کتاب کتاب کار CBT برای نوجوانان مضطرب

کتاب کار CBT برای نوجوانان مضطرب نوشتهٔ شارون سی. مارتین، با ترجمهٔ امیرمحمد براتی و سیدمحمد سالاری و مینا محمدخانی و زهرا منصوری در انتشارات ضریح آفتاب چاپ شده است. این کتاب با استفاده از مهارت‌های مبتنی بر شواهد روان‌شناسی شناختی - رفتاری (CBT)، به افراد کمک می‌کند تا از کمال‌گرایی و انتقاد از خود رهایی یابند، عزت‌نفس خود را افزایش دهند و به تعادل در زندگی دست یابند. این کتاب دربردارندهٔ ۵۷ تمرین برای بهبود نگرانی، وحشت، تفکر منفی و کمال‌گرایی است.

درباره کتاب کار CBT برای نوجوانان مضطرب

کمال‌گرایی، اگرچه در ابتدا ممکن است به‌عنوان یک خصوصیت مثبت و نشانه‌ای از تلاش برای رسیدن به بهترین‌ها تلقی شود، اما در واقع می‌تواند به منبع بزرگی از استرس، اضطراب و نارضایتی شخصی تبدیل شود. شارون سی. مارتین در این کتاب به تفصیل نشان می‌دهد که چگونه کمال‌گرایی می‌تواند به مشکلات روان‌شناختی جدی مانند افسردگی، اضطراب اجتماعی و فرسودگی منجر شود. او به خوانندگان کمک می‌کند تا با استفاده از مهارت‌های مبتنی بر شواهد روان‌شناسی شناختی - رفتاری، از چرخهٔ کمال‌گرایی مضر خارج شوند و به سمت تعادل و پذیرش خود حرکت کنند.

در بخش‌های مختلف کتاب کار CBT برای نوجوانان مضطرب، تمریناتی ارائه می‌شود که به خوانندگان کمک می‌کند تا الگوهای فکری و رفتاری خود را تحلیل کنند و ببینند چگونه این الگوها به تقویت کمال‌گرایی منفی و انتقاد از خود منجر می‌شوند. مارتین به‌طور خاص بر جایگزین‌کردن افکار منفی و ناسالم با افکار سازنده و یادگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای کاهش استرس و افزایش رضایت از زندگی تأکید می‌کند.

شارون سی. مارتین روان‌درمانگری دارای مجوز و نویسنده‌ای پرآوازه است که به‌طور تخصصی در زمینهٔ مشکلاتی همچون کمال‌گرایی، عزت‌نفس پایین و اضطراب اجتماعی کار می‌کند. او در کار خود از روش‌های شناختی - رفتاری (CBT) برای کمک به افراد در رسیدن به رشد شخصی و بهبود سلامت روانی استفاده می‌کند. او علاوه‌بر نوشتن کتاب‌های متعدد، مارتین همچنین به‌عنوان سخنران و مربی در کارگاه‌های درمانی فعالیت می‌کند.

کتاب کار CBT برای نوجوانان مضطرب راهنمایی جامع و کاربردی برای کسانی است که با مشکل کمال‌گرایی، خودانتقادی و پایین بودن عزت‌نفس دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این کتاب به‌طور خاص از رویکرد درمان شناختی - رفتاری (CBT) استفاده می‌کند که یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی در روان‌شناسی معاصر است.

نویسنده در این کتاب به خوانندگان نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند به‌جای اینکه دائماً به خودشان فشار بیاورند و انتقاد کنند، خودپذیری و عزت‌نفس سالم را در خود تقویت کنند. از طریق این فرایند، افراد می‌توانند بیاموزند که به خودشان عشق بورزند، حتی اگر همه چیز در زندگی به‌طور کامل و بی‌نقص پیش نرود.

کتاب همچنین به تعادل بین کار و زندگی اشاره می‌کند که برای کسانی که دائماً در تلاش برای دستیابی به استانداردهای غیرواقعی هستند، ضروری است. نویسنده پیشنهاد می‌کند که افراد به‌جای تمرکز بر کمال، بر پیشرفت و رشد شخصی تمرکز کنند و از خودشان توقعات واقع‌بینانه‌تری داشته باشند. کتاب کار CBT برای نوجوانان مضطرب به خوانندگان ابزارهایی می‌دهد تا یاد بگیرند چگونه از خودشان مهربانانه‌تر انتظار داشته باشند و به‌جای انتقاد بی‌پایان، به رشد شخصی و احساس رضایت برسند.

کتاب کتاب کار CBT برای نوجوانان مضطرب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب برای افرادی که از کمال‌گرایی مضر، خودانتقادی شدید و عزت‌نفس پایین رنج می‌برند، منبعی مناسب است. همچنین این کتاب به مشاوران، روان‌شناسان و درمانگرانی که به درمان شناختی - رفتاری علاقه‌مند هستند، پیشنهاد می‌شود.