کتاب رهایی از محرومیت های هیجانی دوران کودکی (جلد سوم)

کتاب رهایی از محرومیت‌ های هیجانی دوران کودکی (تمرین‌هایی برای بازوالدینی خود) (جلد سوم)، نوشته لینزی گیبسون و ترجمه زهرا اندوز و حسن حمیدپور، اثری در زمینه‌ی خودشناسی و رشد فردی است و نشر اسبار در سال ۱۳۹۸ آن را منتشر کرده است. این کتاب به موضوع بازوالدینی خود و ترمیم آسیب‌های هیجانی ناشی از دوران کودکی می‌پردازد و تمرین‌هایی برای مراقبت از خود و تقویت سلامت روان ارائه می‌دهد. نویسنده با تکیه‌ بر تجربه‌های بالینی و دانش روان‌شناسی، به تجربه‌ی افرادی می‌پردازد که در کودکی با والدین نابالغ هیجانی بزرگ شده‌اند و در بزرگ‌سالی با آثار آن تجربه‌ها روبه‌رو هستند. کتاب از بخش‌های کوتاه و مستقل تشکیل شده و هر بخش یکی از موضوع‌های مربوط به خودمراقبتی، روابط و مواجهه با دشواری‌های زندگی را بررسی می‌کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب رهایی از محرومیت‌ های هیجانی دوران کودکی (جلد سوم) اثر لینزی گیبسون

کتاب رهایی از محرومیت‌ های هیجانی دوران کودکی (جلد سوم) با عنوان اصلی Adult children of emotionally immature parents: how to heal from distant, rejecting, or self-involved parents، اثر لینزی گیبسون، به تأثیر رابطه با والدین نابالغ هیجانی بر زندگی فرزندان و راه‌های مراقبت از خود در بزرگ‌سالی می‌پردازد. نویسنده با تکیه‌ بر تجربه‌های بالینی، مجموعه‌ای از مطالب کوتاه و تأمل‌برانگیز را ارائه کرده است که به خودشناسی و بهبود روابط فردی کمک می‌کنند. این کتاب در سه بخش اصلی شکل گرفته است: حمایت و مراقبت از خویشتن، کنارآمدن با دیگران و مقابله با چالش‌ها.

در هر بخش، موضوع‌هایی مانند احترام به دنیای درونی، پذیرش احساسات و تعیین مرزهای سالم بررسی می‌شوند. لینزی گیبسون با ارائه‌ی راهکارهای عملی تلاش می‌کند به خواننده کمک کند تا نیازهای خود را بهتر بشناسد، از آن‌ها مراقبت کند و در روابطش حدود سالمی داشته باشد. این کتاب برای افرادی که تحت‌تأثیر تجربه‌های دشوار دوران کودکی قرار دارند، زمینه‌ای برای بازنگری در الگوهای رفتاری و شناخت بهتر خود فراهم می‌کند.

خلاصه کتاب رهایی از محرومیت‌ های هیجانی دوران کودکی (جلد سوم)

کتاب رهایی از محرومیت‌ های هیجانی دوران کودکی (جلد سوم) با موضوع بازوالدینیِ خود آغاز می‌شود و به خواننده نشان می‌دهد که چگونه می‌توان نیازهای هیجانی دوران کودکی را شناخت و در بزرگ‌سالی بیشتر به آن‌ها توجه کرد. نویسنده بر ایجاد رابطه‌ی سالم با خود و توجه به دنیای درونی تأکید می‌کند و توضیح می‌دهد که برخی افراد، به‌ویژه کسانی که با والدین نابالغ هیجانی بزرگ شده‌اند، از کودکی به نادیده‌گرفتن نیازهای خود و توجه بیش از اندازه به خواسته‌های دیگران عادت کرده‌اند.

در ادامه، کتاب به خودمراقبتی و توجه به صدای درونی می‌پردازد. مرزبندی در روابط موضوع دیگری است که نویسنده آن را بررسی می‌کند. او توضیح می‌دهد که افراد همدل و حساس گاه برای تعیین حدود شخصی دچار دشواری می‌شوند و هنگام بیان خواسته‌های خود احساس گناه یا نگرانی می‌کنند. لینزی گیبسون راهکارهایی برای بیان روشن نیازها، مراقبت از انرژی روانی و ایجاد مرزهای سالم در اختیار خواننده قرار می‌دهد.

بخش دیگری از کتاب به آسیب‌های هیجانی و مسیر ترمیم آن‌ها اختصاص دارد. گیبسون با استفاده از استعاره‌هایی مانند بدافزارهای ذهنی، به افکار ناکارآمد و پیام‌های منفی دوران کودکی اشاره می‌کند و راه‌هایی برای شناخت و تغییر آن‌ها پیشنهاد می‌دهد. در پایان، نویسنده بر اهمیت شناخت خویشتن و اعتماد به راهنمای درونی تأکید می‌کند و آن را بخشی از مسیر رسیدن به زندگی رضایت‌بخش می‌داند.

چرا باید کتاب رهایی از محرومیت‌ های هیجانی دوران کودکی (جلد سوم) را بخوانیم؟

محور اصلی کتاب رهایی از محرومیت‌ های هیجانی دوران کودکی (جلد سوم) خودمراقبتی و بازوالدینیِ خود است؛ یعنی یادگیری مهارت‌هایی برای توجه به نیازهای هیجانی و مراقبت از خود در بزرگ‌سالی. نویسنده درباره‌ی موضوع‌هایی مانند مرزبندی، پذیرش احساسات، آسیب‌های هیجانی و افکار ناکارآمد توضیح می‌دهد و برای هرکدام راهکارهایی کاربردی مطرح می‌کند. مطالعه‌ی این اثر می‌تواند به افزایش خودآگاهی، شناخت الگوهای رفتاری و ایجاد تغییر در شیوه‌ی ارتباط با خود و دیگران کمک کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب رهایی از محرومیت‌ های هیجانی دوران کودکی (جلد سوم) به افرادی پیشنهاد می‌شود که در بزرگ‌سالی با پیامدهای رابطه‌ی دشوار با والدین نابالغ هیجانی روبه‌رو هستند. این کتاب برای کسانی که نیازهای هیجانی خود را چندان جدی نمی‌گیرند، در تعیین مرزهای سالم مشکل دارند یا می‌خواهند بیشتر از خود مراقبت کنند نیز مناسب است. علاقه‌مندان به خودشناسی و رشد فردی نیز می‌توانند از مطالب و تمرین‌های این کتاب استفاده کنند.

درباره لینزی گیبسون

لینزی گیبسون روان‌شناس بالینی و نویسنده‌ی آمریکایی است که در ایالت ویرجینیا زندگی و فعالیت می‌کند. او مدرک کارشناسی‌ ارشد روان‌شناسی بالینی را از دانشگاه سنترال میشیگان و مدرک دکتری روان‌شناسی را از کنسرسیوم ویرجینیا در رشته‌ی روان‌شناسی بالینی دریافت کرده است. گیبسون سابقه‌ی تدریس در دوره‌های تحصیلات تکمیلی کالج ویلیام و مری و دانشگاه اولد دامینیون را دارد و در مطب خصوصی خود به درمان می‌پردازد.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره این کتاب چیست؟

• آرلین اینگرام، مشاور مدرسه و رئیس سابق انجمن مشاوران ویرجینیا، این کتاب را مجموعه‌ای از بینش‌های کاربردی، خرد و الهام می‌داند که می‌تواند برای فرزندان والدین نابالغ هیجانی دریچه‌ای به‌سوی شناخت خود و بهبود بگشاید.
• جودی کی. اسنایدر، درمانگر و برنده‌ی جایزه‌ی انتخاب مادر، از اثرگذاری کتاب و نگرانی اصیل گیبسون برای کمک به خواننده در دستیابی به زندگی بهتر گفته و معتقد است پیشنهادهای کتاب برای طیف گسترده‌ای از خوانندگان قابل‌استفاده است.
• جولیا سی. اسمیت، دکترای روان‌شناسی بالینی، کتاب را اثری درباره‌ی عشق، همدلی و مراقبت از خود می‌داند و بر راهکارهای گیبسون برای ایجاد رابطه‌ای سالم‌تر با خود و دیگران تأکید می‌کند.
• آندره ماتیوس، روان‌درمانگر، معتقد است که گیبسون در این کتاب با لحنی گرم و قابل‌فهم به خواننده کمک می‌کند تا مراقبت از خود را جدی بگیرد و ارزش دوست‌داشتن خود را بهتر درک کند.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

نشر میلکان نیز با عنوان میراث والدین نابالغ عاطفی و با ترجمه‌ی مائده نصیری شریفی این کتاب را منتشر کرده است.

بخشی از کتاب رهایی از محرومیت های هیجانی دوران کودکی (جلد سوم)

«اگر طوری بزرگ شده‌اید که برای دیگران بیش‌تر از خودتان اولویت قائل هستید، نهایتاً زندگی‌ای نصیب‌تان می‌شود سرشار از واکنش به دیگران و جلب رضایت آن‌ها تا کسب رضایت‌مندی خودتان. با این وجود، می‌توانید یاد بگیرید که قهرمان و محافظ خودتان باشید و برای خویشتن واقعی‌تان ارزش قائل شوید و از آن حمایت کنید. شما می‌توانید از رهگذر خودآگاهی‌ای که به دست می‌آورید، بر خویشتن واقعی‌تان متمرکز شوید و به دنبال اعتباربخشی آن باشید. یافتن خویشتن اصیل و واقعی‌تان، فرآیندی زندگی‌بخش و مفرّح است. وقتی چنین سودایی را در سر می‌پرورانید و عزم‌تان را برای دستیابی به آن جزم می‌کنید، دیگر هیچ‌گاه آن را گم نمی‌کنید و بی‌خیال‌اش نمی‌شوید.»