کتاب بازسازی عزت نفس در ده هفته

کتاب بازسازی عزت نفس در ده هفته نوشتهٔ کاترین سوتکر و متیو مک کی و ترجمهٔ شمس‌الدین حسینی و الهام آرام‌نیا است و انتشارات نسل نواندیش آن را منتشر کرده است.

درباره کتاب بازسازی عزت نفس در ده هفته

نویسنده‌ٔ کتاب «بازسازی عزت نفس در ده هفته» به ارائه‌ٔ راهکارهایی برای تمرین عزت نفس می‌پردازد. عزت نفس محصول دو چیز است: باور و احساس. باور قضاوتی است درباره‌ٔ ارزش کلی‌تان و ارزیابی مختصری از خصوصیات، عادات و توانایی‌هایتان. احساس حسی بنیادی از خوب یا بدبودن است، احساس در بدترین حالت خود آن قدر می‌تواند دردناک و آزاردهنده باشد که شما را از بیشتر چالش‌های زندگی فراری دهد. بازسازی عزت نفس با تمرکز و توجه آغاز می‌شود. برای بازسازی عزت نفس لازم است تمرکز و توجهتان را از مـوارد منفی و نادرسـت درباره‌ٔ خودتان کنار بگذارید و بر آنچه در مورد شما خوب و درست است، متمرکز شـوید. بازسازی عـزت نفس مـستلزم جابه‌جایی قضاوت‌های قدیمی و عادتی با آگاهی جدید از توانایی‌هـا و نقاط قوتتان است.

این کتاب را متیو مکی و کاترین سوترک نوشته و شمس‌الدین حسینی و الهام آرام‌نیا ترجمه کرد‌ه‌اند.

خواندن کتاب بازسازی عزت نفس در ده هفته را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به کسانی که می‌خواهند عزت نفس خود را افزایش دهند پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب بازسازی عزت نفس در ده هفته

«كنكاش امروز دربارهٔ عدم قضاوت، بر روزنامه‌هـا يا تلويزيون متمركز می‌‌شود امروز وقتی روزنامه را می‌خوانيد يا اخبار را تماشا می‌كنيد، برای تجربهٔ اين رسانه‌ها بدون هرگونه قضاوتی، خودتان را به چالش بكشيد. بدون هرگونه ارزيابی، خوب يا بد، مقاله‌ای دربارهٔ يک دادگاه جنايی يا آخرين برخوردهای سياسی بخوانيد.

اطلاعات را جذب كنيــد اما هیچ قضاوتی به آن نچسبانيد. در حالی كه به مفسران خبری نگاه می‌کنيد، بـه گزیده‌های خبری گوش می‌دهيد يا روش زندگی اغنيا و فقرا را تماشا مـی‌كنید، بـه خودتان يادآوری كنيد كه هركسی تمام تلاشش را بـرای زندگی و ادامهٔ حيات می‌كند بپذيريد كه آنچه می‌خوانيد يـا مـی‌بينید یا می‌شنويد، منعكس‌كنندهٔ تـلاش بـرای سازگاری بـا چالش‌های زندگی است. خنثی و بی‌طرف و مستقل بمانید. مـشاهده کنید امـا قضاوت نکنید.»