کتاب اول عاشق خودت باش!

کتاب اول عاشق خودت باش! نوشتهٔ مارک رکلاو و ترجمهٔ نسرین سیفی است. انتشارات آقایی این کتاب را منتشر کرده است؛ کتابی در باب افزایش عزت‌نفس در ۳۰ روز.

درباره کتاب اول عاشق خودت باش!

مارک رکلاو در کتاب اول عاشق خودت باش! (Love yourself first) راه‌های غلبه بر عزت‌نفس پایین، اضطراب، تنش، احساس ناامنی و نداشتن اعتمادبه‌نفس را به ما آموزش داده است. کتاب حاضر ویژگی‌های درونیتان را به شما نشان داده است. نویسنده، مسائل کلیدی مربوط به عزت‌نفس را بیان کرده و تمرینات مؤثری برای افزایش عزت‌نفس ارائه داده است؛ به‌طوری‌که بعد از اتمام مطالعهٔ کتاب شاهد تحولات بزرگی خواهید بود؛ آن‌طور که گفته شده است. روش‌های بسیاری برای استفاده از این کتاب وجود دارد. می‌توانید ابتدا کل کتاب را بخوانید و با مفاهیم آن انس بگیرید. پذیرفتن و دوست‌داشتن بعضی از مطالب آسان است، اما پذیرفتن برخی دیگر دشوارتر خواهد بود. بعد از آن، کتاب را برای بار دوم بخوانید و تمرینات را انجام دهید. می‌توانید از ابتدای کتاب شروع کنید و تمرینات را یکی پس از دیگری انجام دهید یا ابتدا تمریناتی را که بیشتر دوست دارید، انجام دهید.

متن کتاب، بسیار ساده و قابل فهم است و مفاهیم به‌خوبی برای انتقال به خواننده نوشته شده‌اند. همچنین تمرین‌های مؤثری در کتاب ارائه شده است. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که با مشکلاتی مانند کمبود اعتمادبه‌نفس و عزت نفس دست‌وپنجه نرم می‌کنید، مطالعۀ این کتاب برای شما مفید خواهد بود.

خواندن کتاب اول عاشق خودت باش! را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به دوستداران مطالعه در حوزهٔ روان‌شناسی عمومی و علاقه‌مندان به کتاب‌های خودیاری و موفقیت پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب اول عاشق خودت باش!

«به‌نظر می‌رسد زندگی زمانی برای ما بهتر خواهد شد که همهٔ مردم رفتارشان را تغییر بدهند و درست شبیه ما بشوند. یا اگر از دریچهٔ چشمان ما به دنیا نگاه کنند همه‌چیز حتی بسیار بهتر خواهد شد. بله، این اتفاقی فوق‌العاده است، اما هرگز پیش نخواهد آمد. شما توان تغییر دیگران را ندارید. این دلیل افول بسیاری از روابط رو به افول است. ما با کسی آشنا می‌شویم. با خود می‌اندیشیم؛ «او تغییر خواهد کرد.» یا حتی بدتر از آن؛ «من او را تغییر خواهم داد.» و پس از اتلاف وقت و انرژی باارزشمان متوجه می‌شویم آن‌ها تغییرناپذیرند. آن‌ها فقط چون ما دلمان می‌خواهد تغییر نمی‌کنند، مهم نیست اصرار کنیم، شکایت و حتی آن‌ها را تنبیه کنیم. آن‌ها تنها وقتی خودشان بخواهند تغییر می‌کنند. برخی ممکن است پس از باج‌خواهی احساسی ما برای مدت کمی تغییر کنند، اما معمولاً زودتر از آنچه تصور کنید به رفتار قدیمی خود بازمی‌گردند.

مردم معمولاً آنچه شما از آن‌ها می‌خواهید را انجام نمی‌دهند، اما آن‌ها کاری را که شما انجام می‌دهید انجام می‌دهند، بنابراین خود شما باید تغییری باشید که دلتان می‌خواهد دیگران داشته باشند. رژیم غذایی سالمی داشته باشید، ورزش کنید، مؤدب باشید، همسر بهتری باشید، مثبت‌اندیش باشید، رئیس، همسر، وقت‌شناس باشید. همان تغییری باشید که می‌خواهید در جهان مشاهده کنید.

شما توان تغییر دیگران را ندارید، اما می‌توانید به راحتی نگرش خودتان را تغییر بدهید. به‌جای وقت‌گذاشتن برای قانع‌کردن دیگران به انجام خواسته‌هایتان بسیار واقع‌بینانه‌تر است که نگرشتان را نسبت به آن‌ها و رفتارشان تغییر دهید. اگر این مفهوم را بپذیرید بسیاری از مشکلات زندگی‌تان حل خواهد شد.

به یاد داشته باشید:

۱. تغییر کنید.

۲. نگرش خود را تغییر دهید تا افرادی که می‌خواهید تغییر کنند.

۵. با قدرت فردی خود تغییر ایجاد کنید.

در دنیایی که مشکلاتی همچون جنگ، رسوایی، فساد، تروریسم، تغییرات آب و هوا و... هر روز بشر را در محاصرهٔ خود دارد شما برای تغییر چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ آیا کاری می‌توان کرد؟ بله! خبر خوبی برایتان دارم، شما از آنچه تصور می‌کنید قوی‌تر هستید.

ما قدرت خود برای ایجاد تغییر را دست کم می‌گیریم. هر کس به تنهایی این توانایی را دارد که تغییر قابل‌توجهی ایجاد کند. چرا؟ زیرا هر تغییری ابتدا در ذهن یک نفر شروع شده و سپس به‌صورت تصاعدی گسترش می‌یابد. ما ظرفیت خویش برای تغییر را دست کم می‌گیریم، چون به پتانسیل عملکرد تصاعدی ایمان نداریم. برای مثال ماهیت تصاعدی شبکه‌های اجتماعی را در نظر بگیرید. گفته می‌شود با فاصلهٔ شش درجه‌ای با همهٔ افراد روی زمین در ارتباطیم. شما از آنچه فکر می‌کنید قوی‌تر هستید. اگرچه چیزهای زیادی وجود دارند که از کنترل شما خارح هستند، اما مواردی نیز وجود دارد که می‌توانید کنترل کنید. شما نمی‌توانید جهان را از آلودگی پاک کنید، اما می‌توانید پیاده‌روی کنید، یا از دوچرخه استفاده کنید، یا از وسیلهٔ حمل‌ونقل عمومی استفاده کنید و یا زباله‌های خود را تفکیک کنید. شما می‌توانید غذای سالم و بدون فرآوری مصرف کنید. اگر از سیاست‌های شرکتی راضی نیستید، می‌توانید محصولات آن شرکت را نخرید. بله، شما تنها هستید، اما اگر هزاران نفر مثل شما عمل کنند حتماً اتفاقی خواهد افتاد.»