کتاب راهنمای دخترها برای دوست داشتن خودشان

کتاب راهنمای دخترها برای دوست داشتن خودشان (to Loving Yourself) نوشته جن هیگینز و ترجمه مرجان ایزدی، اثری است که به دغدغه‌های دختران درباره‌ی پذیرش و دوست‌داشتن خود می‌پردازد. این کتاب که در سال ۱۴۰۲ توسط نشر کتاب چار منتشر شده، کوشیده مفاهیم مهمی مانند عشق به خود، مراقبت از خود و مقابله با فشارهای اجتماعی را برای دختران نوجوان و جوان توضیح دهد. نویسنده باتکیه‌بر تجربیات و پژوهش‌های روز به بررسی ریشه‌های کمبود اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس در میان دختران می‌پردازد و راهکارهایی برای تقویت این ویژگی‌ها ارائه می‌دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب راهنمای دخترها برای دوست داشتن خودشان اثر جن هیگینز

کتاب راهنمای دخترها برای دوست‌داشتن خودشان به قلم جن هیگینز، اثری آموزشی و انگیزشی است که به موضوع عشق به خود و اهمیت آن در زندگی دختران پرداخته است. این کتاب با رویکردی واقع‌بینانه به بررسی دلایل شکل‌گیری احساسات منفی نسبت به خود در میان دختران می‌پردازد و نقش جامعه، رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی را در این زمینه تحلیل می‌کند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که هر فصل به یکی از موانع دوست‌داشتن خود مانند مقایسه با دیگران، نگرانی درباره‌ی قضاوت دیگران و تأثیر معیارهای ظاهری می‌پردازد. نویسنده با مثال‌های ملموس و توصیه‌های کاربردی تلاش کرده است تا خواننده را به‌سوی پذیرش خود و افزایش اعتمادبه‌نفس هدایت کند. در این کتاب علاوه‌بر تحلیل مشکلات، راهکارهایی برای مقابله با فشارهای بیرونی و درونی ارائه شده است تا دختران بتوانند مسیر رشد فردی و رضایت از خود را طی کنند. عنوان کامل این اثر در زبان مبدأ عبارت است از Girl's Guide to Loving Yourself: How to Boost Self-Esteem, Increase Self-Love, Let Go of Self-Doubt, and Embrace Who You Are.

خلاصه کتاب راهنمای دخترها برای دوست داشتن خودشان

کتاب بر پایه‌ی این ایده شکل گرفته که عشق به خود، پایه و اساس سلامت روان و رضایت از زندگی است. نویسنده مفهوم عشق به خود را تعریف می‌کند و توضیح می‌دهد که این عشق به‌معنای پذیرش خود با تمام ویژگی‌ها و تفاوت‌هاست؛ نه تلاش برای رسیدن به معیارهای غیرواقعی جامعه. او به نقش مخرب مقایسه‌ی خود با دیگران پرداخته و نشان داده که این مقایسه‌ها اغلب باعث کاهش اعتمادبه‌نفس و احساس ناکافی‌بودن می‌شود. کتاب تأکید کرده که هر فرد باید معیارهای موفقیت و زیبایی را برای خودش تعریف و به‌جای تمرکز بر کمبودها، به داشته‌ها و نقاط قوت خود توجه کند. نویسنده به نگرانی درباره‌ی قضاوت دیگران می‌پردازد و توضیح می‌دهد که این نگرانی ریشه در نیاز انسان به تعلق و پذیرش اجتماعی دارد. کتاب راهکارهایی برای کاهش این نگرانی و تمرکز بر خود واقعی ارائه می‌دهد. همچنین به موضوع ارزش‌گذاری براساس ظاهر اشاره شده و نقدی بر معیارهای زیبایی رایج در جامعه و رسانه‌ها وارد شده است. نویسنده با مثال‌هایی از زندگی روزمره و تجربیات دختران نشان داده که زیبایی واقعی در پذیرش تفاوت‌ها و دوست‌داشتن خود نهفته است. کتاب مجموعه‌ای از تمرین‌ها و توصیه‌ها را برای تقویت عشق به خود، افزایش تاب‌آوری و بهبود سلامت روان ارائه می‌دهد تا دختران بتوانند با اعتمادبه‌نفس بیشتری با چالش‌های زندگی روبه‌رو شوند.

چرا باید کتاب راهنمای دخترها برای دوست داشتن خودشان را بخوانیم؟

این کتاب با پرداختن به دغدغه‌های واقعی دختران درباره‌ی پذیرش خود، راهکارهایی عملی برای مقابله با فشارهای اجتماعی و رسانه‌ای ارائه می‌دهد. ویژگی شاخص این اثر، تمرکز بر آموزش مهارت‌های خوددوستی و افزایش اعتمادبه‌نفس است. خواننده با مطالعه‌ی این اثر می‌تواند دیدگاه تازه‌ای نسبت به ارزش‌های فردی پیدا کند و یاد بگیرد چگونه از مقایسه‌های مخرب و نگرانی درباره‌ی قضاوت دیگران فاصله بگیرد. همچنین این کتاب با مثال‌های ملموس و تمرین‌های کاربردیْ مسیر رشد فردی و رضایت از خود را هموارتر می‌کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به دخترانی پیشنهاد می‌شود که با دغدغه‌هایی مانند کمبود اعتمادبه‌نفس، نگرانی از قضاوت دیگران، فشارهای رسانه‌ای درباره‌ی ظاهر و مقایسه‌ی خود با دیگران روبه‌رو هستند. همچنین این اثر برای کسانی که به‌دنبال راه‌هایی برای تقویت عزت‌نفس و پذیرش خود هستند، مفید است.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره این کتاب چیست؟

thriftbooks.com: کتاب راهنمای دخترها برای دوست‌داشتن خودشان، تمام چیزهایی را که لازم است بدانید به شما می‌آموزد، ازجمله:

- روش‌های غلبه بر نیاز به مقایسه‌ی خود با دیگران.

- کشف محرک‌های (تنش‌زای) درونی و اجتناب از آن‌ها برای تجربه‌ی آرامش ذهنی بیشتر.

- شناخت دستاوردها و تهیه‌ی فهرستی از چیزهایی که بیش از همه به آن‌ها افتخار می‌کنید.

- رهاکردن افرادی سمی که مانع پیشرفت شما می‌شوند و بذر تردید در ذهنتان می‌کارند.

- اولویت‌دادن به خودمراقبتی و انجام کارهای کوچکی که واقعاً شما را شاد می‌کند.

این تمام ماجرا نیست. خواندن این کتاب کمک می‌کند دریابید دقیقاً همان‌گونه که هستید، کامل و فوق‌العاده‌اید.

بخشی از کتاب راهنمای دخترها برای دوست داشتن خودشان

«ما از زمان تولد به خودمان شک نداریم. وقتی به دنیا می‌آییم، همان‌طور که بزرگ‌تر می‌شویم و به مهدکودک می‌رویم، فکر می‌کنیم از پس هر کاری برمی‌آییم. قطعاً سعی می‌کنیم هر کاری را انجام دهیم، چون با همین روش دربارهٔ دنیای اطرافمان اطلاعاتی به دست می‌آوریم. وقتی در کاری که خیلی دلمان می‌خواهد انجام بدهیم شکست می‌خوریم، یا وقتی جامعه و آدم‌ها می‌خواهند ما را محدود کنند، تازه شک‌کردن به خودمان آغاز می‌شود.

شک‌کردن به خود معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که مشغول کاری هستیم که از نظرمان ارزشمند است. به توانایی‌هایمان شک می‌کنیم و فکرمان درگیر تمام مشکلاتی می‌شود که ممکن است پیش بیاید. اینجا هم در ذات انسان است که فکرش را با چیزهای منفی درگیر کند (مانند منفی‌نگری که قبلاً گفتیم)، اما اگر همیشه به خودتان شک داشته باشید، موفقیت‌هایتان کمتر می‌شود و احساسات منفی روی حرمت‌نفستان تأثیر می‌گذارد.

وقتی به خودمان شک می‌کنیم، ممکن است گرفتار این فکر شویم که هیچ کاری را خوب انجام نمی‌دهیم و هیچ‌وقت به هیچ‌جا نمی‌رسیم. حتی از این بدتر وقتی است که دیگران به ما می‌گویند نمی‌توانیم کاری را انجام دهیم یا در کاری خوب نیستیم. انتقادهای دیگران ملکهٔ ذهن ما می‌شود (حتی اگر انتقادشان سازنده باشد) و بیشتر اوقات می‌گذاریم به این منجر شود که به خودمان شک کنیم. شک‌کردن به خود مانع می‌شود که خودمان را دوست داشته باشیم. بنابراین، باید یاد بگیریم چگونه به توانایی‌هایمان شک نکنیم و اعتمادبه‌نفسی را که در کودکی داشتیم، دوباره به دست بیاوریم.»