کتاب سفر زندگی از خودآگاهی تا بالندگی

کتاب سفر زندگی از خودآگاهی تا بالندگی نوشته‌ی زهره قربانی و فرناز شهیدثالث راهنمایی است برای شناخت توانمندی‌های شخصیتی و حرکت به‌سوی رشد درونی و رضایت از زندگی. نویسندگان با تکیه‌بر رویکرد روان‌شناسی مثبت، مفاهیم نظری را با تمرین‌ها، آزمون‌ها و مثال‌های عینی ترکیب کرده‌اند تا خواننده بتواند نقاط قوت خود را شناسایی کند و پرورش دهد. ساختار اثر از معرفی روان‌شناسی مثبت و مفهوم بالندگی آغاز می‌شود و سپس به فضیلت‌ها و توانمندی‌های منش می‌پردازد. نشر سایه سخن آن را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب سفر زندگی از خودآگاهی تا بالندگی

کتاب سفر زندگی از خودآگاهی تا بالندگی با معرفی روان‌شناسی مثبت و مفهوم ائودایمونیا یا سعادت، سفر رشد انسان را از نگاه فیلسوفان کلاسیک تا روان‌شناسان معاصر دنبال کرده است. نویسندگان با اشاره به دیدگاه‌هایی از سقراط، افلاطون و ارسطو و سپس مارتین سلیگمن و همکارانش، نشان داده‌اند که چگونه بحث فضیلت، شادکامی اصیل و بالندگی در روان‌شناسی امروز ادامه یافته است. در این بخش، شش فضیلت اصلی و ۲۴ توانمندی منش براساس الگوی پترسون و سلیگمن معرفی می‌شود و جایگاه فرهنگی و دینی این مفاهیم در زندگی انسان ایرانی توضیح داده شده است. کتاب سفر زندگی از خودآگاهی تا بالندگی در ادامه، ساختاری آموزشی و تمرینی دارد و در چند بخش اصلی سامان یافته است. در بخش اول، مفهوم روان‌شناسی مثبت، دیدگاه بیماری‌محور سنتی، مؤلفه‌های بالندگی (هیجانات مثبت، فعالیت‌های مجذوب‌کننده، روابط مثبت، معنای زندگی و دستاوردها) و شش مهارت یا فضیلت بنیادین شرح داده شده است. سپس هر بخش به یکی از این مهارت‌ها اختصاص یافته است؛ برای نمونه، «مهارت آشتی با تفکر (فضیلت خرد)» با پنج توانمندی خلاقیت، کنجکاوی، روشنفکری، عشق به یادگیری و ژرف‌اندیشی پیش می‌رود و هر توانمندی با یک داستان واقعی، تعریف روشن، فواید پژوهشی، آزمون خودسنجی، تمرین‌های گام‌به‌گام و «نکات طلایی» برای روابط و محیط کار همراه شده است. در بخش بعدی، «مهارت غلبه بر ترس‌ها (فضیلت شجاعت)» با توانمندی‌هایی مانند شهامت و پشتکار ادامه می‌یابد و نشان می‌دهد چگونه می‌توان از ترس عبور کرد و در مسیر بالندگی ماند.

خلاصه کتاب سفر زندگی از خودآگاهی تا بالندگی

این کتاب بر پایه‌ی روان‌شناسی مثبت، به‌جای تمرکز بر اختلال و نقص، روی توانمندی‌ها و فضیلت‌های انسانی تمرکز کرده است. نویسندگان ابتدا مفهوم بالندگی را به‌عنوان هدف نهایی مداخلات روان‌شناختی توضیح داده‌اند و پنج مؤلفه‌ی آن را شرح داده‌اند: هیجانات مثبت، فعالیت‌های مجذوب‌کننده، روابط مثبت، معنای زندگی و دستاوردها. سپس نشان داده‌اند که برای حرکت در این مسیر، شش مهارت یا فضیلت اصلی لازم است؛ خرد، انسانیت، عدالت، تعالی، اعتدال و شجاعت. در ادامه، هر فصل به یک توانمندی مشخص اختصاص یافته است؛ از خلاقیت، کنجکاوی و روشنفکری تا عشق به یادگیری، ژرف‌اندیشی، شهامت و پشتکار. برای هر توانمندی، تعریف دقیق، فواید پژوهش‌محور، آزمون خودارزیابی، تمرین‌های عملی (مانند بارش فکری، چالش کنجکاوی، تمرین نه‌گفتن و تجسم ذهنی) و پیشنهادهایی برای استفاده در روابط نزدیک و محیط کار ارائه شده است تا خواننده بتواند نقاط قوت خود را شناسایی کند و در زندگی روزمره به‌کار ببرد.

چرا باید کتاب سفر زندگی از خودآگاهی تا بالندگی را بخوانیم؟

این کتاب پلی میان نظریه‌های روان‌شناسی مثبت و زندگی روزمره ساخته است. خواننده با مفاهیم پیچیده‌ای مانند فضیلت، بالندگی و ائودایمونیا در قالب مثال‌های ایرانی، داستان‌های کوتاه و تمرین‌های قابل‌اجرا آشنا می‌شود و می‌آموزد چگونه توانمندی‌های شخصیتی خود را شناسایی کند، بسنجد و به‌تدریج تقویت کند تا کیفیت زندگی، روابط و کار خود را ارتقا دهد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که به رشد فردی، خودآگاهی و بهبود کیفیت زندگی علاقه‌مندند، دانشجویان و فعالان حوزه‌ی روان‌شناسی و مشاوره، مربیان، معلمان و افرادی که می‌خواهند نگاهشان را از تمرکز صرف بر ضعف‌ها به شناسایی و پرورش نقاط قوت شخصیتی تغییر دهند.

بخشی از کتاب سفر زندگی از خودآگاهی تا بالندگی

«براساس آخرین نظریهٔ روان‌شناسی مثبت هدف نهایی همهٔ مداخلات روان‌شناسی افزایش بهباشی روان‌شناختی و حرکت در مسیر بالندگی است. برای حرکت در این مسیر پنج مؤلفه در زندگی ضروری است: هیجانات مثبت، فعالیت‌های مجذوب‌کننده (درگیری مثبت)، روابط مثبت، معنای زندگی و دستاوردها. به‌عبارت‌دیگر، سلیگمن عقیده دارد اگر این پنج مؤلفه به صورت نسبی در زندگی فرد وجود داشته باشد، او در مسیر بالندگی گام برمی‌دارد و می‌تواند زندگی ارزشمندی را تجربه کند. در ادامه، به معرفی مختصر هریک از این پنج مؤلفه می‌پردازیم: ۱. هیجانات مثبت این مؤلفه هیجانات مثبتِ گذشته و حال و آینده را دربرمی‌گیرد. هیجان‌های مثبتِ گذشته شامل احساس رضایت، قناعت و خرسندی است. هیجان‌های مثبتِ آینده عبارت است از: امید، خوش‌بینی، اعتماد و یقین. هیجان‌های مثبت زمانِ حال نیز به دو دسته تقسیم می‌شوند: هیجانات لذت‌بخش و هیجانات مسرت‌بخش. لذت‌ها تجربه‌هایی لحظه‌ای‌اند (آنی و کوتاه‌مدت) که افراد یا با حواس پنج‌گانهٔ خود آن‌ها را درمی‌یابند (مثل خوردن غذایی لذیذ یا بوییدن رایحه‌ای مطبوع) یا از طریق تجربه‌های اکتسابی و پیچیده (مثل مراقبه، ذهن‌آگاهی و تمرین‌های تن‌آرامی). مسرت‌بخش‌ها احساس نیستند، بلکه فعالیت‌هایی هستند که مردم انجام‌دادنشان را دوست دارند (مانند ورزش و مطالعه). به بیان دیگر، برای این‌که حال خوبی داشته باشیم، باید از گذشته‌مان راضی باشیم، از زمان حالمان لذت ببریم و با خوش‌بینی و امیدوارانه به آینده نگاه کنیم.»