کتاب تسلط بر زمان

کتاب تسلط بر زمان نوشتهٔ تیبو موریس و ترجمهٔ رامین خدابخشی است و انتشارات اندیشه آگاه آن را منتشر کرده است. این کتاب راهنمای عملی افزایش بهره‌وری و استفاده هدفمند از زمان است.

درباره کتاب تسلط بر زمان

این روزها همه سرشان شلوغ است و به نظر می‌رسد که هرگز زمان کافی برای تمرکز روی چیزهایی که واقعاً برایمان مهم هستند پیدا نمی‌کنیم. به خودمان می‌گوییم که رؤیاهایمان مهم نیستند. چشم‌اندازمان را به تعویق می‌اندازیم و بارها و بارها از این بهانه استفاده می‌کنیم که «می‌توانم این کار را فردا هم انجام دهم»، اما این فردا هرگز از راه نمی‌رسد و با گذشت سال‌ها رؤیاهایمان کم‌کم محوشده تا اینکه کاملاً فراموش می‌شوند.

از دوستان و خانواده‌مان غافل می‌شویم و روابطمان برایمان عادی و تکراری می‌شود. به خودمان می‌گوییم که همیشه می‌توانیم بعداً با آن‌ها وقت بگذرانیم و قدردانشان باشیم. می‌توانیم بعداً حال و احوالشان را بپرسیم، این‌طور نیست؟

اما زمان بی‌رحم است. هر ثانیه فقط یک‌بار می‌آید. ما هرگز نمی‌توانیم به گذشته برگردیم و هزاران ساعتی که برای فعالیت‌های بی‌معنا هدر داده‌ایم را پس بگیریم و نمی‌دانیم که چقدر زمان برایمان باقی‌مانده است.

اما زمان یک نعمت است. هدیه‌ای است که ثانیه به ثانیه نصیبمان می‌شود و ما همیشه این فرصت را داریم که از آن به روشی هدفمند و معنادار استفاده کنیم؛ به‌گونه‌ای که منعکس‌کننده عمیق‌ترین ارزش‌ها و بزرگ‌ترین آرزوهایمان باشد.

اما چگونه می‌توانیم مطمئن شویم که از زمانمان به‌طور مؤثر استفاده می‌کنیم، طوری که پشیمانی را به حداقل رسانده و به طریقی ارزشمند از آن بهره ببریم؟

این سؤالی است که در کتاب تسلط بر زمان به بررسی آن خواهیم پرداخت.

در این کتاب از شما خواسته می‌شود راجع به نحوه‌ای که زمانتان را می‌گذرانید تأمل‌کنید. با این کار می‌توانید از زمانتان با هدفمندی بیشتر و مؤثرتر از قبل استفاده کنید.

به‌طور دقیق‌تر در کتاب تسلط بر زمان موارد زیر را یاد خواهید گرفت:

- بهره‌وری چیست و فرایندش چگونه است.

- اهمال‌کاری چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم.

- افسانه‌هایی که شما را از تسلط بر زمانتان بازمی‌دارند.

- چگونه سیستمی مولد ایجاد کنید که برایتان کار کند و بتوانید در درازمدت به آن پایبند باشید.

- ۷ معیاری که به شما اطمینان می‌دهد تا از زمانتان به‌طور مؤثری هم در محل کار و هم در زندگی شخصی‌تان بهره ببرید.

- چگونه هزاران ساعت از زمانتان را بازیابی کرده و از آن‌ها برای رسیدن به اهداف و رؤیاهایتان استفاده کنید.

خواندن کتاب تسلط بر زمان را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

اگر می‌خواهید بر زمان‌تان تسلط پیدا کنید، این کتاب را حتما بخوانید.

بخشی از کتاب تسلط بر زمان

«گذشته شما چیزی بیش از خاطراتی نیست که در زمان حال به یاد می‌آورید. گذشته عملاً وجود ندارد. بااین‌حال به طرق مختلف، زندگی ما را کنترل و محدود می‌کند. در اینجا چند مسیر که نشان می‌دهد زندگی‌مان توسط اتفاقات گذشته محدود شده است ارائه می‌شود.

ـ برای آنچه در گذشته اتفاق افتاده برای خودتان متأسف هستید.

ـ انرژی زیادی برای تغییر آنچه در گذشته اتفاق افتاده است تلف می‌کنید.

ـ برای کارهایی که در گذشته انجام داده‌اید احساس شرم یا گناه می‌کنید.

ـ گذشته‌تان را آرمانی‌سازی می‌کنید.

بااین‌حال، قرار نیست که گذشته حاکم بر زندگی شما باشد بلکه تنها درسی از زندگی است. گذشته شما، آینده‌تان را پیش‌بینی نمی‌کند مگر اینکه خودتان به آن اجازه دهید. برای استفاده درست از گذشته باید از آن درس بگیرید و بینش‌هایی کلیدی را جمع‌آوری کنید که در لحظه حال به شما قدرت می‌بخشند و درنتیجه، آینده بهتری را خلق می‌کنند.

مشکلی نیست که به‌صورت ذهنی به گذشته سفر کنید به این شرط که مطمئن شوید این کار را برای بهبود وضعیت فعلی‌تان و نه به‌عنوان وسیله‌ای برای سرکوب خودتان انجام می‌دهید.

از شما می‌خواهم:

ـ روی تمام کارهایی که به‌خوبی انجام داده‌اید تمرکز کنید. تمام موفقیت‌ها و دستاوردهایتان ازجمله موفقیت‌های کوچک را به یاد داشته باشید. از آن‌ها به‌عنوان سوخت اهداف فعلی‌تان استفاده کنید.

ـ زمان‌هایی را به یاد بیاورید که شجاعت داشتید. کارهایی که به‌رغم ترس انجام می‌دادید را به خودتان یادآوری کنید. کارهایی را به یاد بیاورید که فکر می‌کردید برایتان چالش‌برانگیز یا حتی غیرممکن هستند، اما به‌هرحال آن‌ها را انجام دادید. پس احساس غرور کنید.

ـ به‌جای اینکه به رویدادهای منفی گذشته فکر کنید، از آن‌ها درس گرفته و خودتان را توانمند سازید. به‌عنوان‌مثال، با پرسیدن سؤالاتی مانند: چه چیزهایی از آن‌ها یاد گرفتید؟ آن‌ها به چه شیوه‌هایی به شما کمک می‌کنند تا رشد کنید؟ به یافتن نکات مثبت در تجربیات به‌ظاهر منفی ادامه دهید.

ـ خودتان را دوست داشته باشید. بدانید که در آن زمان آگاهی بیشتری نداشتید، زیرا اگر آگاهی‌تان بیشتر بود متفاوت عمل می‌کردید. دوست داشتن خودتان شبیه به یک شبکه ایمنی برای سلامت روانی شما عمل می‌کند. ممکن است متناقض به نظر برسد اما وقتی یاد بگیرید با خودتان مهربان‌تر شوید، در طولانی‌مدت کارهای بیشتری انجام داده و درنتیجه احساس بهتری خواهید داشت.

ـ تمرین کنید که اتفاقات سخت را رها کنید. آیا هنوز به آن اتفاقات فکر می‌کنید؟ اگر این‌طور است، تمرین کنید که خودتان و دیگران را ببخشید و سپس رها کنید.

ـ گذشته خود را جدا از زمان حال ببینید. به‌جای اینکه اجازه دهید اتفاقات گذشته شما را پایین بکشند، بپذیرید که هر چه بوده تمام شده است. برای این کار، گذشته خود را به‌صورت یک زنجیر تجسم کنید که مانع از حرکت آزادانه شما می‌شود. سپس خود را از این غل‌وزنجیر رها کنید. احساس زندگی در زمان حال را تجربه کنید که با اتفاقات گذشته شما ارتباطی ندارد. این تمرین را هر زمان که لازم بود تکرار کنید.»