کتاب تاب آوری و مثبت نگری

کتاب تاب آوری و مثبت نگری نوشتهٔ پل مکنا و ترجمهٔ آزاده اعرابی است. انتشارات نسل نواندیش این کتاب را منتشر کرده است.

درباره کتاب تاب آوری و مثبت نگری

کتاب تاب آوری و مثبت نگری همراه با ساده‌ترین تکنیک‌های غلبه بر اضطراب، رفع ناامیدی و افزایش اعتمادبه نفس و انگیزش ارائه شده است. گفته شده است که قدرت دگرگون‌کنندهٔ این کتاب صوتی، زندگی ما را تغییر خواهد داد. پل مکنا این اثر را در پنج فصل نوشته است. او گفته است که اگر حس‌وحال خوبی ندارید، روحیه‌تان تضعیف شده، بی‌انگیزه هستید، مضطراب و نگرانید و عملکرد خوبی ندارید، سیستم ارائه‌شده در این کتاب برای شما مناسب است. این کتاب چهار بخش مهم دارد؛ زیرا کلید زندگی و حرکت در مسیر مثبتْ اغلب با به‌دست‌آوردن چهار مورد امکان‌پذیر است؛ کاهش استرس، افزایش اعتمادبه‌نفس، انعطاف‌پذیری و انگیزه.

خواندن کتاب تاب آوری و مثبت نگری را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به دوستداران روان‌شناسی عمومی پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب تاب آوری و مثبت نگری

«یک جملهٔ قدیمی وجود دارد که می‌گوید: «بسیاری از مردم درنهایت از مشکلات درمانگر خود، درمان می‌شوند». به‌عبارت‌دیگر، درمانگر اغلب ناخواسته سعی می‌کند تا بیمارانش مدل شادی خودش را اجرا کنند و اگر در این میان درمانگر و بیمار ارزش‌های متفاوتی داشته باشند، یک تضاد درونی در مسیر زندگی‌شان هویدا خواهد شد. به همین ترتیب، بسیاری از افراد درنهایت کارهایی را می‌کنند که شاید والدینشان می‌خواستند یا کارهایی را انجام می‌دهند که هدف دیگر دوستان و هم‌سن‌وسالانشان بوده است. بهترین راه برای جلوگیری از این مشکل، این است که پیش از هدف‌گذاری، ارزش‌های اصولی و بنیادین خود را بشناسید، زیرا شما و ضمیر ناخودآگاهتان درنهایت کارشناسان خودتان هستید.

بنابراین کاری که در ادامه می‌خواهیم انجام دهیم، این است که شما را با ارزش‌های اصلی خودتان آشنا کنیم.

پیش از اینکه حتی به هدف‌گذاری فکر کنید، ببینید که چه چیزهایی در زندگی برایتان مهم هستند و آن‌ها را مشخص کنید. به‌عبارت‌دیگر، ارزش‌های شما باید در درجهٔ اول قرار بگیرند. برای مثال، برخی‌ها می‌گویند: «من دوست دارم پول زیادی داشته باشم»، اما اگر از آن‌ها بپرسیم: «خب، پول چه چیزی به شما می‌دهد یا برایتان به ارمغان می‌آورد؟» اغلب این میل، ریشه در احساس امنیت دارد. همیشه غذای کافی داشتن و نگران اجارهٔ مسکن نبودن و غیره؛ بنابراین ارزش اصلی آن‌ها، امنیت است، نه یک تکه کاغذ سبزرنگ به نام پول. ارزش‌ها موارد مهم زندگی ما هستند و به‌راحتی می‌توانیم یک لیست پنج‌موردی تا ده‌موردی تهیه کنیم.

یک بار مراجعه‌کنندهٔ آقایی داشتم که می‌گفت، یک خانهٔ بزرگ، خودروی مدل‌بالا و قایق می‌خواهم. از او پرسیدم: «وقتی به دستیابی‌شان فکر می‌کنی، چگونه به نظرت می‌رسند؟» او پاسخ داد: «تاکنون دربارهٔ آن فکر نکرده‌ام». دوباره پرسیدم: «آیا برای به دست آوردن همهٔ این چیزها، آماده‌ای که تا سرحد مرگ کار کنی؟» درواقع او زمان و سلامتی برای لذت بردن از این چیزها را نیز می‌خواست؛ بنابراین در فهرست ارزش‌هایی که تهیه می‌کنید، باید «سلامتی و شادابی‌تان» را در نظر بگیرید، زیرا بدون سلامتی، دارایی فیزیکی یا ثروت پولی اهمیت چندانی نخواهد داشت.»