کتاب تمرکز

کتاب تمرکز اثر دکتر دانیل گلمن است. ما در عصری هستیم که عوامل متفاوتی باعث گیجی و حواس‌پرتی ما می‌شوند و همواره در معرض بمباران اطلاعات هستیم و در این کتاب به تحلیل و توجه‌ این عوامل پرداخته شده است.

درباره کتاب تمرکز

یکی از مهم‌ترین اسرار عملکرد عالی داشتن تمرکز است، نویسنده‌ی این کتاب پرفروش توضیح داده که توجه و تمرکز مانند یک عضله عمل می‌کنند، هر چه بیشتر استفاده بشود قوی‌تر و هر چه کمتر ضعیف‌تر می‌شود. دانیل گلمن معتقد است که همگی باید در هر زمینه‌ و موضوعی مثل ورزش، هنر و تحصیل به تمارین ذهنی بپردازند تا بتوانند تمرکزشان را بالا ببرند، از شکست‌هایشان درس گرفته و مثبت باشند، او در کتاب تمرکز می‌گوید باید نه فقط به مشکلات شخصی بلکه باید به مشکلات درونی و بیرونی و آینده هم توجه داشته باشیم. در کتاب تمرکز کاملا با همه‌چیز آَشنا می‌شویم و تمامی روش‌های رسیدن به خود‌آگاهی را یاد گرفته و حتی آموزش می‌بینیم که چگونه احساسات دیگران را متوجه بشویم و بخوانیم و در تمامی موقعیت‌ها عملکرد هوشمندانه‌ای از خود نشان بدهیم و همیشه آینده‌نگرانه عمل کنیم.

تمرکز مانند یک عضله است و هرچه بیشتر از آن استفاده کنیم قوی‌تر می‌شود. دانیل گلمن معتقد است کسانی که می‌خواهند در هر زمینه تمرکز خوبی داشته باشند، باید به تمرین تمرکز ذهنی بپردازند. او به همه‌ی انسان‌ها توصیه می‌کند که به مشکلات دنیای بیرونی و آینده توجه داشته باشند. دانیل گلمن همچنین عقیده دارد که هدایت توجه افراد به سمت مورد نیاز یکی از کارهای بنیادین مدیران و رهبران است. او در کتاب تمرکز با تقسیم‌ کردن تمرکز و توجه به سه قسمت درونی، دیگری و بیرونی توضیح می‌دهد که هرکدام از این سه قسمت چه هستند، چه کاربردی دارند و افراد موفق چگونه از این سه قسمت برای رسیدن به اهداف خود استفاده می‌کنند می‌پردازد.

چرا باید کتاب تمرکز را مطالعه کنیم؟

به نظر شما آیا هوش تغییرناپذیر است؟ خیر در کتاب پرجاذبه و روشنگر دانیل گلمن دررابطه با این موضوع صحبت زیادی می‌شود و دیدگاه‌های اشتباه درباره‌ی هوش را می‌گوید و در بخشی از کتاب به این اشاره می‌کند که هوش همه‌ی توانایی‌های مهمی که در عملکردهای زندگیمان نقش مهمی را دارند را در بر نمی‌گیرد.

خواندن این کتاب را به چه کسی پیشنهاد می کنیم؟

اگر صاحب کسب و کاری هستید و تمایل دارید که تمام جنبه‌های زندگیتان را بهتر کنید این کتاب برای شما مناسب خواهد بود. البته اگر اهداف بزرگی در سر دارید و برای رسیدن به آنها مصمم هستید نیز می‌توانید از این کتاب کمک و راهنمایی بگیرید.

درباره دانیل گلمن

دانیل گلمن نویسنده و روانشناس آمریکایی ۷۴ ساله است که بیشترین شهرت او مربوط به تحقیقاتش درباره‌ی هوش هیجانی است، نظریه‌های او با توجه به مدرن بودنشان بسیار راحت درک می‌شوند. او فارغ‌التحصیل دانشگاه هاروارد است که بخشی از تحصیلاتش را در هند گذرانده و امکان متفاوت بودن دید او به علم را از هند کسب کرده است، منظور تجربه‌های او از مراقبه و تمرکز در هند است. او علاوه بر نوشتن کتاب مقاله‌هایی نیز منتشر می‌کند و حدود ۳۶ سال است که مسئول بخش رفتار و علوم مغزی در نشریه نیویورک تایمز بود. دانیل گلمن جوایز علمی مهمی مثل جایزه‌ی بهترین دستاورد حرفه‌ای انجمن روانشناسان آمریکا را دریافت کرده است و تا به امروز دو بار هم نامزد جایزه‌ی پولتیزر شده است.

دانیل گلمن اولین نفری نبوده که درباره‌ی هوش هیجانی اطلاعاتی به مردم داده، ولی می‌توان گفت اولین نفری بوده که این مبحث را به شکل گسترده‌ای باز کرده و پژوهش‌های فوق‌العاده‌ای درباره‌ی مغز و رفتارش انجام داده است، او جزو افرادی بوده که در دانشگاه ییل توانست لابراتوری به اسم مرکز هوش هیجانی تاسیس کند.

از کتاب‌های پرفروش او می‌توان به کتاب هوش هیجانی، هوش محیط‌زیستی و هوش اجتماعی اشاره کرد. بسیاری از کتاب‌های او ترجمه و در ایران هم منتشر شده است.

فهرست کتاب تمرکز

بخش اول: آناتومی توجه

بخش دوم: خودآگاهی

بخش سوم: خواندن احساس دیگران

بخش چهارم: تصویر کلی‌تر

بخش پنجم: عملکرد هوشمندانه

بخش ششم: مدیری با تمرکز بالا

بخش هفتم: تصویر بزرگ

تکه هایی از کتاب تمرکز

در هندوستان، ضرب المثل معروفی هست که می‌گوید: «وقتی که یک جیب پر به فردی مقدس و روحانی می‌نگرد همه چیزی که می‌بیند جیبهای اوست!» جان نیز در میان هر جمعیت فقط جیب‌برها را می‌بیند. پیکان نگاه او مثل یک چراغ‌قوه است. چهره‌اش آدم را یاد غول یک چشم افسانه‌ها می‌اندازد. جان برگر سراپا تمرکز است. من از جان پرسیدم: «با نگاه خود چه چیزی را جست‌و‌جو می‌کنی؟» جان برگر جواب داد: «کسی که به فروشگاه آمده تا دزدی کند چشم‌هایش به‌طرز خاصی حرکت می‌کند، یا بدنش به شیوه خاصی تکان می‌خورد و خلاصه نشان می‌دهد که می‌خواهد چیزی بردارد. این‌جور اشخاص گاهی اوقات دور هم جمع می‌شوند، یا یک جور دزدکی به اطراف نگاه می‌کنند. من آنقدر با این جور دردها سروکار داشته‌ام که حالا دیگر با نشانه‌های رفتاری آنها آشنا هستم.» وقتی که جان یکی از مشتری‌ها را از میان پنجاه مشتری حاضر در فروشگاه نشان می‌کند، آنگاه ۴۹ نفر بقیه و هر چیز دیگر را نادیده می‌گیرد. درواقع، او با کنار زدن همه موضوعاتی که حواس او را پرت می‌کنند، قدرت عالی تمرکز خود را به نمایش می‌گذارد.

این نوع آگاهی و بیداری همه‌جانبه، که در آن فرد دائم در پی علائم و نشانه‌های کمیاب است، چندین نوع مختلف از توجه را طلب می‌کند. از جمله توجه پایدار، گوش به زنگ بودن، موقعیت چیزی را تعیین کردن، و مدیریت کردن همه این موارد که هرکدام از آنها در مدار پیچیده منحصر به فردی از مغز شکل می‌گیرند و یک ابزار ذهنی اساسی محسوب می‌شوند. این حالت جست‌وجوگری و پاییدن افراد توسط جان برای پیدا کردن دزد احتمالی، یکی از نخستین جنبه‌های توجه بود که از لحاظ علمی مورد مطالعه قرار گرفت، تحقیق و بررسی در مورد عواملی که به ما کمک می‌کند تا گوش به زنگ و مراقب باشیم در طی جنگ جهانی دوم آغاز شد؛ زیرا ارتش به تعدادی متصدی رادار نیاز داشت که بتوانند برای ساعت‌ها کاملا هشیار و گوش به زنگ باقی بمانند. تحقیقات نشان می‌داد بسیاری از این افراد در دقایق پایانی شیفت مراقبت خود، سیگنال‌های هواپیماهای دشمن را بر اثر عدم توجه نمی‌توانند ردیابی کنند.