کتاب هنر زندگی کردن

کتاب هنر زندگی‌کردن با عنوان اصلی The art of living : peace and freedom in the here and now نوشته تیک‌نات هان و ترجمه امید حسینی توسط نشر میلکان منتشر شده است. این کتاب که در دسته‌ی آثار معنوی و خودشناسی قرار گرفته، به موضوعاتی همچون ذهن‌آگاهی، آرامش، معنای زندگی و مواجهه با رنج و مرگ پرداخته است. نویسنده که یکی از شناخته‌شده‌ترین معلمان بودیسم و ذهن‌آگاهی در جهان بوده، تلاش کرده است تا آموزه‌های بودایی را با زبانی روشن و کاربردی برای زندگی امروز ارائه دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب هنر زندگی کردن اثر تیک نات هان

کتاب هنر زندگی‌کردن (آرامش و آزادی؛ اینجا و اکنون) اثری معنوی است که به بررسی مفاهیم بودایی درباره‌ی زندگی، مرگ، رنج و شادی پرداخته است. تیک‌نات هان در این کتاب، آموزه‌های خود را باتکیه‌بر تجربه‌های شخصی و آموزه‌های سنتی بودیسم ارائه داده و تلاش کرده است آن‌ها را با نیازهای انسان معاصر پیوند بزند. ساختار کتاب بر پایهٔ مفاهیمی چون ذهن‌آگاهی، پوچی، بی‌نشانی و ناپایداری استوار شده و نویسنده با مثال‌ها و تمرین‌های عملی، خواننده را به تأمل درباره‌ی معنای واقعی زندگی و مرگ دعوت کرده است. این کتاب در قالبی آموزشی نوشته شده و هر فصلِ آن به یکی از جنبه‌های اساسی زیستن آگاهانه پرداخته است. کتاب هنر زندگی‌کردن نه‌تنها به آموزه‌های بودایی وفادار مانده، بلکه آن‌ها را به‌گونه‌ای بازآفرینی کرده که برای هر کسی با هر پیشینه‌ی فکری قابل‌لمس باشد.

خلاصه کتاب هنر زندگی کردن

کتاب با روایتی از تجربه‌های شخصی و آموزه‌های بودایی آغاز می‌شود و به‌تدریج خواننده را به سفری درونی برای کشف معنای زندگی و مرگ می‌برد. نویسنده با طرح پرسش‌هایی بنیادین درباره‌ی چیستی زندگی، مرگ، رنج و شادی، مخاطب را به تأمل درباره‌ی جایگاه خود در جهان دعوت می‌کند. او باور دارد که بسیاری از رنج‌های انسان از سه دیدگاه نادرست سرچشمه می‌گیرد؛ تصور خودِ مجزا، باور به فناپذیری مطلق و جست‌وجوی خوشبختی در بیرون از خود. تیک‌نات هان هفت حوزه‌ی تمرکز را معرفی می‌کند که به رهایی از این دیدگاه‌های نادرست کمک می‌کند؛ پوچی، بی‌نشانی، بی‌هدفی، ناپایداری، بی‌تمنایی، رهاکردن و نیروانا. هر یک از این حوزه‌ها با تمرین‌هایی همراه است که هدفشان پرورش ذهن‌آگاهی و رسیدن به آرامش و آزادی در لحظه‌ی اکنون است. نویسنده با مثال‌هایی از طبیعت مانند گل، ابر و رودخانه نشان می‌دهد که همه‌چیز در جهان به‌هم‌پیوسته و در حال دگرگونی است و هیچ موجودی به‌تنهایی و جدا از دیگران وجود ندارد. در بخش‌هایی از کتاب به موضوعاتی چون تداوم انرژی پس از مرگ، نقش عمل و گفتار در تداوم وجود و اهمیت مراقبت از زمین و جامعه پرداخته شده است. نویسنده تأکید دارد که با ذهن‌آگاهی و پذیرش ناپایداری می‌توان رنج را به عشق و شناخت تبدیل کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. تمرین‌های تنفس آگاهانه، مراقبه و ارتباط با بدن و طبیعت، ابزارهایی هستند که در این مسیر به کار می‌آیند. پیام اصلی کتاب این است که زندگی در لحظه‌ی اکنون، با پذیرش رهاکردن دیدگاه‌های محدودکننده، راهی برای رسیدن به آرامش، شادی و آزادی است.

چرا باید کتاب هنر زندگی کردن را بخوانیم؟

این کتاب با نگاه به مفاهیم بنیادین زندگی، فرصتی برای بازنگری در باورها و نگرش‌های فردی فراهم می‌کند. کتاب هنر زندگی‌کردن با ارائه‌ی تمرین‌های ذهن‌آگاهی و مثال‌های ملموس، راه‌هایی برای مواجهه با رنج و اضطراب و ترس از مرگ نشان داده است. خواندن این اثر می‌تواند به درک بهتر ارتباط انسان با خود، دیگران و طبیعت کمک کند و الهام‌بخش تغییراتی مثبت در سبک زندگی باشد. همچنین این کتاب به‌گونه‌ای نوشته شده که هم برای آشنایان با آموزه‌های بودایی و هم برای کسانی که به‌دنبال معنای عمیق‌تری از زندگی هستند، قابل‌استفاده است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعه‌ی این کتاب برای علاقه‌مندان به خودشناسی، معنویت، ذهن‌آگاهی و فلسفه‌ی زندگی مناسب است. همچنین کسانی که با دغدغه‌هایی مانند اضطراب، سوگ، ترس از مرگ یا احساس جدایی از دیگران روبه‌رو هستند، می‌توانند از آموزه‌های این اثر بهره ببرند. کتاب هنر زندگی‌کردن به افرادی که به‌دنبال آرامش درونی و کیفیت بهتر زندگی است، پیشنهاد می‌شود.

درباره تیک نات هان

تیک نات هان (Thích Nhất Hạnh) با نام اصلی نگوین ژوان بائو در سال ۱۹۲۶ میلادی در ویتنام متولد شد. این نویسنده، رهبر معنوی و فعال در حوزهٔ صلح، در کودکی با دیدن نقاشی بودا و مشاهده‌ی راهبی گوشه‌نشین، تصمیم گرفت زندگی خود را وقف سلوک معنوی کند. در ۱۶سالگی وارد صومعه و با سنت‌های گوناگون بودیسم آشنا شد و به سه زبان چینی، انگلیسی و فرانسوی تسلط یافت. پس از پایان تحصیلات در سال ۱۹۵۰ به‌عنوان راهب در سایگون مستقر شد، اما به‌دلیل دیدگاه‌هایش درباره‌ی اتحاد فرقه‌های بودایی با مخالفت‌هایی روبه‌رو و نامش از فهرست معبد حذف شد. در سال ۱۹۶۰ به‌سبب مواضع صلح‌طلبانه‌اش و مخالفت با جنگ ویتنام از کشورش تبعید شد. در دوران تبعید، صومعه‌ها و مراکز مراقبه‌ی متعددی را در سراسر جهان بنیان نهاد و به‌عنوان رسول صلح و عدم خشونت شناخته شد. در سال ۱۹۶۷، مارتین لوتر کینگ او را برای دریافت جایزه‌ی صلح نوبل نامزد کرد؛ هرچند به‌دلیل نقض برخی دستورالعمل‌های کمیته، این جایزه به او تعلق نگرفت. کینگ او را شایسته‌ترین فرد برای این افتخار دانست. این نویسنده در طول عمر خود بیش از ۱۳۰ کتاب منتشر کرد که از این میان، بیش از ۱۰۰ عنوان به انگلیسی نوشته شد. او در ۲۲ ژانویه ۲۰۲۲ در ۹۵سالگی در زادگاه خود درگذشت.

از مهم‌ترین فعالیت‌های تیک نات هان، تأسیس چندین صومعه و مرکز مراقبه در سراسر جهان است؛ ازجمله پلام ویلج (Plum Village) در فرانسه که یکی از بزرگ‌ترین مراکز بودایی در غرب به شمار می‌آید. کتاب‌ها و آموزه‌های او الهام‌بخش میلیون‌ها نفر در سراسر جهان بوده و او را به یکی از تأثیرگذارترین چهره‌های معنوی قرن بیستم و بیست‌ویکم میلادی تبدیل کرده است. به‌گفتهٔ دالایی لاما، این نویسنده به ما آموخت که چگونه می‌توان صلح درونی را به صلح جهانی پیوند زد. سوگیال رینپوچه درباره‌ی او گفته است که کلماتش با «نوای بودا» نوشته شده‌اند و مارتین لوتر کینگ او را فروتن، باایمان و پژوهشگری با ذهنی شگرف توصیف کرده است. ضمیمهٔ‌یادبی تایمز نیز او را از پدران جنبش ذهن‌آگاهی دانست. ازجمله آثار مهم تیک نات هان می‌توان به کتاب‌های «قدرت سکوت»، «نیلوفر و مرداب»، «آشتی با خود»، «نه مرگ، نه ترس»، «راه‌ورسم نشستن»، «راه‌ورسم تمرکز» و «هنر زندگی‌کردن» اشاره کرد.

این کتاب یا نویسنده چه جوایز و افتخاراتی کسب کرده است؟

تیک نات هان جوایز و افتخارات متعددی را برای ترویج صلح، ذهن‌آگاهی و آموزه‌های بودایی دریافت کرده است. در سال ۱۹۶۷ توسط مارتین لوتر کینگ برای جایزه‌ی صلح نوبل نامزد شد و به‌عنوان فرستاده‌ی صلح و عدم خشونت» شناخته شد. همچنین برنده‌ی جایزه‌ی Courage of Conscience (۱۹۹۱)، Pacem in Terris (۲۰۱۵) و جایزه‌ی صلح لوکزامبورگ (۲۰۱۹) شد و در نوامبر ۲۰۱۷ دکترای افتخاری دانشگاه آموزش هنگ‌کنگ را دریافت کرد. در آوریل ۲۰۲۵، شهر نیویورک خیابانی را به نام او نام‌گذاری کرد. علاوه‌براین تیک نات هان بیش از ۱۳۰ کتاب منتشر کرده است که بیش از ۱۰۰ عنوانِ آن به انگلیسی بوده و بیش از پنج میلیون نسخه در سراسر جهان فروش داشته و تأثیر عمیقی بر آموزه‌های معنوی و روان‌شناسی مدرن گذاشته است.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

کتاب حاضر نخستین‌بار با عنوان هنر دلبستگی و زندگی‌کردن : آرامش و آزادی در همین مکان و همین لحظه با ترجمه‌ی تبسم موسوی توسط انتشارات نسیم قلم فیپا دریافت کرده است.

بخشی از کتاب هنر زندگی کردن

«نیروانا وضعیتِ خوشایندِ خنکی و طراوتی است که همه‌مان می‌توانیم در همین زندگی به آن برسیم.

با به‌کارگیری ذهن‌آگاهی و تمرکز و بینش دگرگون‌کردن رنجمان، می‌توانیم اینجا و اکنون به نیروانا برسیم. نیروانا جایی دور در آینده‌ای دور نیست.

«نیروانا» واژه‌ای است که از گویش روستایی و باستانی هند می‌آید. در زمانهٔ بودا، خانواده‌های روستایی روی آتش کوچکی با کاه، سرگین، چوب یا حتی پوستهٔ برنج پخت‌وپز می‌کردند. امروزه هم در مناطق زیادی از سراسر دنیا این کار را می‌کنند. هر روز صبح، اولین کاری که مادر خانواده می‌کرد، این بود که آتش را روشن کند تا برای اعضای خانواده که می‌خواستند به دشت‌ها بروند و مشغول کار شوند، صبحانه درست کند. دستش را بالای خاکسترهای به‌جامانده از آتش دیشب می‌گرفت تا ببیند گرم است یا نه. اگر گرم بود، فقط کمی کاه یا خرده‌چوب به آن اضافه می‌کرد تا آتش دوباره شعله‌ور شود. اما اگر آتش خاموش شده بود، خاکسترها کاملاً سرد بودند. پس‌از خاموشی کامل آتش، اگر دستتان را توی خاکسترها فروببرید، خنکیِ خوشایندی را حس می‌کنید.»