کتاب راهنمای نترس بودن دخترها

کتاب راهنمای نترس بودن دخترها (A Girl's Guide to Being Fearless) نوشته سوزی لاوینگتون و اندی کوپ و ترجمه حانیه بیات برای دختران نوجوان نوشته شده است تا با ذهن، احساسات، ترس‌ها و رؤیاهای خود آشناتر شوند. نویسندگان از ترکیب روایت‌های شخصی، مثال‌های روزمره، تمرین‌های ذهنی و توضیح‌های ساده‌ی علمی استفاده کرده‌اند تا موضوع‌هایی مثل اضطراب، عزت‌نفس، شهامت، شکست، دوستی، خانواده و مراقبت از خود را توضیح دهند. لحن کتاب صمیمانه و پر از گفت‌وگو با نوجوانان است. کتاب چار این کتاب را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب راهنمای نترس بودن دخترها اثر سوزی لاوینگتون و اندی کوپ

کتاب راهنمای نترس بودن دخترها (مجموعه راهنمای عملی نوجوانان) اثری است که سوزی لاوینگتون و اندی کوپ آن را به‌شکل گفت‌وگویی مستقیم با دختران نوجوان نوشته‌اند. نویسندگان معتقدند نترس‌بودن به‌معنای نداشتن ترس نیست؛ بلکه یعنی یادگرفتن زندگی‌کردن در کنار ترس و استفاده از آن به‌عنوان نشانه‌ای برای رشد و بهترشدن. فصل‌های این اثر به‌تدریج از یک مقدمه‌ی احساسی و خانوادگی به‌سمت مفاهیم مشخص‌تری مثل «چرخ به‌زیستی»، «آینه‌ی مسئولیت‌پذیری»، «حقایق زندگی»، «شهامت»، «عشق به خود» و «مراقبت از بدن» حرکت می‌کند.

هر فصل از کتاب راهنمای نترس بودن دخترها با نقل‌قول‌ها، مثال‌های واقعی، پرسش‌های مستقیم و تمرین‌های کوچک همراه شده است تا خواننده فقط نخواند؛ بلکه فکر و تجربه کند. این کتاب به موضوع‌هایی مثل اضطراب، استرس، فشارهای مدرسه، مقایسه‌کردن خود با دیگران، فرهنگ متوسط‌بودن، نقش خانواده و معلم‌ها و نیز اهمیت خواب، تغذیه، تحرک و عادت‌های روزانه پرداخته است.

سوزی لاوینگتون و اندی کوپ تلاش کرده‌اند نشان دهند که مغز نوجوان در حال شکل‌گیری است، احساسات شدید طبیعی است و می‌توان با شناخت صدای درون، تمرین جمله‌های تأکیدی و تغییر هویت ذهنی، قدم‌به‌قدم به نسخه‌ی شجاع‌تر و مهربان‌تری از خود نزدیک شد. عنوان کامل کتاب راهنمای نترس بودن دخترها در زبان مبدأ عبارت است از A Girl's Guide to Being Fearless: How to Find Your Brave. این اثر نخستین‌بار در سال ۲۰۲۱ میلادی منتشر شده است.

خلاصه کتاب راهنمای نترس بودن دخترها

ترس، شکست، بی‌عدالتی، بیماری، دل‌شکستگی و سوگ «حقایق ناگزیر زندگی» هستند و قرار نیست حذف شوند. مسئله این است که انسان با آن‌ها چه می‌کند. نویسندگان توضیح داده‌اند که نترس‌بودن یعنی شهامت، پشتکار، انعطاف‌پذیری و توان ادامه‌دادن درحالی‌که ترس هنوز حضور دارد. دختران نوجوان با مطالعه‌ی این کتاب با مفاهیمی مثل «آینه‌ی مسئولیت‌پذیری»، «چرخ به‌زیستی»، «پرزنتیسم» و «صدای درون» آشنا می‌شود و یاد می‌گیرد چطور افکار منفی را شناسایی کند، آن‌ها را بنویسد و با جمله‌های تأکیدی مثبت جایگزین کند.

این کتاب نشان می‌دهد که مغز نوجوان پر از تغییر و هورمون است، اضطراب تا حدی طبیعی و حتی لازم است و مراقبت از خود در سه سطح جسمانی (خوردن، تحرک و خواب)، هیجانی و ذهنی، پایه‌ی ساختن یک زندگی نه‌چندان بی‌نقص، اما واقعاً شگفت‌انگیز است.

چرا باید کتاب راهنمای نترس بودن دخترها را بخوانیم؟

کتاب راهنمای نترس بودن دخترها تصویری صریح و درعین‌حال دلگرم‌کننده از سال‌های نوجوانی ارائه کرده است؛ سال‌هایی پر از اضطراب، مقایسه، فشار درسی و تغییرات بدنی. این کتاب به‌جای نصیحت‌کردن با مثال‌های روزمره، داستان‌های شخصی و تمرین‌های ساده نشان می‌دهد چطور می‌توان با ترس، استرس، صدای منفی درون و احساس کافی‌نبودن روبه‌رو شد و قدم‌به‌قدم عزت‌نفس، شهامت و مراقبت از خود را تقویت کرد.

خواندن کتاب راهنمای نترس بودن دخترها را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب به دختران نوجوانی پیشنهاد می‌شود که با اضطراب، مقایسه‌کردن خود با دیگران، فشار مدرسه، نوسان‌های خلقی یا احساس کمبود اعتمادبه‌نفس درگیرند. همچنین این اثر برای والدین، مربیان و مشاورانی که می‌خواهند نگاه دقیق‌تری به دنیای درونی دختران نوجوان و زبان گفت‌وگو با آن‌ها داشته باشند، مناسب است.

درباره سوزی لاوینگتون

سوزی لاوینگتون (Suzie Lavington) پژوهش‌های خود درمورد راز اعتمادبه‌نفس را از تجربه‌های شخصی خودش آغاز کرده است؛ زیرا در نوجوانی و جوانی اعتمادبه‌نفس پایینی داشت و این موضوع برای کسی که قصد دارد از طریق بازیگری امرارمعاش کند، وضعیت دشواری ایجاد می‌کند. او به‌دلیل اضطراب و نگرانی‌های مداوم، فرصت‌های بسیاری را از دست داده و در نهایت از این وضعیت خسته شده و تصمیم گرفته است علت این هیجان‌ها را پیدا و برای همیشه با آن‌ها مقابله کند.

این نویسنده تمام نکات ارزشمندی را که در این مسیر به دست آورده، در کتاب راهنمای نترس بودن دخترها (A Girl's Guide to Being Fearless) جمع‌آوری کرده و از یافته‌ها و توصیه‌های اندی کوپ نیز بهره گرفته است. کتاب راهنمای نترس بودن دخترها (A Girl's Guide to Being Fearless) نوشته‌ی سوزی لاوینگتون و اندی کوپ است.

سوزی لاوینگتون یک سخنران (keynote speaker)، مجری برنامه (MC)، مدرس، کوچ سخنرانی و نویسنده‌ای پرفروش است. او فارغ‌التحصیل دانشگاه بریستول و Drama Studio London است. فعالیت حرفه‌ای‌اش را در حوزه‌ی فیلم آغاز کرد و ابتدا پشت‌صحنه مشغول به کار شد، اما بعدها مسیرش را تغییر داد و به حضور روی صحنه و فعالیت به‌عنوان اجراکننده و بازیگر پرداخت.

درباره اندی کوپ

اندی کوپ (Andy Cope) خود را نمونه‌ای زنده از این ایده می‌داند که تلاش بسیار می‌تواند بر استعداد غلبه کند. او توضیح می‌دهد که از نظر حرفه‌ای پزشک است، اما خود را اولین و تنها دکتر خوشحال در انگلستان می‌نامد؛ یعنی برخلاف پزشکان سنتی که بر تشخیص مشکلات تمرکز دارند، او بر نقاط قوت افراد تمرکز می‌کند و می‌کوشد آنچه را در انسان درست کار می‌کند و باعث زنده‌شدن انرژی و توانایی او می‌شود، برجسته کند. این نویسنده می‌گوید هدفش کمک به افراد برای تبدیل‌شدن به بهترین نسخه‌ی خودشان است.

او سال‌ها پیش تصمیم گرفت دنیا را تغییر دهد؛ حتی اگر دشوار باشد. اندی کوپ کتاب خود را بخشی از یک «انقلاب ساکت» می‌داند؛ حرکتی برای بهزیستی و سلامت روان که بدون خشونت یا آشوب در ذهن افراد رخ می‌دهد، اما اثر آن در رفتار و جامعه دیده می‌شود. این نویسنده از خوانندگان دعوت می‌کند به این جنبش جهانی بپیوندند؛ حرکتی برای بهتربودن، خوشحال‌تربودن و ایجاد نوعی تغییر جهانی از جنس شادی. کتاب راهنمای نترس بودن دخترها (A Girl's Guide to Being Fearless) نوشته‌ی اندی کوپ و سوزی لاوینگتون است.

این کتاب یا نویسنده چه جوایز و افتخاراتی کسب کرده است؟

اندی کوپ برای کتاب Spy Dog موفق شد در سال ۲۰۰۶ جایزه‌ی «کتاب کودک سال ردهاوس» را دریافت کند. همچنین همین اثر در بخش «کتاب باشگاه ریدر اند جودی» در گروه سنی ۷ سال به بالا (بخش در حال رشد) به‌عنوان برنده انتخاب شد.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره کتاب راهنمای نترس بودن دخترها چیست؟

- سایت آمازون: کتاب راهنمای نترس بودن دخترها به والدین، دختران و معلمان کمک می‌کند تا درک کنند که سلامت و حال خوب موضوعی درونی است. این کتاب که برای زمانه‌ی ما ضروری به شمار می‌آید، بازتاب‌دهنده‌ی دنیای پرچالش پیشِ روی نوجوانان است. نویسندگان پیشنهاد می‌کنند که فایده‌ی چندانی ندارد از دختران بخواهیم سلفی‌گرفتن یا استفاده از فیلترهای اینستاگرام را کنار بگذارند؛ زیرا این عادت‌ها در فرهنگ نوجوانان ریشه دوانده است. در عوض در این راهنما توضیح داده می‌شود که دختران چگونه می‌توانند برای افزایش اعتمادبه‌نفس خود اقدام کنند و بدنی را که در آن هستند، بپذیرند و دوستش داشته باشند. موضوع کتاب حاضر یادگرفتن این است که چگونه در زندگی واقعی و در فضای آنلاین، فردی شایسته و باوقار باشیم.

- گروه رهبری پزشکان عمومی آکسفوردشایر: سوزی لاوینگتون فوق‌العاده بود و واقعاً توانست مخاطبان ما را در طول یک بعدازظهر درگیر نگه دارد. ما انتظار داشتیم چند نفر از شرکت‌کنندگان به‌دلیل مشغله‌های فراوان خود در طول روز، جلسه را ترک کنند، اما تقریباً همه ماندند و این تا حد بسیاری به شیوه‌ی تعامل این نویسنده با مخاطب برمی‌گردد.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب راهنمای نترس بودن دخترها در ایران منتشر شده است؟

کتاب حاضر به‌همت مترجمان و نشرهای گوناگون روانه‌ی بازار کتاب ایران شده است. فهرست زیر چاپ‌هایی از این اثر را نشان می‌دهد:

- نترس باش! : آن دختر چطور شهامت پیدا کرد؟ ترجمه‌ی الهه محمدپور، نشر راوشید، ‏‫۱۴۰۲.‮‬

- نترس باش دختر: چطور شجاعت خود را پیدا کنید و ... ترجمه‌ی مهدیس توکلی، نشر کهکشان دانش‏‫، ‏‫۱۴۰۳.‮‬‬‬

بخشی از کتاب راهنمای نترس بودن دخترها

«جامعه درگیر «مشکل صبر» بزرگی شده است.

بله. صبر.

از سن خیلی کم در گوش ما خوانده‌اند که آخر هفته‌ها خوب و اول هفته‌ها بد است. وسط هفته هم چندان بد نیست، چون از آنجا به بعد دیگر سرازیری می‌شود. به‌محض اینکه این نوع تفکر در ذهن ثبت شد، خارج‌کردن آن بسیار دشوار است. تو چنین آدمی می‌شوی: اول هفته‌ها افسرده و آخر هفته‌ها خوشحال. منتظر ساعت خوش زندگی هستی.

برای مثال، بین نوجوانان خیلی رایج است که براساس برنامهٔ درسی، خوب یا بدبودن آن روز را تعیین کنند. به این ترتیب، چهارشنبه‌ها به‌زور از تخت بیرون می‌آیی، چون دو زنگ پشت هم ریاضی داری (که ازش متنفری) و تاریخ (که کسل‌کننده است و جذاب نیست. پس چه فایده؟).

چند وقت است تهوع صبحگاهی دارم. واقعاً حالم از صبح‌ها به هم می‌خورد.

فیلیس دیلر»