دانلود و خرید کتاب صوتی کتاب من

کتاب صوتی کتاب من نوشته‌ی آلن دوباتن با ترجمه‌ی امین پورحسن و با گویندگی کامبیز خلیلی منتشر شده است و نشر صوتی نیک آن را در قالب یک تجربه‌ی شنیداری کامل در اختیار مخاطبان قرار داده است. این کتاب صوتی بخشی از مجموعه‌ی مدرسه‌ی زندگی است و شنونده را به سفری طولانی و مرحله‌به‌مرحله در دنیای درون خودش می‌برد؛ سفری که شبیه یک تور گردشگری است اما مقصد آن نه شهرها و کشورها که ذهن، احساسات، بدن، روابط و رؤیاهای شخصی هر فرد است. در این کتاب صوتی از همان ابتدا همه‌چیز با استعاره‌ی «جستجوگر» و «سفر اکتشافی» شروع می‌شود؛ شنونده گذرنامه‌ی خیالی‌اش را پر می‌کند، چند شیء دلخواه در چمدان ذهنی‌اش می‌گذارد و در یک جای راحت می‌نشیند تا بدون حرکت‌کردن در جهان بیرون، به درون ذهن خودش سفر کند. متن کتاب من با زبانی روشن برای توضیح مفاهیم روانشناسی، خودشناسی، هیجان‌ها، تخیل، وجدان، بدن و روابط طراحی شده است و در هر بخش از مثال‌ها، سؤال‌ها و تمرین‌های کوچک استفاده شده تا شنونده فقط شنونده‌ی منفعل نباشد بلکه در طول شنیدن، مدام به خودش فکر کند و پاسخ‌های شخصی‌اش را پیدا کند. این کتاب صوتی به‌نوعی دفترچه‌ی راهنمای خودکاوی است که به‌جای نصیحت‌کردن، شنونده را به کنجکاوی درباره‌ی خودش دعوت کرده است.

درباره کتاب کتاب من

کتاب کتاب من با یک مقدمه شروع می‌شود که در آن خودکاوی به‌عنوان یک سفر اکتشافی معرفی شده است؛ سفری که در آن شنونده به‌جای کشف جزیره‌ها و قاره‌ها، سرزمین ناشناخته‌ی «خود» را کشف می‌کند. آلن دوباتن در این کتاب صوتی از تصویر جستجوگرها و نقشه‌نگارهای قدیمی استفاده کرده است تا نشان دهد همان‌طور که زمانی روی نقشه‌های جهان، بخش‌های زیادی با عنوان «سرزمین‌های ناشناخته» رها شده بود، در نقشه‌ی ذهن و شخصیت هر فرد هم نواحی وسیعی ناشناخته مانده است. در فصل‌های آغازین، کتاب ذهن را توضیح می‌دهد، تفاوت مغز و ذهن را روشن می‌کند، از ورودی‌ها و خروجی‌های ذهن حرف می‌زند، مفهوم ذهن خودآگاه و ناخودآگاه را با مثال‌های ساده و کودک‌پسند توضیح می‌دهد و ذهن را به «گردوی خطاکار» تشبیه کرده است؛ گردویی که مدام اشتباه می‌کند و به همین دلیل باید آن را بررسی کرد. در همین بخش‌ها شنونده با ایده‌هایی مثل جریان سیال خودآگاهی، مراقبه‌ی فلسفی، روان‌درمانی و نقش گفت‌وگو در شناخت خود آشنا می‌شود. در ادامه‌ی کتاب کتاب من هر فصل به یک قلمرو تازه از «کشور خود» اختصاص دارد: فصل جستجوی خلق‌ها به هیجان‌ها، نام‌گذاری احساسات، سواد هیجانی، تأثیر کلمات، مکان‌ها، بدن و هنر بر خلق‌وخو می‌پردازد و شنونده را تشویق می‌کند دفتر خاطرات خلق بسازد. فصل جستجوی تخیل به بازی، خلاقیت، اختراع، همدلی، خواب‌ها، هنر و آرمانشهر می‌پردازد و هم جنبه‌ی سازنده‌ی تخیل را نشان می‌دهد هم جنبه‌ی ترسناک آن را وقتی با واقعیت اشتباه گرفته می‌شود. فصل جستجوی وجدان به درست و غلط، فلسفه‌ی اخلاق، قانون طلایی، احساس گناه، استثناهای اخلاقی، تنبیه و گذشت می‌پردازد و از شنونده می‌خواهد وجدانش را مثل یک شخصیت درونی تصور کند. فصل جستجوی بدن، بدن را با عدد و جزئیات، حواس، ورزش، جنس و جنسیت و رابطه‌ی بدن و شخصیت بررسی کرده است. فصل جستجوی روابط به خانواده، دوستی، دشمنی، حسادت، خجالت و تنهایی می‌پردازد و فصل پایانی جستجوی بیم‌ها و امیدها به هدف‌ها، شکست، ترس، نگرانی و انعطاف‌پذیری هیجانی اختصاص دارد. در پایان هم نتیجه‌گیری کتاب شنونده را دعوت می‌کند پرچم شخصی خودش را طراحی کند و بپذیرد که سفر خودشناسی سفری مادام‌العمر است.

خلاصه کتاب کتاب من

در کتاب من شنونده از همان ابتدا در نقش یک «جستجوگر درونی» قرار می‌گیرد. مقدمه توضیح می‌دهد که روانشناسی یعنی تحقیق درباره‌ی ذهن و «خود» بخشی از ذهن است که فکر و احساس می‌کند، دنیا را تجربه می‌کند و از اجزای متنوعی مثل باورها، خاطره‌ها، وجدان، تخیل، استعدادها، ضعف‌ها، امیدها و ترس‌ها تشکیل شده است. نویسنده با مقایسه‌ی خود با یک کشور ناشناخته و نقشه‌های ناقص قدیمی نشان می‌دهد که بدون خودشناسی، انسان شبیه نقشه‌نگاری است که درباره‌ی سرزمینی که ندیده حدس می‌زند و روی آن هیولا می‌کشد. در این بخش اهمیت خودشناسی، سختی آن، بهانه‌هایی مثل «سرم شلوغ است» و جمله‌ی معروف سقراط درباره‌ی شناخت خود مطرح شده است. سپس کتاب به «جستجوی ذهن» می‌پردازد: انواع تفکر مثل ادراک، تخیل، استدلال، احساس، ارتباط، یادآوری و میل معرفی می‌شوند و تفاوت مغز (سخت‌افزار) و ذهن (نرم‌افزار) با مثال کامپیوتر توضیح داده می‌شود. ذهن به‌عنوان سیستمی با ورودی‌های بیرونی و درونی و خروجی‌های رفتاری و هیجانی شرح داده می‌شود و مثال بستنی نشان می‌دهد چگونه دیدن دکه، شنیدن صدا و احساس گرما به حرکت، درخواست و هیجان تبدیل می‌شود. بعد ذهن پرسر و صدا و آشفته‌ی انسان توصیف می‌شود و تمرین جریان سیال خودآگاهی پیشنهاد شده است. بخش مهمی به ناخودآگاه اختصاص دارد؛ ذهن به کوه یخ تشبیه می‌شود و میل‌ها، باورها، خاطره‌ها و ترس‌های ناخودآگاه توضیح داده می‌شوند و نشان داده می‌شود چگونه می‌توانند خجالت، اضطراب، ترس از شکست یا میل به قدرت را شکل دهند. سپس مغز ابتدایی و بخش «سوسماری» آن، بیماری روانی، تغییر نگاه به «دیوانگی» و نقش روان‌درمانی و گفت‌وگو در شناخت ذهن مطرح می‌شود. در پایان این فصل، مراقبه‌ی فلسفی با سه سؤال ساده درباره‌ی نگرانی، ناراحتی و هیجان معرفی می‌شود. در فصل‌های بعدی، کتاب به «خلق‌ها» می‌رسد و هیجان‌های مختلف را نام‌گذاری و دسته‌بندی می‌کند، از سواد هیجانی حرف می‌زند و نشان می‌دهد تجربه‌ها، کلمات، مکان‌ها، بدن و هنر چگونه خلق را شکل می‌دهند. دفتر خاطرات خلق پیشنهاد می‌شود تا شنونده ببیند در طول روز چند بار حال‌وهوایش عوض می‌شود و با مفاهیمی مثل اضطراب و افسردگی به‌عنوان «خلق‌های نامعلوم» آشنا می‌شود. فصل تخیل نشان می‌دهد بازی و خلاقیت چگونه تخیل را تقویت می‌کنند، اختراع و نوواژه‌سازی را تمرین می‌کند، همدلی را نتیجه‌ی تخیل می‌داند و خواب‌ها را به‌عنوان صحنه‌ای برای خیال‌پردازی و سرنخ‌هایی از نگرانی‌ها و آرزوها معرفی می‌کند. سپس هنر و اختراع و آرمانشهر به‌عنوان کاربردهای تخیل و در مقابل، فاجعه‌پنداری و ترس از تاریکی به‌عنوان نمونه‌های تخیلِ گمراه‌کننده بررسی می‌شوند. در فصل وجدان، درست و غلط با معیار مفید و مضر بودن برای دیگران توضیح داده می‌شود. شنونده با مثال‌های روزمره رفتارها را در دو دسته‌ی اخلاقی و غیر اخلاقی قرار می‌دهد، وجدان را به‌صورت یک صدای درونی یا حتی یک موجود خیالی تصور می‌کند و با فلسفه‌ی اخلاق، قانون طلایی، نقش والدین، معلمان، قانون و دین در شکل‌گیری وجدان آشنا می‌شود. احساس گناه و پشیمانی به‌عنوان فرصتی برای یادگیری، استثناهای اخلاقی، نقش نادانی، فقر، فشار و بیماری روانی در رفتارهای غلط، و تفاوت تنبیه و گذشت بررسی می‌شوند. شنونده تشویق می‌شود نامه‌ی بخشش بنویسد و به مسائلی مثل تکدی‌گری، پرورش حیوانات، زباله در طبیعت و شکار فکر کند. فصل بدن، بدن را با عدد و جزئیات توصیف می‌کند، حواس پنجگانه، تجربه‌های خوشایند و ناخوشایند حسی، «بدن‌های چندش‌آور»، نقش ورزش در خلق، تأثیر اندورفین، موضوع جنس و جنسیت و فشار کلیشه‌ها را مطرح می‌کند و در نهایت تأکید می‌کند که انسان فقط بدنش نیست و قضاوت بر اساس ظاهر ناعادلانه است. فصل روابط، خانواده را با همه‌ی ترکیب‌های ممکن، شادی و رنج هم‌زمان، دوستی‌ها، رازها، آسیب‌پذیری، دشمنی، حسادت، خجالت و تنهایی را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد روابط چگونه آینه‌ای برای شناخت خود هستند. فصل بیم‌ها و امیدها به علاقه‌ها، هدف‌ها، شکست، ترس، نگرانی، فاجعه‌پنداری و انعطاف‌پذیری می‌پردازد و شنونده را تشویق می‌کند شکست‌ها را به درس تبدیل کند و قدرت هیجانی خودش را بشناسد. در نتیجه‌گیری، کتاب از شنونده می‌خواهد پرچم شخصی‌اش را طراحی کند و می‌گوید سفر خودشناسی هرگز تمام نمی‌شود اما همین جستجو زندگی را شادتر و عاقلانه‌تر می‌کند.

چرا باید کتاب کتاب من را بشنویم؟

کتاب من برای شنونده یک نقشه‌ی صوتی از «کشور خود» می‌سازد؛ نقشه‌ای که در آن ذهن، خلق، تخیل، وجدان، بدن، روابط و بیم‌ها و امیدها هرکدام به‌عنوان یک سرزمین جداگانه معرفی شده‌اند. این کتاب صوتی کمک می‌کند شنونده بفهمد چرا گاهی عصبانی، خجالتی، مضطرب یا غمگین است، چرا بدنش این‌طور واکنش نشان می‌دهد، چرا از بعضی آدم‌ها خوشش می‌آید و از بعضی‌ها نه، و چرا از تاریکی، امتحان یا شکست می‌ترسد. این کتاب صوتی به‌جای ارائه‌ی نسخه‌های آماده، مدام سؤال می‌پرسد و تمرین پیشنهاد می‌کند؛ از دفتر خاطرات خلق و کارت‌پستال‌های ذهن و بدن گرفته تا طراحی آرمانشهر و پرچم شخصی. شنیدن آن می‌تواند شروعی برای نوشتن، نقاشی‌کردن و گفت‌وگو با دیگران درباره‌ی احساسات و فکرها باشد. شنونده در طول کتاب یاد می‌گیرد که ذهن اشتباه می‌کند، تخیل هم می‌تواند کمک‌کننده باشد هم گمراه‌کننده، وجدان قابل رشد است، شکست بخشی عادی از زندگی است و هیچ‌کس هرگز خودش را به‌طور کامل نمی‌شناسد. این کتاب صوتی همچنین زبان مفهومی تازه‌ای به شنونده می‌دهد: واژه‌هایی برای نام‌گذاری احساسات پیچیده، درکی ساده از ناخودآگاه، تصویری از مغز ابتدایی و انسان، و ایده‌هایی مثل مراقبه‌ی فلسفی و انعطاف‌پذیری هیجانی. شنیدن آن می‌تواند به کاهش احساس تنهایی در تجربه‌های درونی کمک کند، چون نشان می‌دهد بسیاری از ترس‌ها، شرم‌ها و سردرگمی‌ها مشترک‌اند. در نهایت، کتاب من شنونده را تشویق کرده است که به‌طور منظم به خودش سر بزند، درباره‌ی افکار و احساساتش بنویسد و از این سفر درونی نترسد.

شنیدن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن این کتاب صوتی به نوجوانان و pre-teen هایی پیشنهاد می‌شود که کنجکاو هستند بفهمند در ذهن و دلشان چه می‌گذرد و چرا حال‌وهوایشان مدام عوض می‌شود. همچنین به والدین و مربیانی پیشنهاد می‌شود که می‌خواهند با زبان قابل‌فهم‌تری با بچه‌ها درباره‌ی احساسات، ترس‌ها، وجدان، بدن و روابط گفت‌وگو کنند. به کسانی پیشنهاد می‌شود که با خجالت، اضطراب، حسادت، احساس تنهایی یا سردرگمی درباره‌ی آینده درگیر هستند و به دنبال ابزاری ساده برای فکرکردن و نوشتن درباره‌ی خودشان می‌گردند. این کتاب صوتی برای علاقه‌مندان به مجموعه‌ی مدرسه‌ی زندگی و برای هر کسی که می‌خواهد از سنین پایین‌تر با مفهوم خودشناسی آشنا شود مناسب است.