کتاب نوجوان من (جلد دوم، آموزش مهارت عزت نفس)

کتاب نوجوان من (جلد دوم، آموزش مهارت عزت نفس) نوشته‌ی منیر کلانتر قریشی و یگانه یکتایی اوغول‌بیگ، اثری است که با هدف توانمندسازی نوجوانان در زمینه‌ی عزت‌نفس و خودباوری تدوین شده است. این کتاب جلد دوم از مجموعه‌ای است که به‌صورت گام‌به‌گام به مسائل و دغدغه‌های نوجوانان می‌پردازد و تلاش می‌کند با زبانی قابل لمس و مثال‌های روزمره، مهارت‌های کلیدی برای رشد عزت‌نفس را آموزش دهد. ساختار کتاب بر پایه‌ی آموزش عملی و تمرین‌های کاربردی بنا شده و هر فصل آن به یکی از جنبه‌های مهم عزت‌نفس، چالش‌ها و راهکارهای مقابله با موانع درونی و بیرونی می‌پردازد. انتشارات حکمت و عرفان آن را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب نوجوان من (جلد دوم، آموزش مهارت عزت نفس)

کتاب نوجوان من نوشته‌ی منیر کلانتر قریشی و یگانه یکتایی اوغول‌بیگ، راهنمایی جامع برای نوجوانانی است که می‌خواهند عزت‌نفس خود را تقویت کنند و با چالش‌های این دوره‌ی حساس زندگی روبه‌رو شوند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که ابتدا مفاهیم پایه‌ای مانند تفاوت عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس، خودپنداره و تصویر ذهنی را توضیح می‌دهد و سپس به سراغ موانع رایج عزت‌نفس مانند صدای منتقد درونی، کمال‌گرایی، ترس از اشتباه، مقایسه در فضای مجازی و وابستگی عاطفی می‌رود. هر فصل با مثال‌های ملموس و تمرین‌های عملی همراه است تا نوجوانان بتوانند آموخته‌ها را در زندگی روزمره به‌کار بگیرند. در بخش‌های پایانی، تکنیک‌ها و برنامه‌های تمرینی برای ساخت هسته‌ی درونی عزت‌نفس ارائه شده و راهکارهایی برای حفظ این حس ارزشمند در موقعیت‌های واقعی مانند مدرسه، دوستی‌ها، فضای مجازی و خانواده مطرح شده است. این کتاب با رویکردی مرحله‌به‌مرحله، نوجوانان را به سفری از خودتردیدی به سوی خودباوری دعوت می‌کند.

خلاصه کتاب نوجوان من (جلد دوم، آموزش مهارت عزت نفس)

کتاب نوجوان من (جلد دوم، آموزش مهارت عزت نفس) با تعریف عزت‌نفس آغاز می‌شود و تفاوت آن را با اعتمادبه‌نفس شرح می‌دهد. نویسندگان تأکید کرده‌اند که عزت‌نفس ریشه‌ی احساس ارزشمندی است و بدون آن، اعتمادبه‌نفس واقعی شکل نمی‌گیرد. در ادامه، مفاهیمی مانند خودپنداره، تصویر ذهنی و گفت‌وگوی درونی معرفی شده و نقش آن‌ها در شکل‌گیری عزت‌نفس بررسی شده است. کتاب نشانه‌های عزت‌نفس بالا و پایین را در سه بُعد رفتار، هیجان و افکار توضیح داده و هفت عادت نوجوانان باعزت‌نفس بالا را معرفی می‌کند؛ از جمله خودشناسی، گفت‌وگوی درونی مهربانانه، مسئولیت‌پذیری بدون خودسرزنشی، مراقبت از بدن و ذهن، ارتباط محترمانه و سپاس‌گزاری. در فصل دوم، دشمنان پنهان عزت‌نفس مانند صدای منتقد درونی، کمال‌گرایی، ترس از اشتباه و قضاوت، مقایسه‌ی مداوم در شبکه‌های اجتماعی و وابستگی عاطفی بررسی شده‌اند. هرکدام از این موانع با مثال‌های واقعی و راهکارهای عملی همراه است؛ برای مثال، تمرین‌هایی برای خاموش‌کردن صدای منتقد درونی یا مقابله با کمال‌گرایی و مقایسه‌ی آنلاین ارائه شده است. در فصل سوم، تکنیک‌ها و تمرین‌های عملی برای ساخت هسته‌ی درونی عزت‌نفس معرفی شده‌اند؛ از جمله تمرین آینه‌ی پذیرش، دفتر موفقیت‌های کوچک، روش سه صدای درونی، چالش اشتباه‌ها، نامه به خود گذشته و بازسازی گفت‌وگوی منفی. هر تکنیک با گام‌های مشخص و مثال‌های کاربردی توضیح داده شده است. در بخش پایانی، برنامه‌ی ۲۱ روزه‌ی تمرین عزت‌نفس و راهکارهایی برای حفظ عزت‌نفس در موقعیت‌های واقعی مانند مدرسه، دوستی‌ها، فضای مجازی و خانواده ارائه شده است. کتاب با جمع‌بندی‌هایی کوتاه و پیام‌های آموزشی، نوجوانان را به پذیرش خود و رشد تدریجی دعوت می‌کند.

چرا باید کتاب نوجوان من (جلد دوم، آموزش مهارت عزت نفس) را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر آموزش مهارت عزت‌نفس، به نوجوانان کمک می‌کند تا ریشه‌های احساس ارزشمندی خود را بشناسند و با چالش‌های رایج این سن، مانند ترس از قضاوت، مقایسه با دیگران و فشارهای فضای مجازی، آگاهانه‌تر روبه‌رو شوند. ویژگی شاخص کتاب، ارائه‌ی تمرین‌های عملی و تکنیک‌های ساده اما مؤثر است که نوجوانان می‌توانند آن‌ها را در زندگی روزمره به‌کار بگیرند. همچنین، مثال‌های واقعی و داستان‌های کوتاه، مفاهیم را ملموس‌تر و قابل‌درک‌تر کرده است. این کتاب نه‌تنها به نوجوانان، بلکه به والدین و مربیانی که دغدغه‌ی رشد عزت‌نفس در نوجوانان دارند، دیدگاهی تازه و کاربردی ارائه می‌دهد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به نوجوانانی پیشنهاد می‌شود که با احساس کم‌ارزشی، ترس از اشتباه، مقایسه با دیگران یا وابستگی به تأیید دیگران روبه‌رو هستند. همچنین به والدین، مشاوران و مربیانی که به دنبال راهکارهایی برای تقویت عزت‌نفس نوجوانان هستند، توصیه می‌شود.