با کد تخفیف Salam اولین کتابتان را با ۵۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کنید.
هرس ذهن

دانلود و خرید کتاب هرس ذهن

۳٫۵ از ۲۳ نظر
۳٫۵ از ۲۳ نظر

برای خرید و دانلود  کتاب هرس ذهن  نوشته  استیو اسکات  و خواندن و شنیدن هزاران کتاب الکترونیکی و صوتی دیگر،  اپلیکیشن طاقچه  را رایگان نصب کنید.

دانلود و خواندن کتاب در اپلیکیشن طاقچه

معرفی کتاب هرس ذهن

هرس ذهن نوشته استیو اسکات و بری دانپورت یک راهنمای عملی برای زندگی بدون نگرانی، اضطراب و افکار منفی است.

 درباره کتاب هرس ذهن

امروزه بشر در بهترین روزگار خود زندگی می‌کند. بسیاری از بیماری‌های کشنده دیگر وجود ندارند و در بیشتر مناطق این کرهٔ خاکی حاکمیت نظم و قانون برقرار است. شاید بگویید هنوز هم شاهد جنگ‌های فراوانی هستیم، ولی هر طور که حسابش را بکنید باز هم از گذشتگان خود زندگی بهتری داریم و دغدغه‌هایمان به جای نجات از طاعون، به سرعتِ اینترنت تغییر پیدا کرده است.

 در پی این پیشرفت‌ها، با چالش گزینه‌های فراوان روبه‌رو هستیم و این موضوع زندگی‌مان را دچار ازدحام کرده، ذهن‌مان را به‌هم‌ریخته و سدی برای دسترسی به ظرفیت واقعی‌مان شده است. این کتاب دربارهٔ هرس کردن شاخه‌های درهم و برهم ذهن‌مان است. وقت آن رسیده که برای آرامش ذهنی از ازدحام زندگی‌مان بکاهیم.

نویسندگان این کتاب بری و استیو، خود با این مشکلات دست به گریبان بوده‌اند و با حل آن‌ها، به مربیان کاربلدی در توسعهٔ مهارت‌های فردی تبدیل شده و چندین کتاب پرفروش در این باره نوشته‌اند. به همین دلیل، زبان این کتاب بسیار ساده و محتوای آن کاربردی است. آن‌ها هدف‌شان را این‌طور بیان می‌کنند: عادات، اعمال و ذهنیتی را به شما آموزش می‌دهیم که می‌توانید به کمک آن‌ها به‌هم‌ریختگی ذهنی‌تان را که مانع از ذهن‌آگاهی و تمرکزتان می‌شود، هرس کنید.

وقتی زندگی بیش از حد دشوار و پیچیده می‌شود، روان‌مان به دنبال راه فرار می‌گردد. فشار زیاد، قرار گرفتن در معرض کارهای منفی زیاد و داشتن انتخاب‌های زیاد باعث می‌شود بدترینِ خودمان باشیم. اگر ذهن‌مان را به حال خود بگذاریم، از شاخه‌ای به شاخهٔ دیگر می‌پرد، خاطره‌ای قدیمی یا موضوعی که حواس‌مان را پرت کرده است دنبال می‌کند یا در دام بیزاری و خشم گرفتار می‌شود. شاید هم درگیر رؤیاپردازی و خیال‌بافی شود که بسیار مثبت‌تر از خشم و بیزاری است، ولی به هر حال ذهن را آشفته می‌کند. این چرخه همواره ادامه دارد و برای کنترل آن نیز باید همواره تلاش کرد. کتاب هرس ذهن کوشش شده بهترین راه‌های مقابله با به‌هم‌ریختگی ذهنی به شما آموزش داده شوند.

خواندن کتاب هرس ذهن را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

 خواندن این کتاب برای همه در هر سن و سالی سودمند است.

 بخشی از کتاب هرس ذهن

پژوهشی در دانشگاه کارولینای شمالی دربارهٔ «زوج‌های به‌نسبت خوشبخت و غیرپریشان» نشان داد که زوج‌هایی که به طور فعال تمرین ذهن‌آگاهی انجام می‌دهند، شاهد افزایش رضایت در رابطهٔ خود بوده‌اند. به علاوه، از مقدار سالم‌تری از «استرس در رابطه و استرس کلی» برخوردار بودند و بازدهی‌شان در مقابله با استرس بیشتر بود. تمرین ذهن‌آگاهی به ما این امکان را می‌دهد که کنار شریک زندگی‌مان حضور بیشتری داشته باشیم، از لحاظ احساسی کمتر نسبت به آن‌ها منفعل باشیم و سریع‌تر بر موقعیت‌های پراسترس در رابطه غلبه کنیم.

حضور در رابطه فقط برای روابط احساسی صدق نمی‌کند. در همهٔ روابط می‌توانید ذهن‌آگاهی داشته باشید.

حضور بیشتر در رابطه یعنی چه؟ چند راهبرد که می‌توانید به کار ببرید:

گوش دادن همدلانه

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که عده‌ای هنگام گفت‌وگو با دقت به حرف‌هایتان گوش نمی‌دهند؟

برای برخی افراد توجه به حرف‌های دیگران سخت است، چون ذهن‌شان پر از افکار گوناگون است. اغلب وقتی کسی در حال صحبت است، ذهن ما بیشتر روی جزئیات زندگی‌مان، دغدغه‌هایمان یا حرف بعدی‌مان تمرکز دارد.

گوش دادن همدلانه (یا فعال) عبارت است از اینکه حاضر شویم از ذهن پرمشغله‌مان پا بیرون بگذاریم و بدون قضاوت به حرف‌های طرف مقابل گوش کنیم.



نظرات کاربران

مشاهده همه نظرات (۱۰)
کاربر ۲۳۸۳۰۶۳
۱۳۹۹/۰۸/۱۱

همه ما درگیر شلوغی ذهن هستیم و شاید در طول روز بارها متوجه از دست رفتن زمان بعلت درگیری ذهنی نشویم.این کتاب با راه کارهایی به ما یاد میده که چطور به چیزی به نام ذهن آگاهی برسیم.

taher
۱۴۰۰/۰۴/۲۲

با تشکر از طاقچه به خاطر قرار دادن این کتاب کاربردی فکر نمی کردم این قدر مفید باشه .من کتاب نیروی حال رو خوندم ولی فهمش سخت بود ولی این کتاب همون مطالب روبه زبانی روان وقابل فهم بیان کرده

- بیشتر
عرفان
۱۴۰۰/۰۴/۳۱

حرف نداشت

Armin
۱۳۹۹/۰۵/۳۱

میشه این کتاب رو در طاقچه بی نهایت موجود کنید؟؟؟ ممنون از برنامه فوق العاده و بی رقیب طاقچه

کاربر ۳۰۷۶۱۰۵
۱۴۰۰/۰۴/۱۸

منم میخوام امروز بخرمش تخفیف ۹۰ درصدیش میپره و قیمت اصلیش میاد

Pariya Zaim
۱۴۰۰/۰۱/۱۰

چرا وقتی میخوام این کتاب رو خریداری کنم تخفیفش میره؟

B
۱۴۰۰/۰۴/۱۸

دوستان این کتاب همون کتاب پاکسازی ذهن از نشر نگاه نوین هستش؟

iman ghezelbashan
۱۴۰۰/۰۴/۱۸

بسیار بسیار کوتاه تر هم می‌شد نوشته بشه، مثلا یک کتابچه، آگر با نود درصد تخفیف نخریده بودم الان بشدت دلچرکین بودم از خریدنش 😇

کاربر ۲۹۸۳۴۴۳
۱۴۰۰/۰۴/۱۸

NPDVB8SYG4J کد ۷۰درصد تا ۲روز آینده

زهرا
۱۴۰۰/۰۴/۱۹

کد تخفیف ۳۰٪ NQPEUSEM8Y5

بریده‌هایی از کتاب
مشاهده همه بریده‌ها (۴۱)
«هر جست‌وجویی برای دستیابی به «وجود عاری از درد و رنج» محکوم به شکست است».
دریا
زندگی شاد به چیز زیادی احتیاج ندارد: تمام چیزی که نیاز دارید در وجودتان است، در طرز تفکرتان است. مارکوس اورلیوس
M.Taha
به گفتهٔ دکتر راس هریس، «هر جست‌وجویی برای دستیابی به «وجود عاری از درد و رنج» محکوم به شکست است».
Yasaman
بیایید به جای فکر کردن به استعدادهایی که آرزوی‌شان را داریم یا خودخوری به دلیل موهبت‌هایی که در اختیار نداریم، تمام تلاش‌مان را در استفاده از داشته‌هایمان به کار بندیم. بی.جی. ریچاردسون دست از مقایسه با دیگران بردارید مقایسه و پایین‌تر دانستن خود از دیگران دلیل اصلی آشفتگی ذهنی و رنج عاطفی است. «ای کاش به اندازهٔ دوستم جذاب بودم». «چرا به اندازهٔ برادرم باهوش نیستم؟» «اونا خیلی بیشتر از ما پول دارن». «فلانی همیشه در حال سفره، ولی من نمی‌تونم سفر کنم».
مرتضی چرخ‌زرین
افکار، چه منفی، چه خنثی یا مثبت، ذهن‌مان را به‌هم‌ریخته می‌کنند؛ درست همان‌طور که اگر وسایل بسیار زیادی در خانه‌تان داشته باشید، خانه به‌هم می‌ریزد.
M.Taha
«بنابراین تکامل طوری به ذهن‌مون شکل داده که از لحاظ روانی عذاب بکشیم: خودمون رو مقایسه و ارزیابی کنیم و از خودمون انتقاد کنیم، روی نداشته‌هامون تمرکز کنیم، خیلی زود از داشته‌هامون دل‌زده بشیم و انواع سناریوهای ترسناک رو که اکثرشون هیچ وقت اتفاق نمی‌افتند، تصور کنیم. جای تعجب نیست که خوشبختی برای انسان این‌قدر سخته!»
Yasaman
مادر طبیعت برای زنده نگه داشتن نیاکان‌مان مغزشان را به نحوی تکامل داد که آن‌ها را مرتب فریب بدهد تا سه اشتباه مرتکب شوند: بیش از اندازه مهم قلمداد کردن تهدیدها، دست کم گرفتن فرصت‌ها و دست کم گرفتن منابع (برای رویارویی با تهدیدها و بهره بردن از فرصت‌ها).
Yasaman
حق انتخاب، که در جوامع آزاد محترم است، وقتی پای سلامت روانی وسط باشد بازده نزولی دارد. بری شوارتز، روانشناس، عبارت «تناقض انتخاب» را ابداع کرده است که خلاصه‌ای از یافته‌های اوست مبنی بر اینکه داشتن انتخاب‌های بیشتر باعث افزایش اضطراب، دودلی، ازکارافتادگی و نارضایتی می‌شود. داشتن انتخاب بیشتر شاید نتایج بهتری به دنبال داشته باشد، ولی باعث احساس سعادت نمی‌شود.
مرتضی چرخ‌زرین
واقعیت این است که وقتی از کارتان رضایت ندارید این مسأله روی سلامت ذهنی‌تان تأثیر منفی می‌گذارد. به این فکر کنید که چقدر انرژی ذهنی منفی به مدیر بد، کاری که از آن بیزارید یا تصمیم شغلی که از آن پشیمان هستید اختصاص داده‌اید. بخش اعظم زندگی‌مان را در حال کار کردن هستیم، پس تصمیمی که خودمان دربارهٔ کار می‌گیریم مهم‌ترین عامل تعیین‌کنندهٔ خوشبختی یا نارضایتی کلی‌مان از زندگی است.
مرتضی چرخ‌زرین
مادر طبیعت برای زنده نگه داشتن نیاکان‌مان مغزشان را به نحوی تکامل داد که آن‌ها را مرتب فریب بدهد تا سه اشتباه مرتکب شوند: بیش از اندازه مهم قلمداد کردن تهدیدها، دست کم گرفتن فرصت‌ها و دست کم گرفتن منابع (برای رویارویی با تهدیدها و بهره بردن از فرصت‌ها). به این ترتیب بود که «سوگیری منفی» طی تکامل شکل گرفت، یعنی گرایش ما به نشان دادن واکنش شدیدتر به محرک‌های منفی در مقایسه با محرک‌های مثبت. محرک‌های منفی در مقایسه با محرک‌های مثبتی با همان شدت (به‌عنوان مثال از لحاظ صدا و نور)، فعالیت عصبی بیشتری ایجاد می‌کنند. به علاوه، راحت‌تر و سریع‌تر درک می‌شوند.
مرتضی چرخ‌زرین

اطلاعات تکمیلی

دسته‌بندی
تعداد صفحات۱۷۶ صفحه
قیمت نسخه چاپی۳۲,۰۰۰ تومان
نوع فایلEPUB
تاریخ انتشار۱۳۹۹/۰۴/۱۶
شابک۹۷۸-۶۲۲-۶۶۵۰۴۱-۰
تعداد صفحات۱۷۶صفحه
قیمت نسخه چاپی۳۲,۰۰۰تومان
نوع فایلEPUB
تاریخ انتشار۱۳۹۹/۰۴/۱۶
شابک۹۷۸-۶۲۲-۶۶۵۰۴۱-۰