با کد تخفیف Salam اولین کتابتان را با ۵۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کنید.
کتاب چرا می خوابیم؟ اثر متیو واکر

دانلود و خرید کتاب چرا می خوابیم؟

رمزگشایی از نیروی خواب و رویا

۴٫۱ از ۳۳ نظر
۴٫۱ از ۳۳ نظر

برای خرید و دانلود  کتاب چرا می خوابیم؟  نوشته  متیو واکر  و خواندن و شنیدن هزاران کتاب الکترونیکی و صوتی دیگر،  اپلیکیشن طاقچه  را رایگان نصب کنید.

دانلود و خواندن کتاب در اپلیکیشن طاقچهدرباره طاقچه بی‌نهایت

معرفی کتاب چرا می خوابیم؟

در کتاب چرا می خوابیم؟ نوشته متیو واکر با قدرت خواب یکی از بزرگترین و موثرترن دلایل سلامتی انسان آشنا می‌شوید. این کتاب را میثم همدمی به فارسی برگردانده است.

درباره کتاب چرا می خوابیم

 خوابیدن لذت‌بخش است و علاوه بر آن یکی از عوامل تضمین کننده سلامتی انسان است. خواب کافی داشتن می‌تواند تمام اجزای بدن را تازه کند و آنها را برای فعالیت دوباره آماده سازد. میزان قند خون با خواب کافی تنظیم می‌شود و وزن ایده‌‌آل نیز با داشتن خواب کافی کنترل می‌شودو خیلی چیزهای دیگر... بنابراین واجب است که بین شش تا هشت ساعت در شبانه‌روز بخوابیم.

در این کتاب متیو واکر دلایل خوابیدن، چگونگی تاثیرگذاشتن خواب بر سلامتی، و موارد جالب دیگری درباره خواب را تشریح کرده است.

 خواندن کتاب چرا می‌خوابیم را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

 اگر دوست دارید با پدیده خواب بیشتر آشنا شوید و مطالب علمی معتبر درباره آن بخوانید، کتاب متیو واکر را بخوانید.

درباره متیو واکر

دکتر متیو واکر استاد تمام بخش علوم اعصاب و روان‌شناسی دانشگاه برکلی است، مدیریت آزمایشگاه خواب و تصویربرداری عصبی برکلی را بر عهده دارد و پیش‌تر هم استاد تمام بخش روان‌پزشکی دانشگاه هاروارد بوده است. وی تاکنون بیش از یک‌صد مقاله علمی منتشر کرده و در برنامه‌های رادیویی و تلویزیونی پرمخاطبی نظیر، ۶۰ دقیقه، نووا، اخبار BBC و جمعه‌ها با علم حضور داشته است. «چرا می‌خوابیم» نخستین کتاب اوست.

 بخشی از کتاب چرا می‌خوابیم

گرچه احتمالاً تبلیغ ساختگی بالا اغراق‌آمیز به‌نظر می‌رسد اما هیچ‌کدام از گزاره‌های آن نادرست نیستند. اگر این تبلیغ مربوط به دارویی جدید بود، بسیاری از مردم آن را باور نمی‌کردند و آنانی هم که مجاب می‌شدند چنین تبلیغی واقعی است، حاضر بودند حتی برای مقادیر کم این دارو مبالغی هنگفت پرداخت کنند. اگر کارآزمایی‌های بالینی از این ادعا حمایت می‌کردند، ارزش سهام شرکت دارویی سرمایه‌گذار این دارو به‌شدت بالا می‌رفت.

درهرحال این تبلیغ، معجونی معجزه‌آسا یا دارویی شگفت‌آور را توصیف نکرده، بلکه مزایای تأییدشده خواب شبانه را شرح داده است. شواهد حمایت‌کننده از این ادعاها تاکنون در بیشتر از ۱۷.۰۰۰ گزارش علمی دقیق ثبت شده‌اند. اگر در مورد هزینه نسخه این روش حیرت‌انگیز بپرسید، باید بگویم هزینه‌ای ندارد، کاملاً رایگان است. هرچند اغلب از دریافت دوز کامل این درمان طبیعی، اجتناب می‌کنیم؛ اجتنابی که پیامدهایی هولناک به دنبال دارد.

به سبب کمبود آموزش‌های عمومی، اغلب ما نمی‌دانیم خواب چه نوشداروی فوق‌العاده‌ای است. سه فصل این بخش از کتاب برای جبران ناآگاهی ما از این پیام بهداشتی غائب، تدوین شده‌اند؛ غائبی بسیار بزرگ. خواهیم آموخت که خواب یک پزشک متخصص همه‌کاره است: چه بیماری جسمانی داشته باشید و چه روانی، نسخه خواب درمان‌تان می‌کند. اُمید من آن است که پس از مطالعه این فصول، حتی سرسخت‌ترین کم‌خوابان نیز به راه بیایند و خود را اصلاح کنند.

در فصول پیشین کتاب مراحل خواب را توصیف کردم؛ در اینجا به مزایای حضور هریک از این مراحل خواهم پرداخت. جالب اینجاست که مهم‌ترین اکتشافات «تازه» قرن بیست‌ویک پیرامون خواب، به شکلی زیبا در سال ۱۶۱۱ میلادی و در صحنه دوم از پرده دوم نمایشنامه مکبث ۶۸ اثر شکسپیر خلاصه شده‌اند؛ آنجایی که شکسپیر پیامبرگونه می‌گوید خواب «وعده اصلی ضیافت زندگی است» . شاید مادرتان هم، البته با زبانی کم زرق و برق‌تر، در توصیه‌ای مشابه به ستایش مزایای خواب پرداخته باشد، مزایایی مثل التیام زخم‌های روانی، کمک به یادگیری و به‌خاطرآوری، به ذهن آوردن راه‌حل‌هایی برای مشکلات دشوار، و پیشگیری از عفونت و بیماری‌ها. به‌نظر می‌آید، مادرتان و شکسپیر از همه شگفتی‌های تأییدشده خواب خبر داشته‌اند.

خواب برای مغز

خواب صرفاً به معنای عدم وجود بیداری نیست بلکه چیزی بسیار فراتر از آن است. همان‌طور که پیش‌تر شرح داده شد، خواب شبانه ما مجموعه‌ای ظریف و دقیق، به لحاظ سوخت‌وسازی فعال و متشکل از مراحلی منظم و منحصربه‌فرد است.

کارکردهای متعددی از مغز به‌وسیله خواب ترمیم می‌شوند و متکی به آن‌اند. هیچ‌کدام از انواع منفرد خواب به‌تنهایی قادر نیستند به تمام اهداف خواب جامه عمل بپوشانند. هر مرحله از خواب - خواب سبک NREM، خواب عمیق NREM، و خواب REM - مزایایی متنوع در ساعات متنوع به مغز ارزانی می‌دارند؛ بنابراین هیچ‌یک از انواع خواب مهم‌تر از دیگری نیست. از دست دادن هر نوع از این خواب‌ها نقایص مغزی را به دنبال خواهد داشت.

سایر کتاب‌های متیو واکر

مشاهده همه

نظرات کاربران

مشاهده همه نظرات (۱۳)
Hony
۱۳۹۹/۱۱/۲۵

اگر موجودی هستید که می‌خوابید - که مطمئنم همینطور است - حتماً این کتاب را بخوانید. خیلی جامع و جالب است. به‌تازگی خواندن نسخهٔ کاغذی این کتاب را با دو ترجمهٔ متفاوت تمام کرده‌ام. ترجمهٔ این کتاب حداقل یک سر

- بیشتر
احسان
۱۳۹۹/۱۲/۱۸

کتاب جنبه علمی داره و به خیلی از سوالاتی که ممکنه قبلا بهش فکر کرده باشین جواب داده. مثلا چرا با وجود اینکه بعضی وقتا شدیدا خوابمون میاد ولی خوابمون نمیبره یا اینکه چرا گاهی اوقات خوردن قهوه اثر عکس

- بیشتر
samira
۱۳۹۹/۱۱/۲۹

ترجمه ی این کتاب از نسخه های موجود دیگر خیلی بهتر و روان‌تر است.

seyfi
۱۳۹۹/۱۱/۲۹

عاااالی بود،بعد خوندن این کتاب، دیدم نسبت به خواب وارونه شد... ترجمه ی خوبی هم داشت.

ketaabyaar
۱۳۹۹/۱۲/۱۸

کتابی علمی که مخاطب عمومی را هدف گرفته است.‌ اگر کتابهای علمی روانشناسی_فیزیولوژیک را دوست دارید، خواندنش مفید خواهد بود.

عالی بود ...
۱۳۹۹/۱۲/۱۸

از همه نظر عالی بود ،به خصوص ترجه

رها
۱۳۹۹/۱۱/۲۵

کتاب به چرایی لزوم خواب می‌پردازد و نشان میدهد کارکرد اصلی خواب صرفه‌جویی در انرژی نیست. تاریخچهٔ تکاملی خواب و خواب در سایر جانوران مورد بررسی قرار گرفته و تشابهات و تفاوت‌های بین خواب انسان و سایر جانوران به تصویر

- بیشتر
Maryam
۱۴۰۰/۰۷/۰۹

ممنون از مترجم به دلیل ترجمه عالی و بی نقصشون

lindi
۱۴۰۱/۰۵/۰۵

راستش اوایل کتاب یکمی برام خسته کننده بود ولی هرچقدر جلو رفت به نظرم بهتر شد (شاید هم من به فضای کتاب عادت کردم) ولی خیلی خوشحالم که این کتاب رو خوندم من به پیشنهاد علی بندری کتابو خوندم

morteza
۱۳۹۹/۱۲/۱۷

بسیار جالبه که سه عزیزی که قبل از بنده برای این کتاب نظر دادند همگی تنها برای کتابهای این انتشارات نظر منتشر کردند. در شان یک مجموعه که کتاب منتشر میکنه نیست که برای بالا کشیدن خودش دست به همچین

- بیشتر
بریده‌هایی از کتاب
مشاهده همه بریده‌ها (۵۴)
خواب خوب شبانه، پلی است از نومیدی به اُمیدواری
Hony
هنگامی‌که نوزادان شیر حاوی الکل می‌نوشند، خواب‌شان چندپاره‌تر می‌شود، زمان بیشتری را در بیداری سپری می‌کنند و از سرکوب ۲۰ تا ۳۰ درصدی خواب REM رنج می‌برند [۱۰]. اغلب، پس‌ازآنکه الکل از جریان خون نوزادان دفع شد، می‌کوشند تا میزانی از خواب REM ازدست‌رفته را جبران کنند، بااین‌همه چنین فرایندی برای دستگاه عصبی تازه‌کار آن‌ها کار ساده‌ای نیست.
sinooze
ازآنجایی‌که در دور اول سیم‌کشی مغز، عامدانه بیشتر از حد نیاز سیم کشیده شده است، لازم است تا بار دیگر تعداد سیم‌کشی‌ها را تعدیل کرد. زمان این تعدیل و نوسازی، اواخر دوران کودکی و نیز دوران نوجوانی است. در این مرحله، هدف معمار دیگر افزایش سیم‌کشی‌ها نیست، بلکه هدفش افزایش کارایی و تأثیر آن‌هاست. حالا زمان افزایش اتصالات مغزی با کمک خواب REM به پایان رسیده است. در عوض، من‌بعد روند هرروزه یا بهتر است بگویم هر شبه، هرس کردن اتصالات عصبی خواهد بود. اینجاست که مغز زیر دستان مجسمه‌ساز خواب عمیق NREM قرار می‌گیرد.
sinooze
می‌گویند زمان همه زخم‌ها را التیام می‌بخشد. چندین سال پیش تصمیم گرفتم تا این عبارت خردمندانه قدیمی را از منظر علمی بیازمایم و ببینم آیا می‌توان آن را کامل‌تر کرد یا خیر. شاید این زمان نبود که زخم‌ها را التیام می‌بخشید بلکه زمان صرف‌شده در رؤیابینی بود.
Hony
از منظر پردازش اطلاعات می‌توان این‌گونه به خواب‌وبیداری نگریست: بیداری عمدتاً دوره دریافت است (دوره تجربه و یادگیری مداوم از دنیای اطراف)؛ خواب NREM دوره تأمل است (ذخیره‌سازی و تقویت مواد خامِ اطلاعات و مهارت‌های تازه)؛ و خواب REM، دوره ادغام است (متصل ساختن این مواد خام به یکدیگر، به‌تمامی تجربیات گذشته و به‌این‌ترتیب بنای مدلی دقیق‌تر از چگونگی عملکرد دنیا، مدلی که دربرگیرنده مهارت‌های خلاقانه، حل‌مسئله و بینش‌هاست).
Alireza Khadibi
ازآنجایی‌که ساعت شش صبح از خواب برخاسته‌اید و دو ساعت از خواب به‌طورمعمول هشت‌ساعته‌تان را از دست داده‌اید، پاسخ منطقی باید ۲۵ درصد باشد، اما این، پاسخ کاملی نیست. نظر به اینکه مغز شما مایل است تا بخش اعظم خواب REM را در ساعات انتهایی شب یا به عبارتی نزدیک صبح بگذراند، باید گفت، گرچه شما از ۲۵ درصد میزان کلی خواب‌تان محروم شده‌اید، درواقع ۶۰ تا ۹۰ درصد از کل خواب REM خود را از دست داده‌اید. این نوع محرومیت از خواب می‌تواند از هر دو سو رخ دهد؛ بدین معنا که اگر ساعت هشت صبح از خواب برخیزید اما تا ساعت دوی بامداد به بستر نروید، مقدار قابل‌توجهی از خواب عمیق NREM خود را از دست داده‌اید.
sinooze
خواب از دیرباز یکی از اسرارآمیزترین تجربه‌های انسانی بوده است. شاید هیچ تجربه متعارفی تا به‌اندازه آن به افسانه پهلو نزده و داستان‌های خیالی برنینگیخته باشد. چه‌بسا هیچ وضعیتی همسان آن در ذهن ما پرسش و ابهام ایجاد نکرده باشد؛ یک‌سوم عمر خود را در خواب می‌گذرانیم؛ اما چرا؟ چرا تکامل به خواب - وضعیتی که حین آن موجود زنده، طی ساعاتی متمادی به‌غایت بی‌دفاع و آسیب‌پذیر می‌شود - تن داده است؟
Hony
نویسنده سورئالیست فرانسوی سن-پل-بو نیز ازجمله افرادی بود که به‌خوبی نیروی آفرینش‌گر رؤیابینی را درک کرده بود. گفته می‌شود، او بر در اُتاق‌خوابش تابلویی آویزان کرده بود که بر رویش نوشته شده بود: «مزاحم نشوید: در حال سُرایش شعر»
Hony
پاسخ دیدگاه تکاملی به این سؤال که چرا می‌خوابیم، تنها به پیچیدگی این معما می‌افزاید. از منظر این دیدگاه مهم نیست خواب چه مزایایی برای شما به همراه دارد، درهرحال خوابیدن احمقانه‌ترین پدیده زیستی به‌نظر می‌رسد. وقتی خواب هستید، نمی‌توانید به گردآوری غذا بپردازید؛ نمی‌توانید اجتماعی شوید؛ نمی‌توانید جفتی بیابید و تولیدمثل کنید؛ نمی‌توانید فرزندان‌تان را پرورش دهید یا از آن‌ها محافظت کنید؛ بدتر از همه این‌ها، خواب شما را در وضعیتی آسیب‌پذیر نسبت به شکار شدن قرار می‌دهد. به‌طورقطع خواب یکی از گیج‌کننده‌ترین رفتارهای انسانی است.
Hony
اگر برای بیمار مبتلا به نارکولپسی لطیفه‌ای بامزه تعریف کنید، احتمالاً خواهید دید که مقابل شما پخش زمین خواهند شد. اگر ناگهان به داخل اُتاق بروید و سعی کنید تا این بیماران را غافلگیر سازید، شاید در همان حالی که با چنگال مشغول خوردن غذا هستند به شکلی خطرناک روی میز غذاخوری ولو شوند. حتی ایستادن زیر دوش آب گرمی دلپذیر می‌تواند به‌اندازه کافی برای بیمار تجربه‌ای خوشایند تلقی شود که پاهایش را سست سازد و به فقدان کنترل عضلانی و سقوط کامل و خطرناک او منتهی شود.
Hony

اطلاعات تکمیلی

دسته‌بندی
تعداد صفحات۵۶۸ صفحه
قیمت نسخه چاپی۱۲۵,۰۰۰ تومان
نوع فایلEPUB
تاریخ انتشار۱۳۹۹/۱۱/۱۹
شابک۹۷۸-۶۰۰-۲۵۰-۲۶۷-۴
تعداد صفحات۵۶۸صفحه
قیمت نسخه چاپی۱۲۵,۰۰۰تومان
نوع فایلEPUB
تاریخ انتشار۱۳۹۹/۱۱/۱۹
شابک۹۷۸-۶۰۰-۲۵۰-۲۶۷-۴