کتاب مدیریت اضطراب

کتاب مدیریت اضطراب نوشته مری نهین، داستان نینجایی است که نگرانی از نتیجه‌ی مسابقه، تمرکزش را به هم می‌زند. او به‌جای توجه به توانایی‌هایش، مدام به احتمال شکست و قضاوت دیگران فکر می‌کند. این داستان کودکانه، تفاوت میان حذف اضطراب و مدیریت‌کردن آن را از خلال تجربه‌ی شخصیت اصلی نشان می‌دهد. مانا قرشی این کتاب را ترجمه کرده و انتشارات طنین مانا آن را منتشر کرده است. محور ماجرا، شناخت افکار نگران‌کننده و برگرداندن توجه به کارهایی است که در اختیار خود فرد قرار دارند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب مدیریت اضطراب

کتاب مدیریت اضطراب از مری نهین، موضوع نگرانی و تأثیر آن بر تمرکز را در قالب داستانی برای کودکان مطرح می‌کند. فضای رقابت ورزشی، موقعیتی مشخص برای نشان‌دادن اضطراب فراهم کرده است؛ موقعیتی که در آن، انتظار دیگران و ترس از باختن می‌توانند توجه شخصیت اصلی را از کاری که انجام می‌دهد دور کنند. نینجای مضطرب فقط نگران نتیجه نیست؛ او تصور می‌کند شکست در مسابقه، نگاه دیگران به او را تغییر خواهد داد. همین پیوند میان نتیجه‌ی یک رقابت و ارزش‌گذاری درباره‌ی خود، یکی از دغدغه‌های اصلی داستان است. شخصیت‌های نینجا به‌جای توضیح‌های طولانی، از تجربه‌های خود حرف می‌زنند. نینجای باثبات نیز کسی نیست که هرگز نگرانی را تجربه نکرده باشد. او سابقه‌ی ازدست‌دادن تمرکز زیر فشار انتظار دیگران را دارد و همین تجربه، گفت‌وگوی شخصیت‌ها را شکل می‌دهد. این همراهی، اضطراب را از یک مشکل مخصوص یک نفر به احساسی مشترک تبدیل می‌کند؛ احساسی که می‌توان درباره‌ی آن صحبت کرد. داستان همچنین میان داشتن توانایی و امکان استفاده از آن در شرایط پراسترس تفاوت می‌گذارد.
کتاب مدیریت اضطراب، توجه را از نتیجه‌ای که هنوز معلوم نیست به عملکردی برمی‌گرداند که در لحظه جریان دارد. این تفاوت، مبنای محتوای آموزشی داستان است و در رفتار شخصیت اصلی نمود پیدا می‌کند. نفس‌کشیدن، متوجه‌شدن افکار و تمرکز بر تلاش شخصی، مفاهیمی هستند که در دل یک موقعیت مشخص معنا می‌یابند. متن به‌جای سرزنش‌کردن شخصیت به‌خاطر نگرانی، زمینه‌ای برای شناخت احساس او فراهم کرده است. بخش قطب‌نمای زندگی نیز سؤالاتی درباره‌ی تجربه‌های اضطراب، موقعیت‌های ناشناخته، حضور در جمع و صحبت‌کردن با دیگران دارد. این سؤال‌ها امکان می‌دهند گفت‌وگو از اتفاق‌های داستان فراتر برود و به تجربه‌های کودک در خانه، مهدکودک یا مدرسه نزدیک شود. پرسش درباره‌ی افرادی که هنگام نگرانی کمک می‌کنند نیز جایگاه حمایت دیگران را وارد بحث می‌کند. درنتیجه، تجربه‌ی خواندن این کتاب فقط دنبال‌کردن یک مسابقه نیست؛ داستان می‌تواند نقطه‌ی شروعی برای نام‌بردن از احساس‌ها و شناخت موقعیت‌های اضطراب‌آور باشد.

خلاصه کتاب مدیریت اضطراب

هشدار: این پاراگراف بخش‌هایی از داستان را فاش می‌کند!
نینجای مضطرب در آستانه‌ی یک مسابقه‌ی مهم قرار دارد. حرف یکی از دوستانش درباره‌ی سختی رقابت کافی است تا ذهن او درگیر احتمال باختن شود. او نگران است که دیگران، شکست در مسابقه را نشانه‌ی شکست‌خورده‌بودن خودش بدانند. فکرکردن مداوم به برد و باخت، تمرکز او را می‌گیرد و اجازه نمی‌دهد توانایی‌اش را به‌درستی نشان دهد. نینجای باثبات از تجربه‌ای مشابه حرف می‌زند؛ زمانی که انتظار دیگران برای برنده‌شدن، حواس او را از مسابقه پرت کرده بود. این گفت‌وگو موضوع تازه‌ای پیش روی شخصیت اصلی می‌گذارد: تفاوت میان فکرکردن به نتیجه و توجه به تلاش. روز رقابت، نینجای مضطرب باید در کنار دویدن، با فکرهایی روبه‌رو شود که دوباره سراغش می‌آیند. داستان از همین موقعیت برای نشان‌دادن رابطه‌ی نگرانی، توجه و عملکرد استفاده می‌کند.

چرا باید کتاب مدیریت اضطراب را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب مدیریت اضطراب را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• داستان، اثر ترس از قضاوت دیگران بر تمرکز را در موقعیت مسابقه نشان می‌دهد.
• گفت‌وگوی شخصیت‌ها، تجربه‌ی اضطراب را بدون سرزنش‌کردن مطرح می‌کند.
• کودک با تفاوت میان نتیجه‌ی رقابت و تلاش تحت کنترل خودش آشنا می‌شود.
• سؤالات پایانی، زمینه‌ی صحبت درباره‌ی نگرانی‌های شخصی و دریافت حمایت را فراهم می‌کنند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب مدیریت اضطراب به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کودکانی که پیش از مسابقه یا حضور در جمع نگران می‌شوند.
• والدینی که به‌دنبال موضوعی برای گفت‌وگو درباره‌ی احساسات کودک هستند.
• مربیانی که از داستان برای آموزش شناخت احساس‌ها و توجه به تلاش فردی استفاده می‌کنند.