کتاب اندیشه‌های زندگی‌ساز

کتاب اندیشه‌های زندگی‌ساز نوشته میکائیل نینان و ویندی درایدن است. این کتاب درباره کنترل احساسات و اصلاح طرز فکرهایی است که سد راه موفقیت‌اند نوشته شده است.

درباره کتاب اندیشه‌های زندگی‌ساز

طرز فکر شما درباره‌‌ رویدادهای زندگیتان، تأثیر تعیین‌‌کننده‌‌ای بر نوع احساس شما درباره‌‌ آنها دارد؛ طرز فکر خود را تغییر دهید تا احساس شما تغییر کند. جوهر «رفتاردرمانی بر مبنای شناخت» که امروزه کاربرد گسترده‌‌ای در روانشناسی نوین دارد، همین است.

نگرش شما درباره‌‌ رویدادهای زندگی، روشنگر نوع احساسات و رفتارهای کنونی شماست.

برای مثال شما از سخن گفتن در جمع نگرانید و از آن اجتناب می‌کنید، زیرا می‌ترسید سخنرانی شما عالی نباشد، اما وقتی به این دانش مجهز شدید، می‌توانید در مورد جایگزین کردن روش‌هایی که کارآیی بهتری در زندگی شما دارد، به جای این دیدگاه، تصمیم بگیرید.

برای نمونه، با توجه به اینکه مهارت و اعتماد، در اثر تمرین و تکرار ایجاد می‌شود، بنابراین می‌آموزید که انجام دادن کارها، به نحوی که در توان شماست، بسیار مهم‌تر از عالی انجام دادن آن است.

این کتاب شما را در رسیدن به این هدف مهم یاری می‌کند.

خواندن کتاب اندیشه‌های زندگی‌ساز زا به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم 

این کتاب را به تمام کسانی که به دنبال موفقیت و آرزوهایشان هستند پیشنهاد می‌کنیم

بخشی از کتاب اندیشه‌های زندگی‌ساز

- بزرگ نمایی و کوچک شمردن: یعنی اغراق دربارهٔ نکات منفی و دست کم گرفتن نکات مثبت، (مثلا: «من سر یک جمله تپق زدم و سخنرانیم افتضاح شد.» و بعضی‌ها گفتند که از سخنرانی من لذت برده‌اند، ولی آنها که قضیه را نمی‌دانند.») در برخورد با این انحرافات، باید تعادل و تناسب را رعایت کنید، (مثلا: «تپق زدن در یک جمله فقط یک اشکال کوچک بود، ولی بقیهٔ سخنرانی من خیلی روان بود.» و «بعضی‌ها از سخنرانی من لذت بردند، و این بدان معنی است که سخنرانی من نسبتآ خوب بود.»)

- موضوعات را به خود نسبت دادن: یعنی خود را در قبال وقایعی که مسئولیت‌شان بر عهدهٔ شما نیست سرزنش کنید. مثلا: «من باعث شدم زنم تغییر رفتار بدهد.» در مورد این گونه تغییرات باید بین مسئولیت واقعی و تصوری خود در قبال یک واقعه تمایز قایل شوید، مثلا: شما با کار کردن طولانی در اداره موجب این اتفاق شده‌اید.

- نتیجه‌گیری احساسی: یعنی شما اعتقاد دارید موضوع صحیح است، چون این طور احساس می‌کنید، برای مثال: «احساس می‌کنم شکست خواهم خورد، پس حتمآ شکست می‌خورم.»

اما احساسات، بیانگر واقعیات عینی نیستند. بنابراین، برای ارزیابی صحیح وضعیت، باید شواهد را بی‌طرفانه بررسی کنیم، مثلا: درست است که اخیرآ چند بار شکست خورده‌ام، ولی اینها دلیل آن نیست که من ذاتآ آدم ناموفقی هستم. از جزء نمی‌شود به کل رسید.» در این باره گیلبرت خاطر نشان کرده است: «وقتی به جای عقل منطقی از احساسات پیروی می‌کنیم، در معرض رویارویی با مشکلات هستیم.»

خواندن ذهن: یعنی قدرت پی بردن به افکار دیگران بدون بهره گرفتن از ابزار معمول ارتباطی، مثلا: «رییس ما خودش نمی‌گوید، ولی من می‌دانم که او فکر می‌کند من احمقم.» اغلب، این افکار منفی

فهرست کتاب اندیشه‌های زندگی‌ساز

۱- چگونه با هیجانات ناخوشایند مواجه شویم

۲- مشکل آفرینی و رفع مشکل

۳- غلبه بر اهمال‌کاری و تنبلی

۴- مدیریت زمان

۵- پشتکار

۶- چگونگی مواجهه با انتقاد

۷- قاطعیت

۸- ریسک کردن و تصمیم گیری

۹- درک فرایند تغییر فردی