کتاب موهبت تمرکز

کتاب موهبت تمرکز (راهنمای کاربردی خود‌التیام‌بخشی هیجانی)، با عنوان انگلیسی The power of focusing: a practical guide to emotional self-healing، نوشته آن ویزر کرنل و با ترجمه عباس موزیری در سال ۱۴۰۳ توسط نشر اسبار منتشر شده است. این اثر به بررسی و آموزش مهارت تمرکز به‌عنوان ابزاری برای خودآگاهی و بهبود هیجانی می‌پردازد. نویسنده با تکیه‌ بر تجربه‌ی سال‌ها تدریس و پژوهش در حوزه‌ی تمرکز، روشی را معرفی می‌کند که ریشه در آموزه‌های یوجین جندلین دارد و به‌عنوان رویکردی عملی برای مواجهه با احساسات، تصمیم‌گیری و حل مشکلات هیجانی ارائه شده است. این کتاب با زبانی روشن و ساختاری گام‌به‌گام، مخاطب را با فرایند تمرکز، کاربردهای آن در زندگی روزمره و راهکارهای عملی برای مواجهه با چالش‌های درونی آشنا می‌کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب موهبت تمرکز اثر آن ویزر کرنل

کتاب موهبت تمرکز، اثر آن ویزر کرنل، به موضوع خودآگاهی بدنی و خودالتیام‌بخشی هیجانی می‌پردازد و بر پایه‌ی آموزه‌های یوجین جندلین، بنیان‌گذار روش تمرکز، نوشته شده است. این کتاب با رویکردی آموزشی و کاربردی، مهارت تمرکز را به‌عنوان ابزاری برای شنیدن پیام‌های بدن و احساسات معرفی می‌کند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا به چیستی تمرکز و اهمیت آن در زندگی می‌پردازد، سپس با بیان نمونه‌های واقعی و ارائه‌ی تمرین‌های عملی، خواننده را گام‌به‌گام با فرایند تمرکز آشنا می‌کند.

هر فصل از کتاب به یکی از جنبه‌های تمرکز، از ایجاد فضای امن درونی تا عمق‌بخشی به تجربه‌های هیجانی، اختصاص یافته است. آن ویزر کرنل با بهره‌گیری از تجربیات شخصی و کارگاه‌های آموزشی، تلاش کرده است تا تمرکز را از یک مهارت انتزاعی به ابزاری ملموس و قابل‌استفاده در زندگی روزمره تبدیل کند. کتاب موهبت تمرکز هم برای افرادی که به‌دنبال بهبود سلامت روان و خودشناسی هستند و هم برای درمانگران و علاقه‌مندان به رشد فردی قابل‌استفاده است.

خلاصه کتاب موهبت تمرکز

کتاب موهبت تمرکز بر این ایده استوار است که بدن انسان حامل پیام‌هایی از احساسات و نیازهای درونی است و با یادگیری مهارت تمرکز می‌توان به این پیام‌ها گوش سپرد و آن‌ها را فهمید. نویسنده با بیان تجربه‌های شخصی و نمونه‌های واقعی، نشان می‌دهد که بسیاری از مشکلات هیجانی و رفتاری ریشه در نادیده‌گرفتن احساسات بدنی دارند. تمرکز به‌عنوان فرایندی بدن‌محور معرفی شده که با توجه‌ آگاهانه به احساسات و ایجاد گفت‌وگو با آن‌ها، امکان تغییر و التیام را فراهم می‌کند. در بخش‌های مختلف کتاب، مراحل تمرکز به‌صورت گام‌به‌گام آموزش داده شده است؛ از ایجاد فضای امن و پذیرش احساسات تا توصیف و وارسی آن‌ها با بدن و در نهایت نشستن با احساسات و پرسش از آن‌ها برای کشف پیام‌های نهفته.

آن ویزر کرنل تأکید کرده است که تمرکز هم برای حل مشکلات هیجانی و هم برای تصمیم‌گیری، رهایی از اعتیادها و بازداری‌های رفتاری و افزایش خودپذیری کاربرد دارد. نمونه‌هایی از زندگی افراد مختلف نشان می‌دهد که چگونه با تمرکز می‌توان به بینش‌های تازه‌ای درباره‌ی خود و زندگی رسید و تغییرات مثبتی را تجربه کرد. در نهایت، کتاب با ارائه‌ی تمرین‌ها و راهنماهای عملی، خواننده را تشویق می‌کند تا مهارت تمرکز را در زندگی روزمره به‌ کار گیرد و از خردمندی بدن برای بهبود کیفیت زندگی بهره ببرد.

چرا باید کتاب موهبت تمرکز را بخوانیم؟

کتاب موهبت تمرکز با ارائه‌ی روشی عملی و قابل‌اجرا برای مواجهه با احساسات و مشکلات هیجانی، فرصتی برای خودشناسی عمیق‌تر و بهبود کیفیت زندگی فراهم می‌کند. این کتاب با آموزش گام‌به‌گام مهارت تمرکز، به خواننده کمک می‌کند تا به‌جای سرکوب‌کردن یا نادیده‌گرفتن احساسات، با آن‌ها ارتباط بگیرد و پیام‌های بدن را بشنود. ویژگی شاخص این اثر ترکیب تجربه‌های واقعی، تمرین‌های عملی و توضیحات روشن درباره‌ی فرایند تمرکز است که آن را به ابزاری کاربردی برای مدیریت هیجان‌ها، تصمیم‌گیری و رشد فردی تبدیل کرده است. این کتاب به موضوعاتی مانند رهایی از خودانتقادگری، افزایش شفقت به خود و یافتن راه‌حل برای بازداری‌های رفتاری نیز می‌پردازد و راهکارهایی برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی ارائه می‌دهد.

خواندن کتاب موهبت تمرکز را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که به‌دنبال بهبود خودآگاهی هیجانی، مدیریت احساسات، رهایی از بازداری‌های رفتاری یا اعتیادها، افزایش خودپذیری و تصمیم‌گیری‌های روشن‌تر هستند. همچنین برای علاقه‌مندان به رشد فردی، درمانگران و افرادی که در مسیر خودشناسی و سلامت روان گام برمی‌دارند، مناسب است.

درباره آن ویزر کرنل

آن ویزر کرنل در سال ۱۹۷۵ دکترای زبان‌شناسی را با حمایت بورس وودرو ویلسون، از بنیاد ملی علوم در دانشگاه شیکاگو دریافت کرد. او از سال ۱۹۷۵ تا ۱۹۷۷ در دانشگاه پردو زبان‌شناسی تدریس کرد.

کرنل در سال‌های دانشجویی با یوجین گندلین آشنا شد و روش تمرکز (فوکوسینگ) را نزد او فراگرفت. پس از ترک تدریس در پردو، به شیکاگو بازگشت و همکاری خود را با گندلین آغاز کرد. از سال ۱۹۸۰ به همراه او کارگاه‌های فوکوسینگ را برگزار کرد. توانایی زبانی کرنل باعث شد نقش مهمی در توسعه‌ی شیوه‌ی فوکوسینگ داشته باشد. در همین دوره، در مرکز مشاوره‌ی شیکاگو که به مرکز مشاوره‌ی دانشگاهی کارل راجرز وابسته بود، دوره‌ی درمانگری گذراند و تجربه‌ی کار بالینی به دست آورد.

کرنل در سال ۱۹۸۳ به کالیفرنیا رفت و تمرکز خود را بر آموزش فوکوسینگ و تسهیل این فرایند گذاشت. او کارگاه‌های مستقل برگزار کرد و به گسترش نظریه‌ها و شیوه‌های فوکوسینگ پرداخت. در سال ۱۹۸۴ دوماهنامه‌ی پیوند فوکوسینگ را منتشر کرد و در سال ۱۹۸۵ سازمان منابع فوکوسینگ را بنیان گذاشت که مجموعه‌ای از خدمات، آموزش‌ها و ماده‌های آموزشی را فراهم می‌کرد. در اوایل دهه‌ی ۱۹۹۰ نخستین کتاب‌های آموزشی فوکوسینگ خود را منتشر کرد که بعدها با همکاری باربارا مک گوین بازنگری شد.

در همین دهه، او به همراه مک گوین، شیوه‌ای را توسعه داد که بر پذیرش کامل همه‌ی بخش‌های شخصیت، حتی جنبه‌های دشوار و منفی، در فرایند فوکوسینگ تأکید داشت.

کتاب‌های کرنل از جمله موهبت تمرکز (۱۹۹۶)، پذیرش رادیکال همه‌چیز (۲۰۰۵) و تمرکز در کار بالینی (۲۰۱۳) به زبان‌های مختلف ترجمه شده‌اند. او تمرکز (فوکوسینگ) را در بسیاری از کشورها تدریس کرده و یکی از برجسته‌ترین مربیان این روش به شمار می‌رود. سازمان او دوره‌های آنلاین، کارگاه‌ها، جلسه‌های تمرکز، ماده‌های آموزشی و منابع رایگان گسترده‌ای را ارائه می‌دهد.

بخشی از کتاب موهبت تمرکز

«هرگاه جنی اشتیاقی برای سخن‌‌گفتن دربارۀ خود داشت، حس خفگی گلویش را می‌فشرد. هر چه موقعیت مهم‌‌تر، حس خفگی شدیدتر. مصاحبه‌‌های شغلی و سخنرانی‌‌های کلاسی تألم‌‌برانگیز بودند و تقریباً ناممکن. او دست‌‌به‌‌دامن درمانگران پرشماری شده و ترفندهای بسیاری را آزموده بود تا از حس خفگی رها شود، اما دریغ از نتیجه! او برچسب ویرانگر و آزارگر به خود می‌‌زد و هماره خود را قربانی می‌‌کرد.

در آن هنگام جنی صحبت‌‌هایی دربارۀ تمرکز شنید، که روشی برای گوش‌‌کردن بدون پیش‌‌فرض و توأم با شفقت به بدن است و از عده‌‌ای شنیده بود تغییرات عمیق و پایداری از چنین گوش‌‌دادنِ‌ درونی تجربه می‌‌کنند. اما تردید داشت. گرچه ساده به نظر می‌‌آمد، می‌‌خواست آن را بیازماید، زیرا او از تأثیر هر چیز دیگر ناامید بود.»