کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم

کتاب دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم (چطور با حقیقت مواجه شویم، خودپذیرا باشیم و زندگی بهتری بیافرینیم) نوشته‌ی جان فردریکسون و با ترجمه‌ی صدیقه شکرزاده منتشر شده است. نشر ابرا آن را منتشر کرده است. نویسنده که سال‌ها تجربه‌ی کار بالینی دارد در این کتاب به رنج‌های روانی، نقش دروغ‌هایی که به خود گفته می‌شود و فرایند درمان می‌پردازد. متن کتاب بر پایه‌ی گفت‌وگوهای درمانی، نمونه‌مراجعان و تأمل‌های نویسنده شکل گرفته است و نشان می‌دهد چگونه انسان‌ها برای فرار از درد، واقعیت را تحریف می‌کنند و از خود دور می‌شوند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم

کتاب دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم با تکیه‌بر تجربه‌های درمانی جان فردریکسون نوشته شده است و از همان صفحات آغازین، رنج روانی را نقطه‌ی شروع بحث قرار می‌دهد. نویسنده توضیح داده است که انسان‌ها برای تحمل‌ناپذیرشدن درد درونی، به درمانگر مراجعه می‌کنند اما هم‌زمان با دروغ‌هایی که به خود می‌گویند از حقیقت فرار می‌کنند. در این کتاب درمان نه یک «تکنیک» بلکه رابطه‌ای زنده میان دو انسان تصویر شده است که در آن، بیمار به‌تدریج با احساسات، خواسته‌ها و واقعیت زندگی خود روبه‌رو می‌شود. کتاب دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم در ۶ بخش تنظیم شده است: «یک جای کار می‌لنگد»، «چگونه از حقیقت زندگی‌مان دوری می‌کنیم؟»، «خودداری از پذیرش»، «قبل از مرگ‌تان بمیرید»، «گشایش‌گر حقیقت بودن» و «پذیرش». در هر بخش، فردریکسون با روایت داستان مراجعان مختلف، از زن گرفتار در ازدواجی پر از خیانت تا مادری که باید با اوتیسم فرزندش کنار بیاید، نشان داده است که ریشه‌ی بسیاری از علائم روانی در انکار واقعیت و چسبیدن به رؤیاهای ناممکن است. کتاب دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم بر مفاهیمی مثل انکار، فرافکنی، احساس گناه، شرم، سوگواری، اعتیاد به فرار از اکنون و نقش درمانگر در آشکارکردن دروغ‌های پنهان تمرکز دارد. نویسنده در خلال مثال‌ها، پرسش‌های مکرری طرح کرده است تا نشان دهد چگونه اضطراب، افسردگی، خشم و رنج می‌توانند نشانه‌هایی برای بازگشت به خود واقعی و پذیرش حقیقت باشند.

خلاصه کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم

کتاب دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم بر این ایده استوار است که رنج روانی اغلب از جنگ با واقعیت و دروغ‌هایی ناشی می‌شود که انسان برای فرار از احساسات دردناک به خود می‌گوید. فردریکسون نشان داده است چگونه افراد به‌جای دیدن بدرفتاری دیگران، خود را «بد» می‌دانند، به‌جای مواجهه با ازدواج در حال فروپاشی، به بهبود خیالی دل می‌بندند یا با اعتیاد، کار، رابطه‌ی عاشقانه و خیال‌پردازی از اکنون فرار می‌کنند. در این کتاب درمان به‌عنوان فرایندی توصیف شده است که در آن درمانگر به بیمار کمک می‌کند دروغ‌های پنهان، دفاع‌ها و الگوهای فرار را ببیند، احساسات سرکوب‌شده مثل غم، خشم، گناه و شرم را تجربه کند و برای فقدان رؤیاها و توهمات خود سوگواری کند. پیام محوری این اثر این است که با پذیرش حقیقت زندگی درونی و بیرونی، امکان خودپذیری، ارتباط عمیق‌تر با دیگران و بازیافتن سرزندگی فراهم می‌شود.

چرا باید کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم را بخوانیم؟

این کتاب نشان می‌دهد اضطراب، افسردگی و رنج صرفاً «مشکل» نیستند بلکه پیام‌هایی از حقیقت نادیده‌گرفته‌شده‌ی زندگی هستند. خواننده با نمونه‌های عینی درمان، با سازوکار دروغ گفتن به خود، نقش انکار و فرافکنی و معنای سوگواری برای رؤیاهای ازدست‌رفته آشنا می‌شود و می‌بیند چگونه می‌توان به‌جای جنگ با واقعیت، آن را پذیرفت و از دل آن رشد کرد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که با احساس رنج مزمن، اضطراب، افسردگی، روابط آسیب‌دیده یا تجربه‌های درمانی درگیر هستند و می‌خواهند بفهمند چگونه دروغ‌های پنهان به خود، آن‌ها را از حقیقت و خود واقعی‌شان دور کرده است. همچنین به دانشجویان و علاقه‌مندان به روان‌درمانی توصیه می‌شود. «ما به‌واسطه‌ی دروغ‌هایی که باور کرده‌ايم و برای رهایی از رنج، به خود می‌گویيم به بیماری مبتلا شده‌ایم. شاید به‌جای تشخیص بدرفتاری فردی نسبت به خودمان این دروغ را باور کرده باشیم که ما بد هستیم. شاید به جای رویارویی با یک ازدواج در حال فروپاشی به خودمان دروغ بگوییم که اوضاع بهتر خواهد شد. با رودررو کردن حقایق درونی و بیرونی زندگی، بهبودی برای ما حاصل می‌شود. همه‌ی ما برای فرار از رنج، به خودمان دروغ می‌گوییم؛ این خاصیت بشر است. مسئله چیست؟ ما روش‌هایی را نادیده می‌گیریم که به‌واسطه آن خودمان را گول می‌زنيم. به همین دلیل در جستجوی یک درمانگر هستیم تا در مواجهه با چیزی که از آن فرار می‌کنيم کمک‌مان کند. این کتاب علاوه بر کشف دروغ‌هایی که باعث رنج‌مان می‌شود ما را در چگونگی رویارویی با حقیقت و ایجاد تغییر یاری می‌کند. درمان چیزی فراتر از یک گفت‌وگو، یک بررسی چک‌لیست يا حل کردن جدول است. درمان ارتباط میان دو شخص متعهد برای رویارویی با عمیق‌ترین حقایق زندگی است که نتیجه‌ی آن، التیام می‌باشد. ما به بررسی دروغ‌هایی خواهیم پرداخت که باعث ایجاد بیماری در ما می‌شوند و این‌چنین می‌توانيم حقیقتی که باعث بهبودی‌مان می‌شود را در آغوش بگیریم.»