کتاب خوددوستی درمانی

معرفی کتاب خوددوستی درمانی

کتاب الکترونیکی «خوددوستی‌درمانی» (Self-Love Therapy) نوشتهٔ چری هارتمن با ترجمهٔ مهدی سجودی مقدم و تصویرگری آر. دبلیو. آلی، اثری در حوزهٔ خودیاری و روان‌شناسی است که توسط انتشارات مهراندیش منتشر شده است. این کتاب با زبانی ساده و مثال‌های ملموس، به موضوع عزت‌نفس، خوددوستی و مراقبت از خود می‌پردازد و راهکارهایی برای داشتن زندگی متعادل‌تر و آرام‌تر ارائه می‌دهد. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب خوددوستی درمانی

«خوددوستی‌درمانی» در مجموعه‌ای از کتاب‌های «کمک پریان» جای می‌گیرد که هدف آن‌ها ارائهٔ توصیه‌های کاربردی برای بهبود کیفیت زندگی است. این کتاب نخستین بار در قالب اثری کوچک و مصور منتشر شد و شخصیت‌های خیالی و دوست‌داشتنی پریان را وارد دنیای خودیاری کرد. نویسنده با بهره‌گیری از طنز و تصویرگری، مفاهیم مهمی مانند عشق به خود، پذیرش احساسات و مراقبت از سلامت روان را به زبانی قابل لمس بیان می‌کند. کتاب در فضایی صمیمی و با نگاهی به معنویت، بر اهمیت دوست داشتن خود به عنوان پیش‌نیاز دوست داشتن دیگران تأکید دارد. «خوددوستی‌درمانی» در کنار سایر عناوین این مجموعه، به دغدغه‌های روزمره و احساسات انسانی می‌پردازد و تلاش می‌کند راهنمایی برای مواجهه با چالش‌های عاطفی و روانی باشد.

خلاصه کتاب خوددوستی درمانی

این کتاب مجموعه‌ای از قوانین و توصیه‌ها را برای تقویت خوددوستی و مراقبت از خود ارائه می‌دهد. نویسنده با طرح پرسش‌هایی دربارهٔ احساس گناه، خشم، شرم و شکست، مخاطب را به تأمل دربارهٔ رفتارهایش با خودش دعوت می‌کند. پیام اصلی کتاب این است که دوست داشتن خود، نه تنها نشانهٔ خودخواهی نیست، بلکه پایه‌ای برای سلامت روان و توانایی کمک به دیگران است. در بخش‌های مختلف، به موضوعاتی مانند بیان احساسات، درخواست کمک، مراقبت از نیازهای شخصی، پذیرش احساسات منفی و مواجهه با ترس‌ها پرداخته می‌شود. کتاب تأکید می‌کند که هر فرد باید برای احساسات و خواسته‌هایش ارزش قائل شود و بدون احساس گناه یا شرم، آن‌ها را بیان کند. همچنین، نویسنده یادآور می‌شود که مسئولیت شاد کردن دیگران بر عهدهٔ هیچ‌کس نیست و هر فرد باید ابتدا به سلامت روان و جسم خود توجه کند. در نهایت، «خوددوستی‌درمانی» با ارائهٔ راهکارهایی ساده و ملموس، تلاش می‌کند مخاطب را به سوی زندگی متعادل‌تر، آرام‌تر و مهربانانه‌تر با خود هدایت کند.

چرا باید کتاب خوددوستی درمانی را خواند؟

این کتاب با ارائهٔ توصیه‌هایی کوتاه و قابل اجرا، به مخاطب کمک می‌کند تا رابطهٔ سالم‌تری با خود برقرار کند و از احساس گناه یا خودسرزنشی فاصله بگیرد. «خوددوستی‌درمانی» برای کسانی که به دنبال راهی برای افزایش عزت‌نفس، پذیرش احساسات و مراقبت از سلامت روان هستند، می‌تواند منبعی الهام‌بخش باشد. همچنین، استفاده از شخصیت‌های خیالی و تصویرگری، فضای کتاب را دلپذیرتر و پیام‌های آن را ملموس‌تر کرده است.

خواندن کتاب خوددوستی درمانی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که با احساس کمبود عزت‌نفس، خودسرزنشی یا اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به دنبال راهکارهایی برای بهبود رابطه با خود هستند. همچنین، مشاوران، روان‌شناسان و کسانی که در حوزهٔ سلامت روان فعالیت دارند، می‌توانند از این کتاب برای راهنمایی مراجعان خود بهره ببرند.

فهرست کتاب خوددوستی درمانی

- مقدمه: معرفی دغدغه‌های اصلی کتاب و اهمیت خوددوستی.- قوانین خوددوستی: مجموعه‌ای از توصیه‌ها و راهکارها برای مراقبت از خود، بیان احساسات، درخواست کمک و پذیرش احساسات منفی.- پریان و پیام‌های آن‌ها: معرفی شخصیت‌های خیالی و نقش آن‌ها در انتقال مفاهیم کتاب.- جمع‌بندی: تأکید بر اهمیت دوست داشتن خود و بازنویسی قوانین متناسب با شرایط فردی.این ساختار به مخاطب کمک می‌کند تا به صورت مرحله‌به‌مرحله با مفاهیم کتاب آشنا شود و آن‌ها را در زندگی روزمره به کار گیرد.

بخشی از کتاب خوددوستی درمانی

«خودت را مقدم قرار بده. مادامی‌که از خودت مراقبت نکنی نمی‌توانی چیزی برای هیچ کس دیگری باشی.بگذار از احساساتت باخبر شوند. نظراتت را بگو. برای فکر کردن خودت ارزش قائل شو. این را خوب انجام می‌دهی.وقت و فضایی را که نیاز داری برای خودت کنار بگذار - حتی اگر سایر مردم دارند چیزی را از تو می‌خواهند.وقتی چیزی را می‌خواهی، نکند که قیدش را بزنی. حتی آن را بخواهی.وقتی وحشت‌زده هستی، بگذار کسی از آن باخبر باشد. انزوا و گوشه‌گیری در این حالت تنها ترس و وحشتت را بیشتر می‌کند. وقتی خسته و بی‌قرار از همه‌چیز گریزانی، بگذار آن ترس و وحشت را احساس کنی. فکر کن چیزی که از آن وحشت داری اتفاق افتاده است، حالا بنشین و تصمیم بگیر که می‌خواهی چه‌کار کنی: درست احساسش کن؛ آن را به یاد بیاور که با فکری آرام انجامش بدهی.»