کتاب رهایی از افکار وسواسی

درباره کتاب رهایی از افکار وسواسی

«کتاب رهایی از افکار وسواسی بهترین کتابی است که تابه‌حال در این زمینه دیده‌ام. این کتاب به شما کمک می‌کند تا ابتدا افکار و خیال‌پردازی‌های وسواسی را بشناسید و سپس خودتان را از شرّ آنها خلاص کنید. این افکار و خیال‌پردازی‌ها باعث شده‌اند در زندگی با مشکلات عدیده‌ای روبه‌رو شوید. کتاب بسیار ساده نوشته شده است. امّا این سادگی به معنای ساده‌اندیشی نیست.» رابرت لیهی

«این کتاب را دو نفر از صاحبْ‌نظران حوزۀ افکار وسواسی به رشتۀ تحریر درآورده‌اند. کتاب، ماهیت خودیاری دارد و با قلمی ساده و شیوا نگاشته شده است. هدف کتاب این است که به بیماران مبتلا به اختلال وسواس فکری کمک کند تا گریبان خود را از شرّ افکار وسواسی نفرت‌انگیز، مزاحم و ناخوشایند رها کنند. تجربۀ سال‌ها کار و پژوهش بالینی من در حوزۀ اختلال وسواسی ـ اجباری حاکی از آن است که بسیاری از افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری از این کتاب سود می‌برند. توصیه می‌کنم که این کتاب را حتماً مطالعه کنید.» استنلی راکمن

مشخصات کتاب رهایی از افکار وسواسی

ترجمهٔ دکتر زهرا اندوز و دکتر حسن حمیدپور

New Harbinger Publication (با مجوز رسمی ترجمه)

چاپ ششم

کتاب رهایی از افکار وسواسی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب به روان‌شناس‌ها و افرادی که به اختلال وسواس فکری مبتلا هستند، پیشنهاد می‌شود.

بخشی از کتاب رهایی از افکار وسواسی

«افکار یکسان است، امّا واکنش به افکار فرق دارد

مایکل در حال رانندگی این فکر به ذهنش خطور می‌کرد که بلافاصله مرتکب خطای انحراف به چپ می‌شود. او فکر می‌کرد: "چقدر برای من عجیب و غریب است که چنین افکاری به ذهنم خطور کند! من آدمی نیستم که در حین رانندگی به کسی آسیب بزند." امّا دیوید نیز همین فکر به ذهنش خطور می‌کند و بلافاصله فکر می‌کند: "آه، خدای من. این فکر احمقانه چیست که به ذهنم خطور کرده است. چرا باید چنین فکری داشته باشم؟ ممکن است باعث کشتن افراد شوم. چی می‌شود اگر طبق این فکر عمل کنم؟ این افکار به ذهن آدم‌های بدطینت می‌رسند. چون این فکر به ذهنم می‌رسد پس حتمآ آدم بدی هستم. اگر واقعآ فکر آسیب زدن در حین رانندگی به ذهنم برسد، بهتر است اصلا رانندگی نکنم." اگرچه ممکن است مایکل بدون نگرانی به فعّالیت‌های روزمره خود ادامه دهد، امّا به‌طور حتم افکار دیوید در کارش مزاحمت ایجاد می‌کنند. دیوید ممکن است به ‌وارسی تمام شواهد دال بر قاتل بودن خود بپردازد و از بد حادثه به چنین اطلاعاتی دست پیدا می‌کند. هرچه بیشتر سعی می‌کند در حین رانندگی چنین افکاری به ذهنش خطور نکند، امّا انگار اوضاع بدتر می‌شود و این افکار با شدّت و فراوانی بیشتری به ذهنش رسوخ می‌کنند. ممکن است درنهایت، دیوید عطای رانندگی را به لقای آن ببخشد و سعی کند افکار وسواسی را با افکار مثبت خنثی کند. اجتناب از این افکار باعث می‌شود دیوید وسواس‌ها را تجربه نکند و طبق این افکار عمل نکند و با مثبت‌اندیشی سعی کند از احساس تنش و پریشانی رهایی یابد. چون این احساس رهایی از تنش و پریشانی، لذّت‌بخش است، بنابراین دیوید از این راهبردها بیشتر استفاده می‌کند.»