کتاب مهارت های زندگی نوجوانان (مدیریت استرس) راهنمای مربی

کتاب مهارت های زندگی نوجوانان (مدیریت استرس) راهنمای مربی نوشتهٔ «ایوان پیرسون» با تصویرسازی «پاتریس بارتون» و ترجمهٔ «زهره قربانی» توسط نشر سایه سخن منتشر شده است. این کتاب به مربیان و والدین کمک می‌کند تا نوجوانان را با مفهوم استرس، عوامل ایجادکنندهٔ آن و راه‌های مدیریت و کنترل استرس آشنا کنند. تمرین‌ها و فعالیت‌های کتاب برای کار گروهی و بحث در کلاس یا خانه طراحی شده است. نسخهٔ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب مهارت های زندگی نوجوانان (مدیریت استرس) راهنمای مربی اثر ایوان پیرسون

کتاب «مهارت‌های زندگی نوجوانان (مدیریت استرس) راهنمای مربی» بخشی از یک مجموعهٔ آموزشی برای نوجوانان است که هدف آن آموزش مهارت‌های زندگی و مقابله با چالش‌های روزمره است. این کتاب در قالب راهنمایی برای مربیان و والدین نوشته شده و تمرکز آن بر کمک به نوجوانان برای شناخت استرس، تشخیص علائم آن و یادگیری راهکارهای مقابله با فشارهای روانی است. کتاب حاضر با مثال‌های ملموس از زندگی نوجوانان، داستان‌های کوتاه و تمرین‌های عملی، فضایی تعاملی ایجاد می‌کند تا نوجوانان بتوانند تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و راه‌حل‌های مناسب را بیابند. سال انتشار کتاب ۱۳۹۵ است و محتوای آن باتوجه‌به دغدغه‌های رایج نوجوانان در محیط مدرسه، خانه و روابط دوستانه تنظیم شده است. این اثر به مربیان پیشنهاد می‌کند بحث‌هایی را دربارهٔ موضوعات مطرح‌شده در کتاب هدایت و دانش‌آموزان را به مشارکت فعال در تمرین‌ها و گفت‌وگوها تشویق کنند. «ایوان پیرسون» نویسندهٔ این کتاب است.

خلاصه کتاب مهارت های زندگی نوجوانان (مدیریت استرس) راهنمای مربی

این کتاب با تعریف استرس و معرفی عوامل استرس‌زا در زندگی نوجوانان آغاز می‌شود. نویسنده با روایت داستان‌هایی از شخصیت‌هایی مانند «آنی» و «زیکی» موقعیت‌هایی را به تصویر می‌کشد که نوجوانان در مدرسه، خانه یا میان دوستان با فشار روانی روبه‌رو می‌شوند. کتاب توضیح می‌دهد که استرس همیشه منفی نیست و می‌تواند نقش مثبتی در رشد فردی داشته باشد، اما استرس بیش‌ازحد یا مزمن می‌تواند به مشکلات جسمی و روانی منجر شود. در ادامه، کتاب به تفاوت استرس کوتاه‌مدت و بلندمدت می‌پردازد و نشانه‌های جسمی و ذهنی آن را شرح می‌دهد؛ سپس راهکارهایی برای شناسایی عوامل استرس‌زا، مدیریت زمان، حفظ تعادل میان فعالیت‌های مختلف زندگی، نه‌گفتن به درخواست‌های غیرضروری و مراقبت از سلامت جسمی ارائه می‌دهد. تمرین‌هایی مانند نوشتن دفترچهٔ استرس، تمرین تنفس عمیق، تصویرسازی ذهنی و گفت‌وگو با افراد معتمد نوجوانان را به خودآگاهی و استفاده از ابزارهای مقابله با استرس تشویق می‌کند. کتاب حاضر بر اهمیت تغذیه، خواب کافی و ورزش منظم برای کاهش استرس تأکید دارد و به نوجوانان یاد می‌دهد که چگونه افکار منفی را شناسایی و جایگزین کنند. در پایان، نقش ارتباط با دیگران و درخواست کمک در مواقع دشوار برجسته می‌شود.

چرا باید کتاب مهارت های زندگی نوجوانان (مدیریت استرس) راهنمای مربی را خواند؟

این کتاب با زبانی قابل درک برای نوجوانان و مربیان، مفاهیم پیچیدهٔ روان‌شناسی استرس را به‌صورت کاربردی و ملموس بیان می‌کند. تمرین‌ها و مثال‌های کتاب به نوجوانان کمک می‌کند تا استرس‌های روزمرهٔ خود را بهتر بشناسند و راه‌های عملی برای مدیریت آن‌ها پیدا کنند؛ همچنین راهنمایی‌هایی برای مربیان و والدین فراهم شده تا بتوانند نوجوانان را در مسیر کاهش استرس و افزایش تاب‌آوری همراهی کنند. مطالعهٔ این کتاب می‌تواند به بهبود سلامت روانی نوجوانان و ایجاد محیطی حمایت‌گر در خانه و مدرسه کمک کند.

خواندن کتاب مهارت های زندگی نوجوانان (مدیریت استرس) راهنمای مربی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای مربیان، مشاوران مدارس، والدین و هر فردی که با نوجوانان سروکار دارد مناسب است. نوجوانانی که با اضطراب، فشار تحصیلی یا مشکلات ارتباطی روبه‌رو هستند، می‌توانند از راهکارهای ارائه‌شده بهره‌مند شوند و کسانی که به‌دنبال آموزش مهارت‌های زندگی و مدیریت استرس در سنین نوجوانی هستند، می‌توانند این کتاب را بخوانند.

بخشی از کتاب مهارت های زندگی نوجوانان (مدیریت استرس) راهنمای مربی

«آنی ناله‌کنان گفت: «راهی برای تمام کردن تکلیفم ندارم.» او کنار قفسهٔ وسایلش زانو زده بود و داشت کتاب‌هایش را در کیفش می‌گذاشت. زیکی پشت سر او ایستاده بود. او بیست سانت از آنی بلندتر بود و حالا که داشت از بالا به آنی نگاه می‌کرد که روی زمین زانو زده بوده احساس قدبلندی می‌کرد. انی با بداخلاقی از او پرسید: «به چی زل زدی؟» زیکی پرسید: «از چی عصبانی هستی؟» آن‌ها دوستان قدیمی بودند. از کودکی در یک محله زندگی می‌کردند. به یک مدرسهٔ ابتدایی رفته بودند. تقریباً هر روز هم را می‌دیدند و از افکار و اخلاق هم باخبر بودند. «کلاس مزخرف زیست‌شناسی. گزارش کارم دیر شده. آقای لودلوم گفته که از من نمره کم می‌کند. فردا امتحان سخت زبان انگلیسی داریم و تازه امشب تمرین شنا هم دارم.» کیف آنی از دستش افتاد و کتاب‌هایش روی زمین پخش شد. آنی طوری با ناله گفت: «زیکی..!» انگار تقصیر زیکی بوده که کیف آنی از دستش افتاده است. «حدس می‌زنم تو دانش‌آموز سال دومی نمی‌توانی این شرایط را مدیریت کنی.»