کتاب تکنیک های شناختی برای افزایش عزت نفس

کتاب تکنیک های شناختی برای افزایش عزت نفس نوشتهٔ متیو مک‌کی و پاتریک فانینگ با ترجمهٔ سیدمرتضی ارجمندی‌نسب در انتشارات ارجمند چاپ شده است. این کتاب در ایالات‌متحده بیش از ۸۰۰ هزار جلد فروش داشته است به‌طوری که برخی از نویسندگان و روان‌شناسان مطرح دنیا آن را کتاب مقدس در حوزهٔ عزت‌نفس می‌دانند. امید است خوانندگان با مطالعهٔ این کتاب و انجام تکنیک‌های آن لذت تجربهٔ احساس مثبت واقعی نسبت به خود را بچشند.

درباره کتاب تکنیک های شناختی برای افزایش عزت نفس

در بین تمام عواملی که بر عزت‌نفس اثر می‌گذارد مهم‌ترین عامل تأثیرگذار و مشترک بین انسان‌ها نگرش ما نسبت به خودمان است. البته گاهی اوقات همه‌چیز خوب پیش می‌رود و ما به دنبال آن احساس خوشایندی نسبت به خود پیدا می‌کنیم اما واقعیت این است که تفسیر نادرست ما از شرایط و دنیای پیرامون همان چیزی است که مشکل اساسی را به‌وجود می‌آورد. کتاب حاضر ویرایش چهارم و کاملاً بازبینی‌شدۀ کتاب پرفروش عزت‌نفس است که با استفاده از مهارت‌های درمان شناختی رفتاری و برخی از تکنیک‌های مرتبط اقتباس شده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد به شما کمک می‌کند با پرداختن به شیوۀ تفسیر زندگی، عزت‌نفس خود را افزایش دهید. شما در این کتاب تفاوت عزت‌نفس سالم و عزت‌نفس ناسالم را یاد می‌گیرید و می‌آموزید چگونه خودگویی‌های منفی خود را شناخته و آنها را تحلیل کنید، یاد می‌گیرید چگونه به‌جای اینکه عزت‌نفس خود را تضعیف کنید تکنیک‌های مؤثر و خودگویی‌های عینی و مثبتی برای افزایش آن به‌کار ببرید. اگر شما از عزت‌نفس پایین رنج می‌برید ویراست جدید کتاب حاضر به کمک تکنیک‌ها و راهنمایی‌های مبتنی بر شواهد شما را در رفع این مشکل یاری خواهد رساند تا بتوانید یک زندگی شاد و معنادار را تجربه کنید.

مشخصات کتاب تکنیک های شناختی برای افزایش عزت نفس

Copyright © 2016 by Matthew McKay and Patrick Fanning New Harbinger Publications, Inc. مجوز رسمی ترجمه این کتاب از سوی انتشارات نیوهاربینگر به انتشارات کتاب ارجمند واگذار شده است.

نوبت چاپ ۵

سال انتشار ۱۴۰۱

کتاب تکنیک های شناختی برای افزایش عزت نفس را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب به روان‌شناسان و افرادی که مایل هستند عزت‌نفس خود را تقویت کنند، پیشنهاد می‌شود.

بخشی از کتاب تکنیک های شناختی برای افزایش عزت نفس

دلایل و اثرات

تاکنون صدها پژوهشگر، هزاران نفر را در سنین و موقعیت‌های مختلف مورد آزمون قرار داده‌اند تا ببینند چه چیزی باعث عزت‌نفس می‌شود، چه کسی بیش از همه عزت‌نفس دارد، چطور می‌شود عزت‌نفس را افزایش داد و غیره.

مطالعات انجام‌شده روی کودکان کم سن و سال به‌روشنی نشان می‌دهند سبک فرزند پروری والدین در سه یا چهار سال اول زندگی میزان عزت‌نفس اولیهٔ کودک را تعیین می‌کند. علاوه بر آن بیشتر مطالعاتی که روی کودکان بزرگ‌تر، جوانان و بزرگسالان انجام شد باز هم همان سؤالات را مدنظر قرار می‌داد: چه چیزی باعث به وجود آمدن عزت‌نفس می‌شود و این عزت‌نفس چه تاثیری می‌تواند بر زندگی داشته باشد؟

آیا موفقیت در دانشگاه عزت‌نفس را افزایش می‌دهد یا این عزت‌نفس است که موفقیت در دانشگاه را افزایش می‌دهد؟ آیا جایگاه اجتماعی بالا منجر به بالا رفتن عزت‌نفس می‌شود یا عزت‌نفس بالا است که به فرد کمک می‌کند به‌جایگاه اجتماعی بالا دست یابد؟ آیا افراد الکلی به دلیل اینکه از خودشان متنفر هستند الکل می‌نوشند یا چون الکل می‌نوشند از خودشان بیزار هستند؟ آیا انسان‌ها به این دلیل خودشان را دوست دارند که در مصاحبهٔ شغلی خوب عمل می‌کنند یا چون خودشان را دوست دارند در مصاحبهٔ شغلی بهتر عمل می‌کنند؟

این سؤالات نیز مانند سؤال «مرغ اول به وجود آمده است یا تخم‌مرغ؟» است و همان‌طور که تخم‌مرغ از مرغ حاصل می‌شود و مرغ از تخم‌مرغ، به نظر می‌رسد عزت‌نفس نیز به‌دنبال شرایط زندگی رشد می‌یابد و شرایط زندگی به‌شدت تحت تأثیر عزت‌نفس قرار می‌گیرد. کدام یک مقدم‌تر است؟ این سؤال دست‌آویزی مهم برای موفقیت در افزایش عزت‌نفس است.