کتاب ضد گلوله کردن اعتماد به نفس برای نوجوانان

کتاب ضد گلوله کردن اعتماد به نفس برای نوجوانان (Building Unstoppable Self-Confidence for Teens) نوشته درک تی فریمن و ترجمه ناهید شیرزاد، اثری است که به‌طور ویژه برای نوجوانان و دغدغه‌های آن‌ها درباره‌ی اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس نوشته شده است. این کتاب تلاش می‌کند نوجوانان را در مسیر شناخت خود، عبور از چالش‌های هویتی و اجتماعی و ساختن تصویری مثبت از خود همراهی کند. نویسنده با روایت تجربه‌های شخصی و مثال‌هایی ملموس به نوجوانان نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند با شناخت بهتر خود، از فشارهای اجتماعی و مقایسه‌های آسیب‌زننده عبور کنند و به نسخه‌ی بهتری از خود دست یابند. نشر کتاب چار (انتشارات میلکان) این کتاب را در سال ۱۴۰۳ منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب ضد گلوله کردن اعتماد به نفس برای نوجوانان اثر درک تی فریمن

کتاب ضدگلوله‌کردن اعتمادبه‌نفس برای نوجوانان (فرمول بی‌خطر برای یافتن خود، غلبه بر محدودیت‌ها و ایجاد بهترین زندگی از درون) نوشته‌ی درک تی فریمن و اثری است که به موضوع اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس در دوران نوجوانی پرداخته است. این کتاب با ساختاری مرحله‌به‌مرحله و زبانی مفهوم برای نوجوانان تلاش کرده است تا راهکارهایی برای شناخت خود، عبور از بحران‌های هویتی و مقابله با فشارهای اجتماعی ارائه دهد. نویسنده با استفاده از روایت‌های شخصی و داستان‌هایی از نوجوانان، فضای کتاب را از حالت صرفاً آموزشی خارج کرده و آن را به راهنمایی ملموس برای نوجوانان تبدیل کرده است. در این کتاب مفاهیمی مانند تفاوت عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس، نقش خانواده و دوستان، تأثیر شبکه‌های اجتماعی، اهمیت خودشناسی و چگونگی مقابله با احساس تنهایی و مقایسه با دیگران بررسی شده است. هر فصل با مثال‌هایی واقعی و تمرین‌هایی برای تأمل بیشتر پایان می‌یابد تا خواننده بتواند آموخته‌ها را در زندگی روزمره به کار بگیرد. کتاب ضدگلوله‌کردن اعتمادبه‌نفس برای نوجوانان، نوجوانان را به سفری درونی دعوت کرده تا با شناخت بهتر خود، مسیر رشد و رضایت فردی را پیدا کنند. عنوان کامل این اثر در زبان مبدأ عبارت است از Building Unstoppable Self-Confidence for Teens: The Fail-Safe Formula.

خلاصه کتاب ضد گلوله کردن اعتماد به نفس برای نوجوانان

همه‌ی انسان‌ها با اعتمادبه‌نفس به دنیا می‌آیند، اما در مسیر رشد، عوامل بیرونی و فشارهای اجتماعی باعث تضعیف آن می‌شود. نویسنده به چالش‌هایی مانند جابه‌جایی مدرسه، احساس طردشدگی، تنهایی و تلاش برای پذیرفته‌شدن در جمع اشاره کرده و نشان می‌دهد که بسیاری از نوجوانان در مسیر یافتن هویت خود دچار سردرگمی و مقایسه‌ی مداوم با دیگران می‌شوند و همین موضوع اعتمادبه‌نفس آن‌ها را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. کتاب به اهمیت خودشناسی و پذیرش تفاوت‌ها می‌پردازد و تأکید می‌کند که لقب‌ها و دسته‌بندی‌های اجتماعی نمی‌توانند هویت واقعی فرد را تعریف کنند. نویسنده با مثال‌هایی از زندگی نوجوانان نشان داده که تلاش برای شبیه‌شدن به دیگران یا جلب تأیید جمع، در نهایت به احساس پوچی و نارضایتی می‌انجامد. او راهکارهایی برای شناخت خود، پیدا‌کردن شور و اشتیاق، پذیرش تغییر و تمرین صبوری ارائه می‌دهد. کتاب به موضوع احساس تنهایی، نقش خانواده‌های متفاوت، تأثیر شبکه‌های اجتماعی و اهمیت ارتباط با دیگران می‌پردازد. نویسنده با بیان اینکه بسیاری از نوجوانان احساس می‌کنند تنها هستند یا مشکلاتشان منحصر‌به‌فرد است، تلاش کرده این باور را به چالش بکشد و نشان دهد که بسیاری از احساسات و دغدغه‌ها مشترک هستند. او در فصل مربوط به قدرت ادراک توضیح می‌دهد که افکار و باورهای ما چگونه واقعیت زندگی‌مان را شکل می‌دهد. درک تی فریمن با مثال‌هایی ساده، تفاوت نگاه مثبت و منفی به موقعیتی مشابه را نشان می‌دهد و تأکید می‌کند که انتخاب افکار و تمرین ذهنی می‌تواند مسیر زندگی را تغییر دهد. این کتاب با تمرین‌هایی برای خوداندیشی و ساختن باورهای قدرت‌بخش، نوجوانان را به ساختن حلقه‌ی موفقیت شخصی دعوت می‌کند.

چرا باید کتاب ضد گلوله کردن اعتماد به نفس برای نوجوانان را بخوانیم؟

این کتاب دغدغه‌های واقعی نوجوانان را درباره‌ی اعتمادبه‌نفس، هویت و فشارهای اجتماعی بررسی کرده است. نویسنده فضایی ایجاد کرده است که خواننده می‌تواند خود را در آن بیابد و با چالش‌هایش همذات‌پنداری کند. تمرین‌ها و نکته‌های پایانی هر بخش، فرصتی برای تأمل و خودشناسی فراهم و به نوجوانان کمک می‌کند تا راهکارهای عملی برای عبور از بحران‌های هویتی و اجتماعی پیدا کنند. این کتاب نه‌تنها به موضوع اعتمادبه‌نفس می‌پردازد، بلکه به مسائل مهمی مانند مقایسه با دیگران، تأثیر شبکه‌های اجتماعی، نقش خانواده و اهمیت پذیرش تفاوت‌ها نیز توجه کرده است. مطالعه‌ی این اثر می‌تواند به نوجوانان کمک کند تا با دیدی بازتر و ذهنی قوی‌تر، مسیر رشد فردی خود را دنبال کنند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به نوجوانانی پیشنهاد می‌شود که با دغدغه‌هایی مانند کمبود اعتمادبه‌نفس، احساس تنهایی، فشارهای اجتماعی، مقایسه با دیگران یا سردرگمی هویتی روبه‌رو هستند. همچنین این کتاب برای کسانی که به‌دنبال راه‌هایی برای شناخت بهتر خود و عبور از بحران‌های نوجوانی هستند، سودمند است.

درباره درک تی فریمن

درک تی فریمن (Derek T Freeman) نویسنده‌ی کتاب ۸۸ ترفند دگرگون‌کننده برای دبیرستان و نویسنده‌ای است که هدفش الهام‌بخشیدن به نوجوانان، والدین و خانواده‌ها از طریق محتوای انگیزشی و همراهی با آنان در دشوارترین سال‌های رشد و فرزندپروری است. او در سال‌های نوجوانی با مشکلاتی چون عزت‌نفس پایین، قلدری و دشواری در پذیرفته‌شدن دست‌وپنجه نرم کرد و تغییر مدرسه در ۱۳سالگی دوره‌ای از انزوا و قربانی‌شدن را برایش رقم زد؛ تجربه‌هایی که بعدها همزمان با بزرگ‌شدن فرزندانش، اهمیت توانمندسازی نسل جوان را برای او روشن‌تر کرد. این نویسنده که اصالتاً اهل نیویورک است، پیش از ورود به نویسندگی، سال‌ها به‌عنوان موسیقی‌دانی حرفه‌ای در سراسر آمریکا تور برگزار و بیش از پنج آلبوم منتشر کرده است. او سپس بیش از یک دهه مدیریت تیمی کوچک را در حوزه‌ی رستوران‌داری بر عهده داشته است. درک تی فریمن باتکیه‌بر تجربه‌های شخصی و حرفه‌ای خود کوشیده است مسیر پرفرازونشیب نوجوانی را برای نسل جوان آسان‌تر و امیدبخش‌تر کند. کتاب ضدگلوله‌کردن اعتمادبه‌نفس برای نوجوانان (Building Unstoppable Self-Confidence for Teens) نوشته‌ی درک تی فریمن است.

نظر افراد یا مجله‌های مشهور درباره این کتاب چیست؟

- جان بی. والری، نویسنده، منتقد کتاب و میزبان برنامه‌ی اینترنتی Central Booking معتقد است کتاب حاضر بی‌پرده و صمیمی و راهنمایی برای پیمودن مسیر نوجوانی است. او گفته نویسنده‌ی این اثر راهبردهایی عملی برای غلبه بر تفکر منفی، یافتن هدف و درآغوش‌گرفتن فرصت‌های رشد ارائه داده و با بیان نمونه‌هایی از مبارزه‌های شخصی خود (قلدری، شرمِ بدنی، مشکل در پذیرفته‌شدن و...) نشان داده است که خودِ او نیز این مسیر را پیموده و آن را درک می‌کند. گشودن این کتاب مانند واردشدن به فضایی امن است؛ جایی که قضاوت و فشار وجود ندارد و نویسنده، مربی و محرم راز و بزرگ‌ترین مشوق ماست. 

- لسلی ای. لیندسی، خالق و میزبان مجموعه‌ مصاحبه‌های نویسندگانِ برنده‌ی جایزه‌ی Always with a Book گفته درک تی فریمن، نویسنده‌ی کتاب حاضر تفاوت میان عزت‌نفس (اینکه درباره‌ی خود چه احساسی داریم) و اعتمادبه‌نفس (باور به توانایی‌هایمان) را توضیح داده است؛ از تصویر بدنی تا مقابله با زورگویی، ذهن‌آگاهی، فهرست‌های خودشناسی، سلامت، بهداشت، ایمنی، محبوبیت، رسانه‌های اجتماعی/ تأثیرگذاران و... . او گفته هر بخش از این اثر، سرشار از گفت‌وگوها و ترفندهایی برای تبدیل‌شدن به بهترین نسخه‌ی خود است.

بخشی از کتاب ضد گلوله کردن اعتماد به نفس برای نوجوانان

«فصل ششم: تصویر بدنی

موضوع این بخش و بخش بعدی برایم دردناک است. راستش را بخواهی، خیال نداشتم این دو بخش را در این کتاب بگنجانم، چون هنوز هم حرف‌زدن دربارهٔ آن‌ها باعث ناراحتی و رنجشم می‌شود. اما کمی بعد متوجه شدم درست به همین دلیل باید این دو بخش را هم در این کتاب جای بدهم. موضوعات ناراحت‌کننده و دردناکی‌اند، اما مهم و ضروری‌اند و تأثیر مستقیمی در میزان اعتمادبه‌نفس تو دارند. شاید صحبت‌کردن دربارهٔ آن‌ها هراس و نگرانی‌های تو را هم برطرف کند و باعث تخلیهٔ روانی و پاک‌سازی ذهن تو شود؛ همان‌طور که برای من چنین اتفاقی افتاد.

تصویر بدنی مسئله‌ای است که خیلی‌ها با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند و فقط دغدغهٔ ذهنی نوجوانان نیست. متأسفانه، اگر در سنین کمتر دربارهٔ ظاهرت تصویر منفی داشته باشی و به‌درستی این مشکل را حل نکنی، احتمالاً از خودت متنفر می‌شوی. از بدبیاری‌های دیگر نوجوانان این است که دچار تغییرات جسمی زیادی خواهند شد و اطرافشان پر است از آدم‌هایی که نوجوانان مدام خودشان را با آن‌ها مقایسه می‌کنند.

آمارها را که بررسی می‌کردم، ناگهان به خودم آمدم و دیدم غمگین شده‌ام. برایم بسیار مهم است که همهٔ تلاشم را بکنم تا این موضوع را برایت موشکافی کنم و به تو آگاهی و بینش بدهم که مایهٔ آرامش خیالت شود. هم‌سن تو که بودم، بی‌اندازه به ظاهرم اهمیت می‌دادم. مدام خودم را با دیگران مقایسه می‌کردم و مطمئن بودم همه دارند به من نگاه می‌کنند و درباره‌ام نظر می‌دهند. فکر می‌کردم اگر فقط چند کیلو وزنم را کم کنم، مدل موهایم را تغییر بدهم یا پوستم را پاک‌سازی کنم، آدم‌های دوروبرم بیشتر دوستم خواهند داشت. کاملاً در اشتباه بودم، اما باید به من حق بدهی، چون هنوز این سفر درونی را که تو آغاز کرده‌ای، شروع نکرده بودم.»