دانلود و خرید کتاب صوتی رام کردن خشم سرکش

کتاب صوتی رام کردن خشم سرکش نوشتهٔ فیث جی. هارپر و ترجمهٔ نگار عطایی آشتیانی است. گویندگی این کتاب صوتی را حامد عابدینی انجام داده و رادیو گوشه آن را منتشر کرده است؛ کتابی حاوی روش‌های علمی درک و کنترل عصبانیت.

درباره کتاب صوتی رام کردن خشم سرکش

عصبانیت عیب نیست. آنچه اهمیت دارد نحوهٔ به‌کارگیری آن است. نیازی نیست از احساس عصبانیت یا اعتراف به آن پرهیز کنیم و لزومی ندارد احساس خشم خود را سرکوب کنیم تا از واکنش‌های مضر آن در امان بمانیم. داشتن درک بهتری از خشم می‌تواند در جنبه‌های گوناگون زندگی به ما کمک کند. کتاب صوتی رام کردن خشم سرکش که از روش‌های علمیِ درک و کنترل عصبانیت سخن گفته، قصد دارد با استفاده از برخی پژوهش‌های جدید که بر روی مدارهای خشم در مغز انسان انجام شده، دربارهٔ عوامل محرک آن بحث و آن‌ها را بررسی کند. پس از آن به شرح اتفاقاتی می‌پردازد که هنگام بروز واکنشی عصبی در بدن ما رخ می‌دهند. بعد از بررسی علمی عصبانیت، به بخش اصلاحات می‌رسد و در ادامه به همهٔ فعالیت‌ها و تمرینات آگاهی‌دهنده و روشنگری می‌پردازد که به ما کمک می‌کند واکنش‌های عصبی منحصربه‌فرد و شخصی خود را بشناسیم. فیث جی. هارپر در کتاب صوتی حاضر دربارهٔ چگونگی هدایت احساس عصبانیت به سمت‌وسوی روابط بهتر یا فعالیت‌های اجتماعی قوی‌تر پرداخته و علاوه‌براین، تمام کارهایی را که تاکنون برای یادگیری اهمیت فراوان بخشش در زندگی خود انجام داده‌ با ما به اشتراک گذاشته است. او راهکارهایی را بررسی کرده تا بیاموزیم چگونه با واکنش‌های عصبی درست و واقعی خود در زمان عصبانی‌شدن، طوری کنار بیاییم که دچار به‌هم‌ریختگی روانی نشویم یا خشم خود را مثل سم فرو ندهیم. پس اگر عصبانی‌شدن ایرادی نداشته باشد، می‌توانیم عصبانی باشیم و حالمان همچنان خوب بماند.

شنیدن کتاب صوتی رام کردن خشم سرکش را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب صوتی را به دوستداران روان‌شناسی عمومی پیشنهاد می‌کنیم.

درباره فیث جی. هارپر

فیث جی. هارپر روان‌درمانگر، مشاور، مدرس و نویسنده‌ای آمریکایی است. او همین‌طور معلم یوگا و مدیتیشن، متخصص رفتارشناسی جنسی و مشاور حرفه‌ای است و درمورد سلامت روان به فرد، خانواده یا گروه مشاوره می‌دهد. هارپر متخصص کار با افراد دارای بیماری‌های ذهنی سخت، مزمن و کسانی است که اختلالات هم‌زمان دارند. او چندین کتاب منتشر کرده که عموماً پرفروش و موفق بوده‌اند. کتاب‌های او دربارهٔ موضوعاتی همچون کنترل خشم، اضطراب و لذت در روابط است. از آثار او می‌توان به کتاب‌‌های «گندزدایی از مغز»، «مهارت‌های مقابله‌ای» و «این ذهن مضطرب شماست» اشاره کرد.

بخشی از کتاب صوتی رام کردن خشم سرکش

«عصبانیت یک احساس پایدار مطلق نیست، یعنی ما یک‌باره از حالت آرامش به حالت خشم تغییر وضعیت نمی‌دهیم. بلکه این احساس بر اساس یک پیوستار است. انتهای پایین این پیوستار آزردگی، رنجش و ناامیدی را در بر می‌گیرد؛ بخش میانی آن شامل خشم، ناراحتی یا دلخوری است و قسمت سوم آن رسیدن به نقطهٔ جوش خشم، غضب یا انفجار است. عصبانیت اصطلاحی برای تمام وضعیت‌های موجود است که ما را به واکنش وامی‌دارند. آنچه ما «عصبانیت» می‌نامیم، درست مانند هر احساس دیگری صرفاً تفسیر مغز ما از واکنش‌های زیست‌شیمیایی بدنمان است.

تمامی احساسات اطلاعاتی هستند که برای کمک به ما طراحی شده‌اند، تا بتوانیم تصمیماتی بگیریم که از ما محافظت کنند و در امان بمانیم. احساسات ما در بخش میانی مغز، یعنی در بادامه یا آمیگدال، و همین‌طور بر اساس اطلاعاتی که پردازش می‌کنیم و خاطرات گذشته‌مان شکل گرفته‌اند.

عواطف مثبت با نوعی بازخورد انجام دادن عجین هستند. این حالت زمانی است که مغز به ما پاسخ مثبت می‌دهد. «بله! بله گفتن به خوردن تمام شیرینی‌ها! بله گفتن به پیاده‌روی با دوستان! بله گفتن به دیدن فیلم‌های خنده‌دار! این کارها حس خوبی به ما می‌دهند، پس بیایید همهٔ این کارها را انجام دهیم!»

بعد از احساسات مثبت، احساساتی هستند که خوب به نظر نمی‌رسند؛ همان احساساتی که ما آن‌ها را منفی تلقی می‌کنیم. این احساسات شبیه گربه‌ای هستند که کنج دیوار کز کرده، گوش‌هایش را پایین انداخته و غرولند می‌کند. «نه! این تصویر دلخواه ما نیست! این صحنه ابداً احساس خوشایندی در ما ایجاد نمی‌کند، یا به ما حس امنیت نمی‌دهد! بس است دیگر!» ترس، اندوه، حسادت، خجالت و بله، عصبانیت. عصبانیت یکی از بزرگ‌ترین احساسات منفی است، این‌طور نیست؟

وقتی درک ما از چیزی، در سطح خودآگاه یا ناخودآگاه، به‌شکل «هشدار» باشد (و به‌خصوص آنچه در یک لحظه برای ما هشدار تلقی شود)، بدن ما از بخش داخلی غدهٔ فوق کلیوی هورمون آدرنالین آزاد می‌کند (اپی‌نفرین اصطلاح علمی‌تری برای نامیدن این هورمون است). اگر می‌خواهید در جمع آدم خیلی باحالی به نظر برسید، باید بدانید نام دقیق این بخش از غدهٔ فوق کلیوی مدولا آدرنال است.»