با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتیات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.
معرفی کتاب درمان خشم در سی دقیقه
هر انسانی در بعضی شرایط عصبانی و خشمگین میشود و در برابر این فشار ذهنی نمیداند چه واکنشی باید نشان دهد و چگونه خشم خود را مهار کند.
کتاب «درمان خشم در سی دقیقه» نوشته دکتر رونالد تی پاتر افرون و دکتر پاتریشیا اس. پاتر افرون به شما کمک میکند که بیاموزید چطور از عهده مدیریت چنین موقعیتهای دشواری برآیید.
این کتاب سه بخش اصلی دارد.
در بخش اول فصلهایی طراحی شده که به شما کمک میکنند موقعیتهایی را که باعث میشوند دچار خشم شوید شناسایی کنید.
بخش دوم به شما کمک میکند اهدافی واقعگرایانه را برای مبارزه با خشمتان تعیین کنید و در بخش سوم به هدف اصلی یعنی یادگیری روشهای اساسی برای مهار خشم پرداخته شده که شامل روشهایی برای شناسایی عواطف و هیجانات خودتان و دیگران، توانایی قراردارن خودتان در موقعیت دیگران و درک شرایط آنان و نیز بخشیدن خودتان در مواقعی که برای خشم به شدت خویشتن را سرزنش میکنید.
برای تجربهای بهتر در دانلود کتاب درمان خشم در سی دقیقه و خواندن آن، اپلیکیشن طاقچه را بهصورت رایگان نصب کنید. در اپلیکیشن میتوانید مطالعهی خود را شخصیسازی کنید و لذت خواندن و شنیدن کتابها را همیشه و همهجا تجربه کنید. علاوهبر دسترسی آسان، امکان خرید هزاران کتاب صوتی و الکترونیکی با تخفیفهای ویژه و بهترین قیمت هم فراهم است.
مشخصات کتاب الکترونیکی
| نام کتاب | درمان خشم در سی دقیقه |
|---|---|
| موضوع | موفقیت و خودیاری، روانشناسی عمومی |
| نویسنده | رونالد تی پاتر افرون، پاتریشیا اس. پاتر افرون |
| مترجم | الهام آرامنیا، شمسالدین حسینی |
| انتشارات | انتشارات نسل نواندیش |
| سال انتشار نسخه فیزیکی | ۱۳۹۲/۱۱/۰۸ |
| فرمت کتاب | EPUB |
| حجم فایل کتاب | ۴.۳۳ مگابایت |
| تعداد صفحهها | ۱۲۱ صفحه |
| قیمت کتاب | ۱۹۷۹۰۰ تومان |
خرمالو🥰
۳۹
«هرگز اجازه ندهید شخصی بهرایگان ساکن خانهٔ مغزتان شود.»
Monet
۲۴
یکی از دلایلی که موجب میشود افراد از بخشیدن شخص خطاکار بپرهیزند این است که بهاشتباه تصور میکنند بخشش بهمعنای بازگشت به رابطه با فرد خطاکار است. این دیدگاه صحیح نیست. شما میتوانید شخصی را ببخشید بیآنکه دوباره به رابطه با او بازگردید.
Monet
۱۳
- به گذشته نچسبید. «هرگز آنچه را پارسال گفتی، فراموش نمیکنم.»
- نزنید، هل ندهید یا تهدید نکنید. «اگر دوباره آن را تکرار کنی، من...»
- فحش ندهید و داد و بیداد راه نیندازید.
- شکلک در نیاورید. «منظورت چیست که من دارم شکلک درمیآورم؟»
- به شخصیت طرف مقابل حمله نکنید. «تو یک آدم بیمصرف و بدبخت هستی.»
Monet
۱۱
خشم پیوسته بر سر شما فریاد میزند و میگوید: «به من گوش کن! به من گوش کن! به من گوش کن!»
در همین حال همسرتان، دوستتان، همکارتان، فرزندانتان، خواهر یا برادرتان، یکی از مراجعانتان یا حتی شخصی غریبه، سعی میکند دربارهٔ آنچه شما را ناراحت کرده است، با شما صحبت کند. آنها میخواهند با شما همکاری کنند و به شما اطمینان دهند که ایمن هستید یا به کمک گفتگو تلاش کنند که راه مسدود را باز کنند؛ اما متأسفانه شما نمیتوانید صدای آنها را بشنوید؛ گویی اینکه شخصی میکوشد با شما صحبت کند؛ اما شما یک هدفون در گوشتان گذاشتهاید که آهنگ بسیار بلندی از آن پخش میشود.
Monet
۱۱
سوم، آنها جملات انتقادی بسیار ضعیف را بیش از حد معمول خصمانه تفسیر میکنند. برای مثال، وقتی همسرشان بگوید: «کیکی را که درست کردهای دوست دارم؛ اما اگر دفعهٔ بعد به آن میوه اضافه کنی بهتر است»، این جمله را اینطور میشنوند: «احمق، چهکار کردی؟ هر احمقی میداند که این نوع کیک باید با میوه باشد. چه کیک مزخرفی درست کردهای!»
این الگوی تفسیر نادرست، اسناد خصمانه نامیده میشود.
Monet
۸
- خشم دیگران را به شوخی نگیرید. «وقتی عصبانی میشوی بامزه میشوی.»
- از صحبت دربارهٔ موضوع فرار نکنید. «نمیخواهم دربارهٔ آن صحبت کنم.»
- تعمیم ندهید. «تو همیشه دیر میکنی.»
- بیتوجهی و بیاعتنایی نکنید. «حالا هرچه!»
- روی آخرین کلمهتان پافشاری نکنید. «فقط یک کلمهٔ دیگر میگویم.»
farhadfery
۸
«هرگز اجازه ندهید شخصی بهرایگان ساکن خانهٔ مغزتان شود.»
Monet
۷
خشم علامتی کوچک است که به شما نشان میدهد مشکلی وجود دارد. پیام خشم این است: «چیزی راه مرا بسته است و من نیاز دارم آن را از سر راهم بردارم.» هدف اصلی برای شما دریافت این پیام و انجام کاری مفید بهمنظور رفع این خشم است.
parisa_msi
۴
شما و فقط خود شما بهتنهایی مسؤول خشم و عصبانیتتان هستید و باید بهتنهایی از عهدهٔ مهار آن برآیید. این هم خوب است و هم بد. خوب است زیرا میتوانید مسؤولیت کامل بهتر کردن زندگیتان را برعهده بگیرید و بد است زیرا دیگر نمیتوانید دیگران را برای مشکلاتتان سرزنش کنید.
Standing MAN
۴
«هرگز اجازه ندهید شخصی بهرایگان ساکن خانهٔ مغزتان شود.»
شهامت؛ مؤثرترین و کاربردیترین راهکارهای افزایش عزت نفس (دبی فورد ۷)![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
دبی فورد
رهایی از زندان ذهنکاترین سوتکیر
نیروی حالاکهارت تله
۳۰ روز تا سلامتیتام راث
نگرانی را از خود برانیملوئیس لووی
عادتهای خوب عادتهای بدوندی وود
با اقتدار برخاستن؛ آنهم وقتی زمین خوردهایم و تنهاییمسیده فرزانه حسینی
اعتماد به نفس؛ دستیابی به آن و زندگی با آنباربارا دیآنجلیس
چهار میثاقدون میگوئل روئیز
رازهایی درباره عشقباربارا دیآنجلیس
بازسازی عزت نفس در ده هفتهکاترین سوتکر
از حال بد به حال خوبدیوید برنز
مذاکره دربارهی مسائل غیر قابل مذاکرهعلی بهرامپور
پشتکار؛ قدرت مداومتگرگ اس. ربد
عادت هشتم (خلاصه کتاب)استفن آر. کاوی
پروژه شادیآرتمیس مسعودی
عمل به دانستههاکن بلانچارد
قدرت لحظاتچیپ هیث
لحظات خدایی برای خانوم هاکارولین لارسن
۲۱ قاعده مولانا![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
هاکان منگوچ
همسفر زندگیهاکان منگوچ
خوبی، من را پیدا می کند (من نی هستم)هاکان منگوچ
رفتنی ام یا ماندنیهاکان منگوچ
موعد مقررهاکان منگوچ
انسان در جست و جوی معناویکتور فرانکل
شجاعت عدم محبوبیتایچیرو کیشیمی
منفی اندیشی را حذف کنیددریک هاول
با اعتماد به نفس صحبت کنیدمایک اکر
جامعه شناسی نظم و تغییر اجتماعیفرشاد نجفی پور
نظر شما دربارهٔ این کتاب
نظرات کاربران
با توجه به اسم کتاب مطالب اساسی را خلاصه کرده، خواندنش بهتون یک بینش کلی تر نسبت به خشم میده، ولی برای کسی که اولین کتابش باشه شاید مفید نیست، کتاب کنترل خشم به زبان آدمیزاد و پیشنهاد میکنم در...بیشتر
در اسلام گفته شده هنگام خشم وضو بگیرید چون باعث میشه خشمتان کاهش پیدا کند حال در این کتاب هم میگه خشم حالت دماسنجی است و انسان داغ میکند یه چیزی میخواهد که سردش کند
کتاب کاربردی و مفیدیه. بخشهای خوب کتاب رو که به نظرم میتونه واس شما دوستان هم جذاب باشه توو بخش بریدهها قرار دادم.
این کتاب اومده در قالب ۲۶ فصل، راههای کنترل خشم رو بیان کرده؛ از بین این ۲۶ فصل، شاید نهایتاً چهار یا پنج فصل برای هر فرد مفید باشه و این میتونه بین افراد مختلف متفاوت باشه. بنده نه به...بیشتر
کتابی ست بسیار کاربردی برای کنترل خشم و دید شفاف و کاملی از وضعیت واقعی ای که یک فرد خشمگین گرفتارش هست ارائه میده که بسیار کمک کننده هست. از همون اول که شروع کردم تمرینها ش واقعا کمک بزرگی...بیشتر
بهترین کتاب