کتاب صراحت بیان

کتاب صراحت بیان نوشتهٔ «جودی مورفی» و ترجمهٔ «مینا فتحی»، اثری از نشر لیوسا است که به موضوع مهارت‌های ارتباطی به‌ویژه توانایی بیان شفاف و محترمانهٔ خواسته‌ها و نیازها می‌پردازد. این کتاب با تمرکز بر اهمیت صراحت در گفت‌وگو و تعاملات روزمره، راهکارهایی برای تقویت اعتمادبه‌نفس و خودبیانی ارائه داده و به مخاطبان کمک می‌کند تا از پذیرش بی‌دلیل و خودخوری دوری کنند. نسخهٔ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صراحت بیان

کتاب «صراحت بیان» (مهارت گمشده؛ توانایی بیان شفاف و مستقیمِ خواسته‌ها و نیازهایتان را در خود افزایش دهید تا از بله‌گفتن بی‌مورد، خودخوری و پذیرش احتراز کنید) اثری در حوزهٔ مهارت‌های فردی و ارتباطی است که با رویکرد آموزشی تدوین شده است. «جودی مورفی»، نویسندهٔ این کتاب با زبانی روشن و ساختاری مرحله‌به‌مرحله، به بررسی اهمیت صراحت در بیان خواسته‌ها و نیازها می‌پردازد و نشان می‌دهد چگونه افراد می‌توانند با احترام به خود و دیگران، مرزهای سالمی در روابطشان ایجاد کنند. این کتاب در قالبی آموزشی و کاربردی، ابتدا به تعریف صراحت بیان و تفاوت آن با رفتارهای پرخاشگرانه یا منفعلانه می‌پردازد و سپس با مثال‌ها و تمرین‌های عملی، راهکارهایی برای تقویت این مهارت ارائه می‌دهد. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که خواننده را از خودشناسی و ارزیابی باورهای شخصی آغاز می‌کند و به‌تدریج به مهارت‌های عملی در روابط خانوادگی، شغلی و اجتماعی می‌رساند. کتاب «صراحت بیان» نه‌تنها به جنبه‌های نظری این مهارت پرداخته، بلکه با تمرین‌های گام‌به‌گام و مثال‌های ملموس، خواننده را به‌سوی تغییر رفتار و بهبود کیفیت ارتباطات سوق می‌دهد.

خلاصه کتاب صراحت بیان

کتاب «صراحت بیان» با طرح این پرسش آغاز می‌شود که چرا بسیاری از افراد در بیان خواسته‌ها و نیازهای خود تردید و اضطراب دارند و اغلب به‌جای بیان صریح، به پذیرش بی‌دلیل یا سکوت روی می‌آورند. نویسنده با بررسی ریشه‌های فرهنگی، خانوادگی و روانی این رفتار، تأکید می‌کند که صراحت بیان نه نشانهٔ بی‌ادبی یا خودخواهی، بلکه حقی انسانی و لازمهٔ سلامت روان و روابط سالم است. در ادامه، تفاوت میان صراحت بیان، پرخاشگری و رفتار منفعلانه به‌وضوح شرح داده می‌شود. رفتار پرخاشگرانه فاقد احترام به دیگران است و رفتار منفعلانه، احترام به خود را نادیده می‌گیرد؛ درحالی‌که صراحت بیان بر احترام متقابل و بیان شفاف نیازها و مرزها استوار است. کتاب با ارائهٔ آزمون‌های خودارزیابی به خواننده کمک می‌کند جایگاه خود را در طیف رفتارهای ارتباطی بشناسد و نقاط ضعف و قوتش را شناسایی کند؛ سپس ده قاعدهٔ اساسی برای صراحت بیان معرفی می‌شود که به فرد اجازه می‌دهد بدون احساس گناه یا نیاز به توجیه، خواسته‌ها و احساسات خود را بیان کند. تمرین گفت‌وگوهای ذهنی مثبت و تغییر باورهای منفی دربارهٔ خود از دیگر محورهای مهم کتاب است. در بخش‌های بعدی، نقش زبان بدن، تن صدا و انتخاب کلمات در انتقال پیام صریح بررسی و تمرین‌هایی برای تقویت این مهارت‌ها ارائه می‌شود. «جودی مورفی» با مثال‌های ملموس از روابط خانوادگی، زناشویی و والدینی نشان می‌دهد چگونه می‌توان صراحت بیان را در موقعیت‌های مختلف زندگی به کار گرفت و مرزهای سالمی در روابط ایجاد کرد. این کتاب بر اهمیت تمرین و استمرار در به‌کارگیری این مهارت تأکید و خواننده را به تغییر تدریجی و پایدار در رفتارهای ارتباطی دعوت کرده است.

چرا باید کتاب صراحت بیان را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر مهارت صراحت بیان به یکی از چالش‌های رایج در روابط انسانی می‌پردازد؛ توانایی نه‌گفتن و بیان شفاف خواسته‌ها بدون احساس گناه یا ترس از رنجاندن دیگران. کتاب «صراحت بیان» با ارائهٔ تمرین‌های عملی، آزمون‌های خودشناسی و مثال‌های واقعی به مخاطب کمک می‌کند تا مرزهای شخصی خود را بازتعریف کند و روابط سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تری بسازد. این اثر برای کسانی که به‌دنبال بهبود اعتمادبه‌نفس، کاهش اضطراب در روابط و افزایش کیفیت ارتباطات خود هستند، راهنمایی کاربردی و قابل اجرا فراهم می‌کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعهٔ این کتاب برای افرادی مناسب است که در بیان خواسته‌ها و نیازهای خود دچار تردید، اضطراب یا احساس گناه می‌شوند و به‌دنبال تقویت مهارت‌های ارتباطی و افزایش اعتمادبه‌نفس هستند؛ همچنین برای والدین، زوج‌ها، مدیران و هرکسی که در محیط کار یا خانواده با چالش‌های ارتباطی روبه‌رو است و می‌خواهد مرزهای سالمی در روابطش ایجاد کند.

بخشی از کتاب صراحت بیان

«با آموختن صراحت بیان به فرزندان، در واقع، چندین مهارت کلیدی مختلف را در اختیار آنان قرار داده‌ایم. برای شروع باید بگوییم که اگر فرزندانتان در سنین پایین، از صراحت بیان و توانایی گفت‌وگوی منطقی و محترمانه برخوردارند، احتمال اینکه در مدرسه مسخره، آزار، اذیت و دست انداخته شوند یا افراد غریبه آنان را به سمت چیزی بکشانند، خیلی کمتر است. بچه‌ها دلشان می‌خواهد بزرگ‌ترها و همسالانشان به آنان توجه کنند و دوستشان داشته باشند. به همین دلیل، اغلب، نه‌گفتن، ولو محترمانه، برایشان مشکل است؛ زیرا نمی‌خواهند طرد شوند یا به آنان کم‌توجهی شود. صراحت بیان به فرزند شما می‌آموزد نه‌گفتن لزوماً به طردشدن نمی‌انجامد. از آن مهم‌تر، نه‌گفتن از آنها در برابر برخی موقعیت‌های خطرناک احتمالی محافظت می‌کند. صراحت بیان را می‌توان یکی از ابزارهای مهمی دانست که بچه‌ها برای محافظت از خود و مانوردادن در دنیای پرهیاهوی بیرون به آن نیاز دارند.

علاوه بر اینها، صراحت بیان موجب اعتمادبه‌نفس محکم‌تری می‌شود. بچه‌هایی که از اعتمادبه‌نفس پایینی برخوردارند، ممکن است تصور کنند نظرشان مهم نیست و ارزش بیان ندارد. وقتی به فرزند خود یاد می‌دهید صراحت گفتار داشته باشد، در حقیقت، درمی‌یابد احساس و فکر او مهم است. به‌علاوه یاد می‌گیرد چگونه افکار و احساسش را به طریقی مؤثر و منطقی ابراز کند. توانایی صراحت بیان به کودکانمان اعتمادبه‌نفس لازم را می‌دهد که به‌جای اینکه دائماً تحت‌تأثیر دیگران قرار بگیرند، آن‌گونه که می‌خواهند فکر و رفتار کنند.

شما می‌توانید با همان تمرینی که در فصل دوم ارائه شد (روش تمرین نقش)، به فرزندانتان صراحت بیان را آموزش دهید. می‌توانید چنین تمرینی را با سناریوهایی در رابطه با همسالانشان شروع کنید، نظیر موقعیت‌هایی که تحت فشار گذاشته می‌شوند یا دیگران آنان را دست می‌اندازند و مسخره می‌کنند یا حتی وقتی غریبه‌ای سعی می‌کند در خیابان یا محلی، آنها را به سوی خود جلب کند. با فرزند خود دربارهٔ اینکه در هریک از این موقعیت‌ها چگونه عمل کند و حرف بزند، بحث و گفت‌وگو کنید. برای این تمرین همچنین می‌توانید «تمرین نقش» را در شرایطی انجام دهید که مثلاً کسی او را دست انداخته یا مسخره کرده است.»