کتاب صوتی شفقت ورزیدن به خود با تمرین‌ های ذهن‌ آگاهی

کتاب صوتی شفقت ورزیدن به خود با تمرین‌ های ذهن‌ آگاهی نوشتهٔ تیم دزموند و میچ ابلت و کریستوفر ویلارد و ترجمهٔ الهام پارسامهر است. فرزانه فایزی گویندگی این کتاب صوتی را انجام داده و انتشارات بذر خرد آن را منتشر کرده است.

درباره کتاب صوتی شفقت ورزیدن به خود با تمرین‌ های ذهن‌ آگاهی

کتاب صوتی شفقت ورزیدن به خود با تمرین‌ های ذهن‌ آگاهی کمک می‌کند ذهنمان را بشناسیم. چطور می‌توانیم برای رویارویی با جهان بیرون و همچنین درون خودمان ذهنمان را تربیت کنیم؟ کتاب حاضر گفته است که ما هر چه بیشتر با ذهنمان آشنا شویم، بیشتر می‌فهمیم که چطور و چرا به تربیت‌کردن آن احتیاج داریم. بسیاری از فلاسفهٔ غربی و شرقی در باب موضوعاتی همچون ماهیت ذهن و رنج، منازعه و کشمکش داشته‌اند. در این کتاب صوتی، بینش به‌وجودآمده از تحقیقات روان‌شناسی مدرن و همچنین آموزه‌های قدیم شرقی را بررسی می‌‌کنید. دلیل اینکه علوم مدرن علاقهٔ بسیاری به آموزه‌های مذهبی شرق پیدا کرده‌اند این است که دانشمندان و هواخواهان برخی از مذاهب شرقی نظیر بودا، تمرین‌های خودشناسی و اصلاح سبک تفکر و اخلاق مشفقانه را رشد و توسعه می‌دهند؛ راه‌هایی که به‌وسیلهٔ آن افراد می‌توانند بیشتر با ذهنشان آشنا شوند تا یاد بگیرند ذهنشان را برای بهزیستی و پرورش خصوصیات مهمی که با سلامت فردی و اجتماعی در ارتباطند، سازمان‌دهی و تثبیت کنند.

شنیدن کتاب صوتی شفقت ورزیدن به خود با تمرین‌ های ذهن‌ آگاهی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب صوتی را به دوستداران حوزهٔ روان‌شناسی عمومی پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب صوتی شفقت ورزیدن به خود با تمرین‌ های ذهن‌ آگاهی

«ژرف‌تر به سوی درون خم شو

آیا بخشی از تجربه‌ی هیجانی‌ات دردناک یا آزارنده است؟ آیا می‌توانی به اندازه‌ی پنج دم و بازدم صرفاً بدان آگاه باشی، بدون اینکه بکوشی آن را تغییر دهی؟

آرزوهایی برای گذشته

یک آرزو برای خودِ هفت‌ساله‌ات بکن. برای خودِ دورانِ نوجوانی‌ات چطور؟ نظرت چیست که برای خودِ امروزت هم آرزویی بکنی؟

آب دادن به گل‌ها

سه چیز را که در خودت دوست داری نام ببر. ببین که به رسمیت شناختنشان چگونه آنقدر قوی‌ترشان می‌کند.

خوددرآغوش‌گیری

دست‌هایت را به دور خود حلقه کن و به اندازه‌ی سه دم و بازدم خودت را بغل کن. سعی کن به خودت بگویی تو را درست همان‌طور که هستی دوست دارم. دقت کن که این کلمات چه احساسی در تو به وجود می‌آورند.»