کتاب نسخه ای برای عشق

معرفی کتاب نسخه ای برای عشق

کتاب الکترونیکی «نسخه‌ای برای عشق: رسیدن به صمیمیت، خوشبختی و ارتباط بیشتر با همسر در ۷ روز» نوشتهٔ جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمن با ترجمهٔ الهه علوی و نشر اندیشه مولانا، راهنمایی عملی برای بهبود روابط زوجین در قالب برنامه‌ای هفت‌روزه ارائه می‌دهد. این کتاب با تکیه بر پژوهش‌های علمی و تجربیات نویسندگان، به زوج‌ها کمک می‌کند تا با تمرین‌های ساده و روزمره، صمیمیت و رضایت بیشتری را در زندگی مشترک تجربه کنند. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب نسخه ای برای عشق

«نسخه‌ای برای عشق» بر پایهٔ سال‌ها پژوهش و تجربهٔ نویسندگان در زمینهٔ روابط زوجین و روان‌شناسی زناشویی نوشته شده است. جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمن، که هر دو از چهره‌های شناخته‌شده در حوزهٔ زوج‌درمانی هستند، در این کتاب تلاش کرده‌اند یافته‌های علمی خود را به زبانی قابل‌درک و در قالب تمرین‌های روزانه به مخاطب منتقل کنند. کتاب در قالب برنامه‌ای هفت‌روزه طراحی شده و هر روز بر یک جنبهٔ کلیدی از رابطه تمرکز دارد؛ از برقراری ارتباط و قدردانی گرفته تا بیان خواسته‌ها و لمس فیزیکی. نویسندگان با مثال‌های واقعی از زوج‌ها و روایت‌هایی از زندگی شخصی خود، نشان می‌دهند که تغییرات کوچک و مستمر می‌تواند تأثیر عمیقی بر کیفیت رابطه داشته باشد. این کتاب در دوره‌ای نوشته شده که دغدغه‌های زندگی مدرن، فشارهای شغلی و خانوادگی و حتی بحران‌هایی مانند همه‌گیری کرونا، روابط زوجین را با چالش‌های تازه‌ای روبه‌رو کرده است. «نسخه‌ای برای عشق» با نگاهی واقع‌بینانه و علمی، راهکارهایی برای بازسازی و تقویت پیوند عاطفی ارائه می‌دهد و بر اهمیت توجه به جزئیات و رفتارهای کوچک روزمره تأکید می‌کند.

خلاصه کتاب نسخه ای برای عشق

پیام اصلی «نسخه‌ای برای عشق» این است که روابط موفق و پایدار نه با حرکات بزرگ و نمایشی، بلکه با مجموعه‌ای از رفتارهای کوچک و تکرارشونده ساخته می‌شوند. نویسندگان با تکیه بر پژوهش‌های خود در «آزمایشگاه عشق»، سه عامل کلیدی را برای دوام و رضایت در رابطه معرفی می‌کنند: کنجکاوی نسبت به دنیای درونی یکدیگر، ابراز محبت و تحسین، و پاسخ‌دادن به پیشنهادهای کوچک برای ارتباط. کتاب با مثال‌هایی از زوج‌های واقعی نشان می‌دهد که حتی روابطی که به نظر می‌رسد به بن‌بست رسیده‌اند، با تغییر عادت‌های روزانه و تمرکز بر لحظات مثبت می‌توانند احیا شوند. هر روز از برنامهٔ هفت‌روزهٔ کتاب به یک تمرین ساده اما مؤثر اختصاص یافته است؛ از گفت‌وگوی کوتاه صبحگاهی و پرسیدن سؤال‌های باز دربارهٔ احساسات و آرزوها، تا قدردانی و لمس فیزیکی. نویسندگان تأکید می‌کنند که حتی در شرایط دشوار یا زمانی که یکی از زوجین تمایل کمتری به همکاری دارد، انجام همین تمرین‌های کوچک می‌تواند به تدریج فضای رابطه را تغییر دهد. کتاب همچنین بر اهمیت به‌روزرسانی مداوم «نقشه‌های عشق» (شناخت عمیق از دنیای درونی همسر) و توجه به نیازهای عاطفی یکدیگر تأکید دارد. در نهایت، «نسخه‌ای برای عشق» راهی عملی برای بازسازی صمیمیت و شادی در زندگی مشترک پیشنهاد می‌کند.

چرا باید کتاب نسخه ای برای عشق را خواند؟

این کتاب با ارائهٔ تمرین‌های کوتاه و قابل‌اجرا در زندگی روزمره، به زوج‌ها کمک می‌کند تا بدون نیاز به تغییرات بزرگ یا صرف زمان زیاد، کیفیت رابطهٔ خود را بهبود دهند. نویسندگان با تکیه بر پژوهش‌های علمی و مثال‌های ملموس، نشان می‌دهند که حتی روابط سرد و پرتنش نیز با تغییر عادت‌های کوچک قابل ترمیم است. «نسخه‌ای برای عشق» برای کسانی که به دنبال راهی عملی و تدریجی برای افزایش صمیمیت و رضایت در زندگی مشترک هستند، منبعی کاربردی و الهام‌بخش به شمار می‌آید.

خواندن کتاب نسخه ای برای عشق را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای زوج‌هایی مناسب است که به دنبال بهبود ارتباط، افزایش صمیمیت و حل مشکلات روزمره در رابطهٔ خود هستند. همچنین برای افرادی که احساس می‌کنند رابطه‌شان به تکرار و سردی افتاده یا با چالش‌هایی مانند کمبود وقت، استرس یا اختلاف‌نظر روبه‌رو هستند، مفید است. مشاوران خانواده و روان‌شناسان نیز می‌توانند از تمرین‌ها و رویکردهای کتاب در جلسات درمانی بهره ببرند.

فهرست کتاب نسخه ای برای عشق

- مقدمه: معرفی اهمیت رفتارهای کوچک و نقش آن‌ها در دوام رابطه - نحوه استفاده از این کتاب: توضیح چگونگی اجرای برنامهٔ هفت‌روزه و انتظارات مخاطب - روز اول: ارتباط برقرار کنید — تمرکز بر شناسایی و پاسخ به پیشنهادهای کوچک برای ارتباط و اهمیت چرخش به‌سمت همسر - روز دوم: یک سؤال بزرگ بپرسید — تشویق به پرسیدن سؤال‌های باز و عمیق برای شناخت بهتر دنیای درونی همسر - روز سوم: بگویید متشکرم — تمرین قدردانی و ابراز تشکر از رفتارها و ویژگی‌های مثبت همسر - روز چهارم: از ته دل از او تعریف کنید — اهمیت تحسین و بیان ویژگی‌های مثبت به صورت مستقیم - روز پنجم: خواستهٔ خود را بیان کنید — آموزش بیان نیازها و خواسته‌ها به شیوه‌ای مثبت و بدون انتقاد - روز ششم: دست دراز کنید و لمس کنید — نقش لمس فیزیکی و تماس بدنی در افزایش صمیمیت - روز هفتم: تاریخ قرار را مشخص کنید — برنامه‌ریزی برای وقت‌گذرانی دونفره و تقویت پیوند عاطفی - نتیجه‌گیری: جمع‌بندی و تأکید بر استمرار رفتارهای کوچک - یادداشت چیزهای کوچک: ثبت و یادآوری رفتارهای مثبت روزانه - انجام مداوم چیزهای کوچک: تأکید بر تداوم تمرین‌ها برای حفظ کیفیت رابطه

بخشی از کتاب نسخه ای برای عشق

«عشق. کلمهٔ بزرگی است. و تعریف و درک آن سخت است. قرن‌هاست که شاعران تلاش کرده‌اند تعریف دقیقی از آن ارائه دهند. برنز می‌گوید: «عشق مانند یک رز قرمز و سرخ است.» شکسپیر می‌گوید: «عشق علامتی است همیشه ثابت. که طوفان‌ها و هیاهوها را با بی‌تفاوتی می‌نگرد و هرگز تکان نمی‌خورد.» یک فیلم رمانتیک کلاسیک می‌گوید: «عشق یک اتفاق باشکوه است.» فیلم دیگری می‌گوید: «عشق هرگز پشیمانی به‌همراه ندارد.» آیا چیزی که تا این حد مهم، ضروری و اسرارآمیز است، نمی‌تواند فرمولی داشته باشد؟ آیا «نسخه‌ای» برای عشق وجود دارد؟ در یک کلام: بله. و مهم‌ترین چیزی که باید دربارهٔ «نسخه عشق» بدانید این است که این نسخه کوچک است. دوزهای کوچک روزانه تنها چیزی است که برای ایجاد یک رابطهٔ سالم لازم دارید. چرا؟ زیرا رابطه دقیقاً همین است: یک میلیون کارهای کوچک. هر روزه تا آخر عمر؛ نه یک کار بزرگ. تحقیقات من دربارهٔ تعاملات زناشویی در دانشگاه ایندیانا شروع شد و تا به امروز هم ادامه دارد؛ چراکه هنوز از طریق موسسهٔ گاتمن با زوج‌ها همکاری نزدیک داریم. وقتی در سال ۱۹۹۰ «آزمایشگاه عشق» را در سیاتل تأسیس کردیم، می‌خواستیم بدانیم چه‌چیزی عشق را پایدار می‌کند؟ چرا یک زوج برای همیشه با هم می‌ماند، درحالی‌که زوجی دیگر از هم می‌پاشد؟ و اصلاً امکان دارد که کیفیت این زندگی‌ها را با داده‌های موجود بسنجیم؟ آیا می‌شود از ابزارهای علم و مدل‌سازی ریاضی استفاده کنیم تا پیش‌بینی کنیم یک زوج تا ابد به خوبی زندگی خواهد کرد یا خیر؟»