کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟

کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟ نوشته‌ی جولی اسمیت با ترجمه‌ی مریم نفیسی‌راد و گویندگی کتایون نژاده است که نشر آوانامه آن را منتشر کرده است. این اثر کاربردی به مباحث بنیادین سلامت روان می‌پردازد و ابزارهایی ملموس را برای مواجهه با چالش‌های هیجانی روزمره در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد؛ ابزارهایی که باورهای اشتباه درباره‌ی سرشت احساسات و نوسانات خلقی را برطرف می‌کنند. نسخه‌ی صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟

کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟ به قلم جولی اسمیت، راهنمایی برای فهم سازوکار هیجان‌ها و شیوه‌ی مدیریت ذهن و بدن در زندگی روزمره است. نویسنده با تکیه بر تجربیات بالینی خود نشان می‌دهد که احساسات ناخوشایند ناشی از نقص مغزی یا شخصیتی نیستند، بلکه نشانه‌ای از نیازهای برآورده‌نشده یا بازخورد متقابل جسم و روان به شمار می‌روند. این اثر مباحث پیچیده‌ی روان‌شناسی را در قالب ابزارهایی ساده تدوین کرده و ساختاری چندبخشی دارد. از بخش‌های مهم این کتاب صوتی می‌توان به «در باب جاهای تاریک» شامل فصل‌هایی چون «درک حال روحی بد»، «تله‌های خُلقی که باید مراقب آن‌ها بود»، «راهکارهایی که کمک‌کننده و مفید هستند» و همچنین بخش «در باب انگیزه» شامل فصل‌هایی نظیر «درک مفهوم انگیزه» و «چگونه انگیزه را در خودمان پرورش دهیم؟» اشاره کرد.
در این کتاب، مخاطب یاد می‌گیرد که چگونه با سوگیری‌های فکری رایج مانند ذهن‌خوانی، تفکر همه‌یاهیچ و تعمیم افراطی روبه‌رو شود و فاصله‌گیری شناختی را تمرین کند. جولی اسمیت در این کتاب صوتی به جنبه‌های بنیادین فیزیولوژیک مانند خواب، تغذیه، فعالیت بدنی و روابط اجتماعی می‌پردازد و آن‌ها را خطوط دفاعی سلامت روان می‌نامد. او توضیح می‌دهد که احساسات زاییده‌ی افکار، تجربیات زیستی و محیط هستند و تغییر در هر یک از این اجزا می‌تواند چرخه‌ی درماندگی را بشکند. این اثر ابزارهایی را برای مدیریت لحظات بحرانی در اختیار شنونده قرار می‌دهد.

خلاصه کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟

کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟ بیان می‌کند که بدخلقی و اضطراب بخشی از تجربه‌ی زیسته‌ی تمام انسان‌ها هستند و نباید آن‌ها را نقصی ذاتی پنداشت. نویسنده نشان می‌دهد که احساسات صرفاً محصول مغز نیستند، بلکه در چرخه‌ای دوطرفه میان ذهن، نشانه‌های فیزیولوژیک بدن و محیط پیرامون شکل می‌گیرند. او انگیزه را نه یک پیش‌شرط برای اقدام، بلکه پیامد مستقیم عمل فیزیکی معرفی می‌کند. شنونده با روش‌هایی برای فاصله‌گرفتن از الگوهای فکری مخرب مانند نشخوار ذهنی، فیلتر منفی و بایدها و نبایدها آشنا می‌شود. پیام اصلی این اثر جایگزین‌کردن کمال‌گرایی با تصمیم‌های به‌اندازه‌ی‌کافی‌خوب و تکیه بر تغییرات پایدار است.

چرا باید کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟ را بشنویم؟

چرا باید کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟ را بشنویم؟

• این کتاب صوتی ابزارهای روشن برای شناخت پیوند میان علائم جسمانی، افکار و نوسانات خلقی را در اختیار مخاطب قرار می‌دهد.
• شنونده با گوش دادن به این اثر می‌آموزد که چگونه سوگیری‌های فکری و نشخوار ذهنی را شناسایی کند و به دام تفکر دوقطبی نیفتد.
• این کتاب نشان می‌دهد که انگیزه پیش از شروع کار به وجود نمی‌آید و اقدام‌کردن سرآغاز شکل‌گیری اشتیاق است.
• مخاطب بعد از شنیدن این اثر متوجه نقش پایه‌ای خواب، تغذیه، ورزش و تعامل انسانی به عنوان مدافعان اصلی تندرستی روان می‌شود.

شنیدن این کتاب صوتی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟ به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

• خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با نوسانات خلقی، افت انگیزه و احساس پوچی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به دنبال ابزارهای ملموس برای خودتنظیمی هیجانی هستند.
• این کتاب برای کسانی مناسب است که به مباحث روان‌شناسی فردی و خودیاری علاقه دارند و ترجیح می‌دهند مفاهیم علمی را بدون تکلف بیاموزند.
• این کتاب برای افرادی مناسب است که با کمال‌گرایی منفی، نشخوار فکری و اهمال‌کاری مداوم در امور روزمره‌ی خود روبه‌رو شده‌اند.
• شنیدن این اثر به کسانی پیشنهاد می‌شود که قصد دارند مهارت‌های ذهن‌آگاهی و گفت‌وگوی مهربانانه با خود را در زندگی تقویت کنند.

بخشی از کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته؟

«جیم کری در فیلم ماسک، محصول سال ۱۹۹۴، نقش یک کارمند بانک به نام استنلی ایپکیس را ایفا می‌کند. [در این فیلم] او ماسکی چوبی را می‌یابد که به‌وسیلهٔ لوکی، خدای شرارت نورس، ساخته شده بود. هروقت آن را به صورتش می‌زند، ماسک تمام سر او را دربرمی‌گیرد و بر تمام حرکات او تأثیر می‌گذارد. درواقع او به ماسک تبدیل می‌شود. او دنیا را از لنز ماسکی که درست جلوی صورتش قرار دارد، می‌بیند. جز چشم‌انداز خودش هیچ‌چیز قابل دیدن نیست. هرگاه استنلی ماسک را از صورتش برمی‌دارد و توی دست می‌گیرد در فاصلهٔ صورت تا دست، ماسک قدرت تأثیر در احساس و رفتار او را از دست می‌دهد. ماسک همان‌جاست، اما فاصله، چشم استنلی را باز می‌کند تا ببیند ماسک جزئی از شخصیت او نیست. وقتی بدخلق می‌شویم، افکار ما هم می‌تواند همین‌گونه عمل کند. مغز پیامی مبتنی بر ناخوشی از بدن دریافت می‌کند و دلایل متعددی برای این حال طبق شواهد قبلی ارائه می‌دهد. تا به خود بیایید، انبوهی از افکار منفی و خودسرزنشگر چون مور و ملخ مدام به سرتان هجوم می‌آورند. اگر درگیر این افکار شویم و اجازه دهیم ما را در خود فرو ببرند، بدخلقی‌مان را از اینی که هست بیشتر می‌کنند. تمام کتاب‌های خودیاری که همواره مثبت‌اندیشی را توصیه می‌کنند، این واقعیت را درنظر نگرفته‌اند که کنترل ورود افکار مختلف به ذهن امکان‌پذیر نیست. فقط می‌توان نحوهٔ مواجهه با این افکار را کنترل کرد. یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها برای مدیریت افکار و تأثیراتشان «فاصله گرفتن» از آن‌هاست.»