کتاب زنانی که بسیار نگران‌اند

کتاب زنانی که بسیار نگران‌اند نوشته دکتر هالی هزلت استیونز، به این موضوع می‌پردازد که زنان چگونه باید نگرانی و اضطراب را مدیریت کنند تا به روابط، کار و تفریح‌شان لطمه‌ای نزند.

 درباره کتاب زنانی که بسیار نگران‌اند

زنان بیش از مردان مستعد نگرانی و اضطراب‌اند. با این‌که عوامل انکارناپذیری نظیر عوامل زیستی، اجتماعی و روان‌شناختی وجود دارند که از قبل برای واکنش اضطرابی شدیدتر در زنان زمینه‌سازی می‌کنند، اما چنانچه نگرانی و اضطراب برای شما به مثابه‌ی یک مشکل است، می‌توانید بر آن غلبه کنید. شیوه‌های ساده و مؤثری که  هالی هزلت استیونز، در این کتاب بیان می‌کند، به افراد بسیاری کمک کرده است. این شیوه‌ها مورد تأیید پژوهش‌‌گران علمی نیز بوده است. 

با بهره گیری از راهکارهای مطرح‌شده در این کتاب بر نگرانی‌های‌ بی‌مورد غلبه می‌کنید و به موفقیت‌های بیشتری دست می‌یابید.

خواندن کتاب زنانی که بسیار نگران‌اند را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

 همه زنان و دخترانی که فکر می کنند راجع به مسائل روزمره و مشکلات و چالش های زندگی شان نگرانی‌های بیش‌ازحد دارند می توانند از راهکارهای این کتاب استفاده کنند.

بخشی از کتاب زنانی که بسیار نگران‌اند

 نگرانی مسأله‌ی شایعی است. هر فردی که با مسأله‌ای جدی روبه‌رو می‌شود، یا زمانی که از راه حل‌های خود درباره‌ی مسأله‌ای مطمئن نیست، گاهی دچار نگرانی می‌شود. اگر این نگرانی تداوم یابد و به جای حل مسأله، موجب پریشانی‌های بیشتری شود، تبدیل به مشکل می‌شود. اما درباره‌ی اضطراب چطور؟ آیا احساس ذهن از تهدیدهای ممکن همیشه مضر است؟ با این‌که عجیب به نظر می‌رسد، اما باید گفت که گاهی قدری اضطراب، بسیار مفید خواهد بود. در عمل، کمی‌اضطراب به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر فکر کنید و همواره گوش به زنگ باشید. تصور کنید که چقدر عجیب خواهد بود اگر یک مصاحبه یا اولین روز کاری خود را بدون کوچک‌ترین هیجان و انگیزشی بگذرانید. سعی کنید زمان‌هایی را در زندگی خود به یاد آورید که وجود اندکی اضطراب به‌راستی به نفعتان بوده است. فقط زمانی که بیش از حد به اضطراب دچار شوید، برای شما مخرب خواهد بود. در این صورت، افکار و احساسات اضطرابی نه فقط ذهن شما را منحرف می‌کند، بلکه اعتماد به نفس شما را نیز از بین می‌برد. آثار جانبی اضطراب مانع از آن می‌شود که توانایی خود را به بهترین نحو به کار گیرید.

اما باید بدانید که خود اضطراب مضر نیست. اضطراب واکنش طبیعی به زمانی است که ذهن شما خطری را پیش‌بینی می‌کند. از آن‌جا که هدف اضطراب آگاه ساختن شما نسبت به خطر است، ممکن است تصور کنید هر وقت دچار اضطراب می‌شوید، بی‌تردید مشکلی پیش آمده است. گرچه ممکن است گاهی به‌درستی در شرایط خطر باشید، اما ذهن شما اغلب در همان وهله‌ی اول برای تشخیص خطر به اشتباه می‌افتد. شاید تهدید آینده نامشخص یا غیرمحتمل باشد، یا شاید تهدیدی جدی به حساب نیاید. در چنین مواقعی حتی اگر این تهدیدها فقط در ذهن شما ایجاد شود، آن را خطر واقعی می‌پندارید و این‌گونه اضطراب خود را توجیه می‌کنید.

چه عاملی موجب اضطراب می‌شود؟

چگونه می‌فهمید کی مضطرب هستید؟ شاید هنگامی است که متوجه حس مبهمی می‌شوید که از یک اتفاق احتمالی بد خبر می‌دهد یا شاید زمانی که خود را غرق ناراحتی می‌بینید. در حقیقت، اضطراب ترکیبی از چند مؤلفه یا بخش‌هایی است که با یکدیگر تجربیات کلی را می‌سازند. از این رو، اولین گام برای درک اضطراب، شکستن آن به بخش‌های مجزاست. این کار به شما امکان بررسی دقیق هر بخش را می‌دهد. در لحظه‌ای که نگرانی شما آغاز می‌شود، تعدادی از عوامل بازدارنده در ذهن و جسم شما به کار می‌افتند. این عوامل به‌صورت ناخودآگاه و خودکار یکدیگر را تقویت می‌کنند. چهار عنصر اصلی اضطراب عبارت‌اند از: افکار، احساسات انتزاعی، حواس جسمانی و رفتار...