دانلود و خرید کتاب کاهش وزن بی‌خطر لوسی بیل ترجمه الهام شریف
تصویر جلد کتاب کاهش وزن بی‌خطر

کتاب کاهش وزن بی‌خطر

معرفی کتاب کاهش وزن بی‌خطر

کاهش وزن بی خطر» لوسی بیل با همکاری سندی‌جی، کوویلون، جوان‌کلارک، تمرینات ساده‌ای را به شما پیشنهاد می‌دهد که برای بدن همچون هدیه‌ای ارزشمند است. فقط ده دقیقه انجام این تمرین‌ها به‌صورت روزانه و منظم به شما کمک خواهدکرد تا به سایز و وزن ایده‌ال خود برسید. با دنبال کردن اصول دگرگون‌کننده‌ی این کتاب شما می‌توانید با بدن خود رابطه‌ای عاشقانه برقرار کنید. به این ترتیب، به بدنتان مقدار مناسبی غذای سالم و مغذی می‌دهید تا شما را برای پیاده‌روی یا کلاس ورزش آماده کند. به بدنتان لباس‌هایی می‌پوشانید که برازنده‌ی آن است. این دیدگاه و شیوه‌ی زندگی به کمی تلاش نیاز دارد، اما در مقایسه با مشکلات زندگی یک شخص چاق بسیار ناچیز است. رسیدن به وزن و سایز ایده‌آل تغییر دگرگون‌کننده‌ای است که باعث می‌شود شما احساس رضایت، آرامش و اعتمادبه‌نفس داشته‌باشید و زندگی سالمی به شما می‌بخشد که همیشه آرزوی آن را داشته‌اید. خواندن این کتاب را شروع کنید و غرق آن شوید. این اولین بار در زندگی شماست که در آبی غرق می‌شوید که در آن نجات می‌یابید!
قدرت عادت‌های مثبت
مهدی صائمی
کاهش ۴/۵ کیلوگرم وزن در۳۰ روز
بهنام محقق
غلبه بر مشکلات وزن
ایزابل تویوس
راهی که پیدا شد ...: روایت گوشه‌هایی از زندگی من در دوران کاهش وزن
طاهره مهدوی حاجی
مغز من و بهانه‌های پرخوری
حامد اختیاری
روان‌شناسی کاهش وزن دکتر احمد حلت
احمد حلت
اصول آب‌درمانی در درمان کمردرد
عزیز مراد پرمون
موفق‌ها چگونه یک فیل را می‌خورند؟ چیزی نیست که نتوانید از عهده‌اش برآیید
ابراهیم علی عزیزی
بدون محدودیت بخورید، وزن کم کنید و سالم شوید!
ماشا الله کشفی
پایان درد روزانه برای ۵۰+
جوزف تیری
تغذیه به زبان آدمیزاد
کارول آن رینزلر
تو؛ یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی (کتاب یازدهم)
مایکل اف رویزن
تو؛ درباره‌ی سرطان چه می‌دانی؟ (کتاب دهم)
مایکل اف رویزن
بهتر از خوب انگیزه پیدا کنید
زیگ زیگلار
میوه‌ی درمانی
فاطمه صفری زنجانی
تو؛ چقدر درباره‌ی بدنت می‌دانی؟ (کتاب نخست)
مایکل اف رویزن
شفای چینی
الکساندر منگ
پنج راز سلامت و شادابی مغز
بهزاد رحمتی
کلید کاهش وزن با تنظیم کالری غذایی
پوجا مالهوترا
فرشته
۱۳۹۹/۰۱/۱۸

عالی ،کامل،کاربردی،خلاصه بی نظیر👏👏👏👏👏👏

F Abbasi
۱۳۹۸/۰۵/۰۶

این کتاب برای بنده مفید بود. اولین کتابی ست که در رابطه با چاقی و اضافه وزن خوندم. راهکارها و نکات کاربردی این کتاب مخصوصا مقیاس ۰ تا ۵ گرسنگی بنظرم جالب بود.

سارا🌱🦋
۱۴۰۲/۰۱/۲۹

کتابی بی نظیر و بسیار مفید برای اصلاح شیوه غذا خوردن و کاهش وزن اصولی با ترجمه روان و متن ساده و قابل فهم

sara bagheri
۱۳۹۹/۱۱/۰۴

کتاب خیلی سطحیه و برای کسایی کاربردی هست که تا به حال کتاب دیگه ای نخوندن و اطلاعات کمی دارن

غذا خوردن طبیعی یعنی احترام گذاشتن به نیاز واقعی بدن برای غذا
famara
به احساستان اعتماد نکنید و منتظر لحظه‌ای نباشید که دلتان بخواهد ورزش کنید؛ شاید آن لحظه هیچ‌گاه فرا نرسد. ورزش را جزو اولویت‌های برنامه‌ی هفتگی خود قرار دهید و سعی کنید حداقل هفته‌ای سه روز به مدت ۴۵ دقیقه ورزش کنید. برای تمام عمر ورزش را در برنامه‌ریزی خود جای دهید.
فرشته
البته اگر قبل از آن چیزی نخورده باشیم! هروقت که شما در معده‌ی خود به‌راستی احساس گرسنگی می‌کنید، وقت غذا خوردن است. بعضی از ما سه بار در روز این احساس را می‌کنیم، بعضی شش بار و بعضی هر روز احساسات متغیری دارند.
ehsan fatahi
۱. فقط وقتی احساس گرسنگی می‌کنید غذا بخورید. ۲. فقط به قدری غذا بخورید که احساس سیری و رضایت کنید نه احساس پُری و سنگینی.
فرشته
اگر شما بدون ورزش کردن وزن کم کنید، ممکن است به وزن و سایز دلخواه خود برسید، اما هرگز نمی‌توانید ظاهر زیبایی داشته باشید.
فرشته
تحقیقات نشان داده‌اند که روزی ۲۰ دقیقه آفتاب گرفتن می‌تواند روحیه‌ی شما را به‌طور طبیعی بالا ببرد.
کتاب 1984
بزرگ‌کردن کودکان در زندگی بسیاری از مادران دورانی چاق‌کننده است. اگرچه بعضی از زنان در مدیریت کردن دوران مادری بسیار موفق هستند، اما بعضی دیگر از نیازها و درخواست‌های تمام‌نشدنی کودکانشان و مدیریت امور خانه دچار استرس می‌شوند و فقط با کمی ناخنک زدن این‌جا و آن‌جا، چندین کیلو اضافه وزن پیدا می‌کنند! شاید عادلانه به‌نظر نرسد، اما چه می‌توان کرد. پس سعی کنید با کمک گرفتن از شیوه‌های خودیاوری و کاهش استرس مثل دوش آب گرم و … به خود و دیگر اعضای خانواده‌تان کمک کنید.
زینب دهقانی
اگر شما هم می‌توانید تغییری به وجود آورید که استرس را در زندگی خود کاهش دهید، این کار را انجام دهید. آن‌گاه متوجه می‌شوید که مشکل اضافه وزنتان کمتر می‌شود و حتی از بین می‌رود.
کتاب 1984
راهکار اصلی این است که: همان غذایی را که بقیه‌ی خانواده می‌خورند، بخورید؛ اما نه به‌همان مقدار! فقط همین
فرشته
بسیاری از افراد دارای اضافه وزن مراقبت از خود را فراموش می‌کنند و از دیگران مراقبت می‌کنند. شما باید عزت نفس و ارزش خود را با مراقبت از خود و با ورزش کردن اثبات کنید.
فرشته
۱. فقط وقتی احساس گرسنگی می‌کنید غذا بخورید. ۲. فقط به قدری غذا بخورید که احساس سیری و رضایت کنید نه احساس پُری و سنگینی.
فرشته
ممکن است خانمی که حجم زیادی ماهیچه‌ی سالم دارد با خانمی که مقدار زیادی چربی اندوخته دارد هم‌سایز به‌نظر برسند. وزن کدام یک بیشتر است؟ خانم اول وزن بیشتری دارد چون وزن ماهیچه بیشتر از چربی است. یک سانتیمتر مکعب ماهیچه سنگین‌تر از یک سانتیمتر مکعب چربی است. هر سانتیمتر مکعب چربی‌ای که از دست بدهید و جای آن یک سانتیمتر مکعب ماهیچه به‌دست بیاورید، لاغرتر به نظر می‌رسید درحالی که به‌هیچ وجه وزنتان پایین نمی‌آید. با انجام دادن تمرین‌های قدرتی که در این کتاب هم آورده شده است، می‌توانید حجم ماهیچه‌های خود را افزایش دهید و در نهایت، به وزنی بیش از آنچه هدفتان بوده است برسید، اما لاغرتر و بهتر از هدف خود به‌نظر می‌رسید.
زینب دهقانی
شما این روزها تعداد افرادی که برای درست کردن غذاهای مفصل و خوشمزه وقت می‌گذارند، اندک‌اند؛ بنابراین، باید سعی کنیم غذاهایی درست کنیم که در عین سادگی، مغذی و سالم هم باشند. تأمین مواد غذایی لازم برای کاهش وزن به زمان زیادی نیاز ندارد، بلکه مستلزم توجه و اهمیت است. به‌هر حال، کاهش وزن منوط به وقت زیاد برای آشپزی نیست. خوشبختانه مجبور نیستید برای کاهش وزن خودتان آشپزی کنید. هیچ فرقی نمی‌کند که در خانه غذا درست کنید، دست‌پخت دیگران را بخورید، غذای حاضری بخورید یا به رستوران بروید. می‌توانید غذای تازه و سبزیجات بخورید. می‌توانید وقتی به رستوران می‌روید خوراک سبزیجات یا انواع سالادها را سفارش دهید یا از سوپرمارکت‌ها غذاهای آماده و سالم بخرید. اگر دوست دارید می‌توانید خودتان غذاهای متنوع درست کنید، اما مجبور نیستید عرق خود و اجاق گازتان را دربیاورید.
زینب دهقانی
”اگر به‌خاطر… نبود (جای خالی را خودتان پر کنید)…“ شاید شما جایی خوانده‌اید که فلان غذا شما را چاق می‌کند و یا بعضی غذاها در مشکل اضافه وزن شما نقش اصلی دارند. هر غذایی بسته به این که چگونه آن را می‌خورید می‌تواند شما را چاق یا لاغر کند. خبر خوب آن که هیچ غذای بدی وجود ندارد. شما می‌توانید همه‌چیز بخورید و باز هم وزن متناسبی داشته باشید. البته نه به این معنا که می‌توانید در خوردن غذایی زیاده‌روی کنید یا هروقت می‌خواهید دلی از عزا در بیاورید. در خوردن همه‌ی غذاها تعادل را حفظ کنید و از آن‌ها لذت ببرید. اجازه بدهید غذاها به شما انرژی، لذت و مواد مغذی بدهند، یعنی همان چیزهایی که دلایل پیدایش غذا بوده است نه بیشتر!
زینب دهقانی
اغلب آقایان با وارد شدن به میانسالی یک «لاستیک زاپاس» دور کمر خود حمل می‌کنند
فرشته
شما هر روز با مشکلات دشوار دیگری مثل کار، خانواده، مسایل مالی، یا رانندگی کردن در ترافیک‌های سنگین کنار می‌آیید. چرا برای رها شدن از شر این چند سانتیمتر چربی اضافی مدام با شکست روبه‌رو می‌شوید؟
فرشته
اگر شغلی دارید که با جامعه و مشتری ارتباط مستقیم دارد، وزن شما تأثیر عظیمی روی عملکرد و درآمد شما خواهد داشت
فرشته
مزیت بزرگ پیلاتس نسبت به دیگر ورزش‌های استقامتی این است که علاوه بر افزایش استقامت، روی کشیدگی و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌ها نیز کار می‌کند
فرشته
غذا خوردن طبیعی یعنی احترام گذاشتن به نیاز واقعی بدن برای غذا.
فرشته

حجم

۳٫۸ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۱

تعداد صفحه‌ها

۵۱۴ صفحه

حجم

۳٫۸ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۱

تعداد صفحه‌ها

۵۱۴ صفحه

قیمت:
۱۰۹,۹۰۰
۳۲,۹۷۰
۷۰%
تومان