کتاب صوتی ۵ دقیقه‌ی شادی بخش

سکوت، تمرکز و آرامش فقط پنج دقیقه با ما فاصله دارند. آیا تمام روز با هیجان و سراسیمه کار می‌کنید و شب با ناخرسندی به خواب می‌روید؟ آیا با تمام وجود تلاش می‌کنید و سرانجام می‌بینید کارهایتان بی‌اهمیت بوده‌اند؟ آیا مدام احساس می‌کنید نگران و سرگشته‌اید و دچار استیصال شده‌اید؟ اگر بتوانید کارها را به انجام برسانید و آرامش داشته باشید و تمام روز به دور از اضطراب و نگرانی باشید، بهتر نیست؟ چقدر وقت می‌گذارید تا به آرامش برسید؟ پنج دقیقه خوب است؟ دکتر جفری برنتلی، استاد دانشگاه دوک، در کتاب صوتی «۵ دقیقه‌ی شادی بخش» رهنمودهایی ارائه می‌کند که می‌توانید در پنج دقیقه آنها را به سادگی و شکلی موثر انجام دهید. هر روز صبح، تنها با یکی از این تمرین‌ها، روزی همراه با آرامش و تعادل و خرسندی خواهید داشت. با ادامه این تمرین‌ها درمی‌یابید که این پنج دقیقه‌های شادی‌بخش بهترین هدایای هستند که می‌توانید به خودتان تقدیم کنید.