کتاب رهایی از تله اطاعت

کتاب رهایی از تله اطاعت نوشته رابرت آلبرتی و مایکل امونز و با ترجمه هدی زمانی ناصر و مریم نیکخواه دلشاد توسط نشر اسبار منتشر شده است. این کتاب به موضوع جراتمندی و اهمیت آن در روابط انسانی می‌پردازد و تلاش می‌کند راهکارهایی برای رهایی از الگوهای رفتاری مبتنی بر اطاعت بیمارگونه ارائه دهد. نویسندگان با تکیه‌بر تجربیات چند دهه‌ای خود در حوزه روان‌شناسی و آموزش جراتمندی، به بررسی ریشه‌های اطاعت بی‌چون و چرا در خانواده و جامعه می‌پردازند و نشان می‌دهند چگونه این الگوها می‌توانند به شکل‌گیری شخصیت‌های منفعل یا پرخاشگر منجر شوند. اثر حاضر با مثال‌ها و تمرین‌های متنوع، به مخاطب کمک می‌کند تا مهارت‌های ابراز وجود و دفاع از حقوق شخصی را بیاموزد و در عین حال به حقوق دیگران احترام بگذارد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب رهایی از تله اطاعت

کتاب رهایی از تله اطاعت اثری از رابرت آلبرتی و مایکل امونز است که به بررسی مفهوم جراتمندی و نقش آن در زندگی فردی و اجتماعی می‌پردازد. این کتاب با رویکردی آموزشی و تحلیلی، به ریشه‌های اطاعت‌پذیری افراطی در خانواده، مدرسه و جامعه می‌پردازد و نشان می‌دهد چگونه این الگوها می‌توانند به شکل‌گیری شخصیت‌هایی منجر شوند که یا به راحتی تسلیم می‌شوند یا به سمت پرخاشگری سوق پیدا می‌کنند. ساختار کتاب شامل فصل‌هایی است که هر یک به جنبه‌ای از جراتمندی، موانع ابراز وجود، تفاوت‌های فرهنگی و جنسیتی، و راهکارهای عملی برای رشد این مهارت می‌پردازد. نویسندگان با ارائه پرسشنامه‌ها، مثال‌های واقعی و تمرین‌های کاربردی، مخاطب را به خودشناسی و تغییر تدریجی رفتار دعوت می‌کنند. هدف اصلی کتاب، کمک به افراد برای یافتن تعادل میان احترام به خود و دیگران و ایجاد روابط سالم و برابر است.

خلاصه کتاب رهایی از تله اطاعت

کتاب رهایی از تله اطاعت با بررسی ریشه‌های اطاعت‌پذیری افراطی آغاز می‌شود و نشان می‌دهد چگونه تربیت خانوادگی، فرهنگ جامعه و تجربه‌های فردی می‌توانند افراد را به سمت رفتارهای منفعلانه یا پرخاشگرانه سوق دهند. نویسندگان تأکید کرده‌اند که جراتمندی به معنای برابری در روابط است؛ یعنی فرد بتواند بدون نادیده‌گرفتن حقوق دیگران، از حقوق خود دفاع کند و احساسات و نیازهایش را به‌روشنی بیان کند. در بخش‌های ابتدایی، کتاب با مثال‌هایی ملموس و پرسشنامه‌هایی برای سنجش میزان جراتمندی، مخاطب را به خودارزیابی دعوت می‌کند. سپس به تفاوت‌های میان رفتار جراتمندانه، غیرجراتمندانه و پرخاشگرانه می‌پردازد و پیامدهای هر یک را برای فرد و اطرافیان شرح می‌دهد. نویسندگان با تأکید بر اهمیت مرزهای شخصی، توضیح داده‌اند که جراتمندی نه‌تنها به معنای تعیین محدودیت برای دیگران، بلکه به معنای نزدیک‌شدن آگاهانه و انتخابی به افراد نیز هست. در ادامه، کتاب به موانع رایج در مسیر جراتمندشدن اشاره می‌کند؛ از جمله باورهای محدودکننده، ترس از پیامدهای ابراز وجود و کمبود مهارت‌های رفتاری. راهکارهایی برای غلبه بر این موانع ارائه شده و تمرین‌هایی برای رشد تدریجی جراتمندی پیشنهاد شده است. همچنین به تفاوت‌های فرهنگی و جنسیتی در ابراز وجود پرداخته شده و نشان داده شده که جراتمندی چگونه می‌تواند در موقعیت‌های مختلف اجتماعی، خانوادگی و شغلی به کار گرفته شود. در نهایت، کتاب با تأکید بر اهمیت استمرار و تمرین، مخاطب را تشویق می‌کند تا با ثبت پیشرفت‌های خود و بازنگری مداوم، مسیر رشد شخصی را ادامه دهد و به تدریج به فردی جراتمند و متعادل تبدیل شود.

چرا باید کتاب رهایی از تله اطاعت را بخوانیم؟

رهایی از تله اطاعت اثری است که با رویکردی عملی و تحلیلی، به یکی از چالش‌های رایج در روابط انسانی یعنی اطاعت افراطی و ناتوانی در ابراز وجود می‌پردازد. این کتاب با ارائه مثال‌های واقعی، پرسشنامه‌های خودسنجی و تمرین‌های کاربردی، به مخاطب کمک می‌کند تا الگوهای رفتاری خود را شناسایی کند و به تدریج مهارت‌های جراتمندی را در زندگی روزمره به کار گیرد. نویسندگان با تکیه‌بر تجربیات گسترده خود، راهکارهایی برای غلبه بر ترس، اضطراب و باورهای محدودکننده ارائه داده‌اند و نشان داده‌اند که جراتمندی نه به معنای پرخاشگری، بلکه به معنای احترام متقابل و برقراری روابط سالم است. مطالعه این کتاب می‌تواند به رشد اعتمادبه‌نفس، بهبود کیفیت روابط و افزایش رضایت فردی کمک کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که در روابط شخصی یا شغلی خود با مشکل ابراز وجود، نه‌گفتن یا دفاع از حقوق‌شان روبه‌رو هستند. همچنین به افرادی که تمایل دارند مهارت‌های ارتباطی و جراتمندی خود را تقویت کنند یا به دنبال راهی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی و بهبود عزت‌نفس هستند، توصیه می‌شود.

بخشی از کتاب رهایی از تله اطاعت

«اجازه ندهید که عنوان این بخش شما را فریب دهد. این کتاب در مورد این نیست که چگونه حرف‌تان را به کرسی بنشانید. منظور ما از "حق انسانی شما" برابری با دیگر افراد زندگی‌تان است. ما به برابری و توازن در روابط و زندگی شما می‌پردازیم. این مطلب را در نظر بگیرید: آیا شما بستنی بن و جری را دوست دارید؟ مثلاً مدل چانکی مانکی، چابی هابی، چری گارسیا یا وایت راشا را دوست دارید؟ بسیار خب، در زیر این سؤال پرسش دیگری نهفته است. آیا کسی هست که یک بستنی مقوی و فوق‌العاده را دوست نداشته باشد (البته به جز افراد بدشانسی که توانایی تحمل لاکتوز را ندارند)؟ ما این سؤال را به این دلیل پرسیدیم که داستانی جالب در پس پرده موفقیت بن و جری در تبدیل شدن به یک برند بین‌المللی وجود دارد. بن کوهن و جری‌گرینفیلد در ایالت نیواینگلند به خاطر محصولات خانگی خود با برچسب "گاوهای ورمونث" شهرت قابل توجهی به دست آورده بودند. اما در سال ۱۹۸۴، یعنی درست زمانی که بستنی آن‌ها داشت مورد توجه قرار می‌گرفت، در آستانه ورشکستگی قرار گرفتند. در حقیقت پیلز بری، یعنی شرکت اصلی بستنی‌سازی هاگن دازس، به فروشنده‌هایش اعلام کرد که اگر می‌خواهند بستنی‌های آن‌ها را به فروش برسانند، نباید بستنی بن و جری را بفروشند. به علاوه همانطور که ممکن است حدس بزنید، نفوذ پیلز بری فروشنده‌های مواد غذایی بن و جری را ترساند و اکثر آن‌ها آماده بودند تا "بهترین‌های ورمونث" را نفروشند. اما خوشبختانه، برای عاشقان بستنی در دنیا بن و جری ترسناک نبودند. بستنی‌دوستان علاوه‌بر تشکّل‌های قانونی، یک کمپین تبلیغاتی را نیز آغاز کردند. آن‌ها این کار را با نوشتن شعار "سرباز پیاده نظام از چه می‌ترسد" بر روی بروشورها، پیراهن‌ها و برچسب‌هایی بر روی سپر ماشین‌ها انجام دادند. تیم بن و جری فشارهای تبلیغاتی را آنقدر ادامه دادند که مشاور اعظم قانونی بوستون حاضر به مذاکره شد. بعد از یک سال دادخواهی، مقابله و تبلیغات ملی بی‌ارزش سرانجام اختلافات در دادگاه حل و فصل گردید و بن و جری به یک نام تجاری با کیفیت تبدیل شد که می‌شد روی آن حساب کرد.»