دانلود و خرید کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز سعید سهیلی
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.
تصویر جلد کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز

کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز

نویسنده:سعید سهیلی
امتیاز:
۳.۷از ۷ رأیخواندن نظرات

معرفی کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز

آنتونی رابینز چهره اول مربیان رشد فردی دنیا در این کتاب توصیه‌ها و دستورات غذایی‌اش را برای داشتن یک زندگی بهتر با شما به اشتراک گذاشته است.

درباره کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز

 رابینز با با رژیم غذایی مخصوصش توانسته بدنش را سالم و در شکل ایده‌آل حفظ کند. رژیم مطرح‌شده از سوی رابینز نکات منحصر به فردی در خود جای داده است. رژیم مبتنی بر گیاهخواری آنتونی رابینز درواقع نوعی رویکرد به زندگی را نشان می‌دهد.

رابینز معتقد است که اگر انسان‌ها بدنشان را با رژیم آلکالاین یا قلیایی تطبیق بدهند، بدن به سمت تعادل واقعی‌اش نزدیک می‌شود. مصرف سبزی و میوهٔ آلکالاین به شدت در برنامهٔ رژیم غذایی تعریف‌شده از سوی آنتونی رابینز توصیه شده‌اند.

اجتناب از مصرف گوشت حیوانات از هر نوع که باشد و همچنین اجتناب از مصرف مواد غذایی اسیدی دیگر، از بهترین راه‌های ممکن برای داشتن یک زندگی سالم هستند. رژیم آنتونی رابینز لزوماً به از دست دادن وزن منجر نمی‌شود، بلکه برای رسیدن به انرژی مضاعف و سلامتی مطلق توصیه شده است. در حالی که بیشتر رژیم‌های غذایی امروزی انسان را خسته و بی‌انرژی می‌کنند، رژیم رابینز تغییری همراه با سرزندگی را در بدن انسان پدید می‌آورد.

آنتونی رابینز برای حفظ سلامتی انگیزهٔ بالایی دارد و رژیم او بیشتر از این‌که بر مبنای کاهش وزن استوار باشد، به برنامه‌ای با چشم‌اندازی روشن برای زندگی بهتر متکی است که علاوه بر افزایش اعتماد به نفس، انرژی فرد را هم می‌افزاید.

تئوری پنهان در این رژیم آنتونی رابینز یک تلاش جمعی در همهٔ جبهه‌ها برای رسیدن به سلامت کامل است و از لاغر کردن موضعی بخش‌های مختلف بدن فاصله می‌گیرد. در این پروسه شخص انرژی‌اش را به دنبال نخوردن از دست می‌دهد و این موضوع به بروز بیماری منجر می‌شود. بیشتر رژیم‌ها روی پوست، موها و ناخن‌ها هم تأثیرگذار هستند. همهٔ این اعضا در اثر رژیم، مثل دیگر قسمت‌های بدن نیرو و توانشان را از دست می‌دهند.

کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز گردآوری و خلاصهٔ مطالبی است که آنتونی رابینز در کتاب‌ها، کنفرانس‌ها و فیلم‌هایش از آن‌ها سخن گفته است.

از آنجا که اکثر مطالبی که آنتونی رابینز به آن‌ها اشاره کرده است، توصیه‌هایی عملی هستند، در بخش دوم کتاب، با الگو گرفتن از توصیه‌های وی، کارهایی پیشنهاد شده است، تا بتوانید برنامه‌ای منظم و عملی برای پیاده کردن آن توصیه‌ها در زندگی روزمره خود داشته باشید.

 خواندن کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

همه علاقه‌مندان به کتاب‌های تغذیه و سلامت مخاطبان این کتاب‌اند.

 بخشی از کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز

نفس صحیح هم بر سلامت جسمانی و هم بر سلامت ذهنی و روانی انسان تأثیرگذار است. حتماً شما هم این توصیه را شنیده‌اید که می‌گویند موقع عصبانیت، نفس عمیق بکشید. این توصیه در تأثیرات مثبت تنفس صحیح بر مغز و روان انسان ریشه دارد.

چند ده تریلیون سلول زندهٔ بدن انسان بدون لحظه‌ای توقف تنفس می‌کنند و از طریق گردش خون، اکسیژن را جذب و دی‌اکسید کربن را دفع می‌کنند. به خصوص سلول‌های مغز و قلب به کمبود اکسیژن بسیار حساس هستند و کمبود اکسیژن آن‌ها را خسته می‌کند یا حتی از بین می‌برد. کارکرد صحیح و مطلوب بسیاری از سلول‌های بدن، به دسترسی آن‌ها به اکسیژن بستگی دارد.

صحیح نفس کشیدن موجب می‌شود بدن بتواند از انرژی ذخیره‌شده در عضلات و کبد به خوبی استفاده کند و سموم را دفع کند و این به معنای تندرستی، تنومندی و طول عمر است.

افراد بسیاری که به خستگی و افسردگی مزمن مبتلا هستند، یا دچار گرفتگی عضلات و بی‌حالی و ضعف بدن هستند یا با وجود خواب خوب شب قبل دائماً خمیازه می‌کشند، غافل از این هستند که احتمالاً این علائم ناشی از کمبود اکسیژن بدن آن‌هاست.

بیشتر افراد فقط از قسمت ناچیزی از ظرفیت تنفسی‌شان استفاده می‌کنند. دلیل این موضوع این است که از دیافراگم یا همان عضلهٔ اصلی تنفس کار نمی‌کشند و به این ترتیب تنفس آن‌ها سطحی و سریع است و عمق لازم را ندارد.


کاربر ۲۸۶۷۹۰۷
۱۴۰۰/۱۲/۲۲

آنتونی رابینز یکی از نمونه انسان با اراده و موفق در دنیای امروز هست پس تجربیات وسخنانش هم می‌تواند در مورد سلامتی و موفقیت در امور زندگی تا حدودی کاربردی باشد

کاربر ۳۹۰۷۶۶۵
۱۴۰۲/۰۶/۲۹

کوتاه و مفید

Prometheus
۱۳۹۹/۰۹/۱۲

ظاهرا کلاهبرداری های نجومی از مردم ساده دل براش کافی نبوده و حالا پا توی کفش متخصصان تغذیه هم کرده 🤔

رابینز معتقد است که اگر انسان‌ها بدنشان را با رژیم آلکالاین یا قلیایی تطبیق بدهند، بدن به سمت تعادل واقعی‌اش نزدیک می‌شود. مصرف سبزی و میوهٔ آلکالاین به شدت در برنامهٔ رژیم غذایی تعریف‌شده از سوی آنتونی رابینز توصیه شده‌اند. اجتناب از مصرف گوشت حیوانات از هر نوع که باشد و همچنین اجتناب از مصرف مواد غذایی اسیدی دیگر، از بهترین راه‌های ممکن برای داشتن یک زندگی سالم هستند. رژیم آنتونی رابینز لزوماً به از دست دادن وزن منجر نمی‌شود، بلکه برای رسیدن به انرژی مضاعف و سلامتی مطلق توصیه شده است.
احسان رضاپور
من هم جزو افرادی بودم که وقتی عصبانی یا مضطرب می‌شوند، سعی می‌کنند با خوردن مشکل را حل کنند! برای حل این مشکل راه‌حل ساده‌ای پیدا کردم و به جای خوردن، آب می‌نوشم. خوردن آب، معده را پر می‌کند و از میل شما به خوردن می‌کاهد، حواس شما را از موضوع ناراحت‌کننده کمی پرت می‌کند و به شما فرصت می‌دهد بتوانید مسائل را کمی با فکر بررسی کنید، نه این‌که آن را با احساسات پاسخ دهید.
احسان رضاپور
مزیت پرداختن به ورزش به اختصار عبارت است از: بالا نگه داشتن سوخت و ساز پایه کاهش چربی‌های اضافی تنظیم اشتها تقویت عضلات و پیشگیری از تحلیل رفتن آن‌ها تقویت استخوان‌ها و سیستم اسکلتی تقویت خون‌رسانی به اندام‌های حیاتی بدن، از جمله: قلب، مغز، ریه‌ها و غیره تنظیم ترشح هورمون‌ها و فیزیولوژی طبیعی بدن افزایش توان مقابله با مشکلات و استرس‌های روزمره تقویت اراده آرامش ذهنی و فعالیت ذهنی بهتر
احسان رضاپور
یکی از روش‌هایی که بدن با استفاده از آن سوخت و ساز پایه را کاهش می‌دهد این است که عضلات را تحلیل می‌برد و به این ترتیب با یک تیر این دو نشان را می‌زند: اولاً وقتی که عضلات تحلیل می‌روند مقداری پروتئین وارد خون می‌شود که همین نقش مادهٔ غذایی را برای بدن ایفا می‌کند و کسری ورودی مواد غذایی را تا حدی جبران می‌کند. از طرف دیگر عضلات، مانند کورهٔ بدن هستند و نیاز به انرژی دارند. وقتی مقدار عضله کم می‌شود، نیاز بدن به کالری هم کم می‌شود. در اینجاست که اهمیت نقش ورزش مشخص می‌شود. ورزش به بالا رفتن مقدار سوخت و ساز پایه کمک می‌کند.
احسان رضاپور
به نظر من بهترین برنامهٔ ورزشی، ترکیبی از تمرینات ایروبیک و غیرایروبیک است. یعنی تمرینی که هم تا حدی عضلات اسکلتی را قوی می‌کند و هم عضلات قلب و فعالیت دستگاه قلب و عروق را بهبود می‌بخشد. در عین حال مقداری وقت برای حفظ انعطاف‌پذیری عضلات و تاندون‌ها هم لازم است.
احسان رضاپور
بهتر است گوشت قرمز را از برنامهٔ غذایی خود حذف کنید، پوست مرغ و ماکیان دیگر را قبل از پختن غذا بکنید، از لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی استفاده کنید، کره (چه حیوانی و چه گیاهی) و مارگارین را از برنامهٔ غذایی‌تان حذف کنید، به چربی‌های مخفی، مانند چربی موجود در چیپس، پنیر پیتزا و تنقلات دیگر توجه داشته باشید، اما هفته‌ای یک بار ماهی را در برنامهٔ غذایی خود بگنجانید، هر از گاهی مقدار کمی آجیل بخورید و از یک قاشق روغن زیتون یا روغن کانولای روی سالاد صرف‌نظر نکنید، هیچ وقت!
احسان رضاپور
چربی‌های مفید که به چربی‌های غیراشباع مشهور هستند، عبارت‌اند از: روغن زیتون، روغن کانولا، بادام زمینی، بادام، آووکادو، ماهی، انواع آجیل، روغن سویا و روغن ذرت.
احسان رضاپور
این‌طور نیست که بدون هیچ گونه تأملی بتوان به هر مقداری که مایل هستیم، از مواد غذایی گیاهی استفاده کنیم و تصور کنیم که مصرف زیاد آن‌ها هیچ خطری را به همراه ندارد. این اشتباه، درست مشابه اشتباهی است که دربارهٔ قندهای طبیعی صورت می‌پذیرد. بسیاری تصور می‌کنند، چون انواع میوه‌ها و مواد قندی طبیعی مانند موز، هندوانه، خربزه، خشکبار، خرما و عسل حاوی قند طبیعی هستند، می‌توانند هر قدر که می‌خواهند از این گونه قندهای طبیعی استفاده کنند، بدون این‌که عوارضی مانند چاقی، دیابت، بالا رفتن قند خون یا ضرر دیگری برای آن‌ها به همراه داشته باشد.
احسان رضاپور
بهتر است که مصرف لبنیات را محدود (یا حتی قطع) کنید، در مصرف پروتئین‌ها صرفه‌جویی کنید
احسان رضاپور

حجم

۵۹٫۶ کیلوبایت

سال انتشار

۱۳۹۲

تعداد صفحه‌ها

۱۲۰ صفحه

حجم

۵۹٫۶ کیلوبایت

سال انتشار

۱۳۹۲

تعداد صفحه‌ها

۱۲۰ صفحه

قیمت:
۳۶,۰۰۰
تومان