دانلود و خرید کتاب صوتی پاکسازی دوپامین

کتاب صوتی پاکسازی دوپامین با عنوان اصلی Dopamine detox : a short guide to remove distractions and get your brain to do hard things نوشتهٔ «تیبو موریس»، ویراستهٔ «کری جی دو نووان»، ترجمهٔ «حسن کوه‌بر» با گویندگی «یهدا امیری» توسط نشر رمانو منتشر شده است. این اثر به بررسی نقش دوپامین در زندگی روزمره و تأثیر آن بر تمرکز، انگیزه و عادت‌های رفتاری پرداخته و راهکارهایی برای کاهش حواس‌پرتی و افزایش بهره‌وری ارائه داده است. این کتاب می‌تواند برای کسانی که به‌دنبال تغییر پایدار در سبک زندگی و بهبود عملکرد ذهنی هستند، نقطهٔ شروعی مؤثر باشد. نسخهٔ صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی پاکسازی دوپامین اثر تیبو موریس

کتاب صوتی «پاک‌سازی دوپامین» اثری در حورهٔ موفقیت و خودیاری است که به موضوع اعتیاد رفتاری، حواس‌پرتی و چگونگی بازپس‌گیری تمرکز در دنیای پر از محرک‌های دیجیتال پرداخته است. نویسندهٔ این اثر، «تیبو موریس» با تکیه بر پژوهش‌های علمی و تجربه‌های شخصی، نقش دوپامین را به‌عنوان پیام‌رسان عصبی کلیدی در شکل‌گیری انگیزه و رفتار انسان بررسی کرده‌اند. ساختار کتاب به‌صورت گام‌به‌گام و با مثال‌های ملموس، خواننده را با مفهوم تحریک بیش از حد، اعتیاد به فعالیت‌های روزمره مانند شبکه‌های اجتماعی، بازی‌های ویدئویی و مصرف غذاهای فرآوری‌شده آشنا می‌کند. در ادامه، راهکارهایی برای سم‌زدایی دوپامین و بازسازی عادت‌های سالم ارائه شده است. این کتاب صوتی به‌ویژه برای کسانی که به‌دنبال افزایش تمرکز و کاهش اهمال‌کاری هستند، نوشته شده است. متن اصلی این کتاب ویراستهٔ «کری جی دو نووان» بوده است. این اثر نخستین‌بار در سال ۲۰۲۱ میلادی روانهٔ بازار کتاب جهان شد.

خلاصه کتاب صوتی پاکسازی دوپامین

کتاب با طرح پرسش‌هایی آغاز می‌شود که بسیاری از افراد در زندگی روزمره با آن‌ها روبه‌رو هستند؛ چرا کارهای مهم به تعویق می‌افتد و چرا تمرکز بر اهداف دشوار است؟ نویسنده توضیح می‌دهد که دوپامین، پیام‌رسان عصبی مغز، عامل اصلی انگیزه و پیش‌بینی پاداش است و در دنیای امروز با وفور محرک‌های بیرونی، این سیستم به‌راحتی دچار اختلال می‌شود؛ در نتیجه، افراد به‌جای تمرکز بر کارهای مهم به فعالیت‌های کم‌اهمیت و لذت‌های زودگذر روی می‌آورند و این چرخه باعث کاهش بهره‌وری و رضایت می‌شود. کتاب به بررسی نقش دوپامین در رفتارهای اعتیادآور می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه فعالیت‌هایی مانند استفاده از شبکه‌های اجتماعی، خوردن غذاهای شیرین یا تماشای ویدئوهای بی‌پایان، مغز را به‌دنبال تحریک بیشتر سوق می‌دهد. «تیبو موریس» تأکید کرده که این تحریک مداوم، توانایی تفکر بلندمدت و تمرکز را تضعیف می‌کند و افراد را به‌سمت تصمیم‌گیری‌های کوتاه‌مدت و اهمال‌کاری می‌کشاند. در ادامه، کتاب «پاکسازی دوپامین» سه نوع سم‌زدایی را معرفی می‌کند؛ سم‌زدایی کامل ۴۸ساعته، سم‌زدایی ۲۴ساعته و سم‌زدایی جزئی. هرکدام از این روش‌ها با حذف یا کاهش منابع اصلی تحریک، به فرد کمک می‌کنند تا سطح دوپامین را به حالت طبیعی بازگرداند و تمرکز خود را بازیابد. کتاب با ارائهٔ راهکارهای عملی مانند شناسایی عوامل حواس‌پرتی، افزایش اصطکاک برای رفتارهای نامطلوب و ایجاد روال صبحگاهی، مسیر بازگشت به تمرکز و بهره‌وری را هموار می‌کند. در فصل‌های پایانی، «تیبو موریس» بر اهمیت برنامه‌ریزی روزانه، ایجاد سیستم‌های بسته برای جلوگیری از حواس‌پرتی و تمرین حضور در لحظه تأکید دارد؛ همچنین راهکارهایی برای جلوگیری از بازگشت به عادت‌های قدیم و حفظ دستاوردهای سم‌زدایی ارائه شده است. پیام اصلی کتاب این است که با کاهش تحریکات غیرضروری و بازسازی عادت‌های سالم، می‌توان کنترل تمرکز و انگیزه را دوباره به دست آورد و به اهداف بلندمدت نزدیک‌تر شد.

چرا باید کتاب صوتی پاکسازی دوپامین را بشنویم؟

این کتاب صوتی با تمرکز بر نقش دوپامین در شکل‌گیری عادت‌ها و رفتارهای روزمره، به یکی از دغدغه‌های اصلی عصر دیجیتال یعنی حواس‌پرتی و اهمال‌کاری می‌پردازد. «پاکسازی دوپامین» نه‌تنها سازوکار اعتیاد رفتاری را توضیح داده، بلکه راهکارهای عملی و قابل اجرا برای بازپس‌گیری تمرکز و افزایش بهره‌وری ارائه داده است. شنیدن این کتاب به مخاطب کمک می‌کند تا با شناخت بهتر محرک‌های بیرونی و درونی، عادت‌های ناسالم را شناسایی و حذف کند و با ایجاد روال‌های جدید، به اهداف شخصی و حرفه‌ای خود نزدیک‌تر شود.

شنیدن این کتاب صوتی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب صوتی «پاکسازی دوپامین» برای افرادی مناسب است که با مشکل اهمال‌کاری، حواس‌پرتی، اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی یا کاهش تمرکز دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛ همچنین برای کسانی که به‌دنبال افزایش بهره‌وری، مدیریت بهتر زمان و ایجاد عادت‌های سالم هستند. دانشجویان، کارمندان، مدیران و هر فردی که دغدغهٔ رشد فردی و کنترل بهتر رفتارهای روزمره را دارد، می‌تواند از محتوای این کتاب بهره‌مند شود.

درباره تیبو موریس

تیبو موریس (Thibaut Meurisse) نویسندهٔ بیش از ۲۰ کتاب است که ازجملهٔ آن‌ها می‌توان به پرفروش‌ترین اثرش در آمازون به نام «مربی خودت باش» اشاره کرد؛ کتابی که نزدیک به ۲۰۰هزار نسخه فروش داشته و به بیش از ده زبان ازجمله فرانسوی، اسپانیایی، آلمانی، چینی، تایلندی و روسی ترجمه شده است. مأموریت تیبو موریس، کمک به افراد عادی برای دستیابی به نتایج خارق‌العاده بوده است. آثار او برای کسانی که به‌دنبال کتاب‌های کاربردی، الهام‌بخش و ساده برای بهبود زندگی خود هستند، سودمند است. از دیگر کتاب‌های منتشرشده به قلم او می‌توان به «غیرممکن را ممکن کنید»، «سم‌زدایی دوپامین» (یا «پاکسازی دوپامین») و «اقدام فوری» اشاره کرد.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

کتاب حاضر (Dopamine detox) در سال‌های مختلف با عناوین متفاوت و مترجمان و ناشران مختلف متتشر شده؛ برای نمونه می‌توانه به فهرست زیر نگاه کرد:

- «گریز از دام دوپامین: راهنمایی موجز برای رهایی از حواس‌پرتی و دل دادن به کارهای سخت» ترجمهٔ «سارا ولی‌زاده»، نشر آهنگ درنگ‏‫، ۱۴۰۴.‬

- «سم زدایی دوپامین: راهنمایی ساده برای از بین بردن حواس پرتی و آموزش مغز برای انجام کارهای سخت» ترجمهٔ «سامان جلالی فراهانی»، نشر علم‏‫، ۱۴۰۳.

- «پاکسازی دوپامین : راهنمای حذف حواس‌پرتی‌ها و تقویت ذهن : راهی برای حذف حواس‌پرتی و تقویت قدرت ذهنی» ترجمهٔ «سعید احمدی»، نشر بله (سایه‌گستر)، ‏‫۱۴۰۳.‬

- «سم‌زدایی دوپامین: یک راهنمای مختصر برای حذف مخلان تمرکز و واداشتن مغز به انجام کارهای سخت» ترجمهٔ «معین ولی‌پوری‌گودرزی» و «ساره علوی»، نشر مؤسسهٔ هونام پرتواندیشان ماز‏‫، ۱۴۰۳.‬

- «سم‌زدایی دوپامین: راهنمایی کوتاه برای از بین بردن حواس‌پرتی‌ها و آموزش‌دادن مغز برای انجام کارهای سخت» ترجمهٔ «نیلوفر حدادی»، نشر ادیبان روز‏‫، ۱۴۰۲.‮‬

- «سم‌زدایی دوپامین: سم‌زدایی ذهن در سه مرحله: راهنمایی برای از بین‌بردن حواس‌پرتی‌ها و آموزش‌دادن مغز برای انجام کارهای سخت» ترجمهٔ «لطیف احمدپور»، نشر ترنگ‏‫، ۱۴۰۱.‬