می‌شوند. ساختار کلی کتاب بر چهار گام استوار شده است: با خود مهربان بودن، لنگر انداختن در طوفان هیجان‌ها، موضع گرفتن بر اساس ارزش‌ها و یافتن گنج‌های پنهان در دل رنج. هریس این چهار گام را در چند بخش و فصل بسط داده و هر کدام را با روایت‌های شخصی، نمونه‌های بالینی و تمرین‌های مشخص توضیح داده است. 

کتاب سیلی واقعیت (اکت به روایتی دیگر) علاوه‌ بر توضیح مفاهیم اکت، به‌ طور ویژه بر خود‌دلسوزی، ذهن‌آگاهی، رابطه با افکار دردناک و هنر جدا شدن از آن‌ها نیز تمرکز کرده است. نویسنده تجربه‌ی تشخیص اوتیسم در فرزندش را به‌ عنوان نمونه‌ی یک شکاف واقعیت بزرگ روایت کرده و نشان داده چگونه همین رویداد، میدان تمرین برای اصول اکت می‌شود. در ادامه، خواننده با استعاره‌هایی مانند بیست‌ودو مرد نابینا و فیل، درخت، صدای ارباب و مه روان‌شناختی، قدم‌به‌قدم با شیوه‌ی دیگری از دیدن رنج و زندگی آشنا می‌شود.

خلاصه کتاب سیلی واقعیت (اکت به روایتی دیگر)

کتاب سیلی واقعیت (اکت به روایتی دیگر) بر این ایده استوار است که انسان دیر یا زود با سیلی واقعیت روبه‌رو می‌شود؛ فقدان، بیماری، جدایی، شکست یا محدودیت‌هایی که پرکردن شکاف میان آنچه هست و آنچه می‌خواهیم را ناممکن یا بسیار دشوار می‌کند. راس هریس توضیح داده که جامعه مهارت مواجهه با این شکاف‌ها را آموزش نداده و ذهن نیز با انکار، خشم، نشخوار فکری و خود‌انتقادی، اوضاع را پیچیده‌تر می‌کند. او نشان داده که به‌ جای جنگیدن با افکار و احساسات، می‌توان رضایت درونی را از راه چهار گام پرورش داد: خود‌مهربانی و دلسوزی نسبت به خویش، لنگر انداختن در لحظه‌ی اکنون از طریق تمرین‌ها، موضع گرفتن بر اساس ارزش‌ها و کشف گنج‌هایی که حتی در دل فقدان و سوگ هم ممکن است پدیدار شوند. او با معرفی مفاهیمی مانند حضور در زمان حال، هدف و امتیاز و مهارت‌هایی چون رابطه، گسلش و گسترش، راهی برای زیستن معنادار در کنار رنج ترسیم کرده است.

چرا باید کتاب سیلی واقعیت (اکت به روایتی دیگر) را بخوانیم؟

این کتاب تصویری روشن از کارکرد ذهن در بحران‌ها ارائه کرده و نشان داده چرا جنگیدن با افکار و احساسات، رنج را طولانی‌تر می‌کند. خواننده با تمرین‌های مشخص ذهن‌آگاهی، خود‌دلسوزی و روشن‌کردن ارزش‌ها آشنا می‌شود و می‌آموزد که چگونه در میانه‌ی فقدان، بیماری یا شکست، همزمان هم درد را به رسمیت بشناسد و هم امکان خشنودی درونی و اقدام معنادار را حفظ کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب سیلی واقعیت (اکت به روایتی دیگر) به کسانی پیشنهاد می‌شود که با فقدان، بیماری، جدایی، احساس شکست یا ناامیدی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به‌دنبال شیوه‌ای متفاوت برای مواجهه با رنج هستند. همچنین مطالعه‌ی این راهنما به دانشجویان روان‌شناسی و مشاوره و علاقه‌مندان به درمان‌های مبتنی‌بر ذهن‌آگاهی توصیه می‌شود.

درباره راس هریس

راس هریس (Russ Harris) (متولد ۱۹۶۶)، پزشک و روان‌درمانگر و از چهره‌های اصلی تبیین و گسترش رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است. او مسیر حرفه‌ای خود را از پزشکی عمومی آغاز کرده بود اما پس از چندی به سوی روان‌شناسی تغییر مسیر داد. هریس در آثار خود با زبانی ساده و کاربردی، مفاهیم پیچیده‌ی روان‌شناختی را به ابزارهایی برای زندگی روزمره بدل می‌کند. برای مثال در کتاب مهمش، «تله‌ی شادمانی»، با به چالش کشیدن باورهای رایج درباره‌ی خوشبختی، نشان می‌دهد که چگونه تلاش وسواس‌گونه برای حذف افکار منفی، خود به عاملی برای رنج بیشتر تبدیل می‌شود. یا در کتاب‌هایی نظیر «تاب‌آوری در سیلی واقعیت» و «شکاف اعتمادبه‌نفس» به ما می‌آموزد به جای جنگیدن با طوفان‌های درونی، با پذیرش واقعیت و پایبندی به ارزش‌های فردی، زندگی معناداری برای خود بسازیم. راس هریس تنها نویسنده و درمانگر نیست، بلکه مربی و آموزگار هم هست و با سفر به نقاط مختلف جهان، رویکرد اکت را برای درمان تروما، افسردگی و بهبود روابط زناشویی، به متخصصان کشورهای دیگر نیز آموزش می‌دهد.

بخشی از کتاب سیلی واقعیت (اکت به روایتی دیگر)

«نمی‌دانم کی شروع شد. نزدیک به تولد چهل سالگی‌ام، واقعیت به خوبی با من برخورد می‌کرد، فکر می‌کردم «شاید زندگی از چهل سالگی آغاز شود!» به نظر می‌رسید همه چیز بر وفق مرادم است. پس از بیست سال نوشتن و پنج رمان چاپ نشده، سرانجام اولین کتابم به چاپ رسید. کارم را به عنوان درمانگر و مربی زندگی دوست داشتم و حرفه‌ام در مسیرهای تازه و هیجان‌انگیز افتاده بود. وضعیت سلامتم خوب بود، ازدواجی استوار و دوستان بسیار خوبی داشتم. اما هیچ‌کدام از اینها با بزرگ‌ترین لذت زندگی‌ام قابل مقایسه نبود؛ پسربچهٔ زیبایم که یازده ماهه بود. در طول زندگی‌ام هرگز احساساتی نیرومندتر از عشق، لذت و دلسوزی والد نسبت به فرزندش، ندیده‌ام.

مانند بسیاری از والدین جوان، فکر می‌کردم پسرم زیباترین و باهوش‌ترین کودک در سراسر دنیا است - و اغلب در مورد زندگی آینده‌اش، خیال‌پردازی می‌کردم. در هر زمینه‌ای بسیار باهوش‌تر از من می‌شود - و برخلاف من در ورزش به مقام‌های بالا می‌رسد، در بین همکلاسی‌هایش محبوب می‌شود و وقتی بزرگ‌تر شود، دختران زیادی خاطرخواهش خواهند شد. پس از آن به‌طور طبیعی به دانشگاه می‌رود و در حرفه‌ای سطح بالا مشغول به کار می‌شود. آه از شگفتی‌های دنیای خیالی.

زمانی که پسرمان هیجده ماهه بود این مسئله که رشد او طبیعی نیست، من و همسرم را نگران کرد. علاوه بر سایر مشکلات، او نمی‌توانست راه برود و فقط چند کلمه حرف می‌زد. بنابراین او را نزد متخصص کودکان برده و مورد ارزیابی قرار دادیم. متخصص او را به طور کامل بررسی کرد و به ما اطمینان داد که مانند "بیشتر پسرها" رشدش کُند است. او گفت که نگران نباشید و اگر چیز دیگری شما را نگران کرد، می‌توانید بازگردید.»