کتاب عادت های اتمی

کتاب الکترونیکی «عادت های اتمی» از جیمز کلیر با ترجمهٔ هوشمند دهقان در نشر هورمزد چاپ شده است. کتاب عادت‌های اتمی یکی از مشهور‌ترین کتاب‌های حوزهٔ موفقیت در جهان معاصر است که به خواننده یاد می‌دهد چطور عادت‌های خوب را در خودشان تقویت کنند.

درباره کتاب عادت های اتمی

عادت درواقع رفتاری است که به‌طور منظم و خودکار انجام می‌شود. شناخت عادت‌ها به ما کمک می‌کند قوت و ضعف‌هایمان را بشناسیم؛ اما این کافی نیست. اگر می‌خواهیم زندگی‌مان را تغییر دهیم باید عادت‌هایمان را تغییر دهیم؛ چون پژوهش‌ها نشان داده است افراد با عادت‌های مشابه مسیر نزدیک به همی را طی می‌کنند. کتاب عادت‌های اتمی سعی دارد در چند بخش به ما یاد دهد چطور عادت‌های افراد موفق را پیش بگیریم. در بخش اول به قدرت شگفت‌انگیز عادت‌های اتمی می‌پردازد. بخش دوم رابطۀ دوسویۀ شکل‌گیری شخصیت افراد و عادت‌ها را بررسی می‌کند. بخش سوم دربارهٔ ایجاد عادت‌های بهتر در ۴ مرحلۀ ساده به مخاطب کمک می‌کند. این ۴ قانون مؤثر به‌صورت مرحله‌ای چیده شده‌اند:

قانون اول: واضحش کن

قانون دوم: جذابش کن

قانون سوم: آسانش کن

قانون چهارم: پیش به‌سوی عالی‌شدن

کتاب عادت‌های اتمی، برنامهٔ گام‌به‌گامی را برای ایجاد عادت‌های بهتر، نه برای چند روز و چند هفته، بلکه برای تمام عمر، به اشتراک می‌گذارد. آنچه این کتاب به شما پیشنهاد می‌کند، ترکیبی از بهترین ایده‌های افراد باهوش است که مدت‌ها قبل کشف شده و همچنین دربارهٔ کشفیات بسیار جالب دانشمندانی است که به‌تازگی انجام گرفته است. در دهه‌های اخیر، دانشمندان ارتباط بین افکار، احساسات و رفتارهایمان را مشخص کرده‌اند. این تحقیق همچنین در این صفحات آورده شده است. به‌طورکلی اصلی را که کتاب عادت‌های اتمی ارائه می‌دهد، یک الگوی یکپارچه از علم رفتاری و شناختی است. این یکی از اولین الگوهای رفتاری انسان است که دقیق و درست برای تأثیر محرک بیرونی و عواطف درونی درمورد عادت‌هایمان منظور می‌گردد. این جزئیات و کاربردهای این ۴ قانون تغییر رفتار، روش جدیدی را به شما ارائه می‌دهد تا دربارهٔ عادتتان بیندیشید.

رفتار انسان همیشه در حال تغییر است: موقعیت به موقعیت، لحظه به لحظه، ثانیه به ثانیه، اما این کتاب به این موضوع می‌پردازد که چه چیزی تغییر می‌کند. به اصول و مبانی رفتار انسان نمی‌پردازد. اصول پایداری که می‌توانید سال به سال به آن اعتماد کنید. این ایده‌ها می‌تواند حول‌و‌حوش یک کار، تجارت، خانواده و یک زندگی ایجاد شود. برای ایجاد عادت‌های بهتر یک راه درست وجود ندارد، اما این کتاب بهترین راه را توضیح می‌دهد؛ روشی که بدون درنظرگرفتن اینکه از کجا شروع می‌کنید یا سعی دارید چه چیزی را تغییر دهید، کارآمد خواهد بود.

خواندن کتاب عادت های اتمی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب به علاقه‌مندان به کتاب‌های رشد و توسعهٔ فردی پیشنهاد می‌شود.

درباره جیمز کلیر

جیمز کلیر (James Clear) نویسنده و عکاس آمریکایی است که آثارش از پرفروش‌ترین‌هاست. او در دوران نویسندگی خود بیشتر بر مسئلهٔ «عادت» متمرکز بوده‌ است. فعالیت‌های کلییر بیشتر در حوزۀ ایجاد نگرش مناسب برای پذیرش اثر عادات کوچک بود. او از طریق ایمیل با طرف‌دارانش در کل دنیا برقرار کرده است و محتواهای ارزشمندی را با آن‌ها به اشتراک می‌گذارد؛ همچنین از طریق وب‌سایتش، jamesclear.com، که ماهانه چند میلیون بازدید دارد، با همراهانش در ارتباط است.

بخشی از کتاب عادت های اتمی

«اثری که یک تغییر در عادت‌های انسان پدید می‌آورد، مشابه با اثر تغییر مسیر چنددرجه‌ای هواپیما است. تجسم کنید که از لوس‌آنجلس به نیویورک پرواز می‌کنید. اگر خلبان هنگام ترک فرودگاه لوس‌آنجلس جهت را فقط ۳.۵ درجه به‌سمت جنوب تغییر دهد، شما در واشنگتن دی‌سی و نه نیویورک، فرود خواهید آمد. هنگام بلندشدن هواپیما از زمین این تغییر جزئی به چشم نمی‌آید و دماغهٔ هواپیما فقط دو یا دو و نیم متر جابه‌جا می‌شود؛ ولی زمانی که هواپیما عرض ایالات متحده را طی می‌کند، شما را صدها مایل از مقصد دور می‌کند.

به همان ترتیب، تغییر خفیفی در عادت‌های روزانهٔ شما می‌تواند زندگی‌تان را به مقصدی بسیار متفاوت رهنمون کند. گرفتن تصمیمی که یک درصد بهتر یا یک درصد بدتر باشد، در لحظهٔ اکنون بی‌اهمیت به نظر می‌رسد؛ لیکن در طول گسترهٔ لحظه‌هایی که عمری را تشکیل می‌دهد، این انتخاب‌ها تفاوت میان کسی که هستید و کسی که می‌توانستید باشید را تعیین می‌کند. موفقیت، محصول عادت‌های روزانه است، نه تحولاتی طولانی‌مدت.

بنابراین، اهمیت ندارد که شما در لحظهٔ کنونی چقدر موفق یا ناموفق هستید. آنچه اهمیت دارد این است که آیا عادت‌هایتان شما را در مسیری منتهی به موفقیت قرار داده است یا نه. شما باید بیشتر مراقب خط سیر فعلی‌تان باشید تا نتایج فعلی. اگر میلیاردر باشید؛ ولی خرج‌تان از دخل‌تان بیشتر باشد راهی که می‌روید به ترکستان ختم می‌شود. برعکس، اگر ورشکسته هستید؛ ولی هر ماه کمی پس‌انداز می‌کنید (حتی اگر کندتر از آنچه می‌خواهید پیش می‌روید)، در مسیر رهایی مالی قرار دارید.

نتایج زندگی شما معیاری از پس‌آیندهٔ۵ عادت‌های شما است. ثروت خالص‌تان معیاری از پس‌آیندهٔ عادت‌های مالی شما، وزن‌تان معیاری از پس‌آیندهٔ عادت‌های غذایی‌تان، دانش‌تان معیاری از پس‌آیندهٔ عادت‌های یادگیری شما و نامرتبی‌تان معیاری از پس‌آیندهٔ عادت‌های نظافتی شما است. چیزی را دشت می‌کنید که تکرارش می‌کنید.

اگر می‌خواهید پیش‌بینی کنید که زندگی‌تان به کجا می‌انجامد؟ کافی است تا منحنیِ توفیقات کوچک یا ناکامی‌های کوچک‌تان را دنبال کنید و ببینید که انتخاب‌های روزانه‌تان تا ده، بیست سال بعد به کجا خواهد انجامید؟ آیا هر ماه خرج‌تان بیشتر از دخل‌تان است؟ آیا هر هفته به باشگاه ورزشی می‌روید؟ آیا هرروز مطالعه می‌کنید و چیزهای تازه‌ای می‌آموزید؟ مبارزات کوچکی از این قبیل است که «خودِ» آینده‌تان را تعیین می‌کند. زمان، شکاف میان موفقیت و ناکامی را بزرگ‌تر می‌کند. هرچه به زمان تحویل بدهید، آن را چندین برابر می‌کند. عادت‌های خوب، زمان را به متحد شما تبدیل می‌کند و عادت‌های بد، زمان را به دشمن‌تان مبدل می‌کند.

عادت، شمشیری دولَبه است. به همان سادگی که عادت‌های خوب شما را می‌سازند، عادت‌های بد می‌توانند شما را از پا درآورند. به همین خاطر است که دانستن جزئیات (شکل‌گیری عادت) حیاتی است. لازم است که از طرز کار عادت‌ها آگاه شوید و بدانید که چطور آن‌ها را به خواست خود طراحی کنید تا بتوانید از لبهٔ خطرناک این شمشیر در امان بمانید.»